Starea noastră de spirit este ca un evantai. Există bucurie, euforie, fericire, dar și dezamăgire, tristețe și demotivare. Incertitudinea a ceea ce se va întâmpla cu acea situație importantă din viața noastră, teama de a lua o decizie, acele obiective pe care ni le-am propus și care sunt departe de a fi îndeplinite... sunt câteva dintre lucrurile care ne fac să ne pierdem iluziile și să intrăm în acel moment deCum Crăciunul se apropie cu pași repezi, în acest articol vă propunem cadouri pentru a înveseli pe cineva trist cineva cu blues de Crăciun , sau să te tratezi ca pe un cadou, să ai grijă de tine este de asemenea necesar!

‍ Ce să dăruiești ca un cadou care să-ți ridice moralul?

1. Cărți

Știați că cititul este benefic pentru sănătatea mintală ? în timp ce suntem absorbiți de lectură, creierul nostru gândește, ordonează idei, își imaginează... Pe lângă faptul că ne distrează, ne învață, ne dezvoltă simțul critic și ne mărește vocabularul, lectura ne oferă și alte beneficii. beneficii psihologice :

• Stimulează capacitățile cognitive și ne crește capacitatea de concentrare, memoria și atenția.
• Reduce stresul, stresul și anxietatea.
• Îmbunătățește starea de spirit.

Dacă vă gândiți să cadouri pentru a înveseli pe cineva cărțile pot fi o opțiune bună.

‍ 2. Muzică

Ce să oferiți ca un cadou pentru a înveseli pe cineva? The muzica în diferitele ei forme În funcție de gustul și bugetul dumneavoastră, puteți alege să cumpărați orice, de la un disc la un bilet la un concert. participarea la lecții pentru a învăța să cânte la un instrument deoarece îmbunătățește stima de sine și crește activitatea cerebrală.

Studiile au arătat că ascultarea de muzică, cântatul și terapia prin muzică poate avea îmbunătățiri semnificativ în domeniul sănătății mintale Alte cercetări arată că muzica poate avea un efect benefic asupra substanțelor chimice din creier, cum ar fi dopamina (legată de sentimentele de plăcere) și oxitocina. Există, de asemenea, dovezi, deși moderate, că muzica poate ajuta la scăderea nivelului de cortizol (hormonul stresului).

3. Cântatul

Se spune că " cel ce-și cântă răul sperie "și se pare că este adevărat, știați că a cânta face ca organismul să genereze endorfine, acei neurotransmițători care ne ridică moralul și ne pun într-o stare de bună dispoziție?" Acțiunea de a cântă este, de asemenea, legată de producția de dopamină, oxitocină și serotonină, toate substanțe care contribuie la producerea de sentimentul de bunăstare.

Poate că o noapte de karaoke este una dintre cele mai bune cadouri pentru a înveseli un prieten O altă opțiune este să te alături unui cor, potrivit unui studiu australian, cântând într-un cor Aceștia sunt câțiva dintre factorii care au condus la un nivel mai ridicat de satisfacție și bunăstare. beneficii :

• Ea generează fericire și ridică starea de spirit.
• Blochează grijile și distrage atenția de la probleme (trebuie să fii concentrat).
• Pentru a cânta trebuie să-ți controlezi respirația, iar acest lucru ajută la reducerea anxietății.
• Întâlnirea și interacțiunea cu alte persoane poate ajuta la deschiderea către noi perspective, la eliminarea singurătății...

4. Dansul

Prezența la cursuri de dans poate fi unul dintre acei cadouri originale pentru a vă ridica moralul Prin mișcare se exprimă emoțiile și sentimentele, este o modalitate bună de a se dezinhiba și de a canaliza anxietatea, furia, mânia, furia...

Psihologul Peter Lovatt explică faptul că atunci când dansăm în mintea noastră "se întâmplă lucruri extraordinare din punct de vedere științific" și că dansul ne ajută la stres și anxietate y poate reduce furia y creșterea energiei poporului.

Pentru cei care caută cadouri pentru a înveseli prietena sau prietenul tău Dansurile de societate sunt o alternativă bună, pentru că sunt dansuri structurate, trebuie să te sincronizezi cu partenerul, să memorezi pașii... așa că multă concentrare este ideală pentru a ține la distanță moralul scăzut.

