বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন, উদ্বেগ, ভয়, দুখ বা আৱেগিক এনাস্থেচিয়া অনুভৱ কৰেনে? আমি সকলোৱে, জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত এইবোৰ আৰু অন্যান্য ধৰণৰ আৱেগিক দুখৰ সন্মুখীন হওঁ। জীৱনে আমাক বিভিন্ন পৰিস্থিতিৰ সন্মুখত ৰাখে যিয়ে আৱেগ জগাই তোলে যিবোৰ আমি আগবাঢ়ি যাবলৈ সক্ষম হ’ব লাগিব।
কিন্তু, যেতিয়া সেই অৱস্থাবোৰ সময়ৰ লগে লগে দীঘলীয়া হয় আৰু আপুনি অনুভৱ কৰে যে ইহঁতে এটা বল গঠন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া কি হয় ? আপুনি হয়তো ভাবিছে "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> এজন মনোবিজ্ঞানীৰ খৰচ কিমান ? , অনলাইন বা ফেচ-টু -ফেচ থেৰাপী?, মনোবিজ্ঞানী কেনেকৈ বাছি ল'ব ? , মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ কিয় যাব? , <3 কি কি> অনলাইন থেৰাপীৰ সুবিধাসমূহ ? মানসিক সহায় কেনেকৈ বিচাৰি পাব ? ".
ইয়াত আমি সকলো বুজাই দিছো!
মই মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যাব লাগেনে?
সন্দেহ যুক্তিসংগত, কিয় জানেনে?বাৰু, কাৰণ ইয়াৰ লগত মুখামুখিকৈ বহিবলৈ সহজ নহয় আপোনাৰ আৱেগ আৰু ইয়াৰ পটভূমি আৱিষ্কাৰ কৰক সেইটো কেনেকুৱা আৰু প্ৰথমবাৰৰ বাবে মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যোৱা।
ভাল খবৰটো হ'ল যেতিয়া আপুনি মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যায় তেতিয়া তেওঁলোকে বিচাৰ নকৰে আপুনি , তেওঁলোকে আপোনাক প্ৰদান কৰিবলৈ পেছাদাৰিত্বৰ পৰা আপোনাৰ কথা শুনি থাকেসমস্যাটোৰ আন এক দৃষ্টিভংগী।
পাহৰি যাওক যে যিসকলৰ অসহ্য অস্বস্তি আছে তেওঁলোকৰ বাবে আৰু দুৰ্বলৰ বাবে, ই এক ভুৱা বিশ্বাস যিয়ে কেৱল মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ কেতিয়া যাব লাগে সিদ্ধান্ত লোৱাটো কঠিন কৰি তোলে।
থেৰাপীলৈ যোৱাটো হৈছে আত্ম-যত্নৰ এক প্ৰকাৰ , এনে সঁজুলি আহৰণ কৰা যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ সকলো সংঘাতৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে, আৰু যিয়ে আপোনাৰ জীৱনৰ মান উন্নত কৰিব। লগতে, আপুনি যিমান সোনকালে সমস্যাটো সমাধান কৰিব, সিমান সোনকালে সমাধান পাব।
আমাৰ হাতত কেতিয়া মনোচিকিৎসালৈ যাব লাগে সেইটো ক’ব পৰা কোনো যাদুকৰী সূত্ৰ নাই, কিন্তু আমি ক’ব পাৰো মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যোৱাটো কেতিয়া উপযুক্ত হ’ব সেয়া কি লক্ষণে সূচায় ।
ফটোগ্ৰাফী এলেক্স গ্ৰীণ (পেক্সেলছ)পৰীক্ষা: মই কেনেকৈ জানিম যে মোক মানসিক সহায়ৰ প্ৰয়োজন আছে নেকি?
