Per a moltes persones el mar és aquest lloc on relaxar-se, fer una capbussada, fins i tot és sinònim de vacances. Hi haurà els que estiguin ja planificant una propera escapada a la costa, mentre que per a altres persones el mar representa una por insuperable, són persones que pateixen talasofòbia o fòbia al mar. Parlem de les causes, símptomes i com superar la talasofòbia.

Què és la talasofòbia o fòbia al mar?

La talasofòbia, o thalassophobia, prové del grec i està composta per la unió de dos conceptes “thalassa” que significa mar i “phobos”, que al·ludeix a la por. Per tant, el significat de talasofòbia és tenir por del mar, de l'oceà, compte! no és fòbia a l'aigua, que en psiquiatria es defineix com aquafòbia , ni tampoc parlem de hidrofòbia , que és tant la por a l'aigua com als líquids de forma general (sol donar-se a arrel d'haver contret el virus de la ràbia). Repetim: quan parlem de talasofòbia parlem de la por al mar. Aclarit això, els qui pateixen fòbia al mar tenen:

• Por a nedar i anar cap a la llunyania on no es pot veure el fons.
• Por a navegar.
• Por a la profunditat de l'aigua en general, al mar, a una piscina oa un llac.
• Por al mar obert, a l'oceà.
• Por al mar a la nit, a la foscor.
• Por a fer apnea.

A més de la talasofòbia, hi ha altres formesde fòbia al mar:

• Cymofobia , por a les onades del mar, mars agitats i el mar en tempesta.
• Escopulofòbia , por a les roques submergides i al desconegut al mar.
• Selacofòbia , por als taurons (que una coneguda pel·lícula ha ajudat a fixar en l'imaginari col·lectiu).

Mentre que la hidrofòbia es tracta amb referència a la malaltia de la qual deriva, és a dir amb prevenció i vacunació, la fòbia a l'aigua i la fòbia al mar es poden abordar amb ajuda psicològica.

La teràpia et recolza en el teu camí cap al benestar mental i emocional

Símptomes de la talasofòbia

Els símptomes més comuns de la fòbia al mar :

• mareig;
• mal de cap;
• nàusees;
• taquicàrdia;
• ansietat;
• atacs de pànic.

Alguns d'aquests sentiments ja afloren només veure una extensió d'aigua, no només de mar, sinó també una piscina.

Causes de la fòbia al mar

Al DSM-5, el Manual Diagnòstic i Estadístic dels Trastorns Mentals, la talasofòbia es classifica dins dels tipus de fòbies específiques. vòmits), l'entomofòbia (als insectes), la tanatofòbia (elpor a la mort) la tocofòbia (la por a l'embaràs i el part), l'agorafòbia (por als espais oberts), l'amaxofòbia, l'acròfòbia, l'aracnofòbia...

Què tenen en comú aquestes fòbies? Segons aquest estudi, les causes podrien ser genètiques en certa mesura, però els motius solen estar més vinculats a experiències (de vegades, fins i tot traumàtiques) viscudes a la infància o en determinats períodes de la vida. Per exemple, els pares que pateixen ansietat o talasofòbia poden transmetre als nens la por al mar.

Com superar la talasofòbia o la por al mar

Com se supera la fòbia al mar? Una prova per entendre si pateixes por al mar (en el grau de talasofòbia) pot ser mirar fotos de les profunditats d'aquest, del mar de nit, però també de llacs (normalment més tèrbols i per tant encara més misteriosos) .

Entre els possibles remeis per manejar la talasofòbia hi ha la correcta respiració. Aprendre respiració diafragmàtica ajuda a regular la respiració i promou més assossec perquè ajuda a calmar l'ansietat ia rebaixar aquest estat (ansiós) que caracteritza una fòbia.

Una altra manera de tractar la talasofòbia és anar-se'n familiaritzant a poc a poc amb el mar mitjançant una exposició gradual. Com ho pots fer? Per començar, tria llocs amb aigües poc profundes i el més clares possibles, potseren companyia duna persona de confiança amb bones habilitats de natació. ‍

Talasofòbia: com superar-la amb teràpia psicològica

Una fòbia pot sorgir per la por de perdre el control. Per intentar identificar les causes de la fòbia al mar, gestionar els símptomes i tractar de solucionar-la, anar al psicòleg és sens dubte una de les solucions més eficaces.

Amb la teràpia cognitivoconductual, la persona que pateix talasofòbia podrà rastrejar els motius que han desencadenat la por al mar, aprendrà a gestionar les ansietats que li pot provocar i, amb el temps, podrà tornar a apreciar els beneficis del mar.