افسردگی یکی از شایع ترین و ناتوان کننده ترین انواع افسردگی است، اما همه افسردگی ها یکسان نیستند، آیا می دانید انواع فرعی وجود دارد؟ امروز ما در مورد افسردگی واکنشی صحبت می کنیم، یک نوع فرعی از افسردگی که بسیاری از افراد را در لحظات خاصی از زندگی تحت تاثیر قرار می دهد. تجربیات دردناک و ناخوشایندی وجود دارد که می‌تواند ما را به حالت‌های گیجی و اضطراب عمیق سوق دهد و سپس، زمانی که واکنش به یک رویداد استرس‌زا اهمیت بالینی مربوطه پیدا کرد، از افسردگی واکنشی صحبت می‌کنیم. <3

افسردگی واکنشی به چه معناست؟ چه مدت طول می کشد؟ چگونه با آن کنار بیاییم یا چگونه به یکی از عزیزان کمک کنیم تا از افسردگی خارج شوید ؟ در این مقاله به بررسی افسردگی واکنشی چیست ، علائم و احتمال خواهیم پرداخت>درمانی که درمان روانشناختی را ارائه می دهد.

افسردگی واکنشی: چیست؟

افسردگی واکنشی شکلی از افسردگی است که می تواند در پاسخ رخ دهد به یک رویداد خاص که تجربه می‌شود به‌عنوان بسیار استرس‌زا ، رویدادی که در زندگی فرد اختلال ایجاد می‌کند تا جایی که او را به یکی از این حالات سوق می‌دهد:

• ناامیدی؛
• گیجی؛
• احساس درماندگی.

خاصیت رویداد و امکان توانایی آن را شناسایی کنید و آن را مشخص کنید شرایط لازم برای تشخیص این اختلال و تمایز آن از سایر اختلالات افسردگی. جنبه هایی وجود دارد که به ما امکان می دهد افسردگی واکنشی را از درون زا تشخیص دهیم که در آن هیچ رویداد محرک خاصی وجود ندارد.

رویداد خاص یک تغییر را تحمیل می کند، یک "w-richtext-figure-type-image w-richtext - align-fullwidth"> عکس Pixabay

واکنش ها به تغییر

واکنش های ما آنقدر به خود رویداد بستگی ندارد بلکه به ظرفیت شخصی ما بستگی دارد. از روش برخورد ما با تغییر ، تجارب قبلی و معنی که رویداد در زندگی ما به دست می آورد . در اصل، این روشی شخصی است که در آن تجربه را تفسیر و می سازیم که تأثیر احساسی آن را در زمان حال و چگونگی تعیین می کند. ما قبل از او واکنش نشان خواهیم داد.

به تغییراتی که در خانواده هنگام تولد کودک رخ می دهد فکر کنید: افسردگی واکنشی می تواند در نتیجه زایمان ایجاد شود (افسردگی پس از زایمان یا تجربه خشونت دست اول مامایی). رویدادی که به طور کلی شاد تلقی می شود می تواند بر منابع فردی مادر جدید غلبه کند، مادری که شروع به تجربه علائمی مانند از دست دادن انرژی، اضطراب، احساس گناه مداوم و میل به انزوا می کند.

غم و اندوه می تواند چنین شود.به اندازه کافی در همه جا حاضر است تا هر یک از این موارد را ایجاد کند:

• زندگی روزمره را به خطر بیندازید.
• به طور جدی بر استقلال و روابط تاثیر می گذارد.
• به انزوا از خانواده و دوستان منجر می شود.

خطرات ناشی از ادراک تحریف شده از تغییر

وقتی تغییر غیرقابل حل تلقی می شود، فرد در معرض خطر گم شدن در یک حال ناامید است ، تحت سلطه احساس غم، خشم و گناه، که در آن نمی توان آن دیدگاه های جایگزین را منجمد کرد با تفکرات وسواس گونه که متناوب سرزنش هایی نسبت به خود و دیگران دارند.

غوطه ور شدن در درد ناشی از یک رویداد ناخوشایند ممکن است به نظر تنها راهبردی باشد که می تواند ما را رهایی بخشد و به ما این توهم را می دهد که دیر یا زود می توانیم توضیحی قابل تحمل پیدا کنیم. توجه به این نکته ضروری است که رویداد خاص ممکن است موارد زیر باشد:

• بی نظیر و محدود ، مانند پایان یک رابطه یا از دست دادن یکی از عزیزان.
• مداوم و دائمی ، مانند کشف اینکه شما یک بیماری مزمن دارید.

