Pour beaucoup de gens, la mer est ce lieu où l'on peut se détendre, faire trempette, voire partir en vacances. Certains planifient déjà leur prochain voyage sur la côte, tandis que pour d'autres, la mer représente une peur insurmontable. la thalassophobie ou phobie de la mer Nous parlons des causes, des symptômes et de la manière de surmonter la thalassophobie.

Qu'est-ce que la thalassophobie ou phobie de la mer ?

La thalassophobie, ou thalassophilie, vient du grec et se compose de l'union de deux concepts : "thalassa", qui signifie mer, et "phobos", qui se réfère à la peur. La thalassophobie est une peur de la mer, de l'océan, Il ne s'agit pas d'une phobie de l'eau, qui est définie en psychiatrie comme suit aquaphobie Nous ne parlons pas non plus de hydrophobie Il s'agit à la fois d'une peur de l'eau et d'une peur des liquides en général (généralement à la suite d'une contamination par le virus de la rage). Encore une fois, lorsqu'on parle de thalassophobie, il s'agit d'une peur de la mer... :

• Peur de nager et de s'enfoncer dans le lointain sans voir le fond.
• La peur de naviguer.
• Peur de la profondeur de l'eau en général, dans la mer, dans une piscine ou dans un lac.
• Peur du large, de l'océan.
• Peur de la mer la nuit, dans l'obscurité.
• Peur de l'apnée.

Outre la thalassophobie, il existe d'autres formes de phobie de la mer :

• Cymophobie la peur des vagues, de la mer agitée et de la tempête.
• Scopulophobie la peur des rochers immergés et de l'inconnu de la mer.
• Sélacophobie la peur des requins (qu'un film bien connu a contribué à fixer dans l'imaginaire collectif).

Alors que la hydrophobie La phobie de l'eau et la phobie de la mer peuvent être traitées avec une aide psychologique.

La thérapie vous accompagne sur la voie du bien-être mental et émotionnel.

Symptômes de la thalassophobie

Les symptômes les plus courants de la phobie de la mer :

• des vertiges ;
• maux de tête ;
• nausées ;
• tachycardie ;
• l'anxiété ;
• les crises de panique.

Certains de ces sentiments se manifestent déjà à la vue d'une étendue d'eau, non seulement de l'eau de mer, mais aussi d'une piscine.

Causes de la phobie de la mer

Dans le DSM-5, le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, la thalassophobie est classée comme un type de phobie spécifique.

Dans ce type de phobie, on trouve également d'autres phobies telles que la mégalophobie (peur des grands objets), l'haphophobie (peur du contact physique), l'émétophobie (peur de vomir), l'entomophobie (peur des insectes), la thanatophobie (peur de la mort), la tocophobie (peur de la grossesse et de l'accouchement), l'agoraphobie (peur des grands espaces), l'amaxophobie, l'acrophobie, l'arachnophobie...

Quels sont les points communs entre ces phobies ? Selon cette étude, les causes pourraient être en partie génétiques, mais les raisons sont plus souvent liées à des expériences (parfois même traumatisantes) vécues dans l'enfance ou à certaines périodes de la vie. Par exemple, des parents souffrant d'anxiété ou de thalassophobie peuvent transmettre la peur de la mer à leurs enfants.

Comment vaincre la thalassophobie ou la peur de la mer ?

Comment surmonter une phobie de la mer ? Un test pour comprendre si vous souffrez de la peur de la mer (au degré de la thalassophobie) peut consister à regarder des photos des profondeurs de la mer, de la mer la nuit, mais aussi des lacs (généralement plus troubles et donc encore plus mystérieux).

Parmi les remèdes possibles pour gérer la thalassophobie, il y a la respiration correcte. Apprentissage respiration diaphragmatique aide à réguler la respiration et favorise une plus grande sérénité en aidant à calmer l'anxiété et à réduire l'état (anxieux) qui caractérise la phobie.

Une autre façon de traiter la thalassophobie consiste à se familiariser progressivement avec la mer par une exposition graduelle. Comment procéder ? Pour commencer, choisissez des endroits où l'eau est peu profonde et aussi claire que possible, éventuellement en compagnie d'une personne de confiance qui sait nager. ‍

Thalassophobie : comment la surmonter grâce à une thérapie psychologique

Pour tenter d'identifier les causes d'une phobie de la mer, gérer les symptômes et essayer de la résoudre, consulter un psychologue est sans doute l'une des solutions les plus efficaces.

Grâce à la thérapie cognitivo-comportementale, la personne souffrant de thalassophobie pourra remonter aux raisons qui ont déclenché sa peur de la mer, apprendre à gérer les angoisses qu'elle peut provoquer et, à terme, apprécier à nouveau les bienfaits de la mer.