كەيپىيات تۇراقسىزلىقى ، تەشۋىشلىنىش ، قورقۇش ، قايغۇ ياكى ھېسسىيات ناركوزلىرى بارمۇ؟ ھەممىمىز ھاياتىمىزنىڭ مەلۇم بىر يېرىدە بۇ ۋە باشقا شەكىلدىكى ھېسسىيات ئازابىنى باشتىن كەچۈردۇق. ھايات بىزنى ئالغا ئىلگىرىلەشكە تېگىشلىك ھېسسىياتنى قوزغايدىغان ئوخشىمىغان ئەھۋاللارنىڭ ئالدىدا قويىدۇ.

ئەمما ، بۇ شىتاتلار ئۇزۇنغا سوزۇلغاندا ۋە ئۇلارنىڭ توپ شەكىللەندۈرۈشكە باشلىغانلىقىنى ھېس قىلغىنىڭىزدا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ بەلكىم سىز «//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> پىسخولوگنىڭ ؟ -ئاستا داۋالاش؟ ، پىسخولوگنى قانداق تاللاش كېرەك ?> توردا داۋالاشنىڭ ئەۋزەللىكى ? پىسخىكىلىق ياردەمنى قانداق تېپىش ? ".

مەن بىر پىسخولوگنىڭ يېنىغا بارسام بولامدۇ؟

گۇمان لوگىكىلىق ، سەۋەبىنى بىلەمسىز؟ سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىز ۋە ئۇنىڭ ئارقا كۆرۈنۈشىنى بايقايسىز. بۇ قانداق بولۇپ ، تۇنجى قېتىم پىسخولوگقا بارىدۇ.

خۇشخەۋەر شۇكى ، سىز پىسخولوگقا بارسىڭىز ئۇلار ھۆكۈم قىلمايدۇ. سىز ، ئۇلار سىزنى كەسىپ بىلەن تەمىنلەيدۇمەسىلىنىڭ يەنە بىر كۆز قارىشى.

شۇنى ئۇنتۇپ قالماڭكى ، چىدىغۇسىز بىئاراملىق بارلار ۋە ئاجىزلار ئۈچۈن ، بۇ بىر يالغان ئېتىقاد بولۇپ ، پەقەت قارارنى پىسخولوگقا بېرىشنىڭ قىيىنلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

داۋالاشقا بېرىش بىر خىل ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈشنىڭ بىر خىل شەكلى بولۇپ ، سىزنىڭ بارلىق زىددىيەتلىرىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى بىر تەرەپ قىلالايدىغان ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنى ئۆستۈرىدىغان قوراللارغا ئېرىشىش. شۇنداقلا ، مەسىلىنى قانچە تېز ھەل قىلسىڭىز ، ھەل قىلىش چارىسى شۇنچە تېز بولىدۇ.

بىزدە پىسخىكىلىق داۋالاشقا قاچان بارىدىغانلىقىمىزنى ئېيتىدىغان سېھىرلىك فورمۇلا يوق ، ئەمما بىز سىزگە پىسخولوگنىڭ يېنىغا بېرىش تەۋسىيە قىلىنغاندا قانداق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيمىز.

‍ سىناق: پىسخىكىلىق ياردەمگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىمنى قانداق بىلىمەن؟

ئۆزىڭىزدىن بۇ سوئالنى سورىسىڭىز ، ئۇ سىزنىڭ روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىنىڭ ياردىمىنى ئويلىشىدىغان بەزى ئالامەتلەرنى بايقىغانلىقىڭىزدىندۇر.

ئاندىن ، پىسخولوگقا بېرىشنىڭ زۆرۈر ياكى ئەمەسلىكىنى بىلىش ئۈچۈن سىناق:

1. سىزدە ھەزىم قىلىش مەسىلىسى ، باش ئاغرىش ، چارچاش ... كۆرۈنەرلىك داۋالاش سەۋەبى يوق

نۇرغۇن ھېسسىيات مەسىلىسى ئاخىرىدا بەدىنىمىزدە نامايان بولىدۇ. توختىماي ئاشقازان ئاغرىۋاتامسىز؟ ئېغىر ۋە قايتا-قايتا باش ئاغرىقىڭىز بارمۇ؟ ئۇخلاشتا قىينىلىۋاتامسىز؟ يۈرىكىڭىز پەقەت يۈگۈرەمدۇ ياكى نەپەس ئالالمىدىمۇ؟ ئۆزىڭىزنى توختىماي قىسىش ياكى سىزىشنىڭ لازىملىقىنى ھېس قىلامسىز؟يۇڭ؟ ئىچكى ئاۋازىڭىزنى ئاڭلاڭ ، ئەگەر بىرەر ئىشنىڭ ئانچە توغرا ئەمەسلىكىنى جاكارلىسا ، ياردەم سوراڭ. ئەگەر سىز بۇ سوئاللارنىڭ ھېچقايسىسىغا ھەئە دەپ جاۋاب بەرگەن بولسىڭىز ، بۇ تەشۋىش ، بېسىم ، ئۇيقۇسىزلىق ، تېرە كېسەللىكى ...

