Kristnaska depresio, blanka depresio, Kristnaska bluso , ekzistas eĉ la Grinch-sindromo... ĉi tiu ferio lasas neniun indiferenta kaj administri emociojn ĉe Kristnasko estas eĉ defio por kelkaj homoj. Ĉi tiuj estas stresaj datoj , kaj angoro kaj streso interkovras kun aliaj emocioj kiel apatio, malĝojo, kolero kaj nostalgio.

Sed ĉu la feria bluso vere ekzistas? Pri tio ni rakontas al vi en ĉi tiu artikolo.

Kristnaska depresio: kio ĝi estas?

Kristnaska depresio, Kristnaska bluso aŭ blanka depresio, kiel ĝi ankaŭ nomiĝas, estas komuna maniero aludi al stato de malkomforto, kiun ni povas sperti antaŭ la alveno de ĉi tiuj ferioj . Kristnaska depresio ne estas unu el la specoj de depresio konsiderata de la DSM-5, ĝi ne estas konsiderata kiel psikologia malordo kiel tia, ĝi estas negativa humoro, kiu aperas en respondo al certaj mediaj stimuloj rilataj al Kristnasko kaj tio respondas al serio de subklinikaj manifestiĝoj kiel:

• melankolio;
• humoŝanĝoj;
• maltrankvilo kaj koleremo;
• apatio.

Kial iuj homoj malŝatas Kristnaskon aŭ trovas ĝin malĝoja? Kristnasko estas jartempo, kiu povas generi fortan ambivalencon. Ĝi ne nur estas sinonimo de festo, familio, ĝojo kaj kundivido, sed ĝi ankaŭ povas alportiMi ricevas serion da rilataj streĉintoj , ekzemple:

• La donacojn por aĉeti.
• La sociaj okazoj por partopreni.
• Ekilibraj. jarfinaj buĝetoj.

Aĉeti Kristnaskajn donacojn povas esti fonto de maltrankvilo kaj streso por tiuj, kiuj spertas financajn malfacilaĵojn, por tiuj, kiuj sentas la tempopremon de "//www .buencoco.es/blog/ regalos-para-levantar-el-animo">donacoj por levi la animon povas esti donataj aŭ por tiuj, kiuj spertas la maltrankvilon devi "redoni" ricevitan donacon.

Sociaj okazoj , kiel familiaj tagmanĝoj kaj vespermanĝoj, povas generi streĉiĝon kaj emocian streson , ekzemple kiam estas familiaj problemoj aŭ ĝenaj rilatoj. Eĉ tiuj kun manĝmalsano (ekz., manĝa dependeco, bulimio, anoreksio) aŭ socia angoro povas sentiĝi tre malkomforta ĉe la penso devi manĝi antaŭ aliaj homoj.

Kristnasko kaj silvestro ankaŭ estas datoj por bilanci, ili estas momentoj por rigardi tion, kion ni atingis, sed ankaŭ tion, kion ni ankoraŭ estas malproksime de atingi. Pensoj pri nesufiĉeco kaj malkontento povas do negative influi humoron kaj malĝojigi Kristnaskon.

Reakiru serenecon per psikologia helpo

Kristnaska depresio kaj mensa sano

En la komuna imago, la Kristnaska sindromo respondas al pliiĝo de kazoj de depresio kaj de memmortigo, sed kio pri la vero?

Laŭ studo eldonita en Innovations in Clinical Neuroscience, la nombro da vizitoj al menshigienservoj dum Kristnasko estas pli malalta ol mezumo, same kiel la nombro da memvundaj kondutoj, inkluzive de memmortigaj provoj.

La ĝenerala animstato, aliflanke, tendencas plimalboniĝi, verŝajne kiel efiko de "//www.buencoco.es/blog/soledad">soleco kaj ili sentas sin ekskluditaj de ĉio. Ankaŭ por tiuj, kiuj loĝas malproksime de familio kaj pasigas Kristnaskon sen siaj amatoj, la ferioj povas fariĝi amara, nostalgia kaj melankolia okazo.

Do, ĉu estas vere, ke ĉiuj homoj estas pli deprimitaj kaj maltrankvilaj ĉe Kristnasko. ??

