एखाद्याच्या शरीरासह, एखाद्याच्या व्यावसायिक करिअरसह आणि अगदी प्रेमसंबंधांसह चांगले वाटणे किंवा नसणे हे काही पैलू आहेत ज्याचा स्वाभिमान हाताळतो. आत्मसन्मान म्हणजे लोकांची स्वतःबद्दलची धारणा आणि जी समाजासोबतच्या त्यांच्या प्रक्षेपण वर परिणाम करू शकते.

आत्म-सन्मान खूप गुंतागुंतीचा आहे आणि त्यात केवळ समजच नाही तर वैयक्तिक मूल्यमापन देखील समाविष्ट आहे. अशाप्रकारे, एखादी व्यक्ती हे कुटुंब, मित्र आणि सहकारी यांच्यासाठी पुरेसे वैध आहे की नाही यावर विचार करू शकते.

तुम्हाला किती स्वाभिमान आहे हे काय ठरवते?

आत्म-सन्मान लहानपणापासून तयार केला जातो आणि कोणाचा स्वतःशी असलेला संबंध चिन्हांकित करतो. प्रत्येकाचे स्वतःचे मानसिक प्रक्षेपण आणि ते ज्या प्रकारे स्वतःला समजतात असतात. म्हणून, ते सकारात्मक किंवा नकारात्मक तसेच उच्च किंवा कमी असू शकते.

ज्या वातावरणात एखादी व्यक्ती मोठी होते आणि पालकांसोबतचे संबंध आत्मसन्मानाचे स्तर चिन्हांकित करतात, त्याव्यतिरिक्त, सार आणि व्यक्तिमत्व परिभाषित करतात . स्वाभिमानाद्वारे तुम्ही एखाद्या गोष्टीत तुम्ही चांगले आहात की वाईट हे केवळ समजू शकत नाही, तर तुम्ही कोण आहात आणि इतर लोक तुम्हाला कसे पाहतात हे देखील समजू शकतात . सावधगिरी बाळगा, कारण तुमची तुमच्याबद्दलची समज खरी असू शकते किंवा असू शकत नाही .

घरी शालेय शिक्षण , मित्रांसोबतचे नाते, शाळेचे वातावरण, सामाजिक आणि कुटुंब आत्मसन्मान निर्माण करण्यासाठी योगदान देते .उदाहरणार्थ, मादक माता आणि तिची मुलगी यांच्यातील नातेसंबंध शरीराला लाज वाटणे किंवा स्त्रीला तिच्या स्वतःच्या शरीराबद्दल असलेली लज्जा यासारख्या समस्या निर्माण करू शकतात. ही अशी गोष्ट आहे जी केवळ आई आणि मुलगी यांच्यातील नातेसंबंधांपुरती मर्यादित नाही, तर मुलांपर्यंत देखील विस्तारते आणि अगदी पालक आणि मुले आणि भावंडांमधील.

धारणा एखाद्या व्यक्तीला स्वतःबद्दल असलेले विषारी नातेसंबंधांमध्ये सामील होऊ शकतात जे आत्मसन्मानाची पातळी कमी करू शकतात किंवा त्याचा पूर्णपणे नाश करू शकतात . उदाहरणार्थ, जोडप्याच्या सदस्यांपैकी एक सदस्य दुसऱ्याला स्वत:ला नकारात्मक पद्धतीने पाहू शकतो किंवा त्याच्याकडे असलेला स्वाभिमान गमावू शकतो.

अशा नातेसंबंधात असल्‍याने जिथं एकतर जोडीदार त्यांच्या रोमँटिक जोडीदाराला कनिष्ठ वाटतो आणि सतत अपमानित करतो किंवा त्यांना लाजतो, अगदी हिंसाचारापर्यंत, आत्मसन्मानाची पातळी कमी करते .

मानसशास्त्रानुसार आत्म-सन्मान म्हणजे काय?

मानसशास्त्र स्वत:ला विशेष महत्त्व देते. आदर एखाद्या व्यक्तीची सकारात्मक धारणा वाढवण्यासाठी विविध धोरणे लागू करणे, जसे की:

• मनाला सकारात्मक संदेश पाठवण्यासाठी अंतर्गत संवाद वापरणे २.अधिक सकारात्मक स्व-सन्मानासाठी व्यक्तीचे. लक्षात ठेवा की प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवणे शक्य नाही आणि इतरांच्या कृती तुमच्यावर अवलंबून नाहीत.
• संज्ञानात्मक मानके सुधारा. उदाहरणार्थ, अत्याधिक उच्च अपेक्षा सेट करणे टाळा.
• संवाद कौशल्य सुधारा.

मानसशास्त्र आणि त्याचे विषय असा निष्कर्ष काढतात की आत्मसन्मान खेळतो मानवाच्या इतर लोकांशी संबंधांमध्ये मूलभूत भूमिका . उदाहरणार्थ, एखाद्याला विशिष्ट प्रेमळ वागणूक किंवा वाईट वागणूक मिळावी असे वाटू शकते.

मानसशास्त्रासाठी, आत्म-सन्मान ही भावनात्मक गोष्ट आहे जी वैयक्तिक स्वीकृती आणि स्व-संकल्पना एकत्र करते (स्वतःची धारणा). सकारात्मक वैयक्तिक मूल्यमापन केल्यानंतर ही एक साधी मानसिक योजना नाही, परंतु आत्मसन्मान हा उद्देशीय मूल्यमापन चा परिणाम आहे.

चला काही भागात जाऊ. आत्मसन्मानाची पातळी मूल्यांकन ज्या क्षणी केले जाते त्यानुसार खाली किंवा वर जाऊ शकते. जी व्यक्ती प्रेमभंगातून जाते किंवा नोकरीतून काढून टाकते त्या व्यक्तीला नातेसंबंधाच्या सर्वोत्तम भागामध्ये असताना किंवा नोकरीच्या तुलनेत कमी आत्मसन्मान असण्याची शक्यता असते.