2 بولۇشى مۇمكىن. زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرمەسلىك ۋە بىپەرۋالىق قىلىش سىزنىڭ كۈندىلىك بىر قىسمىڭىز

داۋاملىق بىئارام بولۇش كۈندىلىك پائالىيەتلەردە زېھنىنى يوقىتىش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ ، ھەممە نەرسىنى كونترول قىلىش كېرەك ، بۇ ئەندىشە. سىزنى توسىدۇ ، ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ كەمچىل ، بىپەرۋالىق ... بۇ ئەھۋاللاردا پىسخولوگقا بارغاندا سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزنى تەڭشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

3. سىز قان ئازلىق ، بىپەرۋالىق بىلەن ياشايسىز ...

ئەگەر يېقىملىق دەپ قارالغان نەرسىلەردىن ھۇزۇرلىنالمىسىڭىز ، قان ئازلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولىسىز. دوستلىرىڭىز بىلەن كۆرۈشۈشنىڭ ئەمدى ئوخشاش ئەمەسلىكىنى ھېس قىلامسىز ياكى قىزىقىشىڭىز ئەمدى سىزنى جەلپ قىلالمايدۇ؟ ئىرادىڭىز سىز بىلەن بىللە بولمىغان ۋە «بۈگۈن ئورنۇمدىن تۇرالمايمەن» ياكى «كارىۋاتتىن چىقالمايمەن» دەپ ئويلايدىغان نۇرغۇن كۈنلەر بار ... بۇ بىپەرۋالىق قىلىشى مۇمكىن ئېھتىيات قىلىڭ! داۋالاشقا ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن.

4. سىز ھېسسىيات سىيرىلمىسىدا ياشايسىز

ئاچچىقلىنىش ، قۇرۇقلۇق ، يالغۇزلۇق ، خاتىرجەمسىزلىك ، ئۆزىڭىزنى تۆۋەن كۆرۈش ، يېمەكلىككە مۇناسىۋەتلىك ھەممە ئىشلار بىلەن تەشۋىش ... كەيپىياتىمىزدىكى تەۋرىنىش نورمال ، ئەمما دىققەت قىلىڭ. ئۇلارنىڭ چاستوتىسى ۋە كۈچلۈكلۈكى ، ئەگەر سىز گە بېرىشقا توغرا كەلسە ، ئۇلار سىزگە يىپ ئۇچى بېرىدۇپىسخولوگ . سىزدە مەلۇم خىل ھېسسىيات قالايمىقانلىشىش ياكى سىكلومېتىيە بولۇشى مۇمكىن (كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى يېنىك دەرىجىدىكى چۈشكۈنلۈكتىن خۇشاللىق ۋە ھاياجانلىنىش ھالىتىگە ئۆزگىرىدۇ).

5. ئىجتىمائىي مۇناسىۋىتىڭىز ئوڭۇشلۇق بولمايۋاتىدۇ

ئەگەر مۇھىتىڭىزدا خاتا چۈشىنىلگەندەك ھېس قىلسىڭىز ، يالغۇزلۇقنى ياخشى كۆرىسىز ۋە دوستلىرىڭىزدىن ساقلىنىڭ ياكى تايىنىش مۇناسىۋىتى ئورناتسىڭىز (زەھەرلىك مۇناسىۋەتتىن ئېھتىيات قىلىڭ) ، ئارام ئېلىپ ئەھۋالنى تەھلىل قىلىڭ . بەلكىم كەسپىي خادىم بىلەن پاراڭلىشىدىغان پەيت كەلدى. ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتتىن باشقا ، سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىز ياكى جىنسىي مۇناسىۋىتىڭىزمۇ تەسىرگە ئۇچرىشى مۇمكىن (جىنسىي ھەۋەسنىڭ يوقىلىشى ، پارافىلىيە قاتارلىقلار)

6. سىز زەخىملىنىش كەچۈرمىشىنى باشتىن كەچۈردىڭىزمۇ؟ ئەگەر ھاياتىڭىزنىڭ ئۇ قىسمىنى ئارقىڭىزغا قويالمىغان بولسىڭىز ، پىسخولوگقا بېرىش سىزگە ياردەم بېرىدۇ.

7. بۇ زىيان سىزنى شەخسىي كرىزىسقا پېتىپ قالدى

ھايات بىزگە بېرىدۇ ، ئۇ بىزدىن ئالىدۇ. ئۇنى ئېلىپ كەتسە ئاغرىيدۇ. بىز نورمال ماتەم باسقۇچىغا كىرىمىز! مەسىلە ئۇزۇنغا سوزۇلغان دۇئېلغا پېتىپ قالغاندا ، ھېسسىياتىڭىز ۋەھشىي يۈرگەندە كېلىپ چىقىدۇ. ئۇ دەل پىسخىكىلىق دىققەت قىلىشقا موھتاج پەيت.

