ઘણા લોકો માટે, સમુદ્ર એ આરામ કરવા, ડૂબકી મારવાની જગ્યા છે, તે વેકેશનનો પણ પર્યાય છે. એવા લોકો હશે જેઓ પહેલેથી જ દરિયાકાંઠે આવનારી રજાઓનું આયોજન કરી રહ્યા છે, જ્યારે અન્ય લોકો માટે સમુદ્ર એક અદમ્ય ભયનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, તેઓ એવા લોકો છે જેઓ થૅલાસોફોબિયા અથવા સમુદ્રના ફોબિયા થી પીડાય છે. અમે કારણો, લક્ષણો અને થેલેસોફોબિયાને કેવી રીતે દૂર કરવી તે વિશે વાત કરીએ છીએ.

થૅલાસોફોબિયા અથવા સમુદ્રનો ડર શું છે?

થેલાસોફોબિયા, અથવા થેલાસોફોબિયા, ગ્રીકમાંથી આવે છે અને તે બે વિભાવનાઓ "થેલાસા" જેનો અર્થ થાય છે સમુદ્ર અને "ફોબોસ", જે ડરનો સંકેત આપે છે તેના જોડાણથી બનેલો છે. તેથી, થેલાસોફોબિયાનો અર્થ સમુદ્ર, સમુદ્રથી ડરવું છે, સાવધાન રહો! તે પાણીનો ડર નથી, જેને મનોચિકિત્સામાં એક્વાફોબિયા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, અને ન તો આપણે હાઈડ્રોફોબિયા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે સામાન્ય રીતે પાણી અને પ્રવાહી બંનેનો ડર છે (તે સામાન્ય રીતે હડકવા વાયરસનો ચેપ લાગ્યો હોવાના મૂળને આપવામાં આવે છે). અમે પુનરાવર્તન કરીએ છીએ: જ્યારે આપણે થેલેસોફોબિયા વિશે વાત કરીએ છીએ ત્યારે આપણે સમુદ્રના ભય વિશે વાત કરીએ છીએ. આની સ્પષ્ટતા કર્યા પછી, જેઓ સમુદ્રના ફોબિયાથી પીડાય છે તેઓને છે:

• તરી જવાનો અને જ્યાં તળિયે જોઈ શકાતું નથી ત્યાં દૂર જવાનો ડર.
• સૌહાણનો ડર.
• સામાન્ય રીતે, સમુદ્રમાં, સ્વિમિંગ પુલમાં અથવા તળાવમાં પાણીની ઊંડાઈનો ડર.
• ખુલ્લા સમુદ્રનો, સમુદ્રનો ડર.
• રાત્રિના સમયે, અંધારામાં સમુદ્ર.
• ફ્રીડાઇવિંગનો ડર.

થેલેસોફોબિયા ઉપરાંત, અન્ય સ્વરૂપો છેસમુદ્ર પ્રત્યેનો ડર:

• સાયમોફોબિયા , સમુદ્રના મોજા, ઉબડખાબડ સમુદ્ર અને તોફાનમાં સમુદ્રનો ભય.
• સ્કોપ્યુલોફોબિયા , દરિયામાં ડૂબી ગયેલા ખડકો અને અજાણ્યા લોકોનો ડર.
• સેલાકોફોબિયા , શાર્કનો ડર (જે એક જાણીતી ફિલ્મે સામૂહિક કલ્પનામાં સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી છે).<8

જ્યારે હાઈડ્રોફોબિયા ની સારવાર તે રોગના સંદર્ભમાં કરવામાં આવે છે જેમાંથી તે ઉદ્ભવે છે, એટલે કે નિવારણ અને રસીકરણ દ્વારા, પાણીના ડર અને સમુદ્રના ડરને મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ વડે સંબોધિત કરી શકાય છે.

થેરાપી તમને માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીના તમારા માર્ગ પર મદદ કરે છે

ના લક્ષણો થેલાસોફોબિયા

સમુદ્ર ફોબિયાના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો :

• ચક્કર;
• માથાનો દુખાવો;
• ઉબકા ;
• ટાકીકાર્ડિયા;
• ચિંતા;
• ગભરાટના હુમલા.

આમાંની કેટલીક લાગણીઓ પહેલાથી જ પાણીના વિસ્તરણને જોઈને દેખાય છે, નહીં કે માત્ર સમુદ્ર, પણ એક સ્વિમિંગ પૂલ પણ છે.

