فہرست کا خانہ
کسی کے جسم کے ساتھ اچھا لگنا یا نہیں، کسی کے پیشہ ورانہ کیریئر کے ساتھ اور یہاں تک کہ محبت کے رشتوں کے ساتھ بھی کچھ پہلو ہیں جن سے خود اعتمادی سے متعلق ہے۔ خود اعتمادی وہ خیال ہے جو لوگ اپنے بارے میں رکھتے ہیں اور جو معاشرے کے ساتھ ان کے پروجیکشن کو متاثر کر سکتا ہے۔
خود اعتمادی بہت پیچیدہ ہے اور اس میں نہ صرف ادراک، بلکہ انفرادی تشخیص بھی شامل ہے۔ اس طرح، ایک شخص سوچ سکتا ہے کہ یہ کافی درست ہے یا نہیں خاندان، دوستوں اور ساتھی کارکنوں کے لیے۔
اس بات کا تعین کیا کرتا ہے کہ آپ کی خود اعتمادی کتنی ہے؟
خود اعتمادی بچپن سے پیدا ہوتی ہے اور کسی کے اپنے ساتھ ہونے والے رشتے کو نشان زد کرتی ہے۔ ہر ایک کی اپنی ذہنی پروجیکشن اور جس طرح سے وہ اپنے آپ کو سمجھتے ہیں ۔ لہذا، یہ مثبت یا منفی کے ساتھ ساتھ زیادہ یا کم ہوسکتا ہے۔
وہ ماحول جس میں کوئی بڑا ہوتا ہے اور والدین کے ساتھ تعلقات خود اعتمادی کی سطح کو نشان زد کرتے ہیں جو اس کے علاوہ، جوہر اور شخصیت کی وضاحت کرتے ہیں ۔ خود اعتمادی کے ذریعے آپ نہ صرف یہ جان سکتے ہیں کہ آپ کسی چیز میں اچھے ہیں یا برے، بلکہ یہ بھی جان سکتے ہیں کہ آپ کون ہیں اور دوسرے لوگ آپ کو کیسے دیکھتے ہیں ۔ ہوشیار رہیں، کیونکہ آپ کا اپنے بارے میں جو تصور ہے وہ حقیقی ہو بھی سکتا ہے یا نہیں بھی ہو سکتا ہے ۔
گھر میں تعلیم ، دوستوں کے ساتھ تعلقات، اسکول کا ماحول، سماجی اور خاندان خود اعتمادی کو بڑھانے میں اپنا حصہ ڈالتے ہیں ۔مثال کے طور پر، ایک نشہ آور ماں اور اس کی بیٹی کے درمیان تعلقات جسمانی شرمندگی یا شرم جیسے مسائل کو جنم دے سکتے ہیں جو عورت کو اپنے جسم کے بارے میں ہوتی ہے۔ یہ ایک ایسی چیز ہے جو صرف ماں اور بیٹی کے رشتے تک ہی محدود نہیں ہے بلکہ بچوں تک اور یہاں تک کہ والدین اور بچوں اور بہن بھائیوں کے درمیان بھی ہے۔
The تاثر جو ایک شخص اپنے بارے میں رکھتا ہے وہ اسے زہریلے رشتوں میں شامل کرنے کی طرف لے جا سکتا ہے جو خود اعتمادی کی سطح کو کم کر سکتا ہے یا اسے مکمل طور پر تباہ کر سکتا ہے ۔ مثال کے طور پر، جوڑے کے اراکین میں سے ایک دوسرے کو اپنے آپ کو منفی انداز میں دیکھ سکتا ہے یا اس کی خود اعتمادی کھو سکتا ہے۔
ایسے رشتے میں رہنا جہاں یا تو پارٹنر اپنے رومانوی ساتھی کو احساس کمتری اور مسلسل ذلیل کرتا ہے یا اسے شرمندہ کرتا ہے، یہاں تک کہ تشدد تک، خود اعتمادی کی سطح کو کم کرتا ہے .
