सामग्री तालिका
क्रिसमस डिप्रेसन, सेतो डिप्रेसन, क्रिसमस ब्लुज , त्यहाँ ग्रिन्च सिन्ड्रोम पनि छ... यो छुट्टीले कसैलाई उदासीन छोड्दैन र क्रिसमसमा भावनाहरू व्यवस्थापन गर्नु केही मानिसहरूका लागि चुनौती पनि हो। यी हुन् तनावपूर्ण मितिहरू , र चिन्ता र तनाव अन्य भावनाहरू जस्तै उदासीनता, उदासी, क्रोध र नोस्टाल्जियासँग ओभरल्याप हुन्छ।
तर के छुट्टी ब्लूज साँच्चै अवस्थित छ? हामी तपाईंलाई यस लेखमा यसको बारेमा बताउँछौं।
क्रिसमस डिप्रेसन: यो के हो?
क्रिसमस डिप्रेसन, क्रिसमस ब्लुज वा व्हाइट डिप्रेसन, जसलाई यो पनि भनिन्छ, हो असुविधाको अवस्थालाई उल्लेख गर्ने एउटा सामान्य तरिका जुन हामीले यी छुट्टिहरू आउनु अघि अनुभव गर्न सक्छौं । क्रिसमस डिप्रेसन DSM-5 द्वारा मानिने अवसादको प्रकारहरू मध्ये एक होइन, यसलाई मनोवैज्ञानिक विकार मानिएको छैन, यो एक नकारात्मक मूड हो जुन क्रिसमससँग सम्बन्धित निश्चित वातावरणीय उत्तेजनाहरूको प्रतिक्रियामा देखा पर्दछ र जुन उप-क्लिनिकल अभिव्यक्तिहरूको श्रृंखलासँग मेल खान्छ जस्तै:
- उदासीनता;
- मुड स्विङ्;
- चिन्ता र चिडचिडापन;
- उदासीनता।
केही मानिसहरू किन क्रिसमस मन नपराउँछन् वा यसलाई दुःखी लाग्छ? क्रिसमस वर्षको एक समय हो जसले बलियो द्विविधा उत्पन्न गर्न सक्छ। यो उत्सव, परिवार, आनन्द र साझेदारीको पर्यायवाची मात्र होइन, तर यसले ल्याउन पनि सक्छमैले सम्बन्धित तनावहरू को एक श्रृंखला पाउँछु, उदाहरणका लागि:
- किन्नका लागि उपहारहरू।
- सामाजिक अवसरहरूमा उपस्थित हुन।
- सन्तुलित वर्ष-अन्तको बजेट।
क्रिसमस उपहारहरू किन्नु भनेको आर्थिक कठिनाइहरू अनुभव गर्नेहरूका लागि चिन्ता र तनावको स्रोत हुन सक्छ, जो "//www .buencoco.es/blog/ को समयको दबाब महसुस गर्छन्। regalos-para-levantar-el-animo">तपाईंको मनोबल बढाउन उपहारहरू दिन सकिन्छ वा प्राप्त उपहार "फिर्ता" गर्नुपर्ने चिन्ता अनुभव गर्नेहरूलाई।
सामाजिक अवसरहरू , जस्तै पारिवारिक लंच र डिनर, तनाव र भावनात्मक तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ , उदाहरणका लागि जब पारिवारिक समस्याहरू वा समस्याग्रस्त सम्बन्धहरू छन्। खाने विकार भएकाहरू पनि (जस्तै, खानाको लत, बुलिमिया, एनोरेक्सिया) वा सामाजिक चिन्ताले अरू मानिसहरूको अगाडि खाना खाने सोचमा धेरै असहज महसुस गर्न सक्छ।
क्रिसमस र नयाँ वर्षको पूर्वसन्ध्या पनि स्टक लिनको लागि मितिहरू हुन्, तिनीहरू हामीले के हासिल गरेका छौं भनेर हेर्नको लागि क्षणहरू हुन्, तर हामी अझै के प्राप्त गर्नबाट टाढा छौं। अपर्याप्तता र असन्तुष्टिको विचारहरूले त्यसैले नकारात्मक रूपमा प्रभाव पार्न सक्छ मुड र क्रिसमसलाई दुःखी बनाउँछ।
मनोवैज्ञानिक मद्दतको साथ शान्ति पुन: प्राप्त गर्नुहोस्
फोटोग्राफीRodnae Productions (Pexels) द्वाराक्रिसमस डिप्रेसन र मानसिक स्वास्थ्य
सामान्य कल्पनामा, क्रिसमस सिन्ड्रोम डिप्रेसन र आत्महत्याको दरमा वृद्धिसँग मेल खान्छ, तर के हो? सत्यको बारेमा?
