Є люди, які неохоче звертаються до психолога через різні стереотипи Одні вважають, що це ознака слабкості, інші - що це для людей з дуже серйозними психологічними проблемами, треті бояться того, що скажуть люди, четверті - що це марна справа, п'яті не знають, з чим їм доведеться зіткнутися, а шості не знають, що їм робити. як це - ходити до психолога ...

Ми могли б продовжувати перераховувати причини, але краще почнемо з того, що розвіємо сумніви. ‍

Навіщо звертатися до психолога?

Звернення до психолога - це акт відповідальності за власний психічний та емоційний стан. Якщо ви вирішили піти, то тільки для того, щоб цей фахівець допоміг вам, направив вас і дав вам іншу точку зору на ситуацію, яку ви переживаєте, з метою зменшити дискомфорт, який ви відчуваєте.

На щастя, психічне здоров'я стає все більш важливим, і суспільство та уряди починають це усвідомлювати - нещодавно в нашій країні План дій з охорони психічного здоров'я до 2022 року -.

Деякі причини звернутися до психолога

Нижче ви знайдете деякі з них причини звернення за психологічною допомогою :

• Придбайте інструменти, які дозволять вам розвиватися особисто.
• Самоусвідомлення (наприклад, є люди, які мають асексуальну орієнтацію і через незнання вважають, що у них є проблеми або розлад).
• Прийміть себе таким, який ви є, з вашою доброю стороною, але також і з вашою темною стороною.
• Визначте автоматичні реакції та думки в різних ситуаціях;
• Робота з більш складними проблемами, такими як тривога, травма, фобії, патологічна невпевненість, депресія, проблеми у стосунках, горе, токсичні стосунки тощо.

Симптоми для звернення до психолога

Тут ви знайдете деякі причини звернення до терапії :

1. зауваження без видимої медичної причини, проблеми з травленням, втома, головний біль, безсоння ... Багато емоційних проблем проявляються в нашому тілі у фізичній формі.

2. вам важко зосередитися на повсякденних справах, ви відсутність мотивації у вас є блокади ... постійний дискомфорт відображається на нашій повсякденній діяльності.

. апатія Ви не можете насолоджуватися ситуаціями, які раніше вважали приємними, наприклад, хобі або зустрічами з друзями.

4. Дратівливість, порожнеча, самотність, невпевненість, низька самооцінка, тривога, проблеми з харчуванням, екологічна тривога ... Перепади і зміни настрою - це нормально для людини, проблема виникає тоді, коли частота та інтенсивність їх висока.

Соціальні відносини або погіршилися, або стали токсичні стосунки з залежність у вас є сімейні проблеми ...є приводом звернутися до психолога.

6. чи відчували ви коли-небудь травматичний досвід такі як насильство, знущання... - це досвід, який залишає свій слід, і звернення до психолога допомагає краще впоратися з процесом відновлення.

7. Екзистенційна криза що заважає чітко бачити майбутнє, свої цілі, знати, яким шляхом йти...

8. Під час процес жалоби Почуватися погано - це нормально, і потрібен час, щоб оговтатися, але якщо ви відчуваєте, що застрягли в тривалому горі, це може бути причиною звернутися до терапії - можливо, ви переживаєте реактивну депресію.

9. Ірраціональні страхи , різний види фобій які заважають жити нормальним життям, коли страх настільки надмірний і навіть ірраціональний, що змушує вас уникати того, що його викликає.

10. Залежності залежність або потреба в речовині, діяльності чи стосунках.

Як бачите, причини для коли звертатися до психолога можуть бути дуже різноманітними; у кожного з нас є сфери, в яких ми можемо вдосконалюватися і почуватися краще.

Якщо ви зайшли так далеко, це, ймовірно, тому, що ви прийняли рішення вперше звернулися до психолога і у вас є багато сумнівів щодо як це - ходити на терапію "У нас тут є переваги звернення до психолога , як проходить перша консультація та інші, які ми спробуємо прояснити нижче.

Якісь із цих ознак вам знайомі? Знайдіть свого психолога та покращіть свій психічний стан.

Чи корисно ходити до психолога?

Піклуватися про своє тіло - це добре, чи не так? Саме тому, коли ви хворієте, ви йдете до лікаря, тож навіщо сумніватися, чи добре піклуватися про свій розум? Так, ходити до психолога - це добре Більше того, як зазначалося вище, для цього не обов'язково мати психологічний розлад.

Консультації повні людей, які прагнуть покращити якість свого життя за допомогою подолання сором'язливості, підвищення самооцінки, кращого контролю над емоціями, навчитися встановлювати межі, відновити мотивацію, позбутися відчуття, коли не знаєш, що не так, але знаєш, що щось не так.... Психологія - це не тільки для людей з дуже складними проблемами.

‍ Плюси і мінуси звернення до психолога

Ми переконані, що звернення до психолога має свої плюси і є корисним, але знаємо, що стигма викликає небажання і змушує замислитися про мінуси звернення до психолога:

• Страх близькості, показати своє внутрішнє "я" і відчути, що тебе засудять - теж, але неправильно! Психолог - це професіонал, який покликаний слухати, а не засуджувати.
• Не маючи безпеки як обрати психолога Цей досвід може змусити вас засумніватися в користі терапії. Дізнайтеся, які фахівці займаються проблемою, з якою ви хочете розібратися, подивіться на їхню спеціалізацію.
• Віра в те, що терапія коштує цілий статок. Це правда, що через брак ресурсів у державній системі охорони здоров'я більшість пацієнтів звертаються до приватних консультацій, але перед тим, як відкинути цю ідею, отримайте необхідну інформацію. від вартості послуг психолога Здебільшого, перша когнітивна консультація безкоштовна Ви можете запитати, скільки сеансів може знадобитися для вирішення вашої проблеми.

