Да ли сте се икада нашли у малом, затвореном простору и осећали се као да ћете изгубити контролу или умрети? Можда вам је срце куцало, задихали сте, знојили сте се... Ово су најчешћи симптоми које описују они који пате од клаустрофобије , теме о којој данас причамо на нашем блогу .

Значење и етимологија клаустрофобије

Шта значи клаустрофобија? Потиче од старогрчког φοβια (фобија, страх) и латинског цлауструм (затворено), а ако говоримо о РАЕ, дефиниција клаустрофобије је „фобија од затворених простора“//ввв.буенцоцо.ес/ блог /типос-де-фобиас"&гт;врсте специфичних фобија, оних код којих постоји ирационалан страх од нечег специфичног, као што се на пример дешава код арахнофобије и многих других: мегалофобија, таласофобија, хафефобија, токотофобија, танатофобија...

Патити од клаустрофобије значи имати анксиозни поремећај који погађа особу када се налази у смањеним, уским или затвореним просторима : мале просторије без вентилације, пећине, лифтови, подруми, авиони, тунели... Осећај је да не можеш да изађеш , остајеш без ваздуха или не можеш да се ослободиш.

То је једна од најпознатијих фобија (неке познате особе са клаустрофобијом су Метју Меконахи, Ума Турман и Салма Хајек) и јавља се и кододраслих као код деце, па се не може говорити о „дечјој клаустрофобији“ као таквој.

Шта значи бити клаустрофобичан?

Вероватно сте чули за степен клаустрофобије . То се дешава јер се може појавити у различитим ситуацијама, у зависности од особе и онога што сматрају малим простором.

Они који говоре о нивоима клаустрофобије позивају се на чињеницу да постоје људи који могу да се осећају клаустрофобично у саобраћајној гужви (сетите се ирационалног страха од немогућности да изађу), док други страх од МР или уласка у лифт. Важно је напоменути да не доживљавају све особе са клаустрофобијом ове потешкоће у истој мери . Без обзира на то да ли би неко помислио да се ради о различитим типовима клаустрофобије , заједничко је страх од немогућности изласка, од немогућности бекства и недостатка ваздуха.

Можемо говорити о екстремној клаустрофобији када особа доживи симптоме који су толико јаки да ограничавају њену способност обављања свакодневних задатака, попут вожње лифтом или јавног превоза, што неизбежно утиче на њен квалитет живот.

Као што смо објаснили концепт клаустрофобије, морамо да разјаснимо шта клаустрофобија није. Постоје они који користе израз " социјална клаустрофобија ",то не постоји, да се односи на оно што је заправо социјална анксиозност: интензиван и ирационалан страх од друштвених или перформансних ситуација, у којима се особа плаши да је други осуде, процене или критикују. Као што видите, ово се веома разликује од фобије од затворених простора или страха од малих места.

Симптоми клаустрофобије

Они који имају овај проблем покушавају да избегну ситуације које им изазивају стрес : пролазе кроз тунеле, иду метроом, одлазе у соба за бекство , силазе у пећине ( особа са клаустрофобијом неће се бавити спелеологијом). Обично су то људи који пате од страха када се врата неког места затворе и покушавају да контролишу излазе из просторија и остану близу њих... Могли бисмо рећи да су то „лекови за клаустрофобију” које проналазе, иако су дугорочна неефикасна решења.

симптоми клаустрофобије :

• знојење
• налети врућине
• отежано дисање<11
• брзи откуцаји срца
• стезање у грудима и осећај гушења
• мучнина
• омамљени, збуњени и дезоријентисани
• анксиозност.

Шта узрокује клаустрофобију?

Зашто сам клаустрофобичан? Истина је да тачни узроци клаустрофобије нису познати , иако је повезана са неким трауматски инцидент у детињству.

На пример, људи који су у детињству били закључани у мрачној просторији а да нису могли да изађу и нису могли да пронађу прекидач за светло, или који су били закључани у орману (било да се играју или за казну) су чињенице које могу бити извор клаустрофобије. Али постоје и други догађаји који изазивају клаустрофобију, као што је пао у базен без знања да плива, претрпео велике турбуленције током лета, видео родитеље како се уплаше и живе са анксиозношћу у затвореним и малим местима... тј. , доживевши ситуације са осећајем „давим се“, „не могу да дишем“, „не могу да идем одавде“.

Шта узрокује клаустрофобију? Иако није увек могуће идентификовати узрок клаустрофобије, професионалац ће вам помоћи да идентификујете њену функцију, истражите динамику и будете у стању да развијете инструменте који вам мало по мало омогућавају да се постепено суочите са страхом који одређена ситуација изазива ви до тога можете да га пређете.

