شما باید ماشین را ببرید تا به دنبال سفارشی که ساخته اید بروید. شما بیش از یک بار به مسیر نگاه کرده اید تا بفهمید چگونه می توانید به آنجا برسید (از رانندگی در مکان های جدید عصبی می شوید یا می ترسید) و اکنون آنجا هستید، در ماشین خود با ضربان قلب و کف دست هایتان عرق می کند زیرا می خواهید کلید احتراق را بچرخانید. اگر راه بندان باشد و دیر برگردید چه؟ شما از رانندگی در شب می ترسید، بنابراین شما را نگران می کند...

چه اتفاقی برای شما می افتد؟ خوب، شاید شما ندانید، اما آمکسوفوبیا یا ترس از رانندگی دارید . در این پست وبلاگ، ما در مورد ترس رانندگی صحبت می کنیم.

آمکسوفوبیا چیست؟

اگر از آمکسوفوبیا رنج می برید از چه می ترسید؟ از نظر ریشه شناسی، کلمه آمکسوفوبیا از یونانی ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> انواع فوبیا نامیده می شود و علائم خاصی با تالاسوفوبیا (ترس از دریا)، کلاستروفوبیا (ترس) مشترک دارد. از فضاهای بسته) و آکروفوبیا (ترس از ارتفاع).

شنیدن از رانندگان جدید معمول است "من گواهینامه ام را گرفتم و می ترسم رانندگی کنم" ، اما آمکسوفوبیا یک نوعی ترس بسیار شدید که هیچ ارتباطی با آنچه معمولاً هنگام یادگیری رانندگی یا با عدم تمرین تجربه می‌شود ندارد.

ما باید بین ترس و فوبیا تفاوت قائل شویم. واکنش درانسان بدیهی است که وقتی فردی تازه وارد است، باید ترس خود را از رانندگی از دست بدهد و به تدریج ناامنی خود را پشت سر بگذارد و اعتماد به نفس پیدا کند. ترس تجربه ای تطبیقی ​​از موقعیت ها یا اشیایی است که حاکی از خطر واقعی است، در حالی که فوبیا ترس از موقعیت ها یا چیزهایی است که خطرناک نیستند و برای اکثر مردم مشکلی نیست

به عنوان مثال، بدون رسیدن به آماکسوفوبیا، طبیعی است که در موارد خاص، افراد در فرمان تجربه کنند:

• ترس از رانندگی در باران، برف یا طوفان…
• ترس از رانندگی به تنهایی;
• ترس از رانندگی در شهر;
• ترس از رانندگی در بزرگراه;
• ترس از رانندگی در بزرگراه;
• ترس از رانندگی در جاده ها (مخصوصاً آنهایی که پیچ های زیادی دارند یا در حال ساخت هستند...)؛
• ترس از رانندگی از طریق راهروها و تونل ها.

پس آمکسوفوبیا چیست و چیست؟ کارشناسانی وجود دارند که معتقدند شما می توانید به درجات مختلف فوبیا از رانندگی ماشین یا موتور سیکلت داشته باشید. به عنوان مثال، افرادی هستند که روزانه رانندگی می کنند، اما نمی توانند از مسیر پرتحرک خارج شوند، یا در مناطق روستایی رانندگی می کنند، اما ترس بیش از حد و ناتوان کننده از رانندگی در بزرگراه ها یا بزرگراه ها، در حالی که در مقاطع بالاتر افرادی هستند که فقط یکدیگر را در ماشین می بینند، قبلاً مسدود می شوند .

توسطاز سوی دیگر، کسانی هستند که معتقدند تنها زمانی می توان از آمکسوفوبیا صحبت کرد که این ترس باعث شود فرد نتواند رانندگی کند . او نه تنها از رانندگی می ترسد، بلکه فکر اینکه سوار وسیله نقلیه شود او را می ترساند و از هر چیزی که مربوط به رفتن با ماشین یا موتور سیکلت است می ترسد ، حتی به عنوان کمک راننده یا همراه. .

