Unser Gemütszustand ist wie ein Fächer. Es gibt Freude, Euphorie, Glück, aber auch Enttäuschung, Traurigkeit und Demotivation. Die Ungewissheit, was mit dieser wichtigen Situation in unserem Leben passieren wird, die Angst, eine Entscheidung zu treffen, die Ziele, die wir uns gesetzt haben und die weit davon entfernt sind, erfüllt zu werden... sind einige der Dinge, die uns unsere Illusionen verlieren lassen und uns in diesen Moment derDa Weihnachten immer näher rückt, schlagen wir in diesem Artikel vor Geschenke zur Aufmunterung eines traurigen Menschen Jemand mit dem Weihnachtsblues , oder sich selbst zu beschenken, ist es auch notwendig, für sich selbst zu sorgen!

‍ Was schenken Sie, um Ihre Stimmung zu heben?

1. bücher

Wussten Sie, dass Lesen ist gut für die geistige Gesundheit ? während wir mit dem Lesen beschäftigt sind, denkt unser Gehirn nach, ordnet Ideen, stellt sich etwas vor... Neben der Unterhaltung, dem Lernen, der Entwicklung unseres kritischen Sinns und der Erweiterung unseres Wortschatzes bietet uns das Lesen noch weitere Vorteile. psychologische Vorteile :

• Es stimuliert die kognitiven Fähigkeiten und steigert die Konzentrationsfähigkeit, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit.
• Es reduziert Stress, Kummer und Angstzustände.
• Verbessert die Stimmung.

Wenn Sie darüber nachdenken Geschenke, um jemanden aufzuheitern Bücher können eine gute Option sein.

‍ 2. musik

Was schenkt man, um jemanden aufzuheitern? Die Musik in ihren verschiedenen Formen Je nach Ihrem Geschmack und Ihrem Budget können Sie auch eine Schallplatte oder eine Konzertkarte kaufen. Teilnahme am Unterricht, um ein Instrument zu erlernen da es das Selbstwertgefühl verbessert und die Gehirnaktivität erhöht.

Studien haben gezeigt, dass Hören von Musik, Singen und Musiktherapie können haben Verbesserungen bedeutsam im Bereich der psychischen Gesundheit Andere Untersuchungen zeigen, dass Musik eine positive Wirkung auf Gehirnchemikalien wie Dopamin (das mit Glücksgefühlen verbunden ist) und Oxytocin haben kann. Es gibt auch - wenn auch nur mäßige - Hinweise darauf, dass Musik den Cortisolspiegel (das Stresshormon) senken kann.

3. singen

Das Sprichwort sagt: " wer sein Böses singt, verscheucht es "Wussten Sie, dass der Körper beim Singen Endorphine ausschüttet, jene Neurotransmitter, die unsere Stimmung heben und uns in gute Laune versetzen? Die Wirkung von singen ist auch mit der Produktion von Dopamin, Oxytocin und Serotonin verbunden, alles Substanzen, die zur Produktion von Wohlbefinden.

Vielleicht ist eine Nacht mit Karaoke eine der besten Geschenke zur Aufmunterung eines Freundes Eine andere Möglichkeit ist laut einer australischen Studie der Beitritt zu einem Chor, Singen im Chor Dies sind einige der Faktoren, die zu einem höheren Maß an Zufriedenheit und Wohlbefinden geführt haben. Vorteile :

• Sie macht glücklich und hebt die Stimmung.
• Es blockiert Sorgen und lenkt von Problemen ab (man muss sich konzentrieren).
• Beim Singen muss man seine Atmung kontrollieren, und das hilft, Ängste abzubauen.
• Begegnungen und Interaktionen mit anderen Menschen können dazu beitragen, neue Perspektiven zu eröffnen und die Einsamkeit zu überwinden...

4. tanzen

Teilnahme an Tanzunterricht kann einer der folgenden sein originelle Geschenke zur Aufheiterung der Stimmung Durch Bewegung werden Emotionen und Gefühle ausgedrückt, es ist eine gute Möglichkeit, sich zu enthemmt und Angst, Ärger, Wut... zu kanalisieren.

Der Psychologe Peter Lovatt erklärt, dass beim Tanzen in unseren Köpfen "aus wissenschaftlicher Sicht außergewöhnliche Dinge passieren", und dass Tanzen hilft gegen Stress und Ängste y kann Wut abbauen y Energie erhöhen des Volkes.

Für diejenigen, die Geschenke zur Aufmunterung Ihrer Freundin oder Ihres Freundes Gesellschaftstanz ist eine gute Alternative, da es sich um strukturierte Tänze handelt, bei denen man sich mit seinem Partner synchronisieren und die Schritte auswendig lernen muss... viel Konzentration ist also ideal, um die schlechte Laune in Schach zu halten.

