Paljude inimeste jaoks on meri see koht, kus nad saavad lõõgastuda, supelda, isegi puhkama minna. Mõned inimesed planeerivad juba oma järgmist reisi rannikule, samas kui teiste jaoks kujutab meri endast ületamatut hirmu. thalassofoobia või merefoobia Räägime põhjustest, sümptomitest ja sellest, kuidas talassofoobiast üle saada.

Mis on talassofoobia ehk merefoobia?

Thalassofoobia ehk talassofoobia pärineb kreeka keelest ja koosneb kahe mõiste "thalassa", mis tähendab merd, ja "phobos", mis viitab hirmule. Seega on tähendus Thalassofoobia on hirm mere, ookeani ees, See ei ole veefoobia, mida psühhiaatrias määratletakse kui akvafoobia ega me ei räägi hüdrofoobia See on nii hirm vee ees kui ka hirm vedelike ees üldiselt (tavaliselt marutaudi nakatumise tagajärjel). Taas, kui me räägime talassofoobiast, siis me räägime hirmust mere ees. See tähendab, et inimesed, kellel on merefoobia, on..:

• Hirm ujumise ja kaugele mineku ees, kus sa ei näe põhja.
• Hirm purjetamise ees.
• Hirm vee sügavuse ees üldiselt, meres, basseinis või järves.
• Hirm avamere, ookeani ees.
• Hirm mere ees öösel, pimedas.
• Hirm vabasukeldumise ees.

Lisaks talassofoobiale on olemas ka teisi merefoobia vorme:

• Cymophobia hirm merelainete, karmi mere ja tormise mere ees.
• Scopulofoobia hirm veealuste kivide ja tundmatuse ees meres.
• Selakofoobia hirm haide ees (mida üks tuntud film on aidanud kollektiivses kujutlusvõimes kinnistada).

Kuigi hüdrofoobia ravitakse viitega haigusele, millest see tuleneb, st ennetamise ja vaktsineerimisega, vee- ja merefoobiat saab ravida psühholoogilise abiga.

Teraapia toetab teid vaimse ja emotsionaalse heaolu saavutamisel.

Talassofoobia sümptomid

The kõige levinumad merefoobia sümptomid :

• pearinglus;
• peavalu;
• iiveldus;
• tahhükardia;
• ärevus;
• paanikahood.

Mõned neist tunnetest ilmnevad juba vee, mitte ainult merevee, vaid ka basseini nägemisel.

Merefoobia põhjused

Psüühikahäirete diagnostilises ja statistilises käsiraamatus (DSM-5) on talassofoobia liigitatud spetsiifilise foobia liigiks.

Selle tüübi raames leiame ka teisi foobiaid nagu megalofoobia (hirm suurte objektide ees), hapofoobia (hirm füüsilise kontakti ees), emetofoobia (hirm oksendamise ees), entomofoobia (hirm putukate ees), thanatofoobia (hirm surma ees), tokofoobia (hirm raseduse ja sünnituse ees), agorafoobia (hirm avatud ruumi ees), amaxofoobia, akrofoobia, arahnofoobia....

Mis on neil foobiatel ühist? Selle uuringu kohaselt võivad põhjused olla mingil määral geneetilised, kuid sagedamini on põhjused seotud (mõnikord isegi traumaatiliste) kogemustega lapsepõlves või teatud eluperioodidel. Näiteks võivad vanemad, kes kannatavad ärevuse või talassofoobia all, anda oma lastele edasi hirmu mere ees.

Kuidas ületada talassofoobiat või merehirmu

Kuidas ületada merefoobiat? Testiks, et mõista, kas te kannatate merehirmu all (kuni talassofoobia tasemeni), võib olla piltide vaatamine mere sügavustest, öisest merest, aga ka järvedest (tavaliselt hämaramad ja seetõttu veelgi salapärasemad).

Üks võimalikke abinõusid talassofoobia juhtimiseks on õige hingamine. Õppimine diafragmaatiline hingamine aitab reguleerida hingamist ja soodustab suuremat rahulikkust, aidates rahustada ärevust ja vähendada foobiat iseloomustavat (ärevus)seisundit.

Teine võimalus talassofoobiaga toimetulekuks on merega järk-järgult tutvuda, tehes seda järkjärgulise kokkupuute kaudu. Kuidas seda teha? Alustuseks valige madala ja võimalikult selge veega kohti, võib-olla mõne usaldusväärse ja hea ujumisoskusega inimese seltsis. ‍

Thalassofoobia: kuidas seda psühholoogilise teraapiaga ületada

Foobia võib tekkida hirmust kaotada kontroll. Selleks, et püüda tuvastada merefoobia põhjuseid, hallata sümptomeid ja püüda seda lahendada, on psühholoogi poole pöördumine kahtlemata üks tõhusamaid lahendusi.

Kognitiivse käitumisteraapia abil suudab talassofoobia all kannatav inimene välja selgitada põhjused, mis on vallandanud tema merehirmu, õppida toime tulema sellega kaasnevate ärevustega ning aja jooksul taas hinnata mere hüvesid.