კიდევ ერთი დეკემბერი და საშობაო ათვლა კარგად მიმდინარეობს. თაყვანისმცემლებმა უკვე ამოიღეს განათება, ხე და შობის სცენა რამდენიმე დღის წინ, ხოლო "ყველაზე გრინჩები" გლოვობენ ბედნიერი ოჯახების რეკლამების დაბომბვას, საშობაო კინოს მარათონებს, მომხმარებლობას, განათების ტალღას ქუჩებსა და მაღაზიებში და ჩაქუჩებზე. საშობაო სიმღერები, მოდი, ისინი სურთ, რომ არდადეგები რაც შეიძლება მალე გაიაროს!

ეს არის შობა, პერიოდი, რომელიც იწვევს ყველა სახის ემოციების აფეთქებას. ამ სტატიაში ჩვენ ვსაუბრობთ ემოციებსა და გრძნობებზე, რომლებსაც შობა აღძრავს.

წლის ეს დრო განსაკუთრებით ემოციურია. ყველა სარეკლამო და მარკეტინგული ქმედება პირდაპირ ეხება ჩვენს ემოციები, როგორც ჩანს, ჩვენ იძულებულნი ვართ ვიგრძნოთ მხოლოდ შობის დადებითი ემოციები: ილუზია, სიხარული და ბედნიერება.

თუმცა, თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი შობა. არიან ისეთები, ვინც ახლახან დაშორდნენ პარტნიორს, ვინც სამსახური დაკარგა, ვინც ოჯახს შორს არის, ვინც დაკარგა საყვარელი ადამიანი, ვინც მძიმე ეკონომიკურ სირთულეებს განიცდის, ვისაც ავადმყოფობა აქვს... შემდეგ კი ჩნდება სევდა და მარტოობა, იმედგაცრუება, ლტოლვა, ბრაზი და შფოთვაც კი და სტრესი, რადგან ცხოვრება არ არის იმ ამერიკული ფილმებიდან, სადაც ყველაზე მოულოდნელი სასწაულები ხდება.შობა

მოვალენი ვართ ვიყოთ ბედნიერები შობას? შობაზე გრძნობებთან გამკლავების წესები არ არსებობს. თუ არ გრძნობთ თავს ბედნიერად ან ბედნიერად, მაშინ არაფერი ხდება. ეს არ არის აუცილებელი. ეს არის დრო, რომელიც შეიძლება იყოს შესანიშნავი იმისთვის, რომ იპოვოთ საუკეთესო გზა ადაპტაციისა და საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის.

ემოციები შობაზე: რას ვგრძნობთ?

შობის ემოციები წინააღმდეგობრივი და მრავალფეროვანია. ვნახოთ რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული:

• შფოთვა და სტრესი . შეხვედრები, გაერთიანებები და სხვა შეხვედრები... და მათ ყველას სჭირდებათ ვინმე, ვინც დაგეგმავს და მოაწყობს მათ, გარდა იმისა, რომ დღის წესრიგში მათთვის ადგილი დაუშვა; სკოლის არდადეგები, ნამდვილი თავის ტკივილი ("რა ვუყოთ ბავშვებს?"); სასურსათო და საჩუქრების შოპინგი; წლის მიწურულს და შრომითი საკითხების დახურვას... მოკლედ, შობას რომ გროვდება „შეშლილი დღეები“.
• იმპოტენცია ლიმიტების დადგენისას . შობასთან ასოცირებული ბედნიერების იდეა იმდენად გავრცელებულია, რომ ძნელია იმის გაგება, რომ ვინმეს არ სურს მისი აღნიშვნა ან ურჩევნია მისი მარტო გატარება, ამიტომ ძნელია საზღვრების დაწესება და მოწვევის უარყოფა.
• დანაშაული . ერთ-ერთი ემოცია, რომელსაც შობა იწვევს, არის დანაშაულის გრძნობა, როცა ახერხებ საზღვრების დაწესებას. შეიძლება გამოჩნდეს აზრის ტიპი „ყველა ერთად უნდა ვიყოთ“.
• ნერვები .ყველა ოჯახი განსხვავებულია და არის ოჯახები, რომელთა წევრებიც არ ელაპარაკებიან ერთმანეთს ან არ ეთანხმებიან ერთმანეთს და არც შობას ამყარებენ „ზავის“ დამყარებას, რომ არ გააფუჭონ ოჯახური შეკრებები.
• ნოსტალგია და სევდა. „ადრე ძალიან მახარებდა შობა“ ვის არ სმენია ეს ფრაზა? ამ განსაკუთრებულ თარიღებზე არყოფნა მძიმედ იწონის და ზეიმი აღზევება ხდება, როცა გვენატრება ის განსაკუთრებული ადამიანები, რომლებიც ჩვენს გვერდით არ არიან. ნოსტალგია და სევდა არის ემოციები, რომლებიც რეგულარულად უკავშირდება შობას
• ილუზია, სიხარული და იმედი. ბავშვებისთვის შობა არის ემოციების დრო, როგორიცაა სიხარული და ილუზია, მაგრამ ასევე ბევრი ზრდასრულისთვის. ეს არის პერიოდი, როდესაც მიიღება ახალი გადაწყვეტილებები მომავლისთვის, რომლებიც გვაღელვებს და გვაძლევს იმედს.

