احساس خوب یا نداشتن با بدن، شغل حرفه ای و حتی روابط عاشقانه برخی از جنبه های هستند که عزت نفس با سروکار دارد. عزت نفس ادراکی است که افراد در مورد خود دارند و می تواند بر فرافکنی آنها با جامعه تاثیر بگذارد.

عزت نفس بسیار پیچیده است و نه تنها شامل ادراک می شود، بلکه ارزیابی فردی را نیز شامل می شود. به این ترتیب، فرد می تواند تعجب کند که آیا برای خانواده، دوستان و همکاران به اندازه کافی معتبر است یا نه.

چه چیزی میزان عزت نفس شما را تعیین می کند؟

عزت نفس از کودکی ایجاد می شود و نشان دهنده رابطه ای است که فرد با خودش دارد. هر کس تفکر ذهنی خود را دارد و روشی که خود را درک می کند دارد. بنابراین، می تواند مثبت یا منفی ، و همچنین زیاد یا کم باشد.

محیطی که فرد در آن بزرگ می شود و روابط با والدین سطوحی از عزت نفس را نشان می دهد که علاوه بر این، ماهیت و شخصیت را تعریف می کند . از طریق عزت نفس شما نه تنها می توانید درک کنید که آیا در کاری خوب هستید یا بد، بلکه چه کسی هستید و دیگران شما را چگونه می بینند . مراقب باشید، زیرا تصوری که از خود دارید ممکن است واقعی باشد یا نباشد .

مدرسه در خانه ، رابطه با دوستان، محیط مدرسه، اجتماعی و خانواده به ایجاد عزت نفس کمک می کنند.برای مثال، رابطه بین مادر خودشیفته و دخترش می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند شرمساری بدن یا شرم ی شود که یک زن نسبت به بدن خود دارد. این چیزی است که نه تنها به رابطه بین مادر و دختر محدود می شود، بلکه به فرزندان و حتی بین والدین و فرزندان و بین خواهر و برادر نیز گسترش می یابد.

ادراک آنچه که شخص در مورد خود دارد می تواند او را به درگیر شدن در روابط سمی سوق دهد که می تواند سطح عزت نفس را کاهش دهد یا او را کاملاً نابود کند . به عنوان مثال، یکی از اعضای زوج می تواند باعث شود که دیگری خود را به گونه ای منفی ببیند یا عزت نفس خود را از دست بدهد.

قرار گرفتن در رابطه ای که در آن هر یک از طرفین به شریک عاشقانه خود احساس حقارت می دهد و دائماً آنها را تحقیر می کند یا آنها را شرمنده می کند، حتی تا حد خشونت، سطح عزت نفس را کاهش می دهد .

از نظر روانشناسی عزت نفس چیست؟

روانشناسی اهمیت بسیار ویژه ای به خود می دهد. احترام به کارگیری راهبردهای مختلف برای ترغیب فرد به افزایش ادراک مثبت ، مانند:

• استفاده از گفتگوی درونی برای ارسال پیام های مثبت به ذهن .
• مهارت های حل مسئله را تحریک کنید.
• به تفسیر موقعیت ها یا رویدادهایی که به آنها وابسته نیستند کمک کنید.از شخص در یک راه مثبت برای عزت نفس. به یاد داشته باشید که کنترل همه چیز ممکن نیست و اعمال دیگران به شما بستگی ندارد.
• استانداردهای شناختی را اصلاح کنید. به عنوان مثال، از قرار دادن توقعات بیش از حد بالا اجتناب کنید.
• مهارت های ارتباط را بهبود بخشید.

روانشناسی و رشته های آن به این نتیجه می رسند که عزت نفس بازی می کند نقش اساسی در رابطه انسان با افراد دیگر . برای مثال، ممکن است شخصی احساس کند که مستحق یک رفتار محبت آمیز یا بدرفتاری است.

از نظر روانشناسی، عزت نفس چیزی عاطفی است که پذیرش شخصی و خودپنداره را ترکیب می کند (ادراک خود شخص). این یک طرح ذهنی ساده پس از ارزیابی شخصی مثبت نیست، اما عزت نفس نتیجه یک ارزیابی عینی است.