این وقایع لزوماً دردناک نیستند، اما می توانند متضمن تغییرات حیاتی باشند "//www. buencoco. es/blog/estres postraumatico">اختلال استرس پس از سانحه، اختلال استرس حاد و دوره های عدم تحقق (احساس غیر واقعی بودن).

آیا نیاز داریدکمک؟ قدم را بردارید

اکنون شروع کنید

افسردگی واکنشی: علائم

هر فردی می تواند واکنش متفاوتی نشان دهد و در زمان های مختلف، اما به طور کلی ، افسردگی واکنشی با علائم مشخصه افسردگی درون زا مشخص می شود. بیایید ببینیم علائم اصلی فیزیکی، رفتاری، شناختی و عاطفی چیست .

افسردگی واکنشی: علائم فیزیکی

علائم جسمانی چه چیزی می تواند باعث افسردگی واکنشی شود :

• استنی؛
• خستگی؛
• اختلالات خواب (مانند بی خوابی)؛
• کاهش میل جنسی؛
• اختلالات خوردن (بی اشتهایی، پرخوری عصبی، اعتیاد به غذا...)؛
• علائم روان تنی مانند میگرن، مشکلات گوارشی و وزوز گوش (حتی ممکن است به اصطلاح استرس داشته باشد. سرگیجه).

افسردگی واکنشی: علائم عاطفی

علائم عاطفی که می تواند باعث افسردگی واکنشی :

• اندوه؛
• احساس ناامیدی؛
• احساس ناامیدی و درماندگی؛
• احساس گناه؛
• اضطراب ( در این مورد ما از افسردگی اضطراب واکنشی صحبت می کنیم) تحریک پذیری.

افسردگی واکنشی: علائم شناختی

علائم شناختی چه چیزی می تواند باعث افسردگی واکنشی :

• مشکلات تمرکز؛
• مشکلات حافظه؛
• ایده هایعذاب و گناه؛
• تفکر آهسته؛
• نگرش منفی به خود؛
• نشخوار فکری؛
• مشکل در تصمیم گیری.

<0 در افسردگی واکنشی شفاف علائم به میزان کمتری تفکر را مختل می کند زیرا فرد توانایی های درون نگر را برای انعکاس وضعیت خود حفظ می کند. از سوی دیگر، در افسردگی ناخودآگاه علائم بازداری، بی علاقگی و بی انگیزگی به ویژه ناتوان کننده است که باعث کندی عمومی روانی حرکتی در فرد می شود.

افسردگی واکنشی: علائم رفتاری

علائم رفتاری که می تواند باعث افسردگی واکنشی :

• انزوای اجتماعی؛
• ترک فعالیت هایی که منبع لذت بودند؛
• کاهش فعالیت جنسی.

در افسردگی واکنشی شدید علائم ممکن است شامل رفتارهای مرتبط با استفاده یا سوء مصرف مواد با عملکرد «خوددرمانی» و اجتناب از واقعیت باشد. در شدیدترین موارد، احساس پوچی و نداشتن چشم‌انداز می‌تواند فرد را به سمت افکار یا اعمال خودکشی سوق دهد.

عکس توسط Pixabay

چارچوب تشخیصی افسردگی واکنشی

در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM 5)، افسردگی واکنشی در "فهرست"

اختلال سازگاری (AD) گنجانده شده است.که نشان دهنده یک زیرمجموعه است؛

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD).

تفاوت ها در شدت درک شده رویداد استرس زا توسط فرد است که می تواند منجر شود. به پاسخ های استرس متفاوت کیفی. هنگامی که افسردگی واکنشی مزمن است، یعنی علائم به مدت دو سال یا بیشتر بدون بهبودی ادامه می‌یابد، ما از اختلال افسردگی مداوم (دیستیمیا) صحبت می‌کنیم.

اضطراب و افسردگی واکنشی

اضطراب و افسردگی دو وضعیت بالینی هستند که می توانند همزیستی داشته باشند و پیامد یکدیگر باشند. در برخی موارد، علائم اضطرابی که در طول زمان تداوم می یابند، ممکن است با خلق افسرده نیز همراه باشد. بنابراین، می توان از افسردگی واکنش دهنده به اضطراب صحبت کرد. برای مثال، در مورد Solastalgia ، اضطراب در مورد تغییرات اخیر آب و هوا می تواند با احساس درماندگی و غم همراه باشد که می تواند به افسردگی واکنشی تبدیل شود.

