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对许多人来说，大海是一个可以放松、畅游甚至度假的地方。 有些人已经在计划下一次的海岸之旅，而对另一些人来说，大海则代表着一种难以克服的恐惧。 恐海症 我们将讨论恐惧症的原因、症状以及如何克服恐惧症。
什么是海洋恐惧症？
thalassophobia，或thalassophobia，来自希腊语，由两个概念组成："thalassa "和 "phobos"，"thalassa "指海，"phobos "指恐惧。 因此，thalassophobia的含义是 恐海症是一种对海洋的恐惧、 这不是恐水症，恐水症在精神病学中的定义是 恐水症 也不谈 瘈疭 这既是对水的恐惧，也是对一般液体的恐惧（通常是由于感染了狂犬病毒）。 同样，当我们谈论thalassophobia时，我们谈论的是对大海的恐惧。 也就是说，患有海洋恐惧症的人有..：
- 害怕游泳，害怕游到看不见水底的远处。
- 惧怕航海。
- 对水深的恐惧，包括在海里、游泳池里或湖里。
- 害怕公海，害怕海洋。
- 害怕夜晚黑暗中的大海。
- 害怕自由潜水。
除了恐海症之外，还有其他形式的恐海症：
- 网络恐惧症 害怕海浪、波涛汹涌和惊涛骇浪。
- 恐高症 对海底岩石和未知海域的恐惧。
- 硒恐惧症 对鲨鱼的恐惧（一部著名电影帮助人们消除了对鲨鱼的恐惧）。
虽然 瘈疭 恐水症和恐海症可以通过心理帮助来解决。
治疗为您的心理和情绪健康提供支持。
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照片：Nikita Igonkin (Pexels) 恐高症的症状
袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁芯 恐海症最常见的症状 :
- 头晕；
- 头痛
- 恶心
- 心动过速；
- 焦虑
- 惊恐发作。
在看到一望无际的水域（不仅是海水，还有游泳池）时，这些感觉就已经显现出来了。
海上恐惧症的原因
在《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中，萨拉斯恐惧症被归类为特殊恐惧症的一种。
在这一类型中，我们还可以找到其他恐惧症，如巨型恐惧症（对大型物体的恐惧）、肢体接触恐惧症（对肢体接触的恐惧）、呕吐恐惧症（对呕吐的恐惧）、昆虫恐惧症（对昆虫的恐惧）、死亡恐惧症（对死亡的恐惧）、妊娠和分娩恐惧症（对妊娠和分娩的恐惧）、广场恐惧症（对开阔空间的恐惧）、高空恐惧症、惧高症、蛛网膜恐惧症......
这些恐惧症的共同点是什么？ 根据这项研究，其原因在某种程度上可能与遗传有关，但更常见的是与童年或特定时期的经历（有时甚至是创伤性的）有关。 例如，患有焦虑症或海水恐惧症的父母可能会将对大海的恐惧遗传给他们的孩子。
图片来源：Pixabay 如何克服海洋恐惧症？
如何克服海洋恐惧症？ 要了解自己是否患有恐海症（恐海症的程度），可以通过观察深海、夜晚的大海以及湖泊（通常更阴暗，因此更加神秘）的图片来进行测试。
正确的呼吸是控制恐高症的可行疗法之一。 学习 横向呼吸 有助于调节呼吸，并通过帮助平息焦虑和减轻作为恐惧症特征的（焦虑）状态来促进平静。
解决海水恐惧症的另一种方法是通过逐步接触海水来逐渐熟悉大海。 如何做到这一点呢？ 首先，尽可能选择水浅、水质清澈的地方，也许可以在一位值得信赖的游泳高手的陪伴下进行。
如何通过心理治疗克服惧苔症
恐惧症可能源于对失去控制的恐惧。 要想找出海洋恐惧症的原因，控制症状并尝试解决它，看心理医生无疑是最有效的解决方案之一。
通过认知行为疗法，惧海症患者将能够追溯引发他们惧海的原因，学会控制可能引发的焦虑，并在一段时间后能够重新体会大海的好处。