Як ми вже згадували, ми вважаємо, що терапія має свої переваги, тому нижче ми розглянемо їх більш детально.

Переваги звернення до терапії

Чому важливо звернутися до психолога? Ось деякі переваги, які ви отримаєте, якщо вирішите звернутися до психолога:

Психічна стабільність та емоційне благополуччя

Ви дізнаєтесь, як працює ваш розум, отримаєте інструменти для контролю емоцій, поглибите самопізнання, а це дасть вам баланс, психічну стабільність та емоційне благополуччя.

2. відкиньте свої обмежувальні переконання

Іноді ми повторюємо одні й ті ж помилки знову і знову, ми переконані, що щось не для нас, що ми не здатні на те чи інше... і знаєте що? У дитинстві ми набуваємо шаблонів, в яких ми можемо потрапити в пастку, і вони ведуть нас помилково до всіх цих обмежуючих переконань, навіть у крайніх випадках є ті, хто в кінцевому підсумку розвиває херофобію, якаозначає страх бути щасливим. Терапія - це можливість змінюватися, розвиватися і залишити ці обмежуючі думки позаду.

3. покращити стосунки

Ще одна користь від відвідування психолога - це покращення стосунків із самим собою та іншими людьми. Це допомагає підтримувати здорові стосунки та зміцнювати зв'язки.

4. підвищує самооцінку та самопізнання

Звернення до психолога допомагає визначити свої здібності, якості, труднощі та слабкості, а це сприяє самопізнанню і допомагає навчитися любити себе.

5. надає ресурси

Як вам допомагає психолог? Ну, у визначенні своїх навичок і створенні власних інструментів для подолання труднощів і подолання негараздів.

Як це - ходити до психолога? Як це - проходити терапію?

Звернення до психолога передбачає зобов'язання перед собою і брати активну участь у терапевтичному процесі Йдеться не про те, щоб піти в консультаційний кабінет, лягти на кушетку (або посидіти перед комп'ютером, якщо ви вибрали "кушетковий" варіант). онлайн-терапія та її переваги ) і чекати, поки психолог вгадає, що у вас.

Від того, що ви підете на терапію, ваші проблеми не зникнуть. Професіонал дасть вам інструменти, скерує вас, але саме ви маєте йти тим шляхом, який ви обрали.

Терапія - це відверта розмова з психологом про проблеми, які привели вас до його кабінету, тому, якщо ви не знаєте, з чого почати, зверніться до нього, Почніть з розповіді про те, що вас туди привело. коли і чому ви вирішили записатися на прийом.

Пам'ятайте, що психолог або психолог вони тут не для того, щоб судити вас Тому якою б незначною не здавалася вам проблема, не мовчіть про неї, говоріть про неї. Відпустіть і свій сором. Йдеться про встановлення довірчих відносин і що ви вирішите те, заради чого прийшли на консультацію.

Деякі люди вважають за краще робити нотатки під час сеансів, щоб не пропустити психолога, ви можете робити це без хвилювання. Також, залежно від випадку, вам можуть давати завдання, тому добре мати під рукою блокнот.

Звернення до психолога вперше

Коли у вас болить зуб, ви більш-менш знаєте, що станеться, коли ви підете до стоматолога: залежно від стану зуба вам поставлять пломбу або пролікуватимуть кореневий канал, але коли ви вперше йдете до психолога, ви не так чітко уявляєте, що станеться і що робити на цій першій психологічній сесії.

Ось чому нижче ми розвіємо всі сумніви, які у вас можуть виникнути щодо як це - вперше звернутися до психолога і що вам потрібно знати, перш ніж почати. ‍

Що робити на першій зустрічі з психологом

На першому занятті вам не потрібно буде багато чого робити, окрім того, щоб присвятити себе подорожі, яку ви щойно розпочали.

Психолог вислухає вас, щоб визначити, що привело вас до нього, і з'ясувати ваші цілі.

Під час цієї першої консультації психолог не зможе поставити вам діагноз, але він зможе висловити свою професійну думку і вказати приблизний час терапії. У разі наявності психологічної проблеми, яка потребує лікування, він оцінить різні варіанти.

Окрім розмови, що ще потрібно робити? Ставте всі питання, які ви хочете знати про терапію, роз'яснюйте свої сумніви щодо того, як розвиватимуться сеанси, скільки триватиме зустріч з психологом, і зміцнюйте свою прихильність до подорожі, яку ви тільки-но розпочали.

Як поговорити з психологом вперше

Що говорити психологу в перший раз? Важливо бути чесним, пам'ятати, що немає заборонених тем, відкинути сором. Перед вами професіонал, який покликаний вам допомогти, а не засуджувати.

Психолог усвідомлює напругу, яка може бути викликана вирішенням певних питань, це нормально, і це також частина його роботи, щоб ви відчували себе невимушено і перебували в безпечному та комфортному середовищі.

Важливо, щоб ви йшли з твердим наміром бути відкритими і чесними з собою, і щоб ви взяли на себе зобов'язання, тільки тоді ви отримаєте кращі і швидші результати.

Сподіваємося, ця стаття допоможе вам визначитися з вибором. Якщо ви шукаєте онлайн психолог в Буенкоко ви можете заповнити НАША АНКЕТА а ми подбаємо про те, щоб знайти найбільш підходящий для вас.