Iselder yw un o'r mathau mwyaf cyffredin ac analluogi o iselder, ond nid yw pob iselder yr un peth, oeddech chi'n gwybod bod yna isdeipiau? Heddiw rydym yn sôn am iselder adweithiol , is-fath o iselder sy'n effeithio ar lawer o bobl ar adegau penodol mewn bywyd. Mae yna brofiadau poenus ac annymunol a all ein harwain at gyflyrau o ddryswch a phryder dwfn ac yna, pan fydd yr ymateb i ddigwyddiad dirdynnol yn ennill arwyddocâd clinigol perthnasol, rydym yn sôn am iselder adweithiol . <3

Beth mae iselder adweithiol yn ei olygu? Pa mor hir mae'n para? Sut ydyn ni'n delio ag ef neu sut ydyn ni'n helpu anwylyd i dod allan o iselder ? Yn yr erthygl hon byddwn yn ymchwilio i beth yw iselder adweithiol , ei symptomau a'r posibilrwydd o >triniaeth sy'n cynnig therapi seicolegol.

Iselder adweithiol: beth ydyw?

Iselder adweithiol yn fath o iselder a all ddigwydd mewn ymateb i ddigwyddiad penodol sy’n cael ei brofi fel un hynod o straen , digwyddiad sy’n anhrefnus ym mywyd y person hyd at y pwynt o’i arwain at un o’r cyflyrau hyn:

• anobaith;
• dristwch;
• teimlad o ddiymadferthedd.

Y hynodrwydd y digwyddiad a'r posibilrwydd o yn gallu ei adnabod ac amgylchynu ei fod cyflyrau sy'n angenrheidiol ar gyfer diagnosis o'r anhwylder hwn ac i'w wahaniaethu oddi wrth anhwylderau iselder eraill. Mae yna agweddau sy'n ein galluogi i wahaniaethu rhwng adweithiol ac iselder mewndarddol, lle nad oes digwyddiad sbarduno penodol.

Mae'r digwyddiad penodol yn gosod newid, sef "w-richtext-figure-type-image w-richtext - align-fullwidth"> Ffotograff gan Pixabay

Ymatebion i newid

Nid yw ein hymatebion yn dibynnu cymaint ar y digwyddiad ei hun ag ar ein gallu personol a o'n ffordd o ddelio â newid , ein profiadau blaenorol a'r ystyr bod y digwyddiad yn ennill yn ein bywydau. Yn ei hanfod, y ffordd bersonol rydym yn dehongli ac yn llunio'r profiad sy'n yn pennu ei effaith emosiynol yn y presennol a sut byddwn yn ymateb o'i blaen.

Meddyliwch am y newidiadau sy'n digwydd mewn teulu pan gaiff plentyn ei eni: gall iselder adweithiol godi o ganlyniad i eni plentyn (iselder ôl-enedigol neu ar ôl dioddef trais obstetrig uniongyrchol). Gall digwyddiad sy'n cael ei ystyried yn hapus yn gyffredinol orlethu adnoddau unigol y fam newydd, sy'n dechrau profi symptomau fel colli egni, gorbryder, euogrwydd parhaus ac awydd i fod yn ynysig.

Gall galar ddod yn wirdigon hollbresennol i gynhyrchu unrhyw un o'r pethau hyn:

• Cyfaddawdu ar fywyd beunyddiol.
• Effaith ddifrifol ar ymreolaeth a pherthnasoedd.
• Arwain at ynysu oddi wrth deulu a ffrindiau.<8

Risg o ganfyddiad gwyrgam o newid

Pan gaiff newid ei ystyried yn anorchfygol, mae’r person mewn perygl o fynd ar goll mewn anrheg enbyd , yn cael ei ddominyddu gan deimladau o dristwch, dicter ac euogrwydd, lle mae'n amhosibl gweld y safbwyntiau amgen hynny wedi'u rhewi gan feddyliau obsesiynol sy'n gwaradwyddo bob yn ail tuag atoch eich hun a thuag at eraill.

Ymgolli yn y boen a achosir gan ddigwyddiad annymunol Gall ymddangos fel yr unig strategaeth a all ein hadbrynu, gan roi'r argraff inni y byddwn yn gallu dod o hyd i esboniad y gellir ei ddioddef yn hwyr neu'n hwyrach. Mae'n bwysig nodi y gall y digwyddiad penodol fod yn:

• Unigryw a chyfyngedig , megis diwedd perthynas neu golli anwylyd.
• Parhaol a pharhaol , megis darganfod bod gennych salwch cronig.

