Хто хоць раз не адчуваў рэўнасці ў пары? І антрапалогія, і сацыялогія, і псіхалогія паказваюць нам, што рэўнасць у каханні - гэта складаная эмоцыя, якая можа характарызавацца гневам і адчуваннем адчужэння, болю і страты.

Хоць мы прывыклі думаць пра рэўнасць як пра пачуццё " спіс">

Чаму вы адчуваеце раўнівы да чалавека? Што такое «здаровая» рэўнасць?

Рэўнасць, як і ўсе іншыя эмоцыі, не павінна мець нічога дрэннага або паталагічнага. Перажыванне пачуцця рэўнасці з'яўляецца праблемай, калі гэтыя суправаджаюцца дзеянні, якія могуць паставіць пад пагрозу адносіны

На самай справе, калі любоўная рэўнасць дасягае пэўнага ўзроўню, яна можа выклікаць такі эмацыйны стрэс і стрэс у адносінах, што можа выклікаць крызіс пары ці нават разбурыць яе. Ёсць тыя, хто бачыць, што адсутнасць рэўнасці ў пары, а не здаровыя адносіны і сувязь, у якой пануе давер, адсутнасць кахання.

Рэўнасць у каханні : якія эмоцыі гэта выклікае?

Якія прыкметы рэўнасці? Эмоцыі і пачуцці, такія як няўпэўненасць, назойлівыя фантазіі пра здраду, страхі і ірацыянальныя асацыяцыі, могуць быць змешаны з тым, штошто фокус увагі перамяшчаецца на дэталі, якія паказваюць на высновы аб магчымай няслушнасці з боку пары.

Дынаміка пачуцця рэўнасці ў пары складаецца з трох элементаў:

• Перакананне, што адносіны прымаюць форму валодання і, такім чынам, даюць права патрабаваць або забараняць пэўныя паводзіны.
• Страх, што супернік хоча ці можа "//www.buencoco.es/blog/relaciones-toxicas-pareja">таксічныя адносіны.

Стаўленне раўнівай пары можа стаць непрадказальным, экстрэмальным і непаслядоўным: яны чаргуюць маленні і пагрозы, допыты і прызнанні ў вечным каханні. У імгненне вока каханы чалавек можа атрымаць абразы і абвінавачванні ў дэманстрацыі прыкмет разбітага сэрца, а потым яго абняць.

Мы можам сцвярджаць, што інтэнсіўнасць рэўнасці прама прапарцыйная ўяўнаму памеру катастрофы страты адносін, каханага чалавека і ўласнай годнасці.

Ці ўплывае рэўнасць да вашых адносін? Вам можа дапамагчы псіхолаг

‍ Каханне і рэўнасць: магчымыя прычыны

Што стаіць за рэўнасцю і чаму мы яе адчуваем?

У псіхааналітычнай тэорыі З. Фрэйда мы знаходзім тлумачэнне рэўнасці ў комплексе Эдыпа, які ўяўляе сабой важны этап у развіцці асобы ў дзяцінстве і з якога яны могуцьспадзявацца на рэўнасць і нізкую самаацэнку на каханне дарослых.

Яшчэ адно цікавае тлумачэнне таго, чаму мы адчуваем рэўнасць, - эвалюцыйнае, вядомае як тэорыя бацькоўскіх інвестыцый . Згодна з гэтай тэорыяй, у нашым эвалюцыйным мінулым мы з большай верагоднасцю абаранялі чалавека з такімі ж генамі, як мы, чым незнаёмца.

Таму мужчыны, якія не ўпэўнены ў бацькоўстве, развілі б рэўнасць, каб пераканацца ў вернасці сваёй партнёркі. Наяўнасць рэўнасці ў жанчын, з іншага боку, было б апраўдана неабходнасцю гарантаваць абарону і рэсурсы іх нашчадкам.

Калі сёння мы ўсе працягваем адчуваць гэтыя складаныя эмоцыі, гэта таму, што рэўнасць мае эвалюцыйную аснову і з'яўляецца стратэгіяй абароны сябе , забяспечваючы выжыванне нашых генаў.

Пастаянная рэўнасць у пары

Калі пара паведамляе пра праблему пастаяннай рэўнасці, гэта можа быць часткай шаблону ўзаемадзеяння, які несвядома актывуецца абодвума партнёрамі.

Перажыванне любоўнай рэўнасці звычайна ўзнікае, калі паводзіны аднаго партнёра абуджаюць у іншага страх здрады. Каб справіцца з наборам эмоцый, якія ён ці яна адчувае, раўнівы партнёр можа стаць сварлівым, прыняць пазіцыю "падглядчыка", адысці або стацьагрэсіўны.

