مواد جي جدول
ڇا توھان کي پنھنجي پيٽ ۾ خالي احساس آھي؟ ڇا توھان کي دل جي جلن آھي، پر اھو ان ڪري نه آھي جو توھان کائي ڇڏيو آھي؟ اهو ٿي سگهي ٿو پيٽ جي پريشاني . اڄڪلهه اهو هڪ عام مسئلو آهي جيڪو مختلف علامتن سان گڏ آهي ۽ اهو نه صرف بالغن پر ٻارن کي به متاثر ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان کي پريشاني جي ڪري توهان جي پيٽ ۾ ڳنڍ جو احساس آهي ته هن مضمون ۾ اسين ٻڌائينداسين. توھان سڀ ڪجھ توھان کي ان بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آھي: ان جي سببن ۽ علامتن کان وٺي، علاج تائين، جيئن توھان گھٽائي سگھوٿا ۽ پرسڪون معدي کي.
پريشانيءَ جي ڪري پيٽ ۾ اعصاب : ڇا ٿئي ٿو؟
پهريون شيءِ واضح ڪرڻ آهي ڇا آهي معدي جي پريشاني ته جيئن توهان ان کي جسماني فطرت جي ٻين خرابين کان ڌار ڪري سگهو. هڪ دفعو اهو فيصلو ڪيو ويو آهي ته توهان کي معدي جي حالت نه آهي، جهڙوڪ ڪجهه خراب کائڻ، اهو وقت آهي جذباتي علامن تي ڌيان ڏيڻ ، جيڪو پڻ هضمي سسٽم ۾ تڪليف جو احساس پيدا ڪري سگهي ٿو.
هي پيٽ جي پريشاني طور سڃاتو وڃي ٿو ۽ ٿي سگهي ٿو ڪجهه وقتن تي . اهو آهي، اهڙا حالتون آهن جيڪي پيٽ ۾ پريشاني پيدا ڪرڻ جي قابل آهن، جيڪي پاڻ کي ظاهر ڪن ٿا، مثال طور، متلي سان. ڪجهه دٻاءُ واريون حالتون جيڪي پيٽ جي خرابي جو سبب بڻجن ٿيون عوام ۾ ڳالهائڻ يا نئين نوڪري شروع ڪرڻ، مثال طور.
اهو پڻ ممڪن آهيمشهور پيٽ ۾ تتلين جو تجربو ڪريو جيڪي عام طور تي پيار ۾ پئجي وڃڻ سان لاڳاپيل آهن. پر دماغ ۽ هاضمي جي سرشتي جي وچ ۾ لاڳاپو تمام گهرو آهي. معدي جو رستو جذبات لاءِ تمام گهڻو حساس آهي: غضب، پريشاني، اداسي، خوشي ۽، جيئن اسان اڳ ۾ ئي توقع ڪئي هئي، پيار ۾ پئجي وڃڻ. اهي جذبات علامتن جو هڪ سلسلو شروع ڪرڻ جي قابل آهن جيڪي توهان کي بيمار محسوس ڪنديون.
پٽي جو دٻاءُ ۽ پريشاني
دٻاءُ پڻ ڪردار ادا ڪري ٿو. هڪ بنيادي ڪردار جڏهن اهو اچي ٿو پيٽ ۾ پريشاني. ۽، ان تي يقين ڪريو يا نه، دٻاء هڪ سبب ڪري سگهي ٿو هڪ آنت جي فلورا ۾ عدم توازن ۽ اهو ترجمو ڪري سگهي ٿو پيٽ جي پريشاني، هڪ خاليپن ۽ اعصاب جو احساس جيڪو هاضمي سسٽم کي متاثر ڪري ٿو ۽ مختلف علامات پيدا ڪري ٿو، جهڙوڪ اسان بعد ۾ ڏسو.
پريشانيءَ جي ڪري پيٽ جي درد جون ڪنجيون
جيئن ته معدي، آنڊن ۽ دماغ جي وچ ۾ ويجهو تعلق آهي، ان ڪري اهو غير معقول ناهي. تجربو پيٽ جي ڳچيء ۾ درد سبب پريشاني ۽ ٻين ظاهر. اهي علامتون تڏهن وڌي وينديون آهن جڏهن ماڻهوءَ کي، عام طور تي، اڳ ۾ ئي ڪجهه بيماريءَ جي ڪري پيٽ جا مسئلا هوندا آهن .
پَٽي جو درد انهن ماڻهن ۾ وڌيڪ شديد هوندو آهي، جيڪي پريشان ۽ دٻاءُ ۾ هوندا آهن ۽ جيڪي، ساڳئي وقت، گيسٽرتس ۽ هاضمي جي ٻين حالتن ۾ مبتلا. ان ڪري اهو آهيجيڪي ماڻهو اڳ ۾ ئي دائمي معدي جي حالت آهن انهن کي اڃا به وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ انتهائي خيال رکڻ گهرجي.
