Với nhiều người, biển là nơi để thư giãn, ngâm mình, thậm chí nó đồng nghĩa với những kỳ nghỉ dưỡng. Sẽ có những người đang lên kế hoạch cho một chuyến đi biển sắp tới, trong khi đối với những người khác, biển đại diện cho nỗi sợ hãi không thể vượt qua, họ là những người mắc chứng thalassophobia hoặc chứng sợ biển . Chúng ta nói về nguyên nhân, triệu chứng và cách vượt qua chứng sợ thalassophobia.

Thlassophobia hay chứng sợ biển là gì?

Thalassophobia, hay thalassophobia, có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp và được tạo thành từ sự kết hợp của hai khái niệm “thalassa” có nghĩa là biển và “phobos”, ám chỉ sự sợ hãi. Do đó, ý nghĩa của thalassophobia là sợ biển, đại dương, hãy cẩn thận! Đó không phải là chứng sợ nước, mà trong tâm thần học được định nghĩa là chứng sợ nước , chúng ta cũng không nói về chứng sợ nước , là chứng sợ cả nước và chất lỏng nói chung (nó thường là được cho là do đã nhiễm vi-rút bệnh dại). Chúng tôi xin nhắc lại: khi nói về chứng sợ thalassophobia, chúng ta nói về chứng sợ biển. Làm rõ điều này, những người mắc chứng sợ biển có:

• Sợ bơi và đi xa không nhìn thấy đáy.
• Sợ chèo thuyền.
• Sợ độ sâu của nước nói chung, ở biển, bể bơi hoặc hồ.
• Sợ biển khơi, đại dương.
• Sợ biển đêm, trong bóng tối.
• Sợ lặn tự do.

Ngoài thalassophobia, còn có các dạng khácchứng sợ biển:

• Cymophobia , sợ sóng biển, biển động và biển có bão.
• Scopulophobia , sợ những tảng đá ngập nước và những điều chưa biết dưới biển.
• Selachophobia , sợ cá mập (điều mà một bộ phim nổi tiếng đã giúp hình thành trong trí tưởng tượng của tập thể).

Mặc dù chứng sợ nước được điều trị dựa trên căn bệnh mà nó bắt nguồn, nghĩa là bằng cách phòng ngừa và tiêm phòng, chứng sợ nước và sợ biển có thể được giải quyết bằng sự trợ giúp tâm lý.

Trị liệu hỗ trợ bạn trên con đường đạt được sức khỏe tinh thần và cảm xúc

Các triệu chứng của thalassophobia

Các triệu chứng phổ biến nhất của chứng sợ biển :

• chóng mặt;
• đau đầu;
• buồn nôn ;
• nhịp tim nhanh;
• lo lắng;
• các cơn hoảng loạn.

Một số cảm giác này đã xuất hiện chỉ khi nhìn thấy một vùng nước kéo dài chứ không phải chỉ có biển, mà còn có cả bể bơi.

Nguyên nhân của chứng sợ biển

Trong DSM-5, Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần, thalassophobia được phân loại trong các loại ám ảnh cụ thể.

Trong loại này, chúng tôi cũng tìm thấy các loại ám ảnh sợ khác như megalophobia (đối với các vật thể lớn), hafephobia (tiếp xúc cơ thể), emetophobia (nôn), entomophobia (to côn trùng), thanatophobia (cácsợ chết) tocophobia (sợ mang thai và sinh con), sợ khoảng rộng (sợ không gian mở), amaxophobia, acrophobia, arachnophobia...

Những điểm chung này là gì? Theo nghiên cứu này, nguyên nhân có thể là do di truyền ở một mức độ nào đó, nhưng lý do thường liên quan nhiều hơn đến trải nghiệm (đôi khi thậm chí là chấn thương) sống trong thời thơ ấu hoặc trong một số giai đoạn nhất định của cuộc đời. Ví dụ, cha mẹ mắc chứng lo âu hoặc thalassophobia có thể truyền nỗi sợ biển cho con cái họ.

Làm thế nào để vượt qua chứng sợ biển hay thalassophobia

Làm thế nào để bạn vượt qua nỗi ám ảnh về biển? Một bài kiểm tra để biết bạn có mắc chứng sợ biển hay không (ở mức độ sợ thalassophobia) có thể là xem các bức ảnh về độ sâu của biển, của biển vào ban đêm, cũng như của các hồ nước (thường âm u hơn và do đó thậm chí còn nhiều hơn bí ẩn). .

Trong số các biện pháp khả thi để kiểm soát chứng sợ thalassophobia là thở đúng cách. Học thở bằng cơ hoành giúp điều hòa hơi thở và thúc đẩy bình tĩnh hơn vì nó giúp xoa dịu sự lo lắng và giảm trạng thái (lo lắng) đặc trưng cho chứng ám ảnh sợ hãi.

Một cách khác để điều trị chứng sợ thalassophobia là dần dần làm quen với biển thông qua một tiếp xúc dần dần. Làm thế nào bạn có thể làm điều đó? Để bắt đầu, hãy chọn những nơi có nước nông và càng trong càng tốt, có lẽtrong công ty của một người đáng tin cậy với kỹ năng bơi lội tốt.

Thalassophobia: cách vượt qua bằng liệu pháp tâm lý

Ám ảnh có thể phát sinh từ nỗi sợ mất kiểm soát. Để cố gắng xác định nguyên nhân gây ra chứng sợ biển, kiểm soát các triệu chứng và cố gắng giải quyết nó, đến gặp bác sĩ tâm lý chắc chắn là một trong những giải pháp hiệu quả nhất.

Với liệu pháp nhận thức-hành vi, người mắc chứng sợ biển sẽ có thể tìm ra nguyên nhân gây ra chứng sợ biển của họ, họ sẽ học cách kiểm soát những lo lắng mà nó có thể gây ra và theo thời gian, họ sẽ có thể quay trở lại để tận hưởng những lợi ích của biển.