थेरपी तुम्हाला स्वतःवर अधिक प्रेम करण्यात मदत करू शकते

स्वत:वर प्रेम करण्याचे महत्त्व

आत्मसन्मान इतके महत्त्वाचे का आहे? समज तेतुमच्यावर याचा थेट परिणाम मानसिक आरोग्यावर होतो. आणि असे आहे की जेव्हा स्वाभिमान कमी होतो तेव्हा आपल्या सभोवतालच्या वातावरणाशी निरोगी मार्गाने संवाद साधणे शक्य नसते. याव्यतिरिक्त, जेव्हा तुम्ही अशा क्षणातून जात असाल ज्यामध्ये तुमचा स्वाभिमान जमिनीवर आहे, इतर लोकांचे हल्ले तुमच्या भावनांना त्रास देऊ शकतात आणि तणाव आणि चिंतेची परिस्थिती निर्माण करू शकतात. .

स्वतःशी चांगले राहणे म्हणजे स्वतःला एक म्हणून प्रेम करणे आणि स्वीकारणे हे बिनशर्त आहे. ज्या व्यक्तीला चांगला स्वाभिमान आहे तो शांत राहण्यास , असंख्य परिस्थितींवर ठामपणे प्रतिक्रिया देऊ शकतो आणि त्यांच्या वागण्याच्या पद्धतीने चांगले अनुभवू शकतो .

आत्म-सन्मान बळकट करणे स्वत:ची काळजी घेण्यास (स्व-काळजी) आणि काही मानसिक विकार जसे की चिंता किंवा नैराश्य दिसणे टाळण्यास मदत करते. हे तुम्हाला इतर लोकांशी संबंधित साठी इष्टतम आधार तयार करण्याची अनुमती देते. थोडक्यात, चांगले किंवा वाईट स्वाभिमान प्रत्येक व्यक्तीने त्यांच्या वातावरणाशी कसे वागावे हे ठरवते.

आत्म-सन्मान आत्म-सन्मान सारखाच आहे का? आपण आधीच पाहिल्याप्रमाणे, स्वाभिमानाचा अर्थ स्वतःला स्वीकारणे आणि प्रेम करणे आपण जसे आहात तसे, ज्याचे भाषांतर स्व-प्रेमामध्ये होते. आणि स्वत:वर बिनशर्त प्रेम केल्याने केवळ तुम्हाला बरे वाटते, पण इतरांशी निरोगी संबंध प्रस्थापित करण्यासाठीलोक

स्व-सन्मानाचे स्तर काय आहेत?

आत्मसन्मानाचे वर्गीकृत असे केले जाऊ शकते उच्च किंवा निम्न, जरी असे म्हटले जाऊ शकते की ते चांगले किंवा वाईट आहे.

• उच्च आत्मसन्मान . चांगले स्वाभिमान असलेले लोक स्वतःला स्वीकारतात आणि त्यांना आत्मविश्वास असतो; त्यांना स्वतःबद्दल चांगले वाटते आणि ते त्यांचे कुटुंब, भागीदार, मित्र आणि सहकारी यांच्याशी निरोगी मार्गाने संबंधित सक्षम आहेत. इतर लोकांच्या त्यांच्याबद्दल असलेल्या नकारात्मक टिप्पण्या निश्चितपणे कसे व्यवस्थापित करावे हे त्यांना माहित आहे कारण ते खरे नाहीत याची त्यांना जाणीव आहे.
• कमी स्वाभिमान . जेव्हा एखाद्याचा आत्मसन्मान कमी असतो, तेव्हा ते परिपूर्णतावादी आणि अतिसंवेदनशील टीकेसाठी, इतरांबद्दल जास्त आत्मसंतुष्ट, इतर लोकांवर स्वतःपेक्षा जास्त प्रेम करणारे, खूप स्वत:ची टीका करणारे असतात. आणि अपराधी वाटते.

तुम्ही तुमचा स्वाभिमान कसा सुधारू शकता?

आत्म-सन्मान ही अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही लहानपणापासून आणि नकळतपणे बनवता . आपण आधीच पाहिल्याप्रमाणे, घरात मिळालेल्या शिक्षण चा प्रभाव, तसेच तुमचे पालक, भावंड, मित्र आणि अगदी शाळेतील शिक्षक यांच्याशी असलेल्या नातेसंबंधावरही परिणाम होतो. कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्या संपूर्ण आयुष्यात आणि आपल्या अनुभवांनुसार, आपण स्वाभिमानाच्या विविध स्तरांमधून जातो. असे टप्पे असतील ज्यात आपल्याला आपला स्वाभिमान जास्त वाटतो आणि इतर ज्यातनाही.

तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही स्वत:शी सोयीस्कर नाही, एक व्यक्ती म्हणून तुम्ही पुरेसे नाही किंवा तुम्ही प्रेम संबंध किंवा नोकरीसाठी पात्र आहात; किंवा तुम्हाला तुमच्या कुटुंबातील समस्या समस्या येत असतील आणि लोकांच्या टिप्पण्या तुम्हाला दुखावत असतील, तर तुमचा स्वाभिमान कमी होण्याची शक्यता आहे.

मानसशास्त्रज्ञांना भेटणे हा तुम्हाला काय त्रास देत आहे, तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले का वाटत नाही, आणि मदत करण्यासाठी तुम्ही कोणती पावले उचलू शकता हे समजून घेण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. तुम्ही जसे आहात तसे स्वतःवर प्रेम करा आणि स्वीकार करा.