যদি আপুনি নিজকে এই প্ৰশ্নটো সুধিব, তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ হ’ল আপুনি কিছুমান বিশেষ লক্ষণ ধৰা পেলাইছে যিয়ে আপোনাক মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ সহায়ৰ কথা বিবেচনা কৰিবলৈ বাধ্য কৰে।
তাৰ পিছত, মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যাব লাগিব নেকি সেইটো জানিবলৈ পৰীক্ষা :
1. আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা, মূৰৰ বিষ, ভাগৰ... কোনো ধৰণৰ চিকিৎসাজনিত কাৰণ নোহোৱাকৈ
বহু আৱেগিক সমস্যা শেষত আমাৰ শাৰীৰিক শৰীৰত প্ৰকাশ পায়। আপোনাৰ পেটৰ বিষ ধাৰাবাহিকভাৱে হয় নেকি?আপোনাৰ গুৰুতৰ আৰু পুনৰাবৃত্তিমূলক মূৰৰ বিষ হয়নে?আপোনাৰ টোপনি অহাত অসুবিধা হয় নেকি?আপোনাৰ হৃদপিণ্ড কেৱল ধপধপাই বা উশাহ লোৱাত কষ্ট অনুভৱ কৰেনে?আপুনি নিজকে অনবৰতে চিটিকি বা আঁচোৰ মাৰি থকাৰ প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰেনে?নোম? আপোনাৰ ভিতৰৰ মাতটো শুনিব আৰু যদি ই ঘোষণা কৰে যে কিবা এটা একেবাৰে ঠিক নহয়, তেন্তে সহায় লওক। যদি আপুনি এই প্ৰশ্নবোৰৰ যিকোনো এটাৰ উত্তৰ হয় বুলি দিয়ে, তেন্তে সেয়া হ'ব পাৰে উদ্বেগ, মানসিক চাপ, অনিদ্ৰা, ডাৰ্মাটিলোমেনিয়া...
2. একাগ্ৰতাৰ অভাৱ আৰু উদাসীনতা আপোনাৰ দৈনন্দিন কামৰ অংশ
দৈনন্দিন কাম-কাজত একাগ্ৰতা হেৰুৱাই, সকলো নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ সৈতে, ভয়ৰ সৈতে যে... আপোনাক বাধা দিয়ে, প্ৰেৰণাহীনতা, উদাসীনতা... এইবোৰ ক্ষেত্ৰতেই যেতিয়া মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱে আপোনাৰ আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
৩. আপুনি এনহেডনিয়া, উদাসীনতাৰ সৈতে জীয়াই থাকে...
যদি আপুনি সেইবোৰ বস্তু উপভোগ কৰিবলৈ অক্ষম হয় যিবোৰক সুখদায়ক বুলি গণ্য কৰা হয়, তেন্তে আপুনি এনহেডোনিয়াত আক্ৰান্ত হয়। আপুনি অনুভৱ কৰেনে যে আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীক লগ পোৱাটো আৰু একে নহয় বা আপোনাৰ চখবোৰ আপোনাৰ বাবে আৰু আকৰ্ষণ নহয়? বহু দিনত আপোনাৰ ইচ্ছা আপোনাৰ লগত নাথাকে আৰু আপুনি ভাবিছে: “আজি মই উঠিব নোৱাৰিলোঁহেঁতেন” বা “বিচনাৰ পৰা উঠিব নোৱাৰো”...এয়া হ’ব পাৰে উদাসীনতা সাৱধান হওক! আপুনি থেৰাপীলৈ যাবলগীয়া হ’ব পাৰে।
৪. আপুনি আৱেগৰ স্লাইডত বাস কৰে
বিৰক্তি, শূন্যতা, নিসংগতা, নিৰাপত্তাহীনতা, কম আত্মসন্মান, খাদ্যৰ সৈতে জড়িত সকলো বস্তুৰ সৈতে উদ্বেগ... আমাৰ মেজাজৰ দোলনবোৰ স্বাভাৱিক, কিন্তু মনোযোগ দিয়ক ইয়াৰ কম্পাঙ্ক আৰু তীব্ৰতা, সিহঁতে আপোনাক সূত্ৰ দিব যদি আপুনি aমনোবিজ্ঞানী । আপুনি কোনো ধৰণৰ আৱেগিক বিসংগতি বা চাইক্লোথাইমিয়া (মৃদু হতাশাৰ পৰা ইউফ'ৰিয়া আৰু উত্তেজনাৰ অৱস্থালৈ আৱেগিক উঠা-নমাৰ দ্বাৰা চিহ্নিত এটা মেজাজৰ বিকাৰ) হ'ব পাৰে।