इनोभेसन इन क्लिनिकल न्यूरोसाइन्समा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार, क्रिसमसमा मानसिक स्वास्थ्य सेवाहरूमा जानेहरूको संख्या औसतभन्दा कम छ, जस्तै आत्महत्या प्रयासहरू सहित आत्म-घातक व्यवहारहरूको संख्या।
मनको सामान्य अवस्था, अर्कोतर्फ, खराब हुन जान्छ, सम्भवतः "//www.buencoco.es/blog/soledad">एकान्तताको प्रभावको रूपमा र तिनीहरू सबै कुराबाट बाहिरिएको महसुस गर्छन्। साथै, परिवारबाट टाढा बस्ने र आफ्ना प्रियजनहरू बिना क्रिसमस बिताउनेहरूका लागि, बिदाहरू तीतो, उदासीन र उदासीन अवसर हुन सक्छ।
त्यसोभए, के यो सत्य हो कि सबै मानिसहरू क्रिसमसमा बढी निराश र चिन्तित हुन्छन्? ??
एपीए (अमेरिकी साइकोलोजिकल एसोसिएसन) को छुट्टीको तनाव मा सर्वेक्षणले खुलासा गरेको छ:
- बिदाहरू पहिलो र सबैभन्दा ठूलो आनन्दको समय हो, र धेरै मानिसहरू भन्छन् क्रिसमसको बारेमा उनीहरूको भावनाहरू खुशी (78%), प्रेम (75%) र राम्रो हास्य (60%) हुन्।
- 38% उत्तरदाताहरू बिदाको समयमा तनाव बढ्छ भन्ने विश्वास गर्छन्, तर धेरैजसो विश्वास गर्छन् कि त्यहाँ कुनै छैन। बाँकी वर्षको तुलनामा फरक।
उही अनुसारसर्वेक्षणमा महिलाहरू विशेष गरी तनावको शिकार हुने र क्रिसमसको उदासीन जीवन बिताउने गरेको देखिन्छ र उनीहरूले दिउँसो र बेलुकाको खाना तयार गर्ने, उपहार किन्ने र घर सजाउने जस्ता धेरै कामको जिम्मा लिएका छन्।
क्रिसमस ब्लुज वा सिजनल ब्लुज?
बिदाहरूमा साथ दिन सक्ने क्रिसमस ब्लुजहरू कहिलेकाहीँ सिजनल एफेक्टिभ डिसअर्डर सँग भ्रमित हुन्छन्। त्यसोभए मौसमी अवसाद र सेतो वा क्रिसमस ब्लूज अवसाद बीच के भिन्नता छ?