فوٽو by Andrea Piacquadio (Pexels)معدي ۾ پريشاني جون علامتون
معدي ۾ تڪليف ٿي سگهي ٿي معدي جي ٻين خرابين جو آئينو جھڙوڪ irritable bowel syndrome, Crohn's disease, colitis, gastritis and gastroenteritis. اهي خرابيون ظاهر ڪري سگھن ٿيون پيٽ جي پريشاني اڃا به وڌيڪ.
۽ اهي ڇا آهن علامتون ؟
9>10>کوليڪ.- رات جو پگهر ۽ پريشاني جڏهن سمهڻ جي ڪوشش ڪندي. هي پريشاني اندرا يا وري سمهڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿي.
ٻار پڻ پيٽ ۾ پريشاني ۽ گيس جو تجربو ڪري سگھن ٿا ۽ علامتن کي مختلف طرح بيان ڪري سگھن ٿا. هڪ ٻار پيٽ جي پريشاني سان پيٽ ۾ درد جي شڪايت ڪندو، پر اهو بيماري يا انفيڪشن سان لاڳاپيل ناهي.
ٻار اڪثر ڪري انهن دردن جي شڪايت ڪندا آهن صبح جو ، اسڪول وڃڻ کان اڳ يا اهڙين حالتن کي منهن ڏيڻ کان اڳانهن تي دٻاءُ وجهڻ جهڙوڪ امتحان، ساڪر راند يا ڪا ٻي غير نصابي سرگرمي جيڪا وڏيون اميدون پيدا ڪري ٿي.
دماغ جي سڪون جي طرف پهريون قدم وٺو: ڪنهن ماهر نفسيات سان صلاح ڪريو
شروع ڪريو سوالغذائي پيٽ جي درد جو سبب ڇا آهي؟
معدي جي رستي جو پنهنجو نروس سسٽم آهي، جنهن کي انٽرڪ نروس سسٽم چئبو آهي. معدي ۾ اعصاب ختم ٿيڻ سان ويجهڙائي سان لاڳاپيل آهن دٻاوڙي هارمونز جنهن يا پرواز جي ردعمل جي حصي طور دماغ طرفان جاري ڪيل. جڏهن هي ميکانيزم چالو ٿئي ٿو، دٻاءَ وارا هارمون معدي کي سست ڪرڻ لاءِ چوندا آهن ته جيئن عضلات ۽ ڦڦڙن کي وڌيڪ رت پمپ ڪري سگهجي.
دٻاءُ ۽ پريشاني انهيءَ جو سبب آهن پيٽ ۾ جلندڙ احساس، چِٽڻ ۽ ڌڙڪڻ. ۽ ان جو سبب ڇا آهي؟ هتي آهن مختلف عوامل جيڪي پريشاني جي ڪري پيٽ جي خرابي کي شروع ڪري سگهن ٿا، اسان کي ڪجهه قابل ذڪر نظر اچن ٿا:
9>10>هڪ اهم واقعوجهڙوڪ ٽيسٽ يا پيشڪش. اهو هڪ تمام عام سبب آهي وچ ۾ بالغنجيڪي نئين نوڪري شروع ڪن ٿا يا هڪ گراهڪ ڳولڻ جي ضرورت آهي؛ پر اهو ٻارن ۽ نوجوانن تي پڻ اثر انداز ٿئي ٿو جڏهن انهن کي امتحان ڏيڻو آهي، اسڪول ۾ تلاوت ڏيڻ يا فٽبال ميچ کيڏڻ، ۽ انهي سان گڏ ڪا ٻي سرگرمي.وڏي اهميت وارو.
ڦوٽو شيوٽس پروڊڪشن (پيڪسلز) پارانمعدي جي پريشاني کي ڪيئن پرسڪون ڪجي؟
پريشاني ۽ پيٽ جو درد عام آهن ۽ خاص حالتن ۾ ٿي سگهن ٿا جيئن نئين نوڪري شروع ڪرڻ يا شادي ڪرڻ کان اڳ به. مسئلو اهو آهي جڏهن هي پريشاني توهان جي زندگي جي حالت ۾ شروع ٿئي ٿي . اهو آهي، جڏهن ڪم تي وڃڻ يا پاڻ کي ڪنهن خاص صورتحال تي ظاهر ڪرڻ هڪ ڊراما بڻجي ويندو آهي.