Буенцоцо помаже да се осећате боље

Најчешће ситуације које изазивају клаустрофобију

Разлика између агорафобије и клаустрофобије

Где си више се плашите бити: унутра или споља? Да ли се плашите када ухватите кваку на вратима да изађете напоље? Или шта вас плаши управо то што не можете напустити собу?

А приори, они могу изгледати као супротни поремећаји јер је осећај клаустрофобије изазван затвореним, малим и уским просторима и агорафобија је страх отворених простора. Али, није све тако црно и није тако бело...

Клаустрофобија је такође везана за ограничење кретања , па сте Ви можете имати „напад клаустрофобије“ на месту са пуно људи, као што је фудбалски стадион, на концерту, или ако вас држи друга особа и осећате да се не можете ослободити.

Истовремено, агорафобија је нешто сложенија од страха од отворених простора јер подразумева страх од анксиозности или напада панике на отвореном месту и немогућности добијања помоћи, тако да се не може дефинисати као супротност клаустрофобији.

Дијагностички критеријуми: тест за клаустрофобију

Ако тражите тест да бисте сазнали да ли имате клаустрофобију, важно је запамтити да када говоримо о здрављу, клиничку процену увек треба да уради професионалац , који ће бити тај који ће вам дати тачну дијагнозу и одредити одговарајући третман (касније ћемо говорити о лечењу и психолошкој терапији клаустрофобије).

Тест из психологије је Упитник за клаустрофобију (Цлаустропхобиа Куестионнаире, ЦЛК; Радомски ет ал., 2001) који процењује две врсте клаустрофобичних страхова: страх од ограничења кретања и страх од утапања. Професионалци га обично сматрају корисним у различитим областима: клаустрофобија, страх од летења, саобраћајне несреће (посттрауматски стресни поремећај, саобраћајна несрећа) и за медицинске процедуре које укључују имобилизацију у скученом простору, као што је магнетна резонанца.

Још један од најчешћих упитника је Беков инвентар анксиозности (БАИ), који, иако мери тежину симптома анксиозности уопште, може бити користан за дијагнозу клаустрофобије.

Савети и вежбе за „превазилажење“ клаустрофобије

Како избећи клаустрофобију? Ако имате овај проблем, логично је да тражите ову врсту одговора и да желите да знате како да контролишете клаустрофобију. Међутим, покушај да избегнете напад може повећати вашу анксиозност, па вам дајемо неке препоруке које треба да имате на уму кадавреме да смирите напад клаустрофобије:

• Дишите полако и дубоко.
• Фокусирајте се на мисао, као што је бројање.
• Запамти тај страх је ирационалан.
• Визуелизујте место које вас смирује или се сећате тренутка мира и опуштања.

Ако клаустрофобија утиче на ваш свакодневни живот, тражење психолошке помоћи биће корисно. Интернет претраживања о томе како излечити клаустрофобију природним путем или како лечити клаустрофобију биодекодирањем (псеудонаука), могу укључивати нетачне информације и не помоћи вам да превазиђете проблем или, још горе, погоршате га. Неће вам помоћи да превазиђете клаустрофобију или да разумете зашто је имате.

Лечење и психолошка терапија: Да ли је клаустрофобија излечива?

Пошто је клаустрофобија анксиозни поремећај, може се успешно лечити кроз терапију и смањити њене симптоме.

Когнитивно-бихејвиорална терапија л један од најефикаснијих третмана за смањење симптома клаустрофобије. Фокусира се на идентификацију дисфункционалних мисли и понашања који одржавају анксиозност и страх, помаже им да се контролишу у ситуацији која изазива страх и учи како да их промените за прилагодљивије.

Техника са добрим резултатима, у оквиру когнитивно-бихејвиоралне терапије, је техника постепено излагање , које се састоји у томе да се пацијент, како му име каже, на постепен и контролисан начин излаже ситуацији која изазива анксиозност.

Који лек је добар за клаустрофобију?

За оне који траже „пилуле од клаустрофобије“ истина је да постоје лекови који могу бити корисни за смиривање анксиозности (њихови симптоми ) а најчешће се користе у овим случајевима анксиолитици и антидепресиви, које треба узимати само уз лекарску препоруку и надзор. Важно је имати на уму да само фармаколошко лечење клаустрофобије можда неће решити проблем, препоручљиво је да на својим страховима порадите са специјализованим стручњаком. У тешким случајевима, комбиновани фармаколошки и психолошки третман је обично најефикаснија опција за превазилажење клаустрофобије.