Սուրբ Ծննդյան դեպրեսիա, սպիտակ դեպրեսիա, Սուրբ Ծննդյան բլյուզ , կա նույնիսկ Գրինչի համախտանիշ... այս տոնը ոչ ոքի անտարբեր չի թողնում, և Սուրբ Ծննդին զգացմունքները կառավարելը նույնիսկ մարտահրավեր է որոշ մարդկանց համար: Սրանք սթրեսային ժամադրություններ են , և անհանգստությունն ու սթրեսը համընկնում են այլ հույզերի հետ, ինչպիսիք են ապատիան, տխրությունը, զայրույթը և կարոտը:

Բայց տոնական բլյուզը իրականում գոյություն ունի՞: Մենք ձեզ պատմում ենք այդ մասին այս հոդվածում:

Սուրբ Ծննդյան դեպրեսիան. ի՞նչ է դա:

Սուրբ Ծննդյան դեպրեսիան, Սուրբ Ծննդյան բլյուզը կամ սպիտակ դեպրեսիան, ինչպես նաև կոչվում է, անհարմարավետ վիճակին անդրադառնալու սովորական եղանակ, որը մենք կարող ենք զգալ մինչև այս տոների ժամանումը : Սուրբ Ծննդյան դեպրեսիան DSM-5-ի կողմից դիտարկվող դեպրեսիայի տեսակներից չէ, այն որպես այդպիսին չի համարվում հոգեբանական խանգարում, դա բացասական տրամադրություն է, որը հայտնվում է ի պատասխան շրջակա միջավայրի որոշակի խթանների՝ կապված Սուրբ Ծննդյան տոների հետ և որը համապատասխանում է մի շարք ենթկլինիկական դրսևորումների, ինչպիսիք են՝

• մելամաղձություն;
• տրամադրության փոփոխություններ;
• անհանգստություն և դյուրագրգռություն;
• ապատիա: 8>

Ինչո՞ւ որոշ մարդիկ չեն սիրում Սուրբ Ծնունդը կամ այն ​​տխուր են համարում: Սուրբ Ծնունդը տարվա եղանակ է, որը կարող է ուժեղ երկիմաստություն առաջացնել: Այն ոչ միայն հոմանիշ է տոնակատարության, ընտանիքի, ուրախության և կիսվելու, այլ նաև կարող է բերելԵս ստանում եմ մի շարք կապված սթրեսային գործոններ , օրինակ. տարեվերջյան բյուջեներ:

Ամանորյա նվերներ գնելը կարող է անհանգստության և սթրեսի աղբյուր լինել նրանց համար, ովքեր ֆինանսական դժվարություններ ունեն, նրանց համար, ովքեր զգում են ժամանակի ճնշումը «//www .buencoco.es/blog/ regalos-para-levantar-el-animo">նվերներ, որոնք կբարձրացնեն ձեր տրամադրությունը, կարող են տրվել կամ նրանց, ովքեր զգում են ստացված նվերը «վերադարձնելու» անհանգստությունը:

Սոցիալական առիթներ , ինչպիսիք են ընտանեկան ճաշերն ու ընթրիքները, կարող են առաջացնել լարվածություն և հուզական սթրես , օրինակ, երբ կան ընտանեկան խնդիրներ կամ անհանգիստ հարաբերություններ: Նույնիսկ ուտելու խանգարումներով (օրինակ՝ սննդային կախվածություն, բուլիմիա, անորեքսիա) կամ սոցիալական անհանգստություն ունեցողները կարող են շատ անհարմար զգալ՝ մտածելով, որ ստիպված են ուտել այլ մարդկանց ներկայությամբ:

Սուրբ Ծննդյան տոներն ու Ամանորը նույնպես հաշվետու ամսաթվեր են, դրանք պահեր են տեսնելու, թե ինչի ենք հասել, բայց նաև այն, ինչին դեռ հեռու ենք հասնելուց: Անբավարարության և դժգոհության մասին մտքերը կարող են հետևաբար բացասաբար ազդել տրամադրության վրա և Սուրբ Ծնունդը տխուր դարձնել:

Վերականգնեք հանգստությունը հոգեբանական օգնությամբ

Սուրբ Ծննդյան դեպրեսիան և հոգեկան առողջությունը

Ընդհանուր երևակայության մեջ Սուրբ Ծննդյան համախտանիշը համապատասխանում է դեպրեսիայի դեպքերի և ինքնասպանության դեպքերի աճին, բայց ինչ. ճշմարտության մասին

Ըստ Innovations in Clinical Neuroscience ամսագրում հրապարակված հետազոտության, Սուրբ Ծննդյան տոներին հոգեկան առողջության ծառայություններ այցելությունների թիվը միջինից ցածր է, ինչպես նաև ինքնավնասող վարքագծի, ներառյալ ինքնասպանության փորձերի թիվը:

Ընդհանուր հոգեվիճակը, ընդհակառակը, հակված է վատթարանալու, հավանաբար որպես «//www.buencoco.es/blog/soledad»>մենության հետևանք, և նրանք իրենց ամեն ինչից դուրս են զգում: Բացի այդ, նրանց համար, ովքեր ապրում են ընտանիքից հեռու և Սուրբ Ծնունդն անցկացնում են առանց իրենց սիրելիների, տոները կարող են դառնալ դառը, նոստալգիկ և մելամաղձոտ առիթ: ??

APA (Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիա) տոնական սթրեսի վերաբերյալ հարցումը ցույց է տվել, որ.