در موارد دیگر از سوی دیگر. دست، حالت شروع افسردگی است. در افسردگی واکنشی اضطرابی، علائمی مانند کاهش خلق و خو، از دست دادن علاقه و عزت نفس با حالت های اضطراب و تحریک پذیری همراه است.

غم و افسردگی: چگونه بین آنها تمایز قائل شویم؟>

گاهی مخصوصاً در بین افراد غیرمتخصص عزاداری دچار خلط می شودبا افسردگی.

غم و اندوه فرآیند طبیعی است که به دنبال از دست دادن یک عزیز می آید . دوره غم و اندوه می تواند پیچیده باشد. یکی از پیامدهای غم و اندوه پردازش نشده افسردگی واکنشی است.

در هر صورت، یک روانشناس شدت علائم را ارزیابی می کند و اگر افسردگی واکنشی شدید باشد یا تشخیص یک دوره افسردگی اساسی باشد. 3>

بازیابی آرامش

یک روانشناس پیدا کنید

درمان افسردگی واکنشی

افسردگی واکنشی ، دقیقاً به این دلیل با ویژگی آن عمدتا "گذرا" و استثنایی ، نوعی افسردگی است که معمولاً به درمان بهتر از درمان دارویی پاسخ می دهد. داروهای ضد اضطراب و ضدافسردگی مطمئناً می توانند مشکل را "کم کنند" و باعث تسکین موقت علائم می شوند. بنابراین، در برخی موارد ممکن است یک مداخله دارویی برای حمایت از درمان در مرحله شروع نشان داده شود.

درمان برای افسردگی واکنشی ، که پس از ارزیابی روانشناختی شروع می شود، می تواند به بیمار کمک کند تا در تجربه خود تجدید نظر کند. در منسجم ترین مسیرها برای او کار می کند. به طور کلی، تأثیر رویدادهایی که باعث آن می شود به شرایط مختلفی بستگی دارد:

• تاریخچه فرد؛
• ابزارها و مهارت های توسعه یافته برایمقابله با آن؛
• حمایت درک شده؛
• حمایت افراد نزدیک مانند شریک زندگی.

درمان در این موارد همیشه باید شامل مداخلات روانی آموزشی باشد در کمک به بیمار برای بازیابی اطلاعات مربوط به رویداد تجربه شده و شرایط خانوادگی و اجتماعی که او توانسته است در فرهنگ خود جذب کند.

افسردگی واکنشی: چه مدت طول می کشد؟

سیر افسردگی واکنشی برای همه یکسان نیست . در برخی موارد، علائم در مدت کوتاهی فروکش می‌کنند، در حالی که در برخی دیگر ممکن است سال‌ها ادامه داشته باشند. بنابراین، نمی توان یک مدت زمان مشخص برای افسردگی واکنشی پیشینی تعیین کرد. مداخله زودهنگام با کمک روانشناس و در صورت لزوم حمایت از داروهای روانگردان بهترین راه برای درمان افسردگی واکنشی و بهبودی هر چه سریعتر است.

رویکرد روان درمانی در درمان واکنش های واکنشی افسردگی

درمان موثر باید بر تفسیر و معنای واقعه برای آن شخص تمرکز کند. جنبه هایی که درمان را تشکیل می دهند:

• استراتژی شخصی که با آن فرد از آنچه برای او اتفاق افتاده (یا برای او اتفاق افتاده) معنا می یابد.
• روشی که شخص در آن تجربه را "ساخت" می کند.
• نقشی که فکر می کنید بازی کرده اید.
• احساساتی که با روایت های بیماران همراه است (ماننداحساس گناه و درماندگی).

درمان آنلاین نشان داده شده است که درمان موثری برای افسردگی است، حداقل همتراز با درمان سنتی چهره به چهره. بنابراین، یک روانشناس آنلاین می تواند به فرد کمک کند تا کنترل زندگی خود را دوباره به دست آورد، به جای تسلیم شدن منفعلانه به نتیجه رویدادها، فعالانه در پردازش تجربه ای که می تواند باعث ایجاد تغییرات سازنده شود، شرکت کند.

هدف از رفتن. از نظر یک روانشناس، اجازه دادن به فرد برای ترویج تعریف مجدد شخصی خود از هویت، مشروعیت بخشیدن به آن و اجازه دادن به رویداد آسیب زا برای یافتن فضا و "معنای" منسجم با تاریخچه خود است.