5. আপোনাৰ সামাজিক সম্পৰ্কবোৰ ভালদৰে চলি থকা নাই
যদি আপুনি আপোনাৰ পৰিৱেশত ভুল বুজাবুজি অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপুনি নিসংগতাক পছন্দ কৰে আৰু আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীক এৰাই চলিব বা আপুনি নিৰ্ভৰশীল সম্পৰ্ক সৃষ্টি কৰে (বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ পৰা সাৱধান), বিৰতি লয় আৰু পৰিস্থিতি বিশ্লেষণ কৰে . হয়তো কোনো পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ লগত কথা পতাৰ সময় আহি পৰিছে। সামাজিক সম্পৰ্কৰ উপৰিও আপোনাৰ সম্পৰ্ক বা আপোনাৰ যৌনতাও প্ৰভাৱিত হব পাৰে (যৌন ইচ্ছা হেৰুৱা, পেৰাফিলিয়া আদি)
৬. আপুনি এটা আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছেনে
পৰিত্যাগ, দুৰ্ব্যৱহাৰ, গুণ্ডাগিৰি, নিৰ্যাতন, হিংসা... মানুহক চিহ্নিত কৰা নেতিবাচক অভিজ্ঞতা। যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ সেই খণ্ডটো পিছলৈ ৰাখিব পৰা নাই, তেন্তে মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱে আপোনাক সহায় কৰিব।
৭. সেই ক্ষতিই আপোনাক ব্যক্তিগত সংকটত ডুবাই পেলালে
জীৱনে আমাক দিয়ে আৰু ই আমাৰ পৰা লয়। আৰু যেতিয়া ই লৈ যায় তেতিয়া বিষ হয়। আমি এটা স্বাভাৱিক শোক পৰ্যায়ত প্ৰৱেশ কৰোঁ! সমস্যাটো তেতিয়াই আহে যেতিয়া আপুনি দীৰ্ঘদিনীয়া ডুৱেলত আবদ্ধ হৈ পৰে আৰু আপোনাৰ আৱেগবোৰ বন্য হৈ পৰে। সেই মুহূৰ্তটোৱেই যেতিয়া আপুনি মানসিক মনোযোগৰ প্ৰয়োজন হয়।
8. কিছুমান কথাৰ প্ৰতি আপুনি এক অযুক্তিকৰ ভয় অনুভৱ কৰে
ফ’বিয়া বহু ধৰণৰ।আমি ফ’বিয়াক আপোনাৰ দিনত সীমিত হ’ব পৰা কিবা এটাৰ সেই অযুক্তিকৰ ভয় বুলি কওঁ: হেফেফ’বিয়া, এৰাকন’ফ’বিয়া, এৰোফ’বিয়া, ট্ৰাইপ’ফ’বিয়া, মেগাল’ফ’বিয়া, ক্লাষ্ট্ৰ’ফ’বিয়া, থানাট’ফ’বিয়া, উচ্চতাৰ ভয় বা এক্ৰ’ফ’বিয়া... আপুনি জানেনে যে আনকি সুখী হোৱাৰ ভয়ও আছে ? ? ইয়াক চেৰ’ফ’বিয়া বোলা হয়।
আপুনি দেখিছে যে আমি আমাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ কথা শুনিবলৈ শিকিব লাগিব। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে এই পৰিস্থিতিসমূহৰ এটা বা কেইবাটাও আপোনাৰ বাহিৰত আৰু নিজৰ উপায়েৰে আপুনি স্কেইনটো খুলি পেলোৱা সূতাটো টানিব নোৱাৰে, সহায় বিচাৰি মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ সময় আহি পৰিছে .