Каханы чалавек таксама будзе мець пэўныя рэакцыі, якія могуць вар'іравацца ад замкнёнасці да варожых, выклікаючых і правакацыйных паводзін. У залежнасці ад рэакцыі кожнага члена пары можна вызначыць розныя дынамікі пары, сярод якіх:

• пошук-пазбяганне
• ўзаемнае раз'яднанне ў адносінах
• партнёрскі гвалт

Акрамя асаблівай дынамікі, назіраецца, як з цягам часу людзі прымаюць супрацьлеглыя адносіны і паводзіны, напрыклад:

• Раўнівы чалавек прымае пільны і недаверлівыя паводзіны
• Чалавек, які раўнуе, адчувае сябе «назіраным», ён замыкаецца ў таямніцы і крыўдзе

Як справіцца з рэўнасцю ў пара

Ці магчыма кіраваць рэўнасцю ў пары? Парам патрэбны баланс паміж бяспекай і свабодай , каб падтрымліваць блізкасць і сувязь на працягу доўгага часу. тэрмін адносіны. Каб зразумець, ці можна кантраляваць рэўнасць у каханні і як гэта зрабіць, мы можам пачаць як мінімум з двух найважнейшых элементаў у жыцці пары:

• вызначэнне межаў
• абмен праз дыялог

Вызначце межы пары

Любоўная рэўнасць звычайна ўласцівая парам, якія не маюць паслядоўнага, агульнага і ўзаемнагапрынята. Абмежаванні, якія пара пачынае ўсталёўваць адносна свайго саюза, могуць быць перагледжаны на розных этапах жыццёвага цыкла.

Працэс усталявання абмежаванняў ажыццяўляецца праз прыняцце сацыяльных і культурных нормаў, а таксама праз вызначэнне параметраў, эксклюзіўных для кожнай пары і якія адрозніваюць яе ад іншых.

Кіраванне нявызначанасцю і далікатнасцю кахання

Калі члены пары не могуць Кіруючы сваімі пачуццямі наконт таго, што добра для адносін, рэўнасць можа хутка ператварыцца са страху страціць каханага чалавека ў згубную спробу аднавіць уладу і кантроль у пары. Калі вы жадаеце здаровых і працяглых рамантычных адносін, вы павінны зразумець свае страхі і ўразлівасці так, каб яны не шкодзілі адносінам. Як гэта зрабіць?

Каб пераадолець рэўнасць у партнёра і справіцца з няўпэўненасцю , якая ўзнікае натуральным чынам падчас доўгатэрміновых адносін, вы можаце паставіць пад сумнеў гэта пачуццё ў парадку каб зразумець гэта. Рэўнасць можа быць сімптомам магчымай страты сувязі, або таго, што вы выпрабоўваеце некаторыя праблемы ў адносінах, напрыклад, цяжкасці ў сэксуальнасці, або што вы адчуваеце неабходнасць пацвердзіць важнасць, якую вы маеце адзін для аднаго.

Адкрытасць і разуменне іншы, які спрыяе дыялогу паміж членамі пары, можа выклікаць паводзіны, якія не падсілкоўваюць канфлікт, але арыентаваны на рашэнне. Напрыклад:

• Раўнівы партнёр можа папрасіць прабачэння за перабольшванне сваёй рэўнасці, або ён можа аднавіць сувязь, праявіўшы сваю любоў і надаючы больш увагі і клопату адносінам.
• Смуткуючая рэўнасць з боку іншага члена можа паспрабаваць зразумець няўпэўненасць гэтага.

Рэўнасць у пары і падтрымка псіхалогіі

У некаторых выпадках пары могуць адчуваць цяжкасці з захаваннем балансу паміж пачуццём рэўнасці і кахання . Не заўсёды лёгка зразумець, як перамагчы рэўнасць у пары. Мы часта задаем сабе пытанне як не раўнаваць у каханні , але паўтараем: рэўнасць не з'яўляецца праблемай, але раўнівыя паводзіны могуць стаць ёю.

Як пераадолець рэўнасць у пары? У гэтых выпадках можа быць карысна пайсці на тэрапію для пар. Мэтай тэрапіі з'яўляецца не "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">спачуванне, інтэграцыя шматлікіх аспектаў вашага жыцця, цяперашняга і мінулага.

Тэрапія накіравана на пераўтварэнне тупіка пары шляхам палягчэння выражэння жаданняў і памкненняў, якія дазваляюць паразуменне і перамовы паміж бакамі. У Buencoco ёсць спецыялізаваныя спецыялістыу адносінах, якія могуць дапамагчы вам аднавіць сувязь і пераадолець праблемы.