بیایید چند قسمتی پیش برویم. سطوح عزت نفس بسته به لحظه ای که ارزیابی انجام می شود، می تواند کاهش یا افزایش یابد. فردی که دچار جدایی عشقی می‌شود یا از کار اخراج می‌شود، نسبت به زمانی که در بهترین بخش رابطه بوده یا شغلی داشته است، احتمالاً عزت نفس کمتری دارد.

درمان می تواند به شما کمک کند خود را بیشتر دوست داشته باشید

اهمیت دوست داشتن خود

چرا عزت نفس اینقدر مهم است؟ ادراک کهروی شما تاثیر مستقیمی بر سلامت روان دارد. و این است که وقتی عزت نفس کاهش می یابد، نمی توان به شیوه ای سالم با محیطی که شما را احاطه کرده است تعامل کرد. علاوه بر این، زمانی که در لحظه ای سپری می کنید که در آن عزت نفس شما ثابت است، حملات دیگران می تواند احساسات شما را مختل کند و باعث ایجاد موقعیت های استرس و اضطراب شود. .

خوب بودن با خود مستلزم دوست داشتن و پذیرفتن خود بدون قید و شرط است . فردی که عزت نفس خوبی دارد می تواند آرام بماند ، قاطعانه به موقعیت های بی شماری واکنش نشان دهد و احساس خوبی داشته باشد با شیوه عمل خود.

تقویت عزت نفس به مراقبت از خود (مراقبت از خود) و جلوگیری از ظهور برخی اختلالات روانی مانند اضطراب یا افسردگی کمک می کند. همچنین به شما امکان می دهد یک پایگاه بهینه برای ارتباط با افراد دیگر ایجاد کنید. به طور خلاصه، عزت نفس خوب یا بد، نحوه رفتار هر فرد با محیط خود را تعیین می کند.

آیا عزت نفس همان عزت نفس است؟ همانطور که قبلاً دیدیم، عزت نفس مستلزم پذیرفتن و دوست داشتن خود همانگونه که هستید، به عشق به خود ترجمه می شود. و دوست داشتن بدون قید و شرط خود نه تنها باعث می شود احساس بهتری داشته باشید، بلکه همچنین برای برقراری روابط سالم با دیگرانمردم.

سطوح عزت نفس چیست؟

عزت نفس را می توان طبقه بندی کرد به عنوان زیاد یا کم، هرچند می توان گفت خوب یا بد هم هست.

• عزت نفس بالا . افراد با عزت نفس خوب خود را می پذیرند و اعتماد به نفس دارند. آنها نسبت به خود احساس خوبی دارند و می توانند به شیوه ای سالم با خانواده، شرکا، دوستان و همکاران خود ارتباط برقرار کنند. آنها می دانند که چگونه قاطعانه نظرات منفی را که دیگران ممکن است درباره آنها داشته باشند مدیریت کنند، زیرا از صحت آنها آگاه هستند.
• عزت نفس پایین . هنگامی که شخصی اعتماد به نفس پایینی دارد، تمایل دارد کمال گرا و بیش از حد به انتقاد حساس باشد، بیش از حد از دیگران راضی باشد، دیگران را بیشتر از خود دوست داشته باشد، بسیار خود انتقادگر باشد. و احساس گناه کنید.

چگونه می توانید عزت نفس خود را بهبود ببخشید؟

عزت نفس چیزی است که شما از کودکی و به طور ناخودآگاه شکل می دهید . همانطور که قبلاً دیدیم، تحصیلات در خانه و همچنین روابط با والدین، خواهر و برادر، دوستان و حتی معلمان مدرسه شما را تحت تأثیر قرار می دهد. در هر صورت ما در طول زندگی و با توجه به تجربیات خود سطوح مختلفی از عزت نفس را طی می کنیم. مراحلی وجود خواهد داشت که در آن ما احساس می کنیم عزت نفس ما بالاتر است و مراحل دیگری در آنخیر

اگر احساس می کنید که با خودتان راحت نیستید، به عنوان یک شخص کافی نیستید یا سزاوار یک رابطه عاشقانه یا شغل هستید. یا اگر با مشکلات با خانواده مواجه هستید و نظرات افرادی که شما را آزار می دهند، ممکن است سطح عزت نفس شما پایین باشد.

مراجعه به روانشناس روشی موثر برای درک چه چیزی به شما آسیب می‌زند، چرا احساس خوبی نسبت به خود ندارید، و چه اقداماتی می‌توانید انجام دهید برای کمک به شما شما خود را همانگونه که هستید دوست دارید و می پذیرید.