ადამიანური ურთიერთობების უზარმაზარ და რთულ სამყაროში არის კონცეფცია, რომელიც სულ უფრო პოპულარული ხდება ბოლო წლებში: ეფექტური პასუხისმგებლობა .

აუცილებლად იცნობთ ფრაზები „უბრალოდ მე ვარ ასეთი“, „ვნახოთ... მე და შენ არაფერი გვაქვს“.... აბა, შენი პირიდან წამოვიდა თუ რა. გითხრეს, ეს არის ფრაზები, რომლებსაც არანაირი კავშირი არ აქვთ აფექტურ პასუხისმგებლობასთან.

ეს "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> ბრაზის შეტევა, დაგვიანება, ღალატი და ა.შ. მათთან ერთად, საკუთარი თავის გამართლების გარდა, გვინდა, რომ სხვებმა მიიღონ „ჩვენი ის ნაწილი“. მაგრამ გამოდის, რომ აფექტური პასუხისმგებლობა არ არის პიროვნული თვისება , არამედ ქცევის ფორმაა, ამიტომ „მე ასეთი ვარ“ წამალია და თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი.

აფექტური პასუხისმგებლობა. , ან მისი არარსებობა, როგორც მოგვიანებით დავინახავთ, ეხება ჩვენს ყველა ურთიერთობას და არა მხოლოდ რომანტიკულ ურთიერთობებს, ის ასევე გვხვდება ოჯახურ კავშირებში, მეგობრობასა და სამუშაო კავშირებში.

ამ სტატიაში ჩვენ ვსაუბრობთ რატომ არის მნიშვნელოვანი ემოციური პასუხისმგებლობა და როგორ შეგვიძლია მისი გაუმჯობესება. შემოგვიერთდით და აღმოაჩინეთ რა არის აფექტური პასუხისმგებლობა ფსიქოლოგიაში და როგორ შეუძლია ამ ინსტრუმენტს გარდაქმნას თქვენი ურთიერთობა სხვებთან და საკუთარ თავთან.

რა არის ემოციური პასუხისმგებლობა

წარმოშობააფექტური პასუხისმგებლობა საკვანძოა თქვენს ურთიერთობებში.

პოლიამორია არის არამონოგამიური ურთიერთობის ტიპი, რომლის დროსაც სტაბილური აფექტური და სექსუალური ურთიერთობები მყარდება პარალელურად ერთზე მეტ ადამიანთან და ეს გულისხმობს შეთანხმებებისა და საზღვრების დამყარებას , a პატიოსანი და პატივისცემით კომუნიკაცია და ზრუნვა მონაწილე მხარეების ემოციებსა და საჭიროებებზე . მაშასადამე, პოლიამორიაზე დაფიქრების შედეგად წარმოიშვა ტერმინი აფექტური პასუხისმგებლობა.

მაგრამ, თუმცა უკვე ვნახეთ, სად მიდის კადრები, რას ნიშნავს აფექტური პასუხისმგებლობა? ჩვენ ვაძლევთ აფექტური პასუხისმგებლობის შესაძლო დეფინიციას: პასუხისმგებლობა ჩვენს გრძნობებსა და მოთხოვნილებებზე, ისევე როგორც სხვა ადამიანებზე ემოციური გავლენის გათვალისწინება, რასაც ჩვენ ვამბობთ და ვაკეთებთ.

პირველ ნაწილში იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს ემოციური პასუხისმგებლობა, ჩვენ აღვნიშნეთ ჩვენს სურვილებზე, საჭიროებებზე და გრძნობებზე პასუხისმგებლობის აღებაზე და ეს არის ის, რომ საკუთარ თავზე აფექტური პასუხისმგებლობა ძალიან მნიშვნელოვანია . საკუთარ გრძნობებზე პასუხისმგებლობა გვეხმარება მათი გაცნობიერებაში, დასახელებაში და მართვაში.

ამავდროულად,აფექტური პასუხისმგებლობა ასევე ნიშნავს არ უგულებელყოთ ემოციური გავლენა და მოლოდინები, რომლებსაც ჩვენ წარმოქმნით სხვა ადამიანებში .

გააუმჯობესეთ თქვენი უნარები ჩვენი ფსიქოლოგის გუნდის დახმარებით

‍

ეფექტური პასუხისმგებლობა ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში

თუმცა უკვე ვთქვით, რომ აფექტური პასუხისმგებლობა (ან აფექტური პასუხისმგებლობის ნაკლებობა) ხდება ნებისმიერ ურთიერთობაში, ალბათ ჩვენ უფრო მიჩვეული ვართ სენტიმენტალურ ურთიერთობაში აფექტური პასუხისმგებლობის შესახებ მოვისმინოთ.