এইবোৰৰ কোনো এটা চিন আপোনাৰ বাবে চিনাকি যেন লাগেনে? আপোনাৰ আৱেগৰ যত্ন লওক, নিজৰ যত্ন লওক।
এতিয়াই আৰম্ভ কৰক
মাৰ্কাছ অৰেলিয়াছৰ (পেক্সেলছ) ফটোগ্ৰাফী কেতিয়া মনোবিজ্ঞানী বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যাব লাগে
যিহেতু দুয়োজন পেছাদাৰীয়ে আৱেগৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ চিকিৎসা কৰে, গতিকে কেতিয়া মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যাব লাগে সেই সম্পৰ্কে প্ৰশ্ন থকাটো স্বাভাৱিক।
মূল পাৰ্থক্যবোৰ চাওঁ আহক:
এজন মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ হৈছে এজন চিকিৎসা চিকিৎসক যিয়ে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে , আনহাতে এজন মনোবিজ্ঞানীয়ে মানসিক বিকাৰ নিৰ্ণয়ৰ ওপৰত অধিক গুৰুত্ব দিয়ে ঔষধৰ প্ৰয়োজন নোহোৱা থেৰাপীৰ সৈতে স্বাস্থ্য।
মনোবিজ্ঞানীয়ে এই পৰিৱৰ্তনবোৰক জীৱনৰ অভ্যাস, চিন্তা আৰু আচৰণৰ পৰিৱৰ্তনেৰে চিকিৎসা কৰে, যাতে লাহে লাহে পৰিস্থিতি ভালৰ দিশত সলনি হয়আৰু সমস্যাটো আঁতৰি যায়। উদাহৰণস্বৰূপে, কম আত্মসন্মান, অত্যধিক মানসিক চাপ, উদ্বেগ, লাজ... আৰু মনোচিকিৎসাৰ দ্বাৰা চিকিৎসা কৰিব পাৰি। বাইপোলাৰিটি, চাইকোচিছ (প্ৰসৱৰ পিছৰ মনোৰোগ), স্কিজ’ফ্ৰেনিয়াত মনোৰোগ সৃষ্টিকাৰী ঔষধৰ প্ৰয়োজন হয় আৰু সেয়েহে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ প্ৰয়োজন হয়।
এইটো জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে এনে কিছুমান ক্ষেত্ৰ আছে য’ত দুয়োজন পেছাদাৰীয়ে একেজন ৰোগীকে সমান্তৰালভাৱে চিকিৎসা কৰিব পাৰে। এজন পেছাদাৰীয়ে আনজনক বাদ নিদিয়ে । মনোৰোগ বিশেষজ্ঞই প্ৰাৰম্ভিক মূল্যায়ন কৰিব পাৰে আৰু মনোঔষধবিজ্ঞানৰ চিকিৎসাৰ সৈতে একেলগে মনোচিকিৎসা আৰম্ভ কৰিবলৈ মনোবিজ্ঞানীক প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।
অনলাইন থেৰাপী: কোনজন মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
কেতিয়া মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যাব লাগে সেইটো জনাটোৱেই গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়, কোনজন মনোবিজ্ঞানীয়ে সঠিক সেইটোও জনাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আপোনাৰ বাবে এটা।
চিকিৎসাৰ বিভিন্ন ধৰণৰ , গতিকে মনোবিজ্ঞানীৰ বিশেষজ্ঞতা আপোনাৰ প্ৰয়োজনৰ সৈতে সামঞ্জস্যপূৰ্ণ হোৱাটো নিশ্চিত কৰক ।
অনলাইন মনোবিজ্ঞান ই ইতিমধ্যে ইয়াৰ সুবিধা আৰু ফলপ্ৰসূতাৰ বাবে মানসিক স্বাস্থ্য আৰু মানসিক সুস্থতাৰ ক্ষেত্ৰত এক বাস্তৱ হৈ পৰিছে। গতিকে, যদি আপুনি অনলাইনত মনোবিজ্ঞানী বিচাৰিছে , BuenCoco ত আপুনি বিভিন্ন ক্ষেত্ৰত বিশেষজ্ঞ থেৰাপিষ্ট বিচাৰি পাব।
ইয়াৰ উপৰিও, ই আপোনাক অতি কম সময় ল’ব: আপুনি এটা চুটি প্ৰশ্ননাম পূৰণ কৰে আৰু আমাৰ ব্যৱস্থাই আপুনি প্ৰয়োজনীয় মনোবিজ্ঞানীজনক বিচাৰি উলিওৱাৰ যত্ন লয়। ইমান সহজ, চেষ্টা কৰি চাবনে? <২>প্ৰথমটোপৰামৰ্শ বিনামূলীয়া (জ্ঞানমূলক পৰামৰ্শ)
আপোনাৰ মনোবিজ্ঞানীক বিচাৰি উলিয়াওক!