توهان ان بابت ڇا ٿا ڪري سگهو؟ پريشاني کي ڪيئن آرام ڪرڻ؟ جلدي اعصاب کي ڪيئن آرام ڪجي؟ ۽ پيٽ جي پريشاني لاءِ ڪهڙا علاج موجود آهن؟
نفسياتي علاج
ماهر نفسيات سان ملاقات جي درخواست آن لائن ٿي سگهي ٿي جيڪا توهان کي گهربل هجي: نفسياتي طريقي جي ڪوشش ناهي پيٽ جي پريشاني جي علامات کي گھٽائڻ (درد، الٽي، وغيره)؛ بلڪه، اهو توهان کي پنهنجو پاڻ ۾ اعتماد حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري اوزار پيش ڪري ٿو ، گهٽ خود اعتمادي تي ڪم ڪريو ۽ مسئلي جي پاڙ ڳوليو.
هڪ نفسياتي ماهر لاڳو ڪري سگهي ٿو سنجيدگي واري رويي جو علاج ، جيڪو پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ نتيجي طور، پيٽ جي علامات. هن علاج جي ذريعي توهان کي سيکاريو ويندو آهي منظم ڪريو رابطي کي منظم ڪريو جذبات، خيالن ۽ رويي جي وچ ۾.
پر ان کان علاوه، توهان پڻ ڪري سگهو ٿا interpersonal therapy (IPT). اهو هڪ طريقو آهي جيڪو رشتن جي ڪردار تي ڌيان ڏئي ٿو ۽ اهو بهتر ڪرڻ چاهي ٿو رابطي ماڻهن جي وچ ۾. TIP لاءِ، هڪ خاص وقت استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ مقرر ڪيل مقصد قائم ڪيا ويندا آهن.
آرام جي علاج
معدي جي پريشاني کي دور ڪرڻ لاءِ اتي موجود آهن آرام جي ٽيڪنڪ جيڪي انسان کي آرام محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون ۽ سخت ردعمل کان پاسو ڪريو (جهڙوڪ متلي) تمام سخت حالتن ۾. ان لاءِ، اهو ممڪن آهي ته ترقي پسند عضلتون آرام تي ڪم ڪن، انهن منظرن کي ڏسو جيڪي آرام ڪري رهيا آهن ۽ مخصوص علاج جهڙوڪ ميوزڪ تھراپي شامل ڪريو.
Diaphragmatic سانس ۽ مراقبو
هي سانس جو قسم هڪ مشق آهي جيڪا اعصابي نظام جي ڪم کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي , جڏهن ته معدي جي نظام کي منظم ڪرڻ. سانس پڻ مراقبي سان گڏ ٿي سگهي ٿو، هڪ ذهني تربيت جيڪا جسم ۽ دماغ کي سيکاري ٿي موجوده تي ڌيان ڏيڻ ۽ خيالن ۽ احساسن کي قبول ڪرڻ.
زندگيصحتمند
معدي ۾ پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي جسماني سرگرمي ۽ هڪ سٺي غذا . ان لاءِ، ڪجھ ھدايت ڪيل يوگا ڪلاسن لاءِ سائن اپ ڪرڻ جھڙو ڪجھ به نه آھي، جيڪي مڪمل طور تي جسماني سرگرمي، سانس ۽ مراقبت کي گڏ ڪن ٿا. صحتمند زندگي ۽، ان سان گڏ، پيٽ جي پريشاني کي گھٽائڻ. ان ڪري اهو ضروري آهي ته متوازن غذا تي عمل ڪيو وڃي، جيڪو نه صرف جسم کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر دٻاءُ جي سطح کي به گهٽ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پٺيان مناسب غذا سٺو متبادل آهي ننڊ جي چڪر (۽ ان سان گڏ دٻاءُ ۽ دائمي پريشاني)، پر پيٽ جي سوزش کي گهٽائڻ ۽ بلڊ پريشر کي به ڪنٽرول ڪرڻ
قائم ڪرڻ مخصوص ننڊ جون عادتون ڏکيو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ ۾ پريشاني جو شڪار آهيو، تنهنڪري هڪ متوازن غذا تي عمل ڪرڻ جي اهميت. پر هڪ ٻيو طريقو سٺي رات جي ننڊ ۾ حصو وٺڻ لاءِ ورزش آهي، خود سنڀال جو هڪ ٻيو روپ. توهان يوگا مشق ڪري سگهو ٿا، جيئن اسان توهان کي اڳ ۾ ئي ٻڌايو آهي، پر ڪنهن ٻئي ورزش جو معمول جيڪو توهان کي توانائيءَ کي لوڊ ڪرڻ ۽ رات جو بهتر آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
آخرڪار، اهو ضروري آهي ته مخصوص ننڊ جا معمول قائم ڪرڻ . آهيٻين لفظن ۾، توهان جي مطابق هڪ رسم ٺاهيو، جيئن هڪ ئي وقت بستري تي وڃڻ ۽ اسڪرين جي نيري روشنيءَ کان ڌار ٿيڻ ، جيئن اهي محرڪ پيدا ڪن ٿا ۽ توهان کي صحيح طرح آرام نه ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