सामान्यतया, क्रिसमस ब्लुजसँगै आउने अप्रिय भावनाहरू र यससँग आउने सबै विदाहरू बित्ने बित्तिकै समाधान हुन्छ , जबकि हामी मौसमी अवसादको बारेमा भन्न सक्दैनौं।
यद्यपि, हामी छुट्टी अवसाद र मौसमी अवसाद बीचको लिङ्क पहिचान गर्न सक्छौं। मौसमी अवसाद जैविक लयहरूबाट प्रभावित हुन्छ जसले हाम्रो मस्तिष्कमा सेरोटोनिन सहित निश्चित न्यूरोट्रान्समिटरहरूको उत्पादनलाई असर गर्छ, जसलाई मूड सुधार गर्नका लागि यसको प्रभावका लागि चिनिन्छ।
जाडो महिनाहरूमा यो न्यूरोट्रान्समिटरको उत्पादन घटाउँदा मौसमी प्रभावकारी विकार डिसेम्बर, जनवरी र फेब्रुअरीमा चरममा पुग्छ ।
यस कारणले गर्दा, क्रिसमसमा डिप्रेसनका केसहरू जुन छुट्टी पछि सुधार हुँदैन मौसमी अवसादमा नभई मौसमी अवसादमा पर्छन्।क्रिसमस ब्लुज।
Any Lane (Pexels) द्वारा फोटोग्राफक्रिसमस शोक: खाली कुर्सी सिन्ड्रोम
क्रिसमस हराएकोहरूका लागि धेरै गाह्रो हुन सक्छ एक प्रियजन। क्रिसमसको समयमा टेबलमा त्यो खाली कुर्सीले धेरै मानिसहरूको हृदयलाई न्यानो बनाउँछ, विशेष गरी यदि हालैको क्षति वा जटिल शोकबाट गुज्रिरहेको छ। शोक एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो, यदि राम्रोसँग प्रशोधन गरिएन भने, प्रतिक्रियात्मक अवसाद निम्त्याउन सक्छ।
क्रिसमस तालिका, उत्सवहरू, पारिवारिक जमघटहरू "सूची" बन्न सक्छन्>
मनोवैज्ञानिक समर्थन कठिन समयमा उपयोगी छ
आफ्नो मनोवैज्ञानिक खोज्नुहोस्क्रिसमस डिप्रेसन: निष्कर्ष
यस्तो हुन्छ, क्रिसमसको समयमा अप्रिय भावनाहरू अनुभव गर्दै बिदाहरूमा, हामी आफैलाई प्रश्नहरू सोध्छौं जस्तै "म किन क्रिसमसलाई घृणा गर्छु?", "क्रिसमसको बिदामा म किन उदास महसुस गर्छु?", "म क्रिसमसमा किन दुःखी महसुस गर्छु?" यो हामी क्रिसमसको मिथक जालमा फसेको संकेत हुन सक्छ।
हामी मानव हौं र क्रिसमसमा, अन्य कुनै पनि समयमा जस्तैवर्ष, हामीले धेरै भावनाहरू अनुभव गर्छौं: खुशी, आनन्द, भ्रम, तर आश्चर्य, निराशा, क्रोध, अपराध र लाज पनि।
त्यसैले, हामी क्रिसमसमा दुःखी महसुस गर्छौं, यसको मतलब हामीसँग क्रिसमस ब्लुज छ भन्ने होइन। त्यहाँ व्यावहारिक आत्म-सहायता सुझावहरू छन् जुन यी मितिहरूमा पनि डिप्रेसनबाट बाहिर निस्कन राम्रो विकल्प हुन सक्छ।
जब हामी सोच्दछौं कि हामी क्रिसमसमा खुसी हुनुपर्दछ र यदि हामी निराश महसुस गर्छौं भने "केही गलत छ ", हामीले नचाहेको "क्रिसमस ब्लुज" लाई एम्प्लिफाइ गर्ने प्रभाव हुन सक्छ।
क्रिसमस डिप्रेसनको पासोमा नपरिकन कसरी सामना गर्ने? मनोवैज्ञानिककहाँ जानु र हाम्रा भावनाहरूलाई न्याय नगरी सुन्न र स्वीकार गर्न सिक्नको लागि मनोवैज्ञानिक यात्रा गर्नु उपयोगी हुन सक्छ। र, त्यसकारण, हामीले नकारात्मक रूपमा मूल्याङ्कन गर्नेहरूलाई डराउने प्रयास नगरी।