آیا می دانستید که بر اساس مطالعه ای توسط بنیاد CEA، آمکسوفوبیا در اسپانیا بیش از 28% از رانندگان از آن رنج می برند؟ 55 درصد از زنان و 45 درصد از مردان، اگرچه طبق همان منبع، از آنجایی که رانندگی در طول تاریخ بیشتر با جنسیت مرد شناخته شده است، مردان اعتراف به مشکلات اضطراب یا ترس از آن را دشوارتر می دانند. رانندگی بنابراین اگر با این مشکل آشنا شدید، احساس بدی نداشته باشید زیرا شایع‌تر از چیزی است که به نظر می‌رسد.

چرا از رانندگی می‌ترسم: علل آمکسوفوبیا

بیشتر فوبیاهای خاص را می توان به یک رویداد محرک خاص که معمولاً یک تجربه آسیب زا یا استرس زا است ردیابی کرد.

در مورد آمکسوفوبیا، علل هستند> پیچیده . گاهی اوقات دلایل خیلی موجهی وجود ندارد و ما در مورد یک وضعیت ایدیوپاتیک (شروع خود به خود یا علت ناشناخته) صحبت می کنیم، اما معمولاً این ترس غیرمنطقی از رانندگی به موارد زیر مربوط می شود.دلایل:

• داشتن تصادف قبلی یا تجربه بد رانندگی.
• اضطراب مرتبط با یک مشکل دیگر.

با اشاره به علت اول، در بسیاری از افراد این ترس به میزان کم پس از تجربه بد یا تصادف رخ می دهد. در برخی دیگر به یک فوبیای رانندگی تبدیل می شود و بنابراین، ماشین یا موتورسیکلت را رها می کنند. به همین دلیل، ایده آل این است که کسانی که علائم را تشخیص می دهند، درمان زودهنگام را شروع کنند تا از سوار نشدن وسیله نقلیه خودداری کنند.

اگر به مطالعه بنیاد CEA که به آن اشاره کردیم برگردیم. در ابتدا، آنها می گویند که کشف کرده اند که ترس از رانندگی بیشتر با مشکلات اضطرابی پیش از آمکسوفوبیا است. علاوه بر این، این مطالعه تأیید می کند که تعداد افرادی که تحت تأثیر این ترس قرار می گیرند در حال افزایش است که علت اصلی آن برخی از انواع اضطراب مانند کلاستروفوبیا، آگورافوبیا و آکروفوبیا و غیره است.

رانندگانی هستند که در حین رانندگی دچار حمله وحشت یا اضطراب شده‌اند و این ترس را ایجاد می‌کند که در زمانی که شما در ماشین هستید دوباره این اتفاق بیفتد. اینجاست، بسته به شخص، واکنش‌های مختلفی ایجاد می‌شود: انتخاب کنید رانندگی را متوقف کنید یا با مشکل کنار بیایید و رانندگی کنید فقط در صورتی که با یک راننده همراه باشید . آیا این راه حلی برای رانندگی بدون ترس است؟ اینکه انسان از رانندگی به تنهایی می ترسد و سعی می کند برودهمیشه همراه به جای راه حل به یک مشکل تبدیل می شود ، زیرا باعث می شود او احساس ناامنی بیشتری کند و در نهایت باعث افزایش احساس بی کفایتی او شود.

اگر تدابیری اتخاذ نشود و سعی کنید طوری ادامه دهید که گویی هیچ اتفاقی نیفتاده است، ممکن است زمانی فرا رسد که در فرمان دچار بحران شوید که بیشترین علائم ترس از رانندگی را دارد:

• عرق
• تپش قلب
• ناراحتی عمومی...

و این نه تنها جان او بلکه زندگی بقیه افراد را به خطر می اندازد.

آمکسوفوبیا: علائم اصلی

می توانیم در مورد علائم زیر صحبت کنیم:

• علائم شناختی : ترس شدید، افکار و احساس اینکه قرار است اتفاق وحشتناکی بیفتد و شما نتوانید از آن موقعیت فرار کنید.
• علائم رفتاری: فرد معتقد است که نمی تواند به هیچ موقعیتی واکنش نشان دهد و خود را مسدود می کند.

• فیزیولوژیک علائم: اضطراب شدید، ترس و وحشت که باعث تنگی نفس می شود، تنفس سریع، ضربان قلب نامنظم، حالت تهوع، خشکی دهان، تعریق بیش از حد، لرزش، تکلم ...

وقتی در مورد رانندگی صحبت می کنیم. فوبیا نیز باید در نظر گرفت که در جدی ترین موارد علامت اصلی اجتناب است، یعنی عدم استفاده از وسیله نقلیه حتی در خطر این که باعث سردرد شود.جابجایی ها.