თქვენი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა იმაზე ახლოსაა, ვიდრე ფიქრობთ

შობის სიძულვილი ან გრინჩის სინდრომი

არსებობენ ეგრეთ წოდებული საშობაო დეპრესია და ვისაც დიდი ზიზღი აქვს შობის მიმართ, გსმენიათ ვინმეს. თქვი "მეზიზღება შობა"? ისე ეს შეიძლება იყოს უფრო მეტი, ვიდრე უკმაყოფილების გამოხატვის საშუალება . არიან ისეთებიც, რომლებსაც სძულთ შობა და ყველაფერი, რასაც ეს გულისხმობს: დეკორაციები, მუსიკა, საჩუქრები, დღესასწაულები და ა.შ.

ისინი გამოხატავენ აღშფოთებას დანარჩენების „საშობაო სულისკვეთებით“,რაც ასევე განიხილება როგორც პოზირება და თვალთმაქცობა. რა დგას ამ ყველაფრის უკან? ჭრილობა, ტკივილი.

როგორ ვმართოთ ემოციები და „გადარჩეთ“ შობა

ვნახოთ რამდენიმე რჩევა როგორ მართოთ ემოციები საშობაოდ:

• დაადგინეთ რას გრძნობთ „კარგად ვარ“ ან „ცუდად ვარ“ გარდა. როცა „კარგად ხარ“, რას გრძნობ, ეს მღელვარება, კმაყოფილება, ბედნიერება...? და როცა „ცუდად ხარ“ გიჩნდება გაბრაზება, სევდა, სევდა, ნოსტალგია...? თითოეულ ემოციას აქვს სხვადასხვა ნიუანსი, მნიშვნელოვანია, რომ არ ჩადოთ ისინი ერთ ტომარაში, ამოიცნოთ და დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რა გაგრძნობინებთ ამ გრძნობას. საკუთარი თავის მოვლა მნიშვნელოვანია, თუ საჩუქრებს ჩუქნი სხვებს, რატომ არ იფიქრო საჩუქრებზე, რომ შენთვის განწყობა აამაღლო?

• არა თვითდაკისრებას . ხანდახან ჩვენ გვატაცებს „უნდა“ და ეს იწვევს სტრესს და შფოთვას, რადგან „უნდა მოვამზადო შესანიშნავი ვახშამი ან ლანჩი“, „უნდა ვიყიდო...“
• მოლოდინის შემცირება . ნუ ჩავარდებით შობის იდეალიზაციაში, რომელსაც რეკლამა და ფილმები გვაჩვენებს.
• დააყენეთ ლიმიტები . თქვენ არ უნდა მიიღოთ ყველა მოწვევა ყველა სადღესასწაულო შეკრებაზე. დაადგინეთ თქვენი პრიორიტეტები და მტკიცედ უარყავით ის წინადადებები, რომლებიც არ არის თქვენთვის საინტერესო.
• იცხოვრეთ შობა აწმყოში . ყოველწლიურად მოდის დღესასწაულებიგარკვეულწილად, ყველაფერი დროებითია და ცხოვრება გვაძლევს ბედნიერებისა და სევდის ეპიზოდებს. თქვენ უნდა შეეგუოთ მიმდინარე სიტუაციებს, წარსულში ცხოვრებისა და მომავალზე ფიქრის გარეშე.