För många människor är havet den plats där man kan koppla av, ta ett dopp eller till och med åka på semester. Vissa planerar redan sin nästa resa till kusten, medan havet för andra representerar en oöverstiglig rädsla. Thalassofobi eller havsfobi Vi pratar om orsakerna, symptomen och hur man övervinner thalassofobi.

Vad är thalassofobi eller havsfobi?

Thalassofobi, eller thalassophobia, kommer från grekiskan och är sammansatt av två begrepp "thalassa" som betyder hav och "phobos", som anspelar på rädsla. Därför är betydelsen av Thalassofobi är en rädsla för havet, för oceanen, Detta är inte vattenfobi, som inom psykiatrin definieras som vattenfobi Vi talar inte heller om hydrofobi Detta är både en rädsla för vatten och en rädsla för vätskor i allmänhet (vanligtvis som ett resultat av att ha fått rabiesviruset). Återigen, när vi pratar om thalassofobi, pratar vi om en rädsla för havet. Med detta sagt har människor med en fobi för havet..:

• Rädsla för att simma och gå in på avstånd där du inte kan se botten.
• Rädsla för att segla.
• Rädsla för vattendjup i allmänhet, i havet, i en swimmingpool eller i en sjö.
• Rädsla för det öppna havet, för havet.
• Rädsla för havet på natten, i mörkret.
• Rädsla för fridykning.

Förutom thalassofobi finns det andra former av havsfobi:

• Kymofobi rädsla för havsvågor, grov sjö och stormigt hav.
• Skopulofobi rädsla för undervattensstenar och det okända i havet.
• Selakofobi rädsla för hajar (som en välkänd film har hjälpt till att fixa i den kollektiva fantasin).

Även om hydrofobi behandlas med hänvisning till den sjukdom som den härrör från, dvs. med förebyggande och vaccinering, vattenfobi och havsfobi kan hanteras med psykologisk hjälp.

Terapi hjälper dig på vägen mot mentalt och känslomässigt välbefinnande.

Symtom på thalassofobi

Den vanligaste symtomen på havsfobi :

• yrsel;
• huvudvärk;
• illamående;
• takykardi;
• ångest;
• panikattacker.

En del av dessa känslor infinner sig redan vid åsynen av en vattenyta, inte bara havsvatten utan även en swimmingpool.

Orsaker till sjöfobi

I DSM-5, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, klassificeras thalassofobi som en typ av specifik fobi.

Inom denna typ hittar vi även andra fobier som megalofobi (rädsla för stora föremål), hafofobi (rädsla för fysisk kontakt), emetofobi (rädsla för kräkningar), entomofobi (rädsla för insekter), thanatofobi (dödsskräck), tokofobi (graviditet och barnafödande), agorafobi (rädsla för öppna ytor), amaxofobi, akrofobi, araknofobi...

Vad har dessa fobier gemensamt? Enligt denna studie kan orsakerna till viss del vara genetiska, men orsakerna är oftare kopplade till upplevelser (ibland till och med traumatiska) i barndomen eller under vissa perioder i livet. Till exempel kan föräldrar som lider av ångest eller thalassofobi överföra en rädsla för havet till sina barn.

Hur man övervinner thalassofobi eller rädsla för havet

Hur övervinner man en fobi för havet? Ett test för att förstå om du lider av rädsla för havet (till graden av thalassofobi) kan vara att titta på bilder av havsdjup, av havet på natten, men också av sjöar (vanligtvis grumligare och därför ännu mer mystiska).

Bland de möjliga lösningarna för att hantera thalassofobi är korrekt andning. Lärande diafragmatisk andning hjälper till att reglera andningen och främjar större lugn genom att hjälpa till att lugna ångest och minska det (ångestfyllda) tillstånd som kännetecknar en fobi.

Ett annat sätt att hantera thalassofobi är att gradvis bekanta sig med havet genom gradvis exponering. Hur kan man göra detta? Till att börja med bör man välja platser med grunt vatten och så klart vatten som möjligt, kanske tillsammans med en pålitlig person som är bra på att simma. ‍

Thalassofobi: hur man övervinner det med psykologisk terapi

En fobi kan uppstå ur rädslan för att förlora kontrollen. För att försöka identifiera orsakerna till en havsfobi, hantera symptomen och försöka lösa den, är det utan tvekan en av de mest effektiva lösningarna att träffa en psykolog.

Med kognitiv beteendeterapi kan den som lider av thalassofobi spåra orsakerna till sin rädsla för havet, lära sig att hantera den oro som rädslan kan ge upphov till och så småningom kunna uppskatta fördelarna med havet igen.