ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಸಮುದ್ರವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ. ಕರಾವಳಿಗೆ ಮುಂಬರುವ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಇದ್ದಾರೆ, ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಮುದ್ರವು ದುಸ್ತರ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ತಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಫೋಬಿಯಾ ದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು. ನಾವು ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ

ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ, ಅಥವಾ ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ, ಗ್ರೀಕ್‌ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು "ಥಲಸ್ಸಾ" ಅಂದರೆ ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು "ಫೋಬೋಸ್" ಎಂಬ ಎರಡು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಒಕ್ಕೂಟದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಭಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಸಮುದ್ರ, ಸಾಗರಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದು, ಹುಷಾರಾಗಿರು! ಇದು ನೀರಿನ ಫೋಬಿಯಾ ಅಲ್ಲ, ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಆಕ್ವಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ಹೈಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ ಭಯವಾಗಿದೆ (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೇಬೀಸ್ ವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಮೂಲಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ). ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಾವು ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾವು ಸಮುದ್ರದ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಮುದ್ರದ ಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು:

• ಈಜಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಕಾಣದ ದೂರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
• ನೌಕಾಯಾನದ ಭಯ.
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ, ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸರೋವರದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಆಳದ ಭಯ.
• ತೆರೆದ ಸಮುದ್ರದ ಭಯ, ಸಾಗರದ ಭಯ.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ, ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ.
• ಮುಕ್ತಾಯದ ಭಯಫೋಬಿಯಾ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ 2> , ಮುಳುಗಿದ ಬಂಡೆಗಳ ಭಯ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿನ ಅಜ್ಞಾತ>

ಹೈಡ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ವನ್ನು ಅದು ಯಾವ ರೋಗದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಅಂದರೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಮೂಲಕ, ನೀರಿನ ಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ

ಸಮುದ್ರ ಫೋಬಿಯಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು :

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ತಲೆನೋವು;
• ವಾಕರಿಕೆ ;
• ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ;
• ಆತಂಕ;
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು.

ಈ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು ನೀರಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಈಗಾಗಲೇ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಸಮುದ್ರ, ಆದರೆ ಈಜುಕೊಳ ಕೂಡ.

ಸಮುದ್ರದ ಫೋಬಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು

DSM-5 ರಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಕೈಪಿಡಿ, ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಈ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ, ಮೆಗಾಲೋಫೋಬಿಯಾ (ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ), ಹ್ಯಾಫೆಫೋಬಿಯಾ (ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ), ಎಮೆಟೋಫೋಬಿಯಾ (ವಾಂತಿ), ಎಂಟೊಮೋಫೋಬಿಯಾ (ಗೆ ಕೀಟಗಳು), ಥಾನಟೋಫೋಬಿಯಾ (ದಸಾವಿನ ಭಯ) ಟೋಕೋಫೋಬಿಯಾ (ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯ), ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ (ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯ), ಅಮಾಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ, ಆಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ, ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ...

ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಹೊಂದಿವೆ? ಫೋಬಿಯಾಗಳು? ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಕೂಡ) ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಮುದ್ರದ ಭಯವನ್ನು ರವಾನಿಸಬಹುದು.

ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ನೀವು ಸಮುದ್ರದ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಸಮುದ್ರದ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ) ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅದರ ಆಳ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ, ಆದರೆ ಸರೋವರಗಳ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಗೂಢ).

ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಪರಿಹಾರಗಳೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ. ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ ಕಲಿಕೆಯು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ (ಆತಂಕದ) ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಿತವಾಗುವುದು. ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸಮುದ್ರದೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು? ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಆಳವಿಲ್ಲದ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಉತ್ತಮ ಈಜು ಕೌಶಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ನಂಬಲರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ.

ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ: ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ಒಂದು ಫೋಬಿಯಾ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಸಮುದ್ರದ ಫೋಬಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ, ಥಲಸ್ಸೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮುದ್ರದ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಮುದ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.