თქვენ უნდა წახვიდეთ მანქანით, რათა მოძებნოთ თქვენი შეკვეთა. თქვენ არაერთხელ დაათვალიერეთ მარშრუტი, რათა გაიგოთ, როგორ მიხვიდეთ მანდ (ნერვიულობთ ან გეშინიათ ახალ ადგილებში მგზავრობისას) და ახლა იქ ხართ, მანქანაში გული აჩქარებით და ხელები ოფლიანდებით, რადგან აპირებთ ჩართეთ ანთების გასაღები. რა მოხდება, თუ საცობია და დააგვიანებ დაბრუნებას? ღამით მართვის გეშინია, ამიტომ გაწუხებს...

რა ხდება შენს თავს? კარგი, შეიძლება არ იცი, მაგრამ გაქვს ამაქსოფობია ან მართვის შიში . ამ ბლოგ პოსტში ჩვენ ვსაუბრობთ მანქანის მართვის ფობიაზე .

რა არის ამაქსოფობია?

რისი გეშინიათ თუ გაწუხებთ ამაქსოფობია ? ეტიმოლოგიურად, სიტყვა ამაქსოფობია მომდინარეობს ბერძნული ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> ფობიების ტიპები, რომლებსაც სპეციფიკური ეწოდება და იზიარებს გარკვეულ სიმპტომებს თალასოფობიასთან (ზღვის შიში), კლაუსტროფობიასთან (შიში). დახურული სივრცეების შესახებ) და აკროფობია (სიმაღლის შიში).

ჩვეულებრივია ახალი მძღოლების მოსმენა „მე ავიღე მოწმობა და მეშინია მანქანის მართვა“ , მაგრამ ამაქსოფობია არის ძალიან ინტენსიური შიშის ტიპი, რომელიც არაფერ შუაშია იმასთან, რასაც ჩვეულებრივ განიცდიან მართვის სწავლისას ან პრაქტიკის ნაკლებობას.

ჩვენ უნდა განვასხვავოთ რა არის შიში და რა არის ფობია შიში ჩვეულებრივი და ბუნებრივია. რეაქციაშიადამიანი. ცხადია, როცა ადამიანი ახალია, მან უნდა დაკარგოს მართვის შიში და თანდათან მიატოვოს დაუცველობა და მოიპოვოს ნდობა. შიში არის სიტუაციების ან ობიექტების ადაპტაციური გამოცდილება, რომელიც გულისხმობს რეალურ საფრთხეს, ხოლო ფობია არის შიში სიტუაციების ან საგნების მიმართ, რომლებიც არ არის საშიში და რომელია არ არის პრობლემა ადამიანების უმეტესობისთვის.

მაგალითად, ამაქსოფობიის მიღწევის გარეშე, ნორმალურია, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში, ადამიანებს საჭესთან აწუხებთ:

• წვიმზე, თოვლში ან ქარიშხალში მართვის შიში…
• მარტო მართვის შიში;
• ქალაქში მართვის შიში;
• ტრანსპორტზე მართვის შიში;
• ტრანსპორტზე მართვის შიში;
• გზებზე მართვის შიში (განსაკუთრებით გზებზე ბევრი მოსახვევის ან მშენებარე…);
• ვიადუკებსა და გვირაბებში მართვის შიში.

რა არის ამაქსოფობია და რა არა? არსებობენ ექსპერტები, რომლებიც თვლიან, რომ შეიძლება გქონდეთ მანქანის ან მოტოციკლის მართვის ფობია სხვადასხვა ხარისხით. მაგალითად, არიან ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად ატარებენ მანქანას, მაგრამ არ შეუძლიათ გადაადგილდნენ ნაცემი ბილიკიდან, ან მოძრაობენ სოფლად, მაგრამ აქვთ გადაჭარბებული და დაუძლურებული შიში ავტომაგისტრალზე მართვის ან ჩქაროსნული გზები, ხოლო მაღალ კლასებში არიან ადამიანები, რომლებიც მხოლოდ მანქანაში ნახულობენ ერთმანეთს, უკვე დაბლოკილია .

ავტორიმეორეს მხრივ, არიან ისეთებიც, რომლებიც თვლიან, რომ ამაქსოფობიაზე საუბარი მხოლოდ მაშინ შეიძლება, როცა ეს შიში აიძულებს ადამიანს მანქანის მართვა . მას არა მხოლოდ ეშინია მართვის, არამედ მანქანის ტარების შესახებ ფიქრი უკვე აშინებს მას და მას ეშინია ყველაფრის, რაც დაკავშირებულია მანქანით ან მოტოციკლით სიარულის , თუნდაც თანამძღოლის ან კომპანიონის სახით. .