• Տոներն առաջին հերթին ուրախության ժամանակ են, և շատերն ասում են. որ Սուրբ Ծննդյան հետ կապված իրենց զգացմունքներն են երջանկությունը (78%), սերը (75%) և լավ հումորը (60%):
• Հարցվածների 38%-ը կարծում է, որ տոների ժամանակ սթրեսն ավելանում է, բայց մեծ մասը կարծում է, որ չկա: տարբերությունը մնացած տարվա համեմատ:

Ըստ նույնՀարցման արդյունքում, թվում է, որ կանայք հատկապես հակված են սթրեսի և ապրում են մելամաղձոտ Սուրբ Ծնունդ, և դա այն է, որ նրանք շատ խնդիրներ են իրականացնում, ինչպիսիք են ճաշի և ընթրիքի պատրաստումը, նվերներ գնելը և տունը զարդարելը:

Սուրբ Ծննդյան բլյուզ, թե՞ սեզոնային բլյուզ:

Ամանորյա բլյուզը, որը կարող է ուղեկցել տոներին, երբեմն շփոթում են Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարման հետ : Այսպիսով, ո՞րն է տարբերությունը սեզոնային դեպրեսիայի և սպիտակ կամ Սուրբ Ծննդյան բլյուզ դեպրեսիայի միջև:

Սովորաբար, տհաճ էմոցիաները, որոնք ուղեկցում են ամանորյա բլյուզին և այն ամենը, ինչ գալիս է դրանով, լուծվում են արձակուրդների ընթացքում , մինչդեռ մենք չենք կարող նույնը ասել սեզոնային դեպրեսիայի մասին:

Սակայն մենք կարող ենք կապ հաստատել տոնական դեպրեսիայի և սեզոնային դեպրեսիայի միջև: Սեզոնային դեպրեսիան ազդում է կենսաբանական ռիթմերի վրա, որոնք ազդում են մեր ուղեղում որոշ նյարդային հաղորդիչների արտադրության վրա, ներառյալ սերոտոնինը, որը հայտնի է տրամադրության բարելավման վրա իր ազդեցությամբ:

Ձմռան ամիսներին այս նեյրոհաղորդիչի արտադրության նվազումը հանգեցնում է սեզոնային աֆեկտիվ խանգարման գագաթնակետին դեկտեմբերին, հունվարին և փետրվարին :

Այս պատճառով Սուրբ Ծննդյան դեպրեսիայի դեպքերը, որոնք չեն բարելավվում տոներից հետո, ընկնում են սեզոնային և ոչ սեզոնային դեպրեսիայի մեջ:Սուրբ Ծննդյան բլյուզը:

Սուրբ Ծննդյան վիշտ. դատարկ աթոռի համախտանիշ

Սուրբ Ծնունդը կարող է շատ դժվար լինել նրանց համար, ովքեր կորցրել են սիրելի մարդ. Սուրբ Ծննդյան ժամանակ սեղանի այդ դատարկ աթոռը ջերմացնում է շատերի սրտերը, հատկապես, եթե կորուստը վերջերս է կամ բարդ վիշտ է անցնում: Վիշտը բնական գործընթաց է, որը, եթե լավ չմշակվի, կարող է հանգեցնել ռեակտիվ դեպրեսիայի:

Ամանորյա սեղանը, տոնակատարությունները, ընտանեկան հավաքույթները կարող են դառնալ «ցուցակը»>

Սուրբ Ծննդյան դեպրեսիա. եզրակացություններ

Պատահում է, որ Սուրբ Ծննդյան ընթացքում տհաճ հույզեր են ապրում. տոներին, մենք ինքներս մեզ հարցեր ենք տալիս, ինչպիսիք են «ինչու եմ ես ատում Սուրբ Ծնունդը», «ինչու եմ ես մելամաղձոտ եմ զգում Սուրբ Ծննդյան տոների ժամանակ», «ինչու եմ տխրում Սուրբ Ծնունդին»: Սա կարող է նշան լինել, որ մենք ընկել ենք Սուրբ Ծննդյան առասպելական ծուղակը:

Մենք մարդ ենք և Սուրբ Ծնունդին, ինչպես ցանկացած այլ ժամանակ:տարի մենք ապրում ենք բազմաթիվ հույզեր՝ երջանկություն, ուրախություն, պատրանք, բայց նաև զարմանք, հիասթափություն, զայրույթ, մեղքի զգացում և ամոթ:

Այնպես որ, միայն այն պատճառով, որ մենք Սուրբ Ծննդին տխրում ենք, դա չի նշանակում, որ մենք Սուրբ Ծննդյան բլյուզ ունենք: Կան ինքնօգնության պրակտիկ խորհուրդներ, որոնք կարող են լավ տարբերակ լինել դեպրեսիայից դուրս գալու համար նաև այս ամսաթվերին:

Երբ մենք մտածում ենք, որ պետք է երջանիկ լինենք Սուրբ Ծննդին, և որ եթե նեղանում ենք, «ինչ-որ բան այն չէ «, մենք կարող ենք ի վերջո ունենալ այն էֆեկտը, որը ուժեղացնում է հենց «Սուրբ Ծննդյան բլյուզը», որը մենք չէինք ուզում:

Ինչպե՞ս վարվել Սուրբ Ծննդյան դեպրեսիայի հետ՝ առանց դրա թակարդն ընկնելու: Կարող է օգտակար լինել գնալ հոգեբանի մոտ և հոգեբանական ճանապարհորդություն կատարել դեպի ներս՝ սովորելու լսել և ընդունել մեր զգացմունքները՝ առանց դրանք դատելու։ և, հետևաբար, չփորձելով վախեցնել նրանց, ում մենք գնահատում ենք որպես բացասական։