Чи відчуваєте ви перепади настрою, тривогу, страх, смуток або емоційну анестезію? Усі ми в певний момент свого життя проходимо через ці та інші форми емоційного дистресу. Життя ставить нас у різні ситуації, які пробуджують емоції, з якими ми повинні справлятися, щоб рухатися вперед.

Але, що відбувається, коли ці стани затягуються в часі, і ви відчуваєте, що вони починають згущуватися Вам може бути цікаво "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> скільки коштує психолог ? онлайн чи очна терапія? ¿ як обрати психолога ? , навіщо звертатися до психолога? , а саме переваги онлайн-терапії ?, ¿ як знайти психологічну допомогу ? ".

Тут ми вам все пояснимо!

Чи варто звертатися до психолога?

Сумніви логічні, і знаєте чому? Тому що нелегко сидіти віч-на-віч зі своїми емоціями і дізнатися його історію. Більшості людей незручно говорити і визнавати свої страхи, тривоги і думки. Крім того, коли ви ніколи не були на прийомі у психолога, нормально думати про те, що що це таке і як це - вперше звернутися до психолога.

Хороша новина полягає в тому, що коли ви звертаєтеся до психолог не засуджує вас Він професійно вислухає вас, щоб дати вам інший погляд на проблему.

Забудьте, що це для тих, хто відчуває нестерпний дискомфорт, і для слабких, це помилкове переконання, яке лише ускладнює прийняття вирішити, коли звернутися до психолога .

Відвідування терапії - це форма турботи про себе Ви можете придбати інструменти, які дозволять вам краще справлятися з усіма вашими конфліктами, і це покращить якість вашого життя. Крім того, Чим раніше ви звернетеся до проблеми, тим швидше отримаєте рішення.

У нас немає чарівної формули, щоб сказати вам, коли варто звернутися до психотерапії, але ми можемо сказати вам, що які симптоми свідчать про те, що варто звернутися до психолога .

‍ Тест: Як дізнатися, чи потрібна мені психологічна допомога?

Якщо ви ставите собі це питання, це означає, що ви виявили певні ознаки, які змушують вас замислитися над тим, щоб звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров'я.

Нижче наведено тест, щоб дізнатися, чи потрібно вам звернутися до психолога :

1. у вас проблеми з травленням, головний біль, втома... без видимої медичної причини...

Багато емоційних проблем в кінцевому підсумку проявляються фізично в нашому тілі: у вас постійні болі в шлунку, періодичні та інтенсивні головні болі, вам важко заснути, серце калатає або ви відчуваєте задишку, ви відчуваєте потребу постійно щипати або дряпати шкіру? Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу і, якщо він підказує вам, що щось не зовсім правильно, зверніться за допомогою. Якщо ви відповіли "так" на будь-яке з цих питань, це може бути тривога, стрес, безсоння, дерматоманія...

2. відсутність концентрації та апатія є частиною вашого повсякденного життя.

Зазвичай постійний дискомфорт виражається у втраті концентрації в повсякденній діяльності, потребі тримати все під контролем, страхах, які блокують вас, відсутності мотивації, апатії... Саме в цих випадках варто звернутися до психолога. може допомогти вам контролювати свою поведінку.

3. ти живеш з ангедонією, абулією...

Якщо ви не можете насолоджуватися речами, які вважаєте приємними, ви страждаєте на ангедонію. Ви відчуваєте, що зустрічатися з друзями вже не так, як раніше, або ваші хобі більше не приваблюють вас? Є багато днів, коли ваша воля не з вами, і ви думаєте: "Я не встану сьогодні" або "Я не можу встати з ліжка"... це може бути ангедонія. Можливо, вам знадобиться терапія.

4. ви живете в гірці емоцій.

Дратівливість, порожнеча, самотність, невпевненість, низька самооцінка, тривога з приводу всього, що пов'язано з їжею... перепади настрою - це нормально, але зверніть увагу на їх частоту та інтенсивність. вам потрібно звернутися до психолога Можливо, у вас є якась емоційна дисрегуляція або циклотимія (розлад настрою, що характеризується емоційними коливаннями від легкої депресії до стану ейфорії та збудження).