იცოდით, რომ CEA Foundation-ის კვლევის მიხედვით, ამაქსოფობია აწუხებს ესპანეთში მძღოლების 28%-ზე მეტს ? ქალების 55% და კაცების 45%, თუმცა იმავე წყაროს მიხედვით, ვინაიდან ავტომობილის მართვა ისტორიულად უფრო მამრობითი სქესის იდენტიფიცირებას ახდენს, მამაკაცებს უფრო უჭირთ აღიარება, რომ აქვთ შფოთვითი პრობლემები ან შიში. მამოძრავებელი ასე რომ, თუ თქვენ იდენტიფიცირებთ ამ პრობლემასთან, ნუ იგრძნობთ თავს ცუდად, რადგან ის უფრო ხშირია, ვიდრე ჩანს.

რატომ მეშინია მანქანის მართვის: ამაქსოფობიის მიზეზები

ყველაზე სპეციფიური ფობიების მიკვლევა შესაძლებელია სპეციფიკური გამომწვევი მოვლენა , რომელიც ჩვეულებრივ ტრავმული ან სტრესული გამოცდილებაა.

ამაქსოფობიის შემთხვევაში, მიზეზებია კომპლექსი . ზოგჯერ, არ არსებობს ძალიან გამართლებული მიზეზები და საუბარია იდიოპათურ სიტუაციაზე (სპონტანური დაწყება ან უცნობი მიზეზი), მაგრამ, როგორც წესი, ეს მანქანის მართვის ირაციონალური შიში დაკავშირებულია შემდეგთან.მიზეზები:

• ავარია მქონია წინა ან ცუდი გამოცდილება მანქანის მართვა.
• შფოთვა დაკავშირებული სხვა პრობლემა

პირველ მიზეზზე რომ ვთქვათ, ბევრ ადამიანში ეს შიში დაბალი ხარისხით ჩნდება ცუდი გამოცდილების ან უბედური შემთხვევის შემდეგ; სხვებში ის მთავრდება მართვის ფობიად და, შესაბამისად, ისინი ტოვებენ მანქანას ან მოტოციკლს. ამ მიზეზით, იდეალურია მათთვის, ვინც აღმოაჩენს ნიშნებს, დაიწყოს ადრეული მკურნალობა , რათა თავიდან აიცილონ ავტომობილის არ აყვანა.

თუ დავუბრუნდებით CEA Foundation-ის კვლევას, რომელიც აღვნიშნეთ. დასაწყისში, ისინი ამბობენ, რომ აღმოაჩინეს, რომ მართვის შიშს წინ უძღვის უფრო შფოთვის პრობლემები ვიდრე ამაქსოფობია. გარდა ამისა, კვლევა ადასტურებს, რომ ამ შიშით დაზარალებულთა რიცხვი იზრდება, მთავარი მიზეზი არის გარკვეული სახის შფოთვა, როგორიცაა კლაუსტროფობია, აგორაფობია და აკროფობია და სხვა.

არსებობენ მძღოლები, რომლებმაც განიცადეს პანიკის ან შფოთვის შეტევა მართვის დროს და ეს ქმნის შიშს, რომ ეს განმეორდება მანქანაში ყოფნისას. სწორედ აქ, ადამიანზე დამოკიდებულებით, წარმოიქმნება სხვადასხვა რეაქცია: აირჩიეთ შეწყვიტოთ მართვა ან გაუმკლავდეთ საკითხს და იმოძრავეთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თანამძღოლის კომპანიაში ხართ . არის თუ არა ეს გამოსავალი შიშის გარეშე მართვისთვის? რომ ადამიანს მარტო მართვის ეშინია და წასვლას ცდილობსყოველთვის თან ახლავს გადაწყვეტის ნაცვლად პრობლემად გადაიქცევა , რადგან ეს მას უფრო დაუცველად გრძნობს და საბოლოოდ გაზრდის არაადეკვატურობის გრძნობას.

თუ არ მიიღება ზომები და ცდილობ გააგრძელო ისე, თითქოს არაფერი ხდება, შეიძლება დადგეს დრო, როცა საჭესთან კრიზისი გქონდეს მართვის შიშის ყველაზე ხშირი სიმპტომებით:

• ოფლიანობა
• გულისცემა
• ზოგადი სისუსტე…

და ეს საფრთხეს უქმნის არა მხოლოდ მის სიცოცხლეს, არამედ დანარჩენი ადამიანების სიცოცხლეს.

ამაქსოფობია: ძირითადი სიმპტომები

შეიძლება ვისაუბროთ შემდეგ სიმპტომებზე:

• კოგნიტური სიმპტომები : ძლიერი შიში, ფიქრები და განცდა, რომ რაღაც საშინელება მოხდება და ამ სიტუაციიდან თავის დაღწევას ვერ შეძლებ.
• ქცევითი სიმპტომები: ადამიანს სჯერა, რომ ვერ შეძლებს რეაგირებას ნებისმიერ სიტუაციაზე და დაბლოკავს საკუთარ თავს.

• ფიზიოლოგიური სიმპტომები: უკიდურესი შფოთვა, შიში და პანიკა, რომელიც იწვევს ქოშინს, აჩქარებულ სუნთქვას, არარეგულარულ გულისცემას, გულისრევა, პირის სიმშრალე, გადაჭარბებული ოფლიანობა, კანკალი, დაბნეული მეტყველება…

როდესაც ვსაუბრობთ ავტომობილის მართვაზე. ასევე ფობია გასათვალისწინებელია, რომ ყველაზე სერიოზულ შემთხვევებში მთავარი სიმპტომია თავიდან აცილება , ანუ მანქანის არ ტარების რისკიც კი, რომ ამან გამოიწვიოს თავის ტკივილი.გადაადგილებები.