ეს ალბათ იმით არის განპირობებული, რომ რამდენადაც ისინი უფრო ღრმა და ინტიმური ურთიერთობებია, სწორედ მათშია ყველაზე დიდი ხახუნის ტენდენცია. მაგრამ მაგალითად, ოჯახის აფექტური პასუხისმგებლობა (ან მცირე ემოციური პასუხისმგებლობა) ასევე საკმაოდ გავრცელებულია. ზოგჯერ, ჩვენ ვთვლით, რომ სისხლიანი კავშირი გვაძლევს უფლებას შევიჭრათ კონფიდენციალურობაში, გადავწყვიტოთ სხვა ადამიანების ნაცვლად და ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა არის მათთვის მოსახერხებელი (ეს ხდება მშობლების ემოციური პასუხისმგებლობით ბავშვების მიმართ და პირიქით, როდესაც მშობლები ძალიან მოხუცები არიან, ბავშვებსაც აქვთ ისეთი სიტუაციები, რომ არ გაითვალისწინონ რა სჭირდებათ და/ან გრძნობენ).

იგივე ხდება ეფექტური პასუხისმგებლობის შემთხვევაში. მნიშვნელოვანია მისი პრაქტიკაში გამოყენება, რადგან დღის დიდ ნაწილს ვატარებთ კოლეგებთან, ამიტომთავდაჯერებულობა, თანაგრძნობა და საზღვრების დაწესების ცოდნა ასევე იქნება კავშირების ჯანსაღი დამყარებისთვის და არა დაძაბული გარემოს შესაქმნელად. მაგრამ არა მხოლოდ ეს, რა ხდება, როცა ადამიანი შერჩევის პროცესშია, აკეთებს გასაუბრებას, ტესტებსაც კი და არასოდეს იღებს პასუხს? ისე, ჩვენ გვაქვს მაგალითი სამუშაოზე აფექტური პასუხისმგებლობის ნაკლებობის ინტერვიუერის მიერ. პიროვნების ინფორმირება პროცესის ევოლუციის შესახებ და/ან მათი ინფორმირება, რომ მათი კანდიდატურა არ მიდის წინ, არის ემოციური პასუხისმგებლობით მოქმედება.

მსგავსად, აფექტური პასუხისმგებლობა მეგობრობაში ასევე უნდა იყოს წარმოდგენილი. ჯანსაღი და ხანგრძლივი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად. ამის პრაქტიკაში გამოყენება შეგიძლიათ მეგობრებთან ერთად ემოციური პასუხისმგებლობის შემდეგი მაგალითების მიყოლებით: იყვნენ პროაქტიულები, როცა მათ რაიმე სჭირდებათ, უშუალოდ ადამიანთან პრობლემების მოგვარება, შეცდომის დაშვების შემთხვევაში ბოდიშის მოხდა და იმ დროის პატივისცემით. სურს იყოს მარტო და არა ჩვენს კომპანიაში.

აფექტური პასუხისმგებლობა წყვილში

აღდგეს აფექტური პასუხისმგებლობა წყვილებში რატომ არის ამ ბოლო დროს მოდაში საუბარი აფექტური პასუხისმგებლობის ქონაზე? ალბათ იმიტომ, რომ ძნელია იპოვოთ ემოციურად პასუხისმგებელი ადამიანი . ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, რომელიც ეძებს დაუყოვნებლივ დაკმაყოფილებას და თავს არიდებსზედმეტი ტანჯვა... ურთიერთობები უფრო ინდივიდუალისტური გახდა და არ არის მიმზიდველი, თუ დაბრკოლებები წარმოიქმნება.

შესაძლოა, შეხვედრების აპებმა , როგორიცაა Tinder, აჩვენა, რომ აფექტური პასუხისმგებლობა იმდენად შესამჩნევია მისი არარსებობით, რომ არსებობს საკმაოდ ახალი აპლიკაცია, Tame, რომელიც ხელს უწყობს " ჯანმრთელი გაცნობა ”, ანუ აფექტური პასუხისმგებლობა; მათთვის, ვინც მოჩვენებაზე ვარჯიშობს, კარგია, რომ მათ იციან, რომ აპლიკაცია მოგთხოვს ახსნას და თუ არ მოგცემთ, ვეღარ გამოიყენებთ.

ამბობენ, რომ ჩვენს საზოგადოებებში უფრო მეტი ტენდენციაა უტილიტარული კავშირებისკენ , რომელშიც არ არის თანაგრძნობა და ემოციური ინტელექტი, რაც თავის მხრივ ითარგმნება როგორც მოჩვენება , სკამების დაჭერა ან პურის დაქუცმაცება . როგორც სოციოლოგი ზიგმუნტ ბაუმანი იტყოდა, ჩვენ "თხევადი სიყვარულის" (საკამათო თეორია) დროს ვართ "თხევად საზოგადოებაში", რომელშიც დასაკარგი დრო არ არის და ჩვენ კი ვუზრუნველვყავით ურთიერთობები "სპამი" და "სპამი". ღილაკები. ჩახშობა“.

