Впевнений, ви чули, що "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">боязнь сцени, тому що вони не відчувають себе здатними робити те, що можуть робити інші люди, ті, хто боїться не впоратися із завданням у коханні... Ми відчуваємо, що тривога перед виступом страх А іноді саме цей страх саботує нас, змушує відчувати себе шахраєм і призводить до того, чого ми боялися - до невдачі.

Якщо ви боїтеся, що не впораєтеся з цим завданням, то ця стаття може виявити кілька цікавих для вас речей.

Багато людей протягом життя стикаються з ситуаціями, в яких, на їхню думку, вони недостатньо хороші. Якщо з цим не боротися і не аналізувати, це може стати єдиним способом (не) впоратися і принести з собою проблеми:

• Біль і розчарування.
• Напади тривоги (можлива соціальна тривожність).
• Ателофобія, тобто страх бути недостатнім.

Відмова від речей, ситуацій, можливостей і людей через страх не дотягнути, не досягти успіху може призвести до невдач, які можуть знищити нашу життєву енергію.

Якщо ми докопаємося до кореня цього відчуття, що ми не справляємося із завданням, то знайдемо самокритика Усвідомлення власних обмежень, помилок і промахів, прийняття їх і прагнення виправити або пом'якшити їх.

Самокритика - це навичка, яка бере свій початок у наших найперших стосунках:

• Якщо з нею правильно поводитися, вона може допомогти нам вдосконалюватися як людям.
• Якщо вона набуває негативного забарвлення, це може бути руйнівним і ускладнювати прийняття рішень та міжособистісні стосунки.

Самокритика може викликати цілу низку емоцій, таких як гнів, смуток, страх, сором, провина і розчарування. Коли ви боїтеся не відповідати вимогам?

Відчуття, що ви не справляєтеся з роботою

Робота - це одна з тих сфер, де люди можуть боятися не відповідати вимогам. Для людей робота є важливою первинною потребою, ми живемо в громадах і біологічно схильні реалізовувати свої здібності та навички для досягнення особистого та соціального схвалення.

У сучасному суспільстві, робота - це постійний виклик Але саме це і є причиною того, чому так важко і складно знайти роботу і втримати її, відчуття, що невідповідність вимогам роботи може поставити під загрозу власну кар'єру .

Неадекватність, яку ви відчуваєте у світі праці, стає тягарем, якщо ви боїтеся втратити роботу або навіть відчуваєте, що не заслуговуєте на неї. Результатом цих думок може стати зниження вашої ефективності та продуктивності, з подальшими наслідками для роботи та розвитку. Часто, Почуття нездатності виконати завдання на роботі пов'язане зі страхом осуду з боку колег.

Таке переконання може змусити вас уникати зміни роботи через страх не виправдати очікування. Чи знаєте ви, що це часто трапляється з людьми, які схильні недооцінювати власні досягнення та ігнорувати свої зусилля і відданість кар'єрі?

Для того, щоб зрозуміти і вирішити цю проблему, може бути корисним культивація:

• оптимізм;
• самооцінку;
• наважитися на нові та незнайомі ситуації.

Бажано, щоб навчитися бачити новизну як можливість для зростання , експериментувати та вдосконалюватися Страх не впоратися із завданням не тільки не допоможе вирішити проблему, але й зробить її ще складнішою.

Ваше психологічне благополуччя ближче, ніж ви думаєте

Страх не відповідати вимогам кохання

Відчуття неспроможності також може виникати у сфері стосунків та сексуальності (сексуальна тривожність), створюючи труднощі у встановленні нових стосунків і потрапляючи у замкнене коло, наприклад: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">У мене немає друзів", тому що я не відчуваю себе на висоті, і той самий страх заважає вам...зблизитися з новими людьми.

Ви боїтеся, що недостатньо хороші для іншої людини, або навіть відчуваєте, що не заслуговуєте на любов? Причини думок про те, що ви не відповідаєте вимогам, часто можна знайти в ранніх роках життя і у зв'язку з референтною фігурою, яка піклується про вас.

Коли ми говоримо про стосунки між вихователями та дітьми, ми неминуче говоримо про стилі кріплення .

Американський психолог Джон Боулбі, який розробив теорію прив'язаності, вважав, що "Прив'язаність є невід'ємною частиною людської поведінки від колиски до могили". .

Це означає, що стиль прив'язаності, який ми відчуваємо в дитинстві, починаючи з першого року життя, визначає структуру особистості людини з точки зору стосунків, які вона буде мати в дорослому житті.

Боулбі виділяє чотири типи кріплення:

• Надійне кріплення Це відчуття відчувають ті, хто в дитинстві зміг тимчасово розлучитися з матір'ю (або піклувальником) з упевненістю, що їх не покинули, що дозволило їм досліджувати навколишнє середовище в безпеці та впевненості.
• Амбівалентна ненадійна прихильність "Гіперпильність" характеризує тих дітей, які проявляють підвищену пильність до контакту з вихователем і, як наслідок, менш уважні та залучені в навколишнє середовище.
• Ненадійне уникнення прикріплення Це спостерігається у дітей, які зосереджують свою увагу на грі та навколишньому середовищі, уникаючи близькості та контакту з референтною фігурою.
• Неорганізоване ненадійне прикріплення коли дитина пережила травму, спричинену нестабільними та агресивними опікунами, які змусили дитину відчувати більше страху, ніж безпеки.

Напевно. невідповідність стандартам партнера це думка тих, хто в дитинстві вивчив уникаючий і невпевнений стиль прив'язаності Наслідки:

• Не відчувати себе рівним іншій людині (в любовному сенсі).
• Немає бажання стати чиїмось партнером.
• Залишати людину, тому що ви вважаєте, що вона не справляється із завданням.