5. Țesutul

Dacă doriți să surprindeți cu cadouri originale pentru a vă ridica moralul Luați acele și un ghem de lână și, mâinile la tricotat! Tricotatul nu mai este o chestie pentru hipsteri sau bunici, puteți găsi locuri unde se învață și acolo veți găsi un grup variat de oameni.

Knit For Peace, o organizație non-profit, a efectuat o cercetare pe un eșantion de 1.000 de tricotajere. 92% dintre acestea s-au dovedit a fi și-au îmbunătățit starea de spirit în timp ce 82% au spus că tricotajul i-a ajutat să relaxați-vă Atunci când tricotezi, mintea ta se concentrează asupra activității și grijile sunt lăsate deoparte, iar stima de sine se îmbunătățește pe măsură ce devii conștient de propria capacitate creativă.

6. Pictură și colorare

Pictură și colorare Acest lucru necesită o coordonare mână-ochi, ceea ce face necesar să activează anumite zone ale creierului care favorizează inhibarea sistemului limbic, astfel încât persoana să fie eliberată de griji și anxietate.

De exemplu Cartea de colorat Mindfulness de ilustratoarea Emma Farrarons sau Grădina secretă de Johanna Basford poate fi unul dintre aceste cadouri pentru a ridica moralul cuiva din jurul tău .

7. Sport

Exercițiul fizic este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pe care le putem practica. Probabil că ați auzit și ați citit de multe ori despre asta, așa că de ce să nu vă puneți adidașii și să oferiți persoanei speciale un antrenament? Vom enumera câteva dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru. beneficii psihologice :

• Reglează nivelul de stres.

• Îmbunătățește stima de sine și vă ajută să vă simțiți mai bine în pielea dumneavoastră.
• Aceasta activează producția de endorfine, neurotransmițătorul care reduce durerea și generează sentimente stabile și sporite de fericire.
• Reduce anxietatea. Activitatea fizică vă distrage atenția de la griji în timpul în care o faceți, iar acest lucru eliberează și reduce anxietatea.

Pentru cei care nu sunt foarte în formă, drumețiile pentru începători pot fi o opțiune bună... În plus, drumețiile pentru contactul cu natura ajută la reîncărcarea energiei și la relaxare.

8. Yoga

Un alt cadouri pentru a ridica spiritul unui prieten poate fi practică unele sesiuni de yoga Yoga te forțează să intri în contact cu corpul și mintea de aici și de acum, prin urmare, te îndepărtează de acele griji care te-au condus la momentul depresiei.

Un studiu publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine a testat un eșantion de 30 de persoane de vârste diferite care aveau depresie clinică. Jumătate au făcut cursuri de yoga de trei ori pe săptămână, iar jumătate au făcut două cursuri pe săptămână. Rezultatul, după trei luni de practică, este că ambele grupuri au raportat că disconfortul lor s-a redus cu aproximativ 50%.

Mindfulness

The mindfulness este o practică ce are ca scop separarea persoanei de gândurile sale pentru a le putea recunoaște și a le chestionarea tiparelor mentale (o idee bună atunci când cineva se află într-o depresie și are gânduri de ruminație); acordă o mare importanță, la fel ca yoga, aici și acum și concentrării asupra momentului prezent.

Atât atenția cât și meditația reduc nivelul de cortizol (hormonul stresului), iar unele persoane consideră că ajută la rezolvarea problemelor de insomnie. .

10. Terapia

Gestionarea emoțiilor de Crăciun poate fi și mai dificilă, așa că ce să primești o persoană care trece printr-o perioadă proastă? Ei bine, uneori, uneori ajutorul psihologic este, de asemenea, un cadou bun pentru oricine are de depășit o piedică pe drum.

Prima sesiune cognitivă cu un psiholog online Buencoco este gratuită. Dacă vreți să vă faceți un cadou și să vă îmbunătățiți bunăstarea psihologică răspundeți la chestionarul nostru și dovada.

Aveți nevoie de ajutor psihologic?