تصویر از ایشفورڈ مارکسنفسیات کے مطابق خود اعتمادی کیا ہے؟
نفسیات خود کو بہت خاص اہمیت دیتی ہے۔ احترام کسی شخص کو اس کے مثبت تاثر کو بڑھانے حاصل کرنے کے لیے مختلف حکمت عملیوں کا اطلاق کرنا، جیسے:
- اندرونی مکالمے کا استعمال کرتے ہوئے دماغ کو مثبت پیغامات بھیجنا ۔
- مسئلہ حل کرنے کی مہارت کو متحرک کریں۔
- ان حالات یا واقعات کی تشریح کرنے میں مدد کریں جو انحصار نہیں کرتے ہیں۔خود اعتمادی کے لیے زیادہ مثبت طریقے سے شخص کا۔ یاد رکھیں کہ ہر چیز کو کنٹرول کرنا ممکن نہیں ہے اور دوسروں کے اعمال آپ پر منحصر نہیں ہیں۔
- علمی معیارات میں ترمیم کریں۔ مثال کے طور پر، بہت زیادہ توقعات قائم کرنے سے گریز کریں۔
- مواصلات مہارتوں کو بہتر بنائیں۔
نفسیات اور اس کے مضامین یہ نتیجہ اخذ کرتے ہیں کہ خود اعتمادی کا کردار ادا کرتا ہے۔ دوسرے لوگوں کے ساتھ انسانوں کے تعلقات میں بنیادی کردار ۔ مثال کے طور پر، کوئی شخص کسی خاص محبت بھرے سلوک یا بدسلوکی کا مستحق محسوس کر سکتا ہے۔
نفسیات کے لیے، خود اعتمادی ایک ایسی جذباتی چیز ہے جو ذاتی قبولیت اور خود تصور کو یکجا کرتی ہے (کسی کا اپنا خیال)۔ مثبت ذاتی تشخیص کرنے کے بعد یہ کوئی سادہ ذہنی اسکیم نہیں ہے، بلکہ خود اعتمادی مقصد کی تشخیص کا نتیجہ ہے۔
چلو حصوں میں چلتے ہیں۔ خود اعتمادی کی سطح اس لمحے پر منحصر ہے جس میں تشخیص کیا جاتا ہے نیچے یا اوپر جا سکتا ہے۔ ایک شخص جو محبت کے ٹوٹنے سے گزرتا ہے یا نوکری سے چھٹکارے سے گزرتا ہے اس کی خود اعتمادی کم ہونے کا امکان اس وقت سے زیادہ ہوتا ہے جب وہ تعلقات کے بہترین حصے میں تھے یا ملازمت کرتے تھے۔
تھراپی آپ کو اپنے آپ سے زیادہ پیار کرنے میں مدد کر سکتی ہے
بنی سے بات کریں!خود سے پیار کرنے کی اہمیت
خود اعتمادی اتنی اہم کیوں ہے؟ خیال وہآپ پر ذہنی صحت پر براہ راست اثر پڑتا ہے۔ اور یہ ہے کہ جب خود اعتمادی گر جاتی ہے، تو اپنے اردگرد کے ماحول کے ساتھ صحت مند طریقے سے بات چیت کرنا ممکن نہیں ہوتا۔ اس کے علاوہ، جب آپ کسی ایسے لمحے سے گزر رہے ہوں جس میں آپ کی عزت نفس زمین پر ہے، دوسرے لوگوں کے حملے آپ کے جذبات کو پریشان کر سکتے ہیں اور تناؤ اور اضطراب کے حالات کو متحرک کرسکتے ہیں۔ ۔
خود کے ساتھ اچھا رہنے کا مطلب ہے محبت کرنا اور خود کو ایک جیسا قبول کرنا غیر مشروط ہے۔ ایک شخص جس کی خود اعتمادی اچھی ہوتی ہے وہ اپنے طرز عمل سے پرسکون رہنے ، ان گنت حالات پر زور سے رد عمل ظاہر کرنے اور اچھا محسوس کرنے کے قابل ہوتا ہے۔
خود اعتمادی کو مضبوط بنانا اپنی دیکھ بھال (خود کی دیکھ بھال) کرنے میں مدد کرتا ہے اور بعض نفسیاتی امراض جیسے بے چینی یا ڈپریشن کی ظاہری شکل کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کو دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلق کے لیے ایک بہترین بنیاد بنانے کی بھی اجازت دیتا ہے۔ مختصراً، اچھی یا بری خود اعتمادی اس طریقے کا تعین کرتی ہے جس میں ہر فرد اپنے ماحول کے ساتھ برتاؤ کرتا ہے۔
