Para moita xente, o mar é ese lugar para relaxarse, darse un chapuzón, incluso é sinónimo de vacacións. Haberá quen xa estea planeando unha próxima escapada á costa, mentres que para outras persoas o mar supón un medo insuperable, son persoas que padecen talasofobia ou fobia ao mar . Falamos das causas, síntomas e como superar a talasofobia.

Que é a talasofobia ou fobia ao mar?

A talasofobia, ou talasofobia, vén do grego e está formada pola unión de dous conceptos “thalassa” que significa mar e “phobos”, que alude ao medo. Polo tanto, o significado de talasofobia é ter medo ao mar, ao océano, coidado! Non é unha fobia á auga, que en psiquiatría se define como aquafobia , nin se fala de hidrofobia , que é tanto o medo á auga como aos líquidos en xeral (adoita ser dado a raíz de ter contraído o virus da rabia). Repetimos: cando falamos de talasofobia falamos de medo ao mar. Aclarado isto, os que padecen fobia ao mar teñen:

• Medo a nadar e ir lonxe onde non se ve o fondo.
• Medo a navegar.
• Medo á profundidade da auga en xeral, no mar, nunha piscina ou nun lago.
• Medo ao mar aberto, ao océano.
• Medo ao mar. mar pola noite, na escuridade.
• Medo á apnea.

Ademais da talasofobia, hai outras formasde fobia ao mar:

• Cimofobia , medo ás ondas do mar, ao mar bravo e ao mar en tormenta.
• Escopulofobia , medo ás rochas somerxidas e ao descoñecido no mar.
• Selacofobia , medo ás quenllas (que unha coñecida película contribuíu a establecer no imaxinario colectivo).

Mentres que a hidrofobia se trata con referencia á enfermidade da que deriva, é dicir, coa prevención e a vacinación, a fobia á auga e a fobia ao mar pódense tratar con axuda psicolóxica.

A terapia axúdache no teu camiño cara ao benestar mental e emocional

Síntomas de talasofobia

Os síntomas máis comúns da fobia ao mar :

• mareo;
• dor de cabeza;
• náuseas ;
• taquicardia;
• ansiedade;
• ataques de pánico.

Algúns destes sentimentos xa afloran con só ver unha extensión de auga, non só o mar, pero tamén unha piscina.

Causas da fobia ao mar

No DSM-5, o Manual de diagnóstico e estatístico dos trastornos mentais, a talasofobia clasifícase dentro dos tipos de fobias específicas.

Neste tipo, tamén atopamos outras fobias como a megalofobia (a obxectos grandes), a hafefobia (ao contacto físico), a emetofobia (ao vómito), a entomofobia (ao insectos), tanatofobia (omedo á morte) tocofobia (medo ao embarazo e ao parto), agorafobia (medo aos espazos abertos), amaxofobia, acrofobia, aracnofobia...

Que teñen en común estas?fobias? Segundo este estudo, as causas poderían ser en certa medida xenéticas, pero as razóns adoitan estar máis ligadas a experiencias (ás veces incluso traumáticas) vividas na infancia ou en determinados períodos da vida. Por exemplo, os pais que sofren ansiedade ou talasofobia poden transmitirlles o medo ao mar aos seus fillos.

Como vencer a talasofobia ou o medo ao mar

Como se supera unha fobia ao mar? Unha proba para entender se se padece medo ao mar (en grao de talasofobia) pode ser mirar fotos das súas profundidades, do mar pola noite, pero tamén de lagos (xeralmente máis turbios e polo tanto aínda máis turbios). misterioso). .

Entre os posibles remedios para xestionar a talasofobia está a respiración correcta. Aprender a respiración diafragmática axuda a regular a respiración e favorece unha maior calma xa que axuda a calmar a ansiedade e a reducir ese estado (ansioso) que caracteriza unha fobia.

Outra forma de tratar a talasofobia é familiarizarse aos poucos. co mar a través dunha exposición gradual. Como podes facelo? Para comezar, escolle lugares con augas pouco profundas e o máis claros posiblesen compañía dunha persoa de confianza con boas habilidades para a natación.

Talasofobia: como superala coa terapia psicolóxica

Unha fobia pode xurdir polo medo a perder o control. Para tratar de identificar as causas da fobia ao mar, xestionar os síntomas e tratar de resolvelo, acudir ao psicólogo é, sen dúbida, unha das solucións máis eficaces.

Coa terapia cognitivo-conductual, a persoa que sofre de talasofobia poderá rastrexar as razóns que desencadearon o seu medo ao mar, aprenderá a xestionar as ansiedades que este pode provocar e, co paso do tempo, poderán volver apreciar os beneficios do mar.