For mange mennesker er havet det sted, hvor de kan slappe af, tage en dukkert eller endda tage på ferie. Nogle planlægger allerede deres næste tur til kysten, mens havet for andre repræsenterer en uoverstigelig frygt. thalassofobi eller havfobi Vi taler om årsager, symptomer og hvordan man overvinder thalassofobi.

Hvad er thalassofobi eller havfobi?

Thalassophobia, eller thalassofobi, kommer fra græsk og er sammensat af to begreber: "thalassa", som betyder hav, og "phobos", som refererer til frygt. Derfor er betydningen af thalassophobia Thalassofobi er en frygt for havet, for havet, Det er ikke vandfobi, som i psykiatrien defineres som Akvafobi Vi taler heller ikke om hydrofobi Dette er både en frygt for vand og en frygt for væsker generelt (normalt som et resultat af at have fået rabiesvirus). Igen, når vi taler om thalassofobi, taler vi om en frygt for havet. Når det er sagt, har folk med en fobi for havet ..:

• Frygt for at svømme og komme ud i det fjerne, hvor man ikke kan se bunden.
• Frygt for at sejle.
• Frygt for dybden af vand generelt, i havet, i en swimmingpool eller i en sø.
• Frygt for det åbne hav, for havet.
• Frygt for havet om natten, i mørket.
• Frygt for fridykning.

Ud over thalassofobi findes der andre former for havfobi:

• Cymofobi Frygt for havbølger, høj sø og stormfuldt hav.
• Skopulofobi frygt for undervandsklipper og det ukendte i havet.
• Selakofobi frygt for hajer (som en velkendt film har hjulpet med at fastholde i den kollektive fantasi).

Mens den hydrofobi behandles med henvisning til den sygdom, den stammer fra, dvs. med forebyggelse og vaccination, kan vandfobi og havfobi tackles med psykologisk hjælp.

Terapi støtter dig på din vej til mental og følelsesmæssig velvære.

Symptomer på thalassofobi

Den De mest almindelige symptomer på havfobi :

• svimmelhed;
• hovedpine;
• Kvalme;
• takykardi;
• angst;
• panikanfald.

Nogle af disse følelser viser sig allerede ved synet af en stor vandflade, ikke kun havvand, men også en swimmingpool.

Årsager til havfobi

I DSM-5, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, er thalassofobi klassificeret som en form for specifik fobi.

Inden for denne type finder vi også andre fobier som megalofobi (frygt for store genstande), hafofobi (frygt for fysisk kontakt), emetofobi (frygt for at kaste op), entomofobi (frygt for insekter), thanatofobi (frygt for døden), tokofobi (frygt for graviditet og fødsel), agorafobi (frygt for åbne rum), amaxofobi, akrofobi, araknofobi...

Hvad har disse fobier til fælles? Ifølge denne undersøgelse kan årsagerne til en vis grad være genetiske, men årsagerne er oftere knyttet til oplevelser (nogle gange endda traumatiske) i barndommen eller i visse perioder af livet. For eksempel kan forældre, der lider af angst eller thalassofobi, videregive en frygt for havet til deres børn.

Sådan overvinder du thalassofobi eller frygt for havet

Hvordan overvinder man en fobi for havet? En test til at forstå, om du lider af havangst (i graden thalassofobi), kan være at se på billeder af havets dyb, af havet om natten, men også af søer (som regel mere dunkle og derfor endnu mere mystiske).

Blandt de mulige midler til at håndtere thalassofobi er korrekt vejrtrækning. Læring diafragmatisk vejrtrækning hjælper med at regulere vejrtrækningen og fremmer større ro ved at hjælpe med at dæmpe angsten og reducere den (ængstelige) tilstand, der kendetegner en fobi.

En anden måde at håndtere thalassofobi på er gradvist at vænne sig til havet gennem gradvis eksponering. Hvordan kan du gøre det? Til at begynde med skal du vælge steder med lavt vand og så klart vand som muligt, måske i selskab med en betroet person med gode svømmefærdigheder. ‍

Thalassofobi: Sådan overvinder du det med psykologisk terapi

En fobi kan opstå af frygt for at miste kontrollen. For at forsøge at identificere årsagerne til en fobi for havet, håndtere symptomerne og forsøge at løse den, er det uden tvivl en af de mest effektive løsninger at gå til psykolog.

Med kognitiv adfærdsterapi vil den person, der lider af thalassofobi, være i stand til at spore de årsager, der har udløst deres frygt for havet, lære at håndtere den angst, det kan fremkalde, og med tiden være i stand til at værdsætte fordelene ved havet igen.