მაგრამ მაშინ, რა არის აფექტური პასუხისმგებლობა, როგორც წყვილი? ჩვენ ვსაუბრობთ აფექტურ და ემოციურ პასუხისმგებლობაზე, როდესაც წყვილში ორივე მხარე აცნობიერებს, რომ მათი ქმედებები, სიტყვები და რასაც ჩუმად აცხადებენ, გავლენას ახდენს ურთიერთობაზე და შეიძლება გავლენა იქონიოს ურთიერთობა ემოციურად.სხვა ადამიანი.

პარტნიორთან ემოციური პასუხისმგებლობის გარეშე არამხედველობაში მიიღება, რომ არსებობს ორი ხმა და მიღწეულია შეთანხმება, რომ პატივი სცეს ორივეს ხმას და გადაწყვეტილებას.

რა თქმა უნდა, მიუხედავად თანაგრძნობისა და ემოციური პასუხისმგებლობისა, ურთიერთობის პრობლემები წარმოიქმნება. გარდა ამისა, საუბარი არ არის იმაზე, რომ ვუპასუხოთ სხვის ყველა სურვილსა და მოთხოვნილებას და დავაყენოთ ისინი ჩვენსზე წინ ისე, რომ ყველაფერი მიედინება. აფექტური პასუხისმგებლობა არის ინსტრუმენტი, რომელიც გვეხმარება სიტუაციებთან გამკლავებაში და მათ მართვაში შეთანხმებებისა და კომუნიკაციის გზით.

აფექტური პასუხისმგებლობა წყვილში: მაგალითები

ვნახოთ რამდენიმე მაგალითი აფექტური პასუხისმგებლობისა და აფექტური პასუხისმგებლობის არქონის ნიშნები დანახვა, თუ როგორ ეხება ეს ურთიერთობებს:

• დაიწყეთ იქიდან, რომ ჩემი პარტნიორი კითხულობს ჩემს აზრს ან კარგად მიცნობს, რომ იცოდეს რა მჭირდება და რაც ჩემთვის მნიშვნელოვანია არ არის ემოციური პასუხისმგებლობა. ჩემი პასუხისმგებლობაა გავამჟღავნო ჩემი სურვილები და მოთხოვნილებები.
• დარწმუნებული არ იყო ურთიერთობაში ყოფნა და გადაწყვეტილების გადადება არ არის ემოციური პასუხისმგებლობა. სხვისი მოტყუება გეგმებით, რომელთა შესრულებასაც თქვენ იცით, რომ არ აპირებთ, ცრუ მოლოდინებს წარმოშობს. რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ უფლება არ გინდოდეთ ვალდებულება, მაგრამ დადეთ წერტილები i-ებზე.
• გაუგებრობების გარკვევა აფექტური პასუხისმგებლობაა, დროის გასვლის საშუალება, რომ ნახოთ ისინი თავად გადაჭრიან, არა.
• გაჩერდისიცოცხლის ნიშნების მიცემა და გაქრობა ისე, რომ მეორემ გააცნობიეროს, რომ ურთიერთობა დასრულდა (ცნობილი მოჩვენება) არ არის აფექტური პასუხისმგებლობა. გარკვევით დატოვოთ ყველაფერი ისე, რომ მეორე მხარემ იცოდეს რას ელოდება, ეს მართლაც ემოციური პასუხისმგებლობაა, როდესაც ურთიერთობა მთავრდება.

ინტერპერსონალური ურთიერთობების გაუმჯობესება შესაძლებელია

რა მნიშვნელობა აქვს ემოციურ პასუხისმგებლობას

რატომ არის მნიშვნელოვანი აფექტური პასუხისმგებლობა? ეს არის ეფექტური გზა დისფუნქციური შაბლონებისა და ქცევების ჩასახშობად. როდესაც არის აფექტური პასუხისმგებლობა, ურთიერთობები ეფუძნება პატივისცემასა და თანასწორობას , გადაწყვეტილებები მიიღება ერთობლივად, არის ემპათია და ემოციური კავშირი .

ურთიერთობა ემოციური და ემოციური პასუხისმგებლობის გარეშე შეიძლება მიგვიყვანოს გაუწონასწორებელ ურთიერთობამდე რომელშიც წარმოიქმნება მუდმივი წყვილის კრიზისი ან ყველაზე უარესი შემთხვევის სცენარი ხდება პარტნიორის ტოქსიკური ურთიერთობა.

