Да ли имате осећај празнине у стомаку? Да ли имате жгаравицу, али то није због било чега што сте појели? То може бити стомачна анксиозност . То је чест проблем данашњице који је праћен различитим симптомима и који не погађа само одрасле већ и децу.

Ако имате осећај чвора у стомаку због анксиозности, у овом чланку ћемо вам рећи имате све што треба да знате о томе: од његових узрока и симптома , до лекова како бисте могли да ублажите и умирите ту узнемиреност у стомаку.

Нерви у стомаку због анксиозности : шта се дешава?

Прва ствар је да разјасните шта је стомачна анксиозност тако да можете да је разликујете од других поремећаја физичке природе. Када се искључи да немате гастроинтестинално стање, као што је једење нечег лошег, време је да се фокусирате на емоционалне симптоме , који такође могу изазвати осећај нелагодности у систему за варење.

Ово је познато као стомачна анксиозност и може се појавити у одређеним временима . То јест, постоје ситуације које могу да изазову анксиозност у стомаку, која се манифестује, на пример, мучнином . Неке од стресних ситуација које изазивају узнемирени стомак су, на пример, говорење у јавности или започињање новог посла.

И то је могућедоживите чувене лептире у стомаку који се обично повезују са заљубљивањем . Али веза између мозга и пробавног система је веома интензивна. гастроинтестинални тракт је веома осетљив на емоције: бес, анксиозност, тугу, радост и, као што смо већ предвидели, заљубљивање. Ове емоције могу да изазову низ симптома због којих ћете се осећати болесно.

Стрес у стомаку и анксиозност

стрес такође играју улогу фундаменталну улогу када је у питању анксиозност у стомаку. И, веровали или не, стрес може да изазове неравнотежу цревне флоре и то може да се преведе у анксиозност у стомаку, осећај празнине и нерава који утиче на пробавни систем и изазива различите симптоме, као што су ми видети касније.

Кључеви за бол у стомаку због анксиозности

Пошто постоји блиска веза између желуца, црева и мозга, није неразумно да се експеримент бол у пределу стомака услед анксиозности и друге манифестације. Ови симптоми се погоршавају када особа, генерално гледано, већ има неке стомачне проблеме због болести .

Бол у стомаку је акутнији код особа које су анксиозне и под стресом и које су на у исто време, пате од гастритиса и других поремећаја дигестивног тракта. зато једа људи који већ имају хронично стање стомака треба да обрате још више пажње и изузетне пажње.

Симптоми анксиозности у стомаку

Нелагодност у стомаку може бити огледало других поремећаја стомака као што су синдром иритабилног црева, Кронова болест, колитис, гастритис и гастроентеритис. Ови поремећаји могу да појачају манифестације стомачне анксиозности.

А који су то симптоми ?

• Чолике.
• Промене апетита.
• Гусови и дијареја.
• Поремећаји варења.
• Мучнина.
• Жгаравица.
• Надути стомак или надимање.
• Трнци, пецкање или притисак у стомаку
• Анксиозност у пределу стомака (осећај празнине).

• Ноћно знојење и анксиозност при покушају да заспите. Ова анксиозност може изазвати несаницу или тешкоће при поновном заспавању.

Деца такође могу да доживе анксиозност и гасове у стомаку и другачије описују симптоме. Дете са анксиозношћу у стомаку ће се жалити на болове у стомаку, али то није повезано са болешћу или инфекцијом.

Деца се обично жале на ове болове ујутру , пре поласка у школу или пре суочавања са ситуацијама којеизазивају им стрес као што су испит, фудбалска утакмица или било која друга ваннаставна активност која ствара велика очекивања.

Учините први корак ка душевном миру: консултујте психолога

Шта узрокује анксиозност, бол у стомаку?

гастроинтестинални тракт има свој нервни систем, који се зове ентерични нервни систем . Нервни завршеци у стомаку су уско повезани са хормонима стреса које мозак ослобађа као део одговора на борбу или бекство. Када се овај механизам активира, хормони стреса говоре стомаку да успори како би мишићи и плућа могли да пумпају више крви.