5. ваші соціальні стосунки не складаються добре

Якщо ви відчуваєте, що вас не розуміють у вашому оточенні, віддаєте перевагу усамітненню і уникаєте друзів або створюєте залежні стосунки (остерігайтеся токсичних стосунків), зробіть паузу і проаналізуйте ситуацію. Можливо, настав час поговорити з професіоналом. Окрім соціальних стосунків, можуть постраждати ваші стосунки з партнером або ваша сексуальність (втрата сексуального потягу, парафілія тощо).

6. чи був у вас травматичний досвід

Покинутість, жорстоке поводження, переслідування, знущання, насильство... - це негативний досвід, який залишає на людях сліди. Якщо ви не змогли залишити цей епізод свого життя позаду, звернення до психолога допоможе вам.

7. ця втрата занурила вас в особисту кризу.

Життя дає нам і забирає у нас, і коли воно забирає у нас, нам боляче. Ми входимо у фазу жалоби - це нормально! Проблема починається тоді, коли ви застрягли в тривалому траурі і ваші емоції виходять з-під контролю. Це момент, коли вам потрібна психологічна допомога.

8. у вас є ірраціональний страх перед певними речами.

Існує багато видів фобій. Ми називаємо фобіями ірраціональні страхи перед чимось, що може бути обмежуючим у вашому житті: хазефобія, арахнофобія, аерофобія, трипофобія, мегафобія, клаустрофобія, танатофобія, страх висоти або акрофобія... Чи знаєте ви, що існує навіть страх бути щасливим? Це називається херофобія.

Як бачите, ми повинні навчитися прислухатися до того, що говорять наше тіло і розум. Якщо ви відчуваєте, що одна або кілька з цих ситуацій беруть над вами гору і власними силами ви не в змозі потягнути за нитку, яка розплутує моток, зараз саме час звернутися за допомогою до психолога. .

Якісь із цих ознак вам знайомі? Бережіть свої емоції, бережіть себе.

Коли звертатися до психолога або психіатра

Оскільки обидва фахівці зосереджені на емоціях і мають справу з психічним здоров'ям, природно, що виникає питання про коли звертатися до психіатра чи психолога .

Розглянемо основні відмінності:

A психіатр це лікар, який може виписувати ліки тоді як психолог більше фокусується на діагностиці розладів психічного здоров'я за допомогою терапій, які не потребують медикаментозного лікування.

У "The психолог лікує ці розлади зміною життєвих звичок, думок і поведінки, щоб ситуація поступово змінювалася на краще і проблема зникала. Це відбувається, наприклад, у випадках низької самооцінки, надмірного стресу, тривоги, сором'язливості... і може лікуватися психотерапією. У той час як біполярний розлад, психоз (післяпологовий психоз), шизофренія потребуютьпсихотропних препаратів, а отже, і психіатра.

Важливо знати, що бувають випадки, коли обидва фахівці можуть лікувати одного і того ж пацієнта паралельно. Один професіонал не виключає іншого Психіатр може провести первинну оцінку і направити до психолога, щоб почати психотерапію одночасно з психофармакологічним лікуванням.

Онлайн-терапія: до якого психолога звернутися?

Важливо не тільки знати, коли звернутися до психолога, але й знати, який психолог підходить саме вам.

Існують різні види терапії тож переконайтеся, що спеціалізація психолога відповідає вашим потребам .

Онлайн-психологія вже є реальністю у сфері психічного здоров'я та психологічного благополуччя через свою зручність та ефективність. ви шукаєте онлайн-психолог , за адресою GoodCoco ви знайдете терапевтів, що спеціалізуються на різних напрямках.

Крім того, займе у вас дуже мало часу: ви заповнюєте бриф анкета і наша система подбає про те, щоб знайти потрібного вам психолога. Це так просто, спробуєте? Перша консультація безкоштовна (когнітивна консультація)