Страх не відповідати завданням кохання чи бути коханим залежить від деяких з цих аспектів:

• низька самооцінка;
• незахищеність;
• страх невдачі;
• страх бути відкинутим;
• страх перед конфліктами.

Відчуття, що ви не відповідаєте вимогам стосунків, може проявлятися в емоційно маніпулятивній поведінці та схильності до контролю. Знання та розуміння себе може допомогти вам керувати міжособистісними стосунками.

Неспроможність виконати батьківські обов'язки

Стати батьками - непростий вибір Відчуття неготовності піклуватися про дитину - це нормальне почуття, адже це подія, яка приносить з собою цілу низку змін в людині і в парі. Залежно від того, як вони пережиті, це може дестабілізувати стосунки.

Відчуття неготовності до виконання батьківських обов'язків і страх припуститися помилок, які рано чи пізно можуть позначитися на психологічному та емоційному розвитку дітей, ще більше підживлюються міфом про "список";

Згідно з його теорією, це здатність, яка повільно розвивається вже під час вагітності і дозволяє матері створювати сприятливе середовище для своєї дитини, в якому вона відчуває себе в безпеці і захищеною, не усвідомлюючи цього. ‍

Страх не впоратися із завданням через хворобу

Життя з хворою людиною або близькі стосунки з нею часто передбачають нездатність підібрати правильні слова Діагноз хвороби не лише викликає страх і занепокоєння, але й запускає низку механізмів ідентифікації, активізує наші страхи перед хворобою і смертю, а в найважчих випадках навіть призводить до панічних атак та інших більш серйозних розладів.

Ці страхи змушують нас вважати, що ми обов'язково повинні знайти, що сказати. Однак ми спілкуємося не тільки за допомогою слів, але й за допомогою нашого тіла та поведінки, що іноді призводить до того, що ми посилаємо суперечливі повідомлення людині, яка стоїть перед нами.

Всі ці ситуації є нормальними. Перебування біля ліжка хворої людини і взагалі спілкування з хворобою може викликати низку емоцій і почуттів, які змушують нас думати, що ми не справляємося із завданням. Чим більше занепокоєння, що ми робимо недостатньо, тим складніше щось робити.

Чому я не відчуваю, що готовий до цього завдання?

Філософ Ніцше говорить про існування двох типів людей:

• Дурні, які народжуються з упевненістю в собі, так, ніби вони вже отримали високу самооцінку з самого початку.
• Скептики, які усвідомлюють, що безпека, впевненість і самоповага вимагають тривалого процесу побудови та обговорення і є скоріше особистим завоюванням, ніж даром, який вже присутній при народженні.

Працюють над самооцінкою та впевненістю в собі, формують впевненість у собі. Для цього ми повинні зіткнутися з випробуваннями, які підкидає нам життя, і намагатися їх подолати. Коли ми ухиляємося від досвіду через страх не досягти успіху, ми все частіше відчуватимемо, що ми нікому і нічому не рівня.

Наслідки низької самооцінки:

• Страх розчарувати очікування інших.
• Не відчувають себе рівними з іншими, бо вважають, що їм бракує привабливості, інтелекту, культури, співчуття...
• Страх осуду інших, навіть у найпростіших і найбанальніших діях повсякденного життя.
• Депресія.
• Тривога.

Зіткнувшись з цими страхами, людина може запустити низку корисних механізмів, щоб відчувати себе захищеною, які створюють замкнене коло, що підживлює, а не пригнічує відчуття, що вона не справляється з поставленим завданням.

Подолання страху не відповідати вимогам

У психології уявлення про те, що ви не справляєтеся із завданням, часто є проблемою, тісно пов'язаною із самооцінкою. Як ми бачили, низька самооцінка призводить до невпевненості та недовіри до власного потенціалу та здібностей і, як наслідок, постійна невпевненість знижує рівень самооцінки. Дуже неприємно відчувати себе не на висоті. Що ж робити, коли ви не справляєтеся із завданням.це?

Як ви вже здогадалися з усього, що ми вам розповіли, Перший крок до того, щоб стати більш впевненим у собі і не потрапити в пастку думки, що ви не справляєтеся із завданням, - це підвищити свою самооцінку. Ті, хто займається психічним благополуччям, знають, що найкраща стратегія часто полягає в тому, щоб змусити людей зосередитися на успіхах, яких вони досягли у своєму житті.

Багато невпевнених у собі людей схильні порівнювати власні можливості з можливостями інших У довгостроковій перспективі людина, яка практикує таку поведінку, відчуває себе непотрібною, нездатною робити те, чого від неї очікують інші. Коли ви не відчуваєте, що готові до цього, зосередьтеся:

• Про добро, яке ви робите.
• У ваших силах.
• В успіхах і цілях, яких ви досягли.

Це не тільки допоможе вам підвищити самооцінку, але й зустріти життя з більшою впевненістю і спокоєм.

Страх не відповідати не потрібно заперечувати, але його можна зрозуміти і подолати через підвищення самосвідомості. В основі цього страху лежить невизнання власних здібностей, погане уявлення про себе, яке формувалося і викристалізовувалося протягом тривалого часу, ймовірно, також заохочуване сигналами і повідомленнями, сприйнятими в навколишньому середовищі, які спрямовані на те, щобяким надавали і продовжують надавати чинності і які змушують вас відчувати себе невпевнено.

Звернутися за психологічною допомогою означає подбати про себе і дізнатися більше про те, як ми рухаємося у світі. Все ще сумніваєтеся? У Buencoco перша когнітивна консультація безкоштовна, спробуйте!