Стрес и анксиозност су узрок тог осећаја пецкања, пецкања и лупање срца у стомаку. А шта их узрокује? Постоје различити фактори који могу изазвати узнемирени стомак због анксиозности, видимо неке од најзначајнијих:

• важан догађај као што је тест или презентација. Ово је врло чест узрок међу одраслим особама који започињу нови посао или требају пронаћи клијента; али утиче и на децу и адолесценте када морају да полажу испит, одрже рецитал у школи или играју фудбалску утакмицу, као и било коју другу активностод великог значаја.
• Социјална анксиозност . Ради се о страху од осуде или одбијања од стране других, нечему што се може десити када говорите у јавности, полажете испит или једноставно будете у центру пажње неколико минута.
• Страх од губитка контроле . Људи са стомачном анксиозношћу често се плаше да ће изгубити контролу у одређеним тренуцима. Зато суочавање са ситуацијама о којима се не води рачуна до милиметра и не зависе од њих може изазвати анксиозност.
• Хипохондрија . Утицај мозга на остатак тела је моћан и, мислећи да се можете разболети у било ком тренутку или бити изложен изненадним променама које представљају ризик, такође може изазвати анксиозност у стомаку. Хипохондрија је веровање, на екстреман начин, да ћете се разболети или да ће вам се нешто догодити.
• Несигурност . Рука под руку са претходним одељком је несигурност. Ако се не осећате потпуно спремни да одржите ту презентацију или урадите тест може убрзати појаву жгаравице и анксиозности.
• Економски проблеми и губитак посла.
• Проблеми породица и/или посао .
• Љубавни раскиди, раставе и разводи.
• Моверс . Као што смо већ видели, стомачна анксиозност се може појавити током и/или после епизоде ​​стреса и променедом или град могу изазвати симптоме анксиозности и нервозе у стомаку.
• Смрт вољене особе . Фазе туге такође могу изазвати анксиозност и узнемирени стомак.
• Различити типови фобија . Фобије такође могу изазвати анксиозност у стомаку када особа зна да ће бити изложена том страху. На пример, страх од јавног говора или одласка авионом.

Како смирити анксиозност у стомаку?

Анксиозност и бол у стомаку су уобичајени и могу се јавити у врло специфичним ситуацијама као што је почетак новог посла или чак пре ступања у брак. Проблем је када ова анксиозност почне да условљава ваш живот . Односно, када одлазак на посао или излагање одређеној ситуацији постаје драма.

Шта можете учинити поводом тога? Како смирити анксиозност? Како брзо смирити нерве? А који лекови постоје за стомачну анксиозност?

Психолошка терапија

Захтев за преглед код психолога путем интернета може бити управо оно што вам треба: психолошки приступ не тежи ублажавање симптома стомачне анксиозности (бол, мучнина, итд.); Уместо тога, нуди вам неопходне алате да стекнете поверење у себе , радите на ниском самопоштовању и пронађете корен проблема.

Психолог може да примени когнитивна бихејвиорална терапија , која помаже у смањењу анксиозности и, последично, стомачних симптома. Кроз ову терапију ви сте научени да управљате интеракцијама између осећања, мисли и понашања.

Али поред тога, можете радити и интерперсоналну терапију (ИПТ). То је метода која се фокусира на улоге односа и која настоји да побољша комуникацију између људи. За ТИП се користи одређено време и утврђују се дефинисани циљеви.

Терапија опуштања

Да би се ублажила анксиозност у стомаку постоје технике опуштања које омогућавају особи да се осећа опуштено и избегавајте интензивне реакције (као што је мучнина) у веома стресним ситуацијама. За ово је могуће радити на прогресивној релаксацији мишића , визуализовати сцене које су опуштајуће и укључити специфичне терапије као што је музичка терапија .

Дијафрагматично дисање и медитација

Овај тип дисања је вежба која доприноси модулацији функционисања нервног система , док регулише гастроинтестинални систем. Дисање такође може бити праћено медитацијом , менталним тренингом који учи тело и ум да се фокусирају на садашњост и прихвате мисли и осећања.

Начин животаздрав

Један од најбољих начина за контролу анксиозности у стомаку је физичка активност и добра исхрана . За ово, не постоји ништа као пријављивање за неке усмерене часове јоге, које савршено комбинују физичку активност, дисање и медитацију.

Нега о себи је од суштинског значаја за допринос здравом стилу. здравог живота, а самим тим и смањење стомачне анксиозности. Због тога је од суштинског значаја да се придржавате уравнотежене исхране, која не само да доприноси одржавању здравља тела, већ и помаже у одржавању нивоа стреса. Праћење адекватне дијете је одлична алтернатива за побољшање циклуса спавања (а са тим и стреса и хроничне анксиозности), али и за смањење упале желуца, па чак и за контролу крвног притиска

Успостављање специфичних навика спавања може бити тешко ако патите од анксиозности у стомаку, па је стога важно пратити уравнотежену исхрану. Али други начин да допринесете добром сну је вежбање, још један облик бриге о себи. Можете да вежбате јогу, као што смо вам већ рекли, али и било коју другу рутину вежби која вам помаже да се ослободите енергије и боље се одморите ноћу.

Коначно, важно је успоставити специфичне рутине спавања . ИсДругим речима, осмислите ритуал који вам одговара, као што је одлазак у кревет у исто време и искључивање са плавог светла екрана , јер они производе стимулацију и помажу вам да се не одморите правилно.