بوئنکوکو زمانی که نیاز به احساس بهتر دارید از شما حمایت می کند

چگونه بر آمکسوفوبیا غلبه کنید

سپس، ما چند نکته برای از دست دادن ترس از رانندگی را ارائه می دهیم . مهم است که با ترس ها روبرو شوید تا اجازه ندهید فوبیا زندگی شما را تحت الشعاع قرار دهد.

چگونه ترس از رانندگی را از دست بدهید؟ یکی از محبوب ترین ترفندها برای از دست دادن ترس از رانندگی

بردن وسیله نقلیه در مکان های شناخته شده و انجام حرکات کششی کوتاه برای به دست آوردن اعتماد به نفس است. ثبات مهم است. برای اینکه کار کند، باید آن را به طور منظم انجام دهید، و به خاطر داشته باشید که اگرچه در ابتدا ممکن است به نظر برسد که پیشرفت نمی کنید و روزهایی بدتر از دیگران دارید، غلبه بر ترس از رانندگی امکان پذیر است. کم است. کم کم می توانید سطح را افزایش دهید. نشان داده شده است که قرار گرفتن در معرض تدریجی در درمان انواع دیگر فوبیاهای خاص مانند فوبیا از کلمات طولانی یا اویوفوبیا موثر است، بنابراین اعتماد کنید و آن را دنبال کنید.

همچنین تکنیک ها و تمرین هایی برای غلبه بر آمکسوفوبیا وجود دارد. 3> که می تواند به شما کمک کند. به عنوان مثال، هنگامی که افکار مزاحم ظاهر می شوند که باعث از دست دادن اعتماد به نفس شما می شوند، می توانید روی یک کلمه خنثی تمرکز کنید و آن را تکرار کنید (انگار یک مانترا است) یا آهنگی را زمزمه کنید... هدف جلوگیری از این کلمات است. ایده های فاجعه بار

تنفس همیشه به مدیریت کمک می کند اضطراب می توانید در چهار شمارش نفس بکشید، آن را در هفت نگه دارید و در هشت بازدم را به آرامی و به مدت 1 یا 2 دقیقه قبل از خروج از خانه یا زمانی که در چراغ راهنمایی متوقف می شوید... این به شما کمک می کند تا وضعیت را خنثی کنید.

درمان آمکسوفوبیا

درمان آمکسوفوبیا با درمان مناسب امکان پذیر است. مراجعه به روانشناس و شروع درمانی برای از دست دادن ترس از رانندگی به شما کمک می کند:

• روی فوبیا به صورت شناختی کار کنید: چه چیزی ترسناک است خرابی خودرو؟ تصادف کردن؟ گیر افتادن در تونل؟ ، بزرگراه؟
• تکنیک های تمدد اعصاب را آموزش دهید برای مقابله با اضطراب ناشی از فوبیا.
• ادراک تهدید را با مواجهه تدریجی که به تدریج با آنچه شما را می ترساند تغییر دهید.

یکی از درمان هایی که نتایج خوبی به همراه دارد درمان کوتاه استراتژیک و <2 است>بدترین تکنیک فانتزی که در آن از بیمار خواسته می شود هر روز به مدت نیم ساعت خود را منزوی کند و سعی کند بدترین خیالات خود را در مورد ترس ها، فوبیاها یا وسواس های خود به ذهن بیاورد، در این مورد می تواند ترس از رانندگی باشد. پس از تایید گواهینامه، ترس از رانندگی به دلیل اضطراب، ترس از رانندگی با موتورسیکلت و ....

علاوه بر این، در کشور ما روز به روز آموزش های جاده ای وجود دارد که دارند دوره های ویژه برای افراد مبتلا به آمکسوفوبیا با کمک روانشناختی برای جذب فوبیای رانندگی و سعی در تغییر داستان با دیدن رانندگی به عنوان یک تجربه خنثی. همچنین می تواند برای کسانی که فکر می کنند "من می خواهم رانندگی یاد بگیرم اما می ترسم"، یعنی برای کسانی که از گرفتن گواهینامه رانندگی خود می ترسند، کمک بزرگی باشد.

فکر کنید تنها راه غلبه بر ترس از رانندگی، مواجهه با آن است.