کیا خود اعتمادی خود اعتمادی جیسی ہے؟ جیسا کہ ہم پہلے ہی دیکھ چکے ہیں، خود اعتمادی کا مطلب ہے خود کو قبول کرنا اور اس سے محبت کرنا جس طرح سے آپ ہیں، جس کا ترجمہ خود سے محبت ہوتا ہے۔ اور خود سے غیر مشروط محبت کرنا نہ صرف آپ کو بہتر محسوس کرتا ہے، بلکہ دوسرے کے ساتھ صحت مند تعلقات قائم کرنے کے لیے بھیلوگ
تصویر بذریعہ Andrea Piacquadio (Pexels)خود اعتمادی کی سطحیں کیا ہیں؟
خود اعتمادی کو درجہ بندی کے طور پر کیا جاسکتا ہے اعلی یا کم، اگرچہ یہ بھی کہا جا سکتا ہے کہ یہ اچھا یا برا ہے.
- اعلی خود اعتمادی ۔ اچھے خود اعتمادی والے لوگ خود کو قبول کرتے ہیں اور خود اعتمادی رکھتے ہیں؛ وہ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں اور اپنے خاندان، شراکت داروں، دوستوں اور ساتھی کارکنوں کے ساتھ صحت مند طریقے سے تعلق کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ وہ جانتے ہیں کہ کس طرح منفی تبصرے کا انتظام کرنا ہے جو دوسرے لوگ ان کے بارے میں کر سکتے ہیں کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ وہ سچ نہیں ہیں۔
- کم خود اعتمادی ۔ جب کسی میں خود اعتمادی کم ہوتی ہے، تو وہ پرفیکشنسٹ اور انتہائی حساس تنقید کرنے والے، دوسروں کے ساتھ حد سے زیادہ مطمعن، اپنے سے زیادہ دوسرے لوگوں سے محبت کرنے والے، بہت خود تنقیدی ہوتے ہیں۔ اور مجرم محسوس کریں۔
آپ اپنی عزت نفس کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟
خود اعتمادی وہ چیز ہے جسے آپ بچپن سے اور لاشعوری طور پر بناتے ہیں ۔ جیسا کہ ہم پہلے ہی دیکھ چکے ہیں، تعلیم گھر پر حاصل ہونے والے اثرات کے ساتھ ساتھ آپ کے والدین، بہن بھائیوں، دوستوں اور یہاں تک کہ اسکول کے اساتذہ کے ساتھ تعلقات پر بھی اثر انداز ہوتا ہے۔ کسی بھی صورت میں، زندگی بھر اور اپنے تجربات کے مطابق، ہم خود اعتمادی کی مختلف سطحوں سے گزرتے ہیں۔ ایسے مراحل ہوں گے جن میں ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہماری عزت نفس بلند ہے اور دوسرے جن میںنہیں.
0 یا اگر آپ کو اپنے خاندان کے ساتھ مسائلاور لوگوں کےتبصروں سے آپ کو تکلیف پہنچتی ہے، تو یہ ممکن ہے کہ آپ کی خود اعتمادی کی سطح کم ہو۔ماہر نفسیات سے ملنا سمجھنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے کہ آپ کو کیا تکلیف پہنچ رہی ہے، آپ اپنے بارے میں اچھا کیوں محسوس نہیں کرتے، اور مدد کرنے کے لیے آپ کیا اقدامات کر سکتے ہیں آپ اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں اور قبول کرتے ہیں جیسے آپ ہیں۔