Nid yw'r digwyddiadau hyn o reidrwydd yn eithriadol o boenus, ond gallant awgrymu newidiadau hanfodol "//www. buencoco. es/blog/estres postraumatico">anhwylder straen wedi trawma, anhwylder straen aciwt a chyfnodau o ddadwireddu (teimlad o afrealiti).

Oes angencymorth? Cymerwch y Cam

Iselder Adweithiol: Symptomau

Gall pob person ymateb yn wahanol ac ar adegau gwahanol ond, yn gyffredinol , nodweddir iselder adweithiol gan symptomau sy'n nodweddiadol o iselder mewndarddol. Gawn ni weld beth yw'r prif symptomau corfforol, ymddygiadol, gwybyddol ac emosiynol .

Iselder adweithiol: symptomau corfforol

Symptomau corfforol . 2> beth all achosi iselder adweithiol :

asthenia;
• blinder;
• aflonyddwch ar gwsg (fel anhunedd);
• lleihad o awydd rhywiol;
• anhwylderau bwyta (anorecsia, bwlimia, dibyniaeth ar fwyd…);
• symptomau seicosomatig fel meigryn, problemau gastroberfeddol a thinitws (gall hyd yn oed yr hyn a elwir yn straen vertigo).

Iselder adweithiol: symptomau emosiynol

Symptomau emosiynol a all achosi iselder adweithiol :

• tristwch;
• teimladau o anobaith;
• teimladau o anobaith a diymadferthedd;
• teimladau o euogrwydd;
• gorbryder ( yn yr achos hwn rydym yn sôn am iselder adweithiol gorbryderus) anniddigrwydd.

Iselder adweithiol: symptomau gwybyddol

Symptomau gwybyddol beth all achosi iselder adweithiol :

anawsterau canolbwyntio;
• anawsterau cof;
• syniadau otynged ac euogrwydd;
• meddwl araf;
• hunan-farn negyddol;
• rhyfel;
• anhawster i wneud penderfyniadau.

Mewn iselder adweithiol clir mae'r symptomau'n amharu ar feddwl i raddau llai oherwydd bod y person yn cadw'r galluoedd mewnweledol i fyfyrio ar ei gyflwr. Ar y llaw arall, mewn iselder anymwybodol mae symptomau swildod, difaterwch a difaterwch yn arbennig o anablu, sy'n achosi arafu seicomotor cyffredinol yn y person.

Iselder adweithiol: symptomau ymddygiadol

Symptomau ymddygiadol a all achosi iselder adweithiol :

Mewn iselder adweithiol difrifol gall symptomau gynnwys ymddygiad sy'n ymwneud â defnyddio neu gamddefnyddio sylweddau gyda'r swyddogaeth o "hunan-feddyginiaeth" ac osgoi realiti. Yn yr achosion mwyaf eithafol, gall y teimlad o wacter a diffyg rhagolygon arwain y person i ddatblygu meddyliau neu weithredoedd hunanladdol.

Fframwaith diagnostig ar gyfer iselder adweithiol <5

Yn y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol o Anhwylderau Meddyliol (DSM 5), mae iselder adweithiol wedi'i gynnwys yn "rhestr"

anhwylder addasu (AD) ysy'n cynrychioli is-gategori;

anhwylder straen wedi trawma (PTSD).

Mae'r gwahaniaethau yn gorwedd yn y dwyster canfyddedig y digwyddiad ingol gan y person, a all arwain i ymatebion straen ansoddol wahanol. Pan fo iselder adweithiol yn gronig, hynny yw, mae'r symptomau'n parhau am ddwy flynedd neu fwy heb ryddhad, rydym yn sôn am anhwylder iselder parhaus (dysthymia).

Gorbryder ac iselder adweithiol <2

Gorbryder Mae ac iselder yn ddau gyflwr clinigol a all gydfodoli ac o ganlyniad i'w gilydd. Mewn rhai achosion, gall symptomau gorbryder sy'n parhau dros amser hefyd ddod gyda hwyliau isel; Felly, gall rhywun siarad am iselder adweithiol i bryder . Yn achos solastalgia , er enghraifft, gall teimlad o ddiymadferth a thristwch ddod law yn llaw â phryder am newidiadau diweddar yn y tywydd, a all droi’n iselder adweithiol.