સમુદ્રના ડરના કારણો

DSM-5 માં, માનસિક વિકૃતિઓના ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ, થેલાસોફોબિયાને ચોક્કસ ફોબિયાના પ્રકારોમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

આ પ્રકારમાં, આપણે અન્ય ફોબિયાઓ પણ શોધીએ છીએ જેમ કે મેગાલોફોબિયા (મોટી વસ્તુઓ માટે), હેફેફોબિયા (શારીરિક સંપર્ક માટે), એમેટોફોબિયા (ઉલ્ટી કરવા), એન્ટોમોફોબિયા ( જંતુઓ), થનાટોફોબિયા (આમૃત્યુનો ભય) ટોકોફોબિયા (ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મનો ડર), ઍગોરાફોબિયા (ખુલ્લી જગ્યાઓનો ડર), એમેક્સોફોબિયા, એક્રોફોબિયા, અરાકનોફોબિયા...

આમાં શું સામાન્ય છે? ફોબિયા? આ અભ્યાસ મુજબ, કારણો અમુક અંશે આનુવંશિક હોઈ શકે છે, પરંતુ કારણો સામાન્ય રીતે બાળપણમાં અથવા જીવનના ચોક્કસ સમયગાળામાં જીવેલા અનુભવો (ક્યારેક આઘાતજનક પણ) સાથે વધુ જોડાયેલા હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે માતા-પિતા અસ્વસ્થતા અથવા થેલેસોફોબિયાથી પીડાય છે તેઓ તેમના બાળકોને સમુદ્રનો ડર આપી શકે છે.

થૅલાસોફોબિયા અથવા સમુદ્રના ભયને કેવી રીતે દૂર કરવો

તમે સમુદ્રના ડરને કેવી રીતે દૂર કરશો? તમે સમુદ્રના ડરથી પીડિત છો કે કેમ તે સમજવાની કસોટી (થૅલાસોફોબિયાની ડિગ્રીમાં) તેની ઊંડાઈના ફોટા, રાત્રે સમુદ્રના, પણ સરોવરો (સામાન્ય રીતે વધુ ધૂંધળા અને તેથી પણ વધુ) જોઈ શકાય છે. રહસ્યમય)..

થેલેસોફોબિયાને નિયંત્રિત કરવાના સંભવિત ઉપાયો પૈકી યોગ્ય શ્વાસ લેવાનો છે. ડાયાફ્રેમેટિક શ્વસન શીખવું શ્વાસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને વધુ શાંત થવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે ચિંતાને શાંત કરવામાં અને તે (ચિંતા) સ્થિતિને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જે ફોબિયાનું લક્ષણ છે.

થૅલાસોફોબિયાની સારવાર કરવાની બીજી રીત છે ધીમે ધીમે પરિચિત થવું ધીમે ધીમે એક્સપોઝર દ્વારા સમુદ્ર સાથે. તમે તે કેવી રીતે કરી શકો છો? શરૂ કરવા માટે, છીછરા પાણી સાથે અને શક્ય તેટલું સ્પષ્ટ, કદાચસારી સ્વિમિંગ કુશળતા સાથે વિશ્વાસપાત્ર વ્યક્તિની કંપનીમાં.

થેલાસોફોબિયા: મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપચાર વડે તેને કેવી રીતે દૂર કરવું

કંટ્રોલ ગુમાવવાના ડરથી ફોબિયા પેદા થઈ શકે છે. સમુદ્રના ફોબિયાના કારણોને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરવા, લક્ષણોનું સંચાલન કરવા અને તેને હલ કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે, મનોવિજ્ઞાની પાસે જવું એ નિઃશંકપણે સૌથી અસરકારક ઉકેલો પૈકી એક છે.

કોગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપી વડે, જે વ્યક્તિ થેલેસોફોબિયાથી પીડિત છે તે એવા કારણોને શોધી શકશે કે જેનાથી સમુદ્ર પ્રત્યેનો ડર તેના માટે ઉત્તેજિત થયો છે, તેઓ તેને કારણે થતી ચિંતાઓનું સંચાલન કરવાનું શીખશે અને સમય જતાં, તેઓ સમુદ્રના ફાયદાઓની કદર કરવા માટે પાછા ફરી શકશે.