8. سىز بەزى ئىشلاردىن ئەقىلگە سىغمايدىغان قورقۇنچ ھېس قىلىسىز

قورقۇنچنىڭ تۈرى كۆپ.بىز قورقۇنچنى كۈنلىرىڭىزدە چەكلىمىگە ئۇچرايدىغان بىر خىل ئەقىلگە سىغمايدىغان قورقۇنچ دەپ ئاتايمىز: خافوفوبىيا ، ئاراخنوفوبىيا ، ئايروفوبىيا ، ترىپوفوبىيە ، مېگالوفوبىيە ، كلاستوفوبىيا ، تاتوفوبىيە ، ئېگىزلىكتىن قورقۇش ياكى قورقۇشتىن قورقۇشنىڭ بارلىقىنى بىلەمسىز؟ ?? ئۇ خروفوبىيە دەپ ئاتىلىدۇ.

كۆرگىنىڭىزدەك ، بىز چوقۇم بەدىنىمىز ۋە ئەقلىمىزنىڭ گېپىنى ئاڭلاشنى ئۆگىنىشىمىز كېرەك. ئەگەر سىز بۇ ئەھۋاللارنىڭ بىرى ياكى بىر قانچەسىنىڭ سىزدىن ھالقىپ كەتكەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز ھەمدە ئۆزىڭىزنىڭ ۋاستىسى بىلەن سۆڭەكنى يېشىپ بېرىدىغان تېمىنى تارتالمايسىز ، ياردەم سوراش ۋە پىسخولوگنىڭ يېنىغا بېرىشنىڭ ۋاقتى كەلدى>.

بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرەرسى سىزگە تونۇشتەك كۆرۈنەمدۇ؟ ھېسسىياتىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈڭ ، ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ.

ئاساسلىق ئوخشىماسلىقنى كۆرۈپ باقايلى:

A روھىي كېسەللەر دوختۇرى تېببىي دوختۇر ، ئۇ دورا نى بەلگىلىيەلەيدۇ ، پىسخولوگ بولسا روھىي جەھەتتىكى قالايمىقانچىلىقلارغا دىئاگنوز قويۇشقا بەكرەك ئەھمىيەت بېرىدۇ. دورا تەلەپ قىلمايدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن ساغلاملىق.

پىسخولوگ بۇ ئۆزگىرىشلەرنى تۇرمۇش ئادىتى ، ئوي-خىيالى ۋە ھەرىكىتىنىڭ ئۆزگىرىشى بىلەن بىر تەرەپ قىلىدۇ ، شۇڭا ئەھۋال تەدرىجىي ياخشىلىنىدۇ.مەسىلە تۈگىدى. مەسىلەن ، ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ، ھەددىدىن زىيادە بېسىم ، تەشۋىش ، تارتىنچاق ... قاتارلىق ئەھۋاللاردا يۈز بېرىدۇ ، روھىي داۋالاش ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ. ئىككى قۇتۇپلۇق بولۇش ، پىسخىكا (تۇغۇتتىن كېيىنكى پىسخىكا) ، روھىي توسالغۇ ئاغرىقى روھىي دورىلارنى تەلەپ قىلىدۇ ، شۇڭا روھىي كېسەللەر دوختۇرى.

شۇنى بىلىش كېرەككى ، ھەر ئىككى كەسپىي خادىم ئوخشاش بىمارنى پاراللېل ھالدا داۋالىيالايدىغان ئەھۋاللار بار. بىر كەسپىي خادىم يەنە بىرىنى چەتكە قاقمايدۇ. روھىي كېسەللەر دوختۇرى دەسلەپكى باھالاش ئېلىپ بېرىپ ، پىسخىكا دوختۇرىغا مۇراجىئەت قىلىپ ، پىسخىكىلىق داۋالاشنى بىرلا ۋاقىتتا باشلايدۇ.

توردا داۋالاش: قايسى پىسخولوگقا بېرىش كېرەك؟ بىرى سىز ئۈچۈن.

داۋالاشنىڭ ئوخشىمىغان تۈرلىرى بار ، شۇڭا پىسخولوگنىڭ ئالاھىدىلىكى سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغانلىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ.

تور پىسخولوگىيەسى قۇلايلىق ۋە ئۈنۈمدارلىقى سەۋەبىدىن روھىي ساغلاملىق ۋە پىسخىكا ساغلاملىقى ساھەسىدە ئاللىبۇرۇن رېئاللىققا ئايلاندى. شۇڭا ، ئەگەر سىز توردا پىسخولوگنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، BuenCoco دىكى ئوخشىمىغان ساھەدە مەخسۇس تېۋىپلارنى تاپالايسىز.

بۇنىڭدىن باشقا ، سىزگە ناھايىتى ئاز ۋاقىت كېتىدۇ: سىز قىسقا سوئال قەغىزى تولدۇرىسىز سىستېمىمىز سىز ئېھتىياجلىق پىسخولوگنى تېپىشقا كۆڭۈل بۆلىدۇ. بۇ ئاسان ، سىناپ باقامسىز؟ بىرىنچىسىمەسلىھەت بېرىش ھەقسىز (بىلىش مەسلىھەتچىلىكى)

پىسخولوگىڭىزنى تېپىڭ!