Mewn achosion eraill Ar y llaw arall llaw, mae'r cyflwr cychwyn yn iselder. Mewn iselder adweithiol a phryderus, mae symptomau fel cwymp mewn hwyliau, colli diddordeb a hunan-barch yn cyd-fynd â chyflyrau o bryder ac anniddigrwydd.

Galar ac iselder: sut i wahaniaethu rhyngddynt?<2

Weithiau, yn enwedig ymhlith y rhai nad ydynt yn arbenigwyr, mae galar yn drysuag iselder.

Galar yw'r broses naturiol sy'n dilyn colli anwylyd . Gall cwrs y galar fod yn gymhleth. Un o ganlyniadau galar heb ei brosesu yw iselder adweithiol.

Beth bynnag, bydd seicolegydd yn asesu dwyster y symptomau ac, os yw'n iselder adweithiol difrifol neu os yw'r diagnosis yn episod iselder mawr.

Adfer tangnefedd

Trin iselder adweithiol

Y Iselder adweithiol , yn union oherwydd o'i gymeriad yn bennaf "dros dro" ac eithriadol , yn fath o iselder sydd fel arfer yn ymateb yn well i therapi nag i driniaeth ffarmacolegol. Yn sicr, gall ancsiolytigau a gwrth-iselder "wanhau" y broblem, gan ddarparu rhyddhad dros dro rhag symptomau; felly, mewn rhai achosion gellir nodi ymyriad ffarmacolegol i gefnogi therapi yn y cyfnod cychwyn.

Therapi ar gyfer iselder adweithiol , a gychwynnir ar ôl gwerthusiad seicolegol, yn gallu helpu'r claf i ailystyried y profiad yn gweithio yn y cyfeiriadau mwyaf cydlynol iddo. Yn gyffredinol, mae effaith y digwyddiadau sy'n ei sbarduno yn dibynnu ar wahanol amgylchiadau:

• hanes y person;
• yr offer a'r sgiliau a ddatblygwyd iymdopi ag ef;
• cymorth canfyddedig;
• cymorth gan bobl agos, fel partner.

Dylai therapi, yn yr achosion hyn, bob amser gynnwys ymyriadau seicoaddysgol a anelir i helpu'r claf i adennill y wybodaeth am y digwyddiad a brofwyd a'r amodau teuluol a chymdeithasol y mae wedi gallu eu cymhathu o fewn ei ddiwylliant ei hun.

Iselder adweithiol: pa mor hir mae'n para?<2

Nid yw cwrs iselder adweithiol yr un peth i bawb . Mewn rhai achosion, mae'r symptomau'n ymsuddo mewn amser byr, tra mewn eraill gallant bara am flynyddoedd. Felly, nid yw'n bosibl sefydlu hyd diamwys ar gyfer iselder adweithiol a priori. Ymyrraeth gynnar gyda chymorth seicolegydd ac, os oes angen, gyda chymorth cyffuriau seicotropig, yw'r ffordd orau o drin iselder adweithiol a gwella cyn gynted â phosibl.

Ymagwedd seicotherapiwtig wrth drin adweithiol iselder

Dylai therapi effeithiol ganolbwyntio ar ddehongliad ac ystyr y digwyddiad ar gyfer y person hwnnw. Agweddau sy'n rhan o'r therapi:

• Y strategaeth bersonol y mae'r person yn ei defnyddio i wneud synnwyr o'r hyn sy'n digwydd iddo (neu sydd wedi digwydd iddo).
• Y ffordd y mae'r person " adeiladu" y profiad.
• Y rôl rydych chi'n credu rydych chi wedi'i chwarae.
• Teimladau sy'n cyd-fynd â naratifau cleifion (felteimladau o euogrwydd a diymadferthedd).

Dangoswyd bod therapi ar-lein yn driniaeth effeithiol ar gyfer iselder, o leiaf yn gyfartal â therapi wyneb yn wyneb traddodiadol. Felly, gall seicolegydd ar-lein helpu'r person i adennill rheolaeth ar ei fywyd, gan gymryd rhan weithredol yn y gwaith o brosesu'r profiad a all feithrin newid adeiladol, yn lle ildio'n oddefol i ganlyniad digwyddiadau.

Yr amcan o fynd i seicolegydd yw caniatáu i'r person hyrwyddo ei ailddiffiniad personol o hunaniaeth, gan ei gyfreithloni a chaniatáu i'r digwyddiad trawmatig ddod o hyd i ofod ac "ystyr" cydlynol â'i hanes ei hun.