ემოციური პასუხისმგებლობის გარეშე ადამიანთან ცხოვრებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენზე ფსიქოლოგიური შედეგები , როგორიცაა:

• დაბალი თვითშეფასება
• ემოციური დამოკიდებულება
• დავალების შეუსრულებლობის შიში
• დანაშაულის გრძნობა და დაბნეულობა
• იმედგაცრუება
• დაუცველობა…

რა არის პასუხისმგებლობის არქონააფექტური

მიუხედავად იმისა, რომ სტატიის განმავლობაში ჩვენ უკვე ვაძლევთ მინიშნებებს იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს არ გქონდეს აფექტური პასუხისმგებლობა, ჩვენ ვაპირებთ შევაჯამოთ ძირითადი პუნქტები და ვნახოთ როგორია ადამიანი არ აქვს აფექტური პასუხისმგებლობა :

• ადამიანები აფექტური პასუხისმგებლობის გარეშე აშენებენ ურთიერთობებს მოხერხებულობის საფუძველზე (მათი სურვილებისა და საჭიროებების მიხედვით), ეგოიზმსა და ემოციურ მოუმწიფებლობაზე.
• ურთიერთმხრივობისა და ურთიერთმზრუნველობის მიტოვება არ არის ემოციური პასუხისმგებლობის ქონა. აფექტური პასუხისმგებლობა არ ნიშნავს ჩემი მოთხოვნილებების უგულებელყოფას სხვისი პრიორიტეტების მინიჭების მიზნით. ემოციურად პასუხისმგებლობა არ აქცევს თქვენ ემოციურ დამოკიდებულ ადამიანად.
• მეორე მხარის ემოციების მუდმივი და სისტემატური გაუქმება არის მოქმედება აფექტური პასუხისმგებლობის გარეშე (და თუ მეორეს გაზვიადებულ პიროვნებად ასახელებენ. , წარმოსახვის ქონაზე ან თუნდაც გიჟობაზე, მაშინ შეიძლება ვისაუბროთ გაზზე).
• არასასიამოვნო საუბრების თავიდან აცილება ან „რუკიდან გაქრობის“ მაგალითებია. აფექტური პასუხისმგებლობის ნაკლებობა.
• ვალდებულებების დარღვევა, ცრუ მოლოდინების წარმოქმნა, ინფორმაციის დამალვა ასევე აფექტური პასუხისმგებლობის არქონის მაგალითებია.

‍

როგორ გავაუმჯობესოთ ემოციური პასუხისმგებლობა

იყოთ პასუხისმგებლობის მქონე ადამიანიაფექტური, აუცილებელია მივმართოთ ჩვენს ემოციურ ინტელექტს და განვავითაროთ უნარები, რომლებიც უკვე ვნახეთ, როგორიცაა თავდაჯერებული კომუნიკაცია და თანაგრძნობა.

მაგრამ ვნახოთ კიდევ რა შეგვიძლია გავაკეთოთ, რომ უფრო ემოციური პასუხისმგებლობა გვქონდეს :

• ჩადეთ ინვესტიცია ჩვენს თვითშემეცნებაში : ურთიერთობაში საკუთარ თავთან არის სხვებთან ურთიერთობის საფუძველი.
• ივარჯიშეთ აქტიური მოსმენა : დაუთმეთ სრული და შეგნებული ყურადღება სხვის გზავნილს.
• მოერიდეთ ზედმეტს. რაციონალიზაცია : საქმე ეხება არა მართალს, არამედ ემოციებს და ჩვენ უნდა ვიპოვოთ ბალანსი მსჯელობასა და ემოციებს შორის.
• შეგვეძლო შევეგუოთ იმას, რაც არ მოგვწონს ამიტომ, სხვა ადამიანების ემოციებს.
• კონფლიქტების მოგვარება ინტერსუბიექტურობიდან იმის გაცნობიერებით, რომ თითოეული ადამიანი განსხვავებულად გრძნობს თავს.

ახლა უკვე იცით, როგორ ივარჯიშოთ აფექტურობით. პასუხისმგებლობა. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ გსურთ იმუშაოთ თქვენს ემოციურ პასუხისმგებლობაზე, შეიძლება კარგი იდეა იყოს ფსიქოლოგთან ან ონლაინ ფსიქოლოგთან კონსულტაცია, შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი ბუენკოკოში.

წიგნები აფექტური პასუხისმგებლობის შესახებ

და ბოლოს, გთავაზობთ რამდენიმე კითხვას, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ მეტი ემოციური პასუხისმგებლობის შესახებ:

• დაე იყოს კარგი სიყვარული Marta Martínez Novoa-ს რომელშიც ის ყვება რატომ