Enketo de APA (Amerika Psikologia Asocio) pri feria streso malkaŝis, ke:

• La ferioj estas antaŭ ĉio tempo de ĝojo, kaj multaj homoj diras ke iliaj sentoj pri Kristnasko estas feliĉo (78%), amo (75%) kaj bona humoro (60%).
• 38% de la enketitoj opinias, ke streso pliiĝas dum la ferioj, sed plej multaj opinias, ke ne ekzistas. diferenco kompare kun la cetera jaro.

Laŭ la samaenketo, ŝajnas, ke virinoj estas speciale emaj stresi kaj vivi melankolian Kristnaskon, kaj estas ke ili respondecas pri multaj taskoj, kiel prepari tagmanĝon kaj vespermanĝon, aĉeti donacojn kaj ornami la domon.

‍ Kristnaska bluso aŭ Sezona bluso?

La Kristnaska bluso, kiu povas akompani la feriojn, estas foje konfuzitaj kun Sezona Afekta Malordo . Kio do estas la diferenco inter sezona depresio kaj la blanka aŭ Kristnaska blusa depresio?

Normale, la malagrablaj emocioj, kiuj akompanas la Kristnaskan bluson kaj ĉio, kio venas kun ĝi, solvas dum la ferioj pasas , dum ni ne povas diri la samon pri laŭsezona deprimo.

Tamen ni povas identigi ligon inter feria depresio kaj laŭsezona depresio. Sezona depresio estas influita de biologiaj ritmoj, kiuj influas la produktadon de iuj neŭrotransmisiloj en nia cerbo, inkluzive de serotonino, konata pro ĝiaj efikoj al plibonigo de humoro.

Malpliigita produktado de ĉi tiu neŭrotransmitoro dum la vintraj monatoj kaŭzas laŭsezonan afekcian malordon al pinto en decembro, januaro kaj februaro .

Pro tio, kazoj de depresio ĉe Kristnasko kiuj ne pliboniĝas post la ferioj kategoriiĝas sub laŭsezona depresio kaj ne laŭsezona depresio.la Kristnaska bluso.

Kristnaska malĝojo: la sindromo de malplena seĝo

Kristnasko povas esti tre malfacila por tiuj, kiuj perdis; amatino. Tiu malplena seĝo ĉe la tablo dum Kristnasko varmigas la korojn de multaj homoj, precipe se la perdo estas lastatempa aŭ komplika funebro trapasas. Malĝojo estas la natura procezo kiu, se ne bone prilaborita, povas konduki al reaktiva depresio.

La Kristnaska tablo, la festoj, la familiaj renkontiĝoj povas fariĝi la "listo">

Psikologia subteno estas helpema en malfacilaj tempoj

Kristnaska depresio: konkludoj

Okazas ke, Spertante malagrablajn emociojn dum la Kristnasko ferioj, ni faras al ni demandojn kiel "kial mi malamas Kristnaskon?", "kial mi sentas min melankolia dum la Kristnaskaj ferioj?", "kial mi sentas min malĝoja dum Kristnasko?" Ĉi tio povas esti signo, ke ni falis en la Kristnaskan mitokaptilon.

Ni estas homoj kaj en Kristnasko, kiel en ajna alia tempo dejaron, ni spertas amason da emocioj: feliĉo, ĝojo, iluzio, sed ankaŭ surprizo, seniluziiĝo, kolero, kulpo kaj honto.

Do, nur ĉar ni sentas nin malĝojaj ĉe Kristnasko, tio ne signifas, ke ni havas kristnaskan bluson. Estas praktikaj memhelpaj konsiletoj, kiuj povas esti bona elekto por eliri el depresio ankaŭ en ĉi tiuj datoj.

Kiam ni pensas, ke ni devas esti feliĉaj ĉe Kristnasko kaj ke se ni sentas malbonon "io estas malĝusta. ", ni povas fini havante la efikon plifortigi la mem "Kristnaskan bluson", kiun ni ne deziris.

Kiel trakti Kristnaskan deprimon sen fali en ĝian kaptilon? Povas esti utile iri al la psikologo kaj fari psikologian vojaĝon enen por lerni aŭskulti kaj akcepti niajn emociojn sen juĝi ilin. kaj, do, sen provi fortimigi tiujn, kiujn ni taksas kiel negativajn.