Hvordan takler du å ta vare på deg selv ? Bruker du tid? I denne artikkelen snakker vi om egenomsorg, ord dannet av seg selv, fra det greske αὐτο , som betyr "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ;Selvfølelse og egenomsorg med daglige gester som tar hensyn til personlige behov er et viktig første skritt.

Å ta vare på seg selv kan virke vanskelig, spesielt for de menneskene som er vant til å legge til side sine egne behov og oppheve seg selv for å få andre til å føle seg bra (for eksempel familie, partner, vennskapene). På den annen side er å ta tid til å ta vare på deg selv viktig fordi det utløser en dydig mekanisme: å ta vare på deg selv for å ta vare på andre.

Konsekvenser av å ikke ta vare på seg selv

Betydningen av egenomsorg forstås når man kjenner konsekvensene av å ikke gjøre det. Når vi slutter å ta vare på oss selv og setter oss selv i bakgrunnen, har vi en tendens til å glemme hvordan vi gjør det, og dette fører til at vi opplever en følelse av tomhet og tristhet vanskelig å forklare og fylle. Hva skjer når vi forsømmer oss selv?

• Vi dømmer oss selv kritisk . Vi tror vi er inkompetente og vi frykter at vi ikke er opp til oppgaven, ikke gode eller gode nok.
• Vi føler oss ikke "liste">
• Ta et øyeblikkjournal bare for deg.
• Lær å tilgi deg selv etter å ha gjort en feil.
• Tenk på dine ønsker og hva du kan gjøre for å forbedre livet ditt.
• Utøv intelligens emosjonelt, skap en harmoni mellom sinnet og følelsene.
• Begynn å ta vare på kroppen, sinnet og mellommenneskelige forhold.

Flere nøkler til lær å ta vare på deg selv på daglig basis :

• Planlegg en rutine.
• Følg et balansert kosthold.
• Trening, du vet … mens sana in corpore sano .
• Ha god søvnhygiene (hvis du lider av søvnløshet kontakt en spesialist).
• Kjøp noe nytt du har ønsket deg lenge .
• Les en god bok.
• Tilbring tid i naturen (fjellene eller havet er bra for mental helse).
• Ta en tur.
• Kom sammen med venner.

Omsorg for andre

Egenomsorg får oss til å føle oss bra, og det lar oss også å ta vare på andre . De som jobber i yrker som hjelper andre mennesker, som helsepersonell, psykologi, på jobb og sosialhjelp, vet det godt: For å ta vare på andre er det nødvendig å ta vare på seg selv.

Hvis vi tar vare på andre uten å tenke på oss selv og uten å få noe tilbake, er energien vår oppbrukt og vi ender opp med å føleoverbelastet. Det er derfor det er nøkkelen å velge relasjoner som beriker og får deg til å føle deg bra, som gir tilbake det vi gir i form av tid og hengivenhet. Å ta vare på seg selv og andre blir en enkelt handling for å leve med større ro og tilfredshet.

Det mest verdifulle vi kan gi til andre mennesker er vår tid og vår tilstedeværelse med et smil, en gest, et ord... Derfor er det viktig å spørre hvordan vi kan hjelpe , lytt uten å dømme og vær nær den andre personen. Alt dette kan trivielt oppsummeres i ett ord: vær der.

Ditt psykologiske velvære er nærmere enn du tror

Ta vare på deg selv: Hva psykologi kan gjøre

Hver person, minst en gang i livet, har følt ensomhet, følt seg fortapt, sittende fast og ikke tatt hensyn til hva han vil og føler at det er nødvendig. Det er da personen føler at de har et problem og at de ikke har det bra, men de vet ikke hvor de skal begynne for å føle seg bedre og forbedre livet sitt.

Hvilken bedre drivkraft for endring enn å legge ut på en psykologisk oppdagelsesreise? Det er også en måte å ta vare på seg selv på, fordi det lar en få personlige vekstverktøy, jobbe med lav selvtillit og øke selvstyrken.

Å gå til psykologen kan hjelpe personen med å identifisere behovene sine. og prioriteringer og gjennomÅ anerkjenne ressursene dine kan hjelpe deg med å blomstre igjen og sette deg selv tilbake i sentrum av livet ditt og reaktivere din evne til å ta vare på deg selv.