ბუენკოკო გეხმარებათ, როცა საჭიროა უკეთ იგრძნოთ თავი

როგორ დავძლიოთ ამაქსოფობია

მაშინ, ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე რჩევას, რომ დაკარგოთ მართვის შიში . მნიშვნელოვანია გაუმკლავდეთ შიშებს, რათა ფობიამ არ განაპირობა თქვენი ცხოვრება

როგორ დავკარგოთ მართვის შიში? მართვის შიშის დაკარგვის ყველაზე პოპულარულ ხრიკებს შორის

არის მანქანის გატარება ცნობილ ადგილებში და ხანმოკლე სვლების გაკეთება თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად . მუდმივობა მნიშვნელოვანია. იმისათვის, რომ მან იმუშაოს, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს რეგულარულად და გაითვალისწინეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ არ პროგრესირებთ და სხვაზე უარესი დღეები გაქვთ, მანქანის მართვის შიშის დაძლევა შესაძლებელია. ცოტაა. თანდათან შეძლებ დონის ამაღლებას. ეტაპობრივი ექსპოზიცია ეფექტურია სხვა ტიპის სპეციფიკური ფობიების სამკურნალოდ, როგორიცაა გრძელი სიტყვების ფობია ან ავიოფობია, ასე რომ, ენდეთ და იმოქმედეთ.

ასევე არსებობს ტექნიკები და სავარჯიშოები ამაქსოფობიის დასაძლევად <2 3> რაც დაგეხმარებათ. მაგალითად, როდესაც ჩნდება დამღლელი აზრები, რომლებიც კარგავთ თავდაჯერებულობას, შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ ნეიტრალურ სიტყვაზე და გაიმეოროთ ის (თითქოს ეს იყო მანტრა) ან აჩუქოთ სიმღერა... მიზანია მათი დაბლოკვა. კატასტროფული იდეები.

სუნთქვა ყოველთვის ეხმარება მართოსშფოთვა. შეგიძლიათ ამოისუნთქოთ ოთხ რაოდენობაში, გააჩეროთ შვიდში და ამოისუნთქოთ რვაში, ნელა და სახლიდან გასვლამდე 1 ან 2 წუთით ადრე ან როცა გაჩერდებით შუქნიშანზე... ეს დაგეხმარებათ სიტუაციის განეიტრალებაში.

ამექსოფობიის მკურნალობა

ამაქსოფობიის განკურნება შესაძლებელია სწორი მკურნალობით. ფსიქოლოგთან მისვლა და თერაპიის დაწყება მართვის შიშის დასაკარგავად დაგეხმარებათ:

• იმუშაოთ ფობიაზე კოგნიტურად: რა არის ეს საშინელი მანქანის უკმარისობა? ავარია? გვირაბში ჩარჩენა? , გზატკეცილი?
• ივარჯიშოთ რელაქსაციის ტექნიკა რომ დაუპირისპირდეთ შფოთვას, რომელიც თან ახლავს ფობიას.
• შეცვალეთ საფრთხის აღქმა ეტაპობრივი ზემოქმედებით თანდათანობით, რაც გაშინებთ.

ერთ-ერთი მკურნალობა, რომელიც იძლევა კარგ შედეგს, არის სტრატეგიული მოკლე თერაპია და ყველაზე ცუდი ფანტაზიის ტექნიკა რომლის დროსაც პაციენტს სთხოვენ იზოლირებას ყოველ დღე ნახევარი საათის განმავლობაში და შეეცადოს გაიხსენოს ყველა მისი ყველაზე ცუდი ფანტაზია მის შიშებთან, ფობიებთან ან აკვიატებასთან დაკავშირებით, ამ შემთხვევაში ეს შეიძლება იყოს მანქანის მართვის შიში. მოწმობის დამტკიცების შემდეგ, მართვის შიში შფოთვის გამო, მოტოციკლეტის მართვის შიში და ა.შ. აქვსჩართული სპეციფიკური კურსები ამაქსოფობიის მქონე ადამიანებისთვის ფსიქოლოგიური დახმარებით, რათა აითვისონ ავტომობილის მართვის ფობია და შეეცადონ შეცვალონ ამბავი და აღიქვან ავტომობილი, როგორც გამოცდილება, რომელიც ნეიტრალურია. ეს ასევე შეიძლება იყოს დიდი დახმარება მათთვის, ვინც მიიჩნევს, რომ "მსურს ტარება ვისწავლო, მაგრამ მეშინია", ანუ მათთვის, ვისაც ეშინია მართვის მოწმობის აღების.

იფიქრეთ, რომ მართვის შიშის დაძლევის ერთადერთი გზა მასთან შეხვედრია.