Para sa maraming tao, ang dagat ang lugar na iyon para mag-relax, lumangoy, kasingkahulugan pa nga ng bakasyon. May mga nagpaplano na ng paparating na paglikas sa baybayin, habang para sa ibang tao ang dagat ay kumakatawan sa isang hindi malulutas na takot, sila ay mga taong dumaranas ng thalassophobia o phobia sa dagat . Pinag-uusapan natin ang mga sanhi, sintomas at kung paano malalampasan ang thalassophobia.

Ano ang thalassophobia o phobia sa dagat?

Ang Thalassophobia, o thalassophobia, ay nagmula sa Greek at binubuo ng pagsasama ng dalawang konsepto na "thalassa" na nangangahulugang dagat at "phobos", na tumutukoy sa takot. Samakatuwid, ang kahulugan ng thalassophobia ay takot sa dagat, karagatan, mag-ingat! Ito ay hindi isang phobia sa tubig, na sa psychiatry ay tinukoy bilang aquaphobia , at hindi rin namin pinag-uusapan ang tungkol sa hydrophobia , na parehong takot sa tubig at likido sa pangkalahatan (karaniwan itong ibinigay sa ugat ng pagkakaroon ng rabies virus). Inuulit namin: kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa thalassophobia, pinag-uusapan natin ang tungkol sa takot sa dagat. Sa paglilinaw nito, ang mga may phobia sa dagat ay may:

• Takot lumangoy at pumunta sa malayo kung saan hindi makikita ang ilalim.
• Takot sa paglalayag.
• Takot sa lalim ng tubig sa pangkalahatan, sa dagat, sa swimming pool o sa lawa.
• Takot sa bukas na dagat, sa karagatan.
• Takot sa dagat sa gabi, sa dilim.
• Takot sa freediving.

Bukod sa thalassophobia, may iba pang anyong phobia sa dagat:

• Cymophobia , takot sa alon ng dagat, maalon na dagat at dagat sa bagyo.
• Scopulophobia , takot sa mga lumubog na bato at hindi alam sa dagat.
• Selachophobia , takot sa mga pating (na isang kilalang pelikula ay nakatulong upang maitatag sa kolektibong imahinasyon).

Habang ang hydrophobia ay ginagamot sa pagtukoy sa sakit na pinanggalingan nito, iyon ay, sa pag-iwas at pagbabakuna, ang phobia sa tubig at phobia sa dagat ay maaaring matugunan sa tulong ng sikolohikal.

Sinusuportahan ka ng Therapy sa iyong landas tungo sa mental at emosyonal na kagalingan

Mga sintomas ng thalassophobia

Ang pinakakaraniwang sintomas ng sea phobia :

• pagkahilo;
• sakit ng ulo;
• pagduduwal ;
• tachycardia;
• pagkabalisa;
• mga panic attack.

Ang ilan sa mga damdaming ito ay lumalabas na sa pamamagitan lamang ng pagkakita ng extension ng tubig, hindi dagat lang, kundi swimming pool din.

Mga sanhi ng phobia sa dagat

Sa DSM-5, ang Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Ang thalassophobia ay inuri sa loob ng mga uri ng mga partikular na phobia.

Sa ganitong uri, nakakahanap din kami ng iba pang mga phobia tulad ng megalophobia (sa malalaking bagay), hafephobia (sa pisikal na kontak), emetophobia (sa pagsusuka), entomophobia (sa mga insekto), thanatophobia (angtakot sa kamatayan) tocophobia (takot sa pagbubuntis at panganganak), agoraphobia (takot sa mga bukas na espasyo), amaxophobia, acrophobia, arachnophobia...

Ano ang pagkakapareho ng mga ito? mga phobia? Ayon sa pag-aaral na ito, ang mga sanhi ay maaaring genetic sa ilang mga lawak, ngunit ang mga dahilan ay kadalasang mas nauugnay sa mga karanasan (minsan kahit traumatiko) na nabuhay sa pagkabata o sa ilang mga yugto ng buhay. Halimbawa, ang mga magulang na nagdurusa sa pagkabalisa o thalassophobia ay maaaring ipasa ang kanilang takot sa dagat sa kanilang mga anak.

Paano malalampasan ang thalassophobia o takot sa dagat

Paano mo malalampasan ang phobia sa dagat? Ang isang pagsubok upang maunawaan kung dumaranas ka ng takot sa dagat (sa antas ng thalassophobia) ay maaaring tingnan ang mga larawan ng kalaliman nito, ng dagat sa gabi, ngunit pati na rin ng mga lawa (karaniwang mas madilim at samakatuwid ay higit pa mahiwaga)..

Kabilang sa mga posibleng remedyo para pamahalaan ang thalassophobia ay ang tamang paghinga. Ang pag-aaral ng diaphragmatic breathing ay nakakatulong sa pag-regulate ng paghinga at nagtataguyod ng higit na kalmado dahil nakakatulong itong patahimikin ang pagkabalisa at bawasan ang (pagkabalisa) na estado na nagpapakita ng phobia.

Ang isa pang paraan upang gamutin ang thalassophobia ay ang unti-unting pagiging pamilyar kasama ang dagat sa pamamagitan ng unti-unting pagkakalantad. Paano mo ito magagawa? Upang magsimula, pumili ng mga lugar na may mababaw na tubig at malinaw hangga't maaari, marahilsa piling ng isang mapagkakatiwalaang tao na may mahusay na kasanayan sa paglangoy.

Thalassophobia: kung paano lampasan ito gamit ang psychological therapy

Ang isang phobia ay maaaring lumabas dahil sa takot na mawalan ng kontrol. Upang subukang kilalanin ang mga sanhi ng phobia sa dagat, pamahalaan ang mga sintomas at subukang lutasin ito, ang pagpunta sa psychologist ay walang alinlangan na isa sa mga pinaka-epektibong solusyon.

Sa cognitive-behavioral therapy, matutunton ng taong may thalassophobia ang mga dahilan na nag-trigger ng kanilang takot sa dagat, matututo silang pamahalaan ang mga pagkabalisa na maaaring idulot nito at, sa paglipas ng panahon, sila ay makakabalik upang pahalagahan ang mga pakinabang ng dagat.