For mange mennesker er havet det stedet å slappe av, ta en dukkert, det er til og med synonymt med ferier. Det vil være de som allerede planlegger en kommende utflukt til kysten, mens for andre mennesker representerer havet en uoverkommelig frykt, de er mennesker som lider av thalassofobi eller fobi for havet . Vi snakker om årsaker, symptomer og hvordan man kan overvinne thalassofobi

Hva er thalassofobi eller havfobi?

Thalassofobi, eller thalassofobi, kommer fra gresk og består av foreningen av to begreper "thalassa" som betyr hav og "phobos", som henspiller på frykt. Derfor er betydningen av thalassofobi å være redd for havet, havet, pass på! Det er ikke en fobi for vann, som i psykiatrien er definert som akvafobi , og vi snakker heller ikke om hydrofobi , som er både frykten for vann og væske generelt (det er vanligvis gitt til roten av å ha fått rabiesviruset). Vi gjentar: når vi snakker om thalassofobi snakker vi om frykt for havet. Etter å ha avklart dette, har de som lider av fobi for havet:

• Frykt for å svømme og gå langt unna der bunnen ikke kan sees.
• Frykt for å seile.
• Frykt for vanndybden generelt, i havet, i et svømmebasseng eller i en innsjø.
• Frykt for det åpne havet, for havet.
• Frykt for sjø om natten, i mørket.
• Frykt for fridykking.

I tillegg til thalassofobi finnes det andre formerfor fobi for havet:

• Kymofobi , frykt for havets bølger, grov sjø og hav i storm.
• Skopulofobi , frykt for nedsenkede steiner og det ukjente i havet.
• Selachofobi , frykt for haier (som en kjent film har vært med på å etablere i den kollektive fantasien).

Mens hydrofobi behandles med referanse til sykdommen den stammer fra, det vil si med forebygging og vaksinering, kan fobi for vann og fobi for havet behandles med psykologisk hjelp.

Terapi støtter deg på veien til mentalt og emosjonelt velvære

Symptomer på thalassofobi

De vanligste symptomene på sjøfobi :

• svimmelhet;
• hodepine;
• kvalme ;
• takykardi;
• angst;
• panikkanfall.

Noen av disse følelsene dukker allerede opp bare ved å se en forlengelse av vann, ikke bare havet, men også et svømmebasseng.

Årsaker til havets fobi

I DSM-5, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, thalassofobi er klassifisert innenfor typene spesifikke fobier.

I denne typen finner vi også andre fobier som megalofobi (for store gjenstander), hafefobi (mot fysisk kontakt), emetofobi (mot oppkast), entomofobi (for å insekter), thanatophobia (dendødsangst) tokofobi (frykt for graviditet og fødsel), agorafobi (frykt for åpne rom), amaxofobi, akrofobi, araknofobi...

Hva har disse til felles fobier? I følge denne studien kan årsakene til en viss grad være genetiske, men årsakene er vanligvis mer knyttet til opplevelser (noen ganger til og med traumatiske) levd i barndommen eller i visse perioder av livet. Foreldre som lider av angst eller thalassofobi kan for eksempel overføre frykten for havet til barna sine.

Hvordan overvinne thalassofobi eller frykt for havet

Hvordan overvinner du en fobi for havet? En test for å forstå om du lider av frykt for havet (i graden av thalassofobi) kan være å se på bilder av havets dybder, av havet om natten, men også av innsjøer (vanligvis mer grumsete og derfor enda mer mystisk)..

Blant mulige rettsmidler for å håndtere thalassofobi er riktig pust. Å lære diafragmatisk pusting hjelper til med å regulere pusten og fremmer større ro da det bidrar til å roe angst og redusere den (angstelige) tilstanden som kjennetegner en fobi.

En annen måte å behandle thalassofobi på er å gradvis bli kjent. med havet gjennom en gradvis eksponering. Hvordan kan du gjøre det? Til å begynne med, velg steder med grunt vann og så klart som mulig, kanskjei selskap med en pålitelig person med gode svømmeferdigheter.

Thalassofobi: hvordan overvinne det med psykologisk terapi

En fobi kan oppstå fra frykten for å miste kontrollen. For å prøve å identifisere årsakene til sjøens fobi, håndtere symptomene og prøve å løse det, er å gå til psykologen utvilsomt en av de mest effektive løsningene.

Med kognitiv atferdsterapi vil personen som lider av thalassofobi være i stand til å spore årsakene som har utløst deres frykt for havet, de vil lære å håndtere angsten som det kan forårsake, og over tid, de vil være i stand til å komme tilbake for å sette pris på fordelene ved havet.