5. weben

Wenn Sie überraschen wollen mit originelle Geschenke zur Aufheiterung der Stimmung Nehmen Sie Nadeln und ein Wollknäuel und, Hände zum Stricken! Stricken ist nicht mehr eine Sache für Hipster oder Großmütter, können Sie Orte, wo sie lehren, und dort finden Sie eine vielfältige Gruppe von Menschen zu finden.

Knit For Peace, eine gemeinnützige Organisation, führte eine Untersuchung mit einer Stichprobe von 1.000 Strickerinnen durch. 92 % von ihnen wurden als ihre Stimmung verbessert und 82 % gaben an, dass Stricken ihnen geholfen hat entspannen Wenn Sie stricken, konzentrieren Sie sich auf die Tätigkeit, schieben Ihre Sorgen beiseite und steigern Ihr Selbstwertgefühl, da Sie sich Ihrer eigenen kreativen Fähigkeiten bewusst werden.

6. malen und färben

Malen und Färben Dies erfordert eine Hand-Augen-Koordination, die es notwendig macht bestimmte Hirnareale aktivieren, die die Hemmung des limbischen Systems begünstigen, so dass die Person von Sorgen und Ängsten befreit wird.

Zum Beispiel Achtsamkeits-Malbuch von der Illustratorin Emma Farrarons oder Der geheime Garten von Johanna Basford könnte eine solche sein Geschenke, die die Stimmung der Menschen in Ihrer Umgebung heben .

7. sport

Bewegung ist eine der gesündesten Gewohnheiten, die wir praktizieren können. Wahrscheinlich haben Sie schon oft davon gehört und gelesen, warum also nicht die Turnschuhe anziehen und den oder die Liebste mit einem Workout verwöhnen? Wir stellen Ihnen einige der besten Möglichkeiten vor, dies zu tun. psychologische Vorteile :

• Reguliert das Stressniveau.

• Es stärkt das Selbstwertgefühl und trägt dazu bei, dass Sie sich selbst besser fühlen.
• Es aktiviert die Produktion von Endorphinen, den Neurotransmittern, die Schmerzen lindern und stabile und gesteigerte Glücksgefühle erzeugen.
• Körperliche Aktivität lenkt von den Sorgen ab, während man sie ausübt, und das löst und reduziert Ängste.

Für diejenigen, die nicht sehr fit sind, kann Wandern für Anfänger eine gute Option sein... Außerdem ist die Der Kontakt mit der Natur hilft, Energie zu tanken und sich zu entspannen.

8. yoga

Eine weitere der Geschenke zur Aufmunterung eines Freundes kann sein Praxis einige Sitzungen von Yoga Yoga zwingt Sie, mit dem Hier und Jetzt von Körper und Geist in Berührung zu kommen, und bringt Sie daher weg von den Sorgen, die Sie in den Moment der Depression geführt haben.

In einer Studie, die im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, wurden 30 Personen unterschiedlichen Alters getestet, die an klinischen Depressionen litten. Die Hälfte von ihnen nahm dreimal pro Woche an Yogakursen teil, die andere Hälfte zweimal pro Woche. Das Ergebnis nach dreimonatiger Praxis: Beide Gruppen berichteten, dass sich ihre Beschwerden um etwa 50 % verringert hatten.

Achtsamkeit

Die Achtsamkeit ist eine Praxis, die darauf abzielt, die Person von ihren Gedanken zu trennen, um sie zu erkennen und Hinterfragen von Denkmustern (eine gute Idee, wenn jemand in einem Tief steckt und mit grüblerischen Gedanken beschäftigt ist); es legt wie Yoga großen Wert auf das Hier und Jetzt und auf die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment.

Sowohl Achtsamkeit als auch Meditation senken den Cortisolspiegel (Stresshormon), und manche Menschen finden, dass sie bei Schlafstörungen helfen. .

10. therapie

Die Bewältigung von Emotionen zu Weihnachten kann sogar noch schwieriger sein. Was schenkt man also einer Person, die eine schwere Zeit durchmacht? Nun, manchmal psychologische Hilfe ist auch ein gutes Geschenk für alle, die ein Hindernis auf dem Weg zu überwinden haben.

Die erste kognitive Sitzung mit einem Online-Psychologen von Buencoco ist kostenlos. Wenn Sie sich selbst ein Geschenk machen wollen und verbessern Ihr psychisches Wohlbefinden unseren Fragebogen ausfüllen und Beweise.

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