فہرست کا خانہ
کرسمس ڈپریشن، وائٹ ڈپریشن، کرسمس بلیوز ، یہاں تک کہ گرنچ سنڈروم بھی ہے... یہ چھٹی کسی کو بھی لاتعلق نہیں چھوڑتی اور کرسمس پر جذبات کو سنبھالنا کچھ لوگوں کے لیے ایک چیلنج بھی ہے۔ یہ تناؤ بھری تاریخیں ہیں ، اور اضطراب اور تناؤ دوسرے جذبات جیسے کہ بے حسی، اداسی، غصہ اور پرانی یادوں کے ساتھ مل جاتے ہیں۔
لیکن کیا واقعی چھٹی والے بلیوز موجود ہیں؟ ہم آپ کو اس مضمون میں اس کے بارے میں بتاتے ہیں۔
کرسمس ڈپریشن: یہ کیا ہے؟
کرسمس ڈپریشن، کرسمس بلیوز یا وائٹ ڈپریشن، جیسا کہ اسے بھی کہا جاتا ہے، ہے تکلیف کی حالت کا حوالہ دینے کا ایک عام طریقہ جس کا تجربہ ہم ان تعطیلات کی آمد سے پہلے کر سکتے ہیں ۔ کرسمس ڈپریشن DSM-5 کے ذریعہ سمجھے جانے والے افسردگی کی اقسام میں سے ایک نہیں ہے، اسے نفسیاتی عارضہ نہیں سمجھا جاتا ہے، یہ ایک منفی مزاج ہے جو کرسمس سے متعلق بعض ماحولیاتی محرکات کے جواب میں ظاہر ہوتا ہے اور جو ذیلی طبی مظاہر کی ایک سیریز سے مماثل ہے جیسے:
- خرابی؛
- موڈ میں بدلاؤ؛
- اضطراب اور چڑچڑاپن؛
- بے حسی۔
کچھ لوگ کرسمس کو کیوں ناپسند کرتے ہیں یا اسے اداس کیوں سمجھتے ہیں؟ کرسمس سال کا ایک ایسا وقت ہے جو مضبوط ابہام پیدا کرسکتا ہے۔ یہ نہ صرف جشن، خاندان، خوشی اور اشتراک کا مترادف ہے، بلکہ یہ لا سکتا ہے۔مجھے متعلقہ تناؤ کی ایک سیریز ملتی ہے، مثال کے طور پر:
- خریدنے کے لیے تحائف۔
- شرکت کے لیے سماجی مواقع۔
- متوازن سال کے آخر میں بجٹ۔
کرسمس کے تحائف خریدنا ان لوگوں کے لیے پریشانی اور تناؤ کا باعث ہو سکتا ہے جو مالی مشکلات کا سامنا کر رہے ہیں، ان لوگوں کے لیے جو "//www .buencoco.es/blog/ کے وقت کے دباؤ کو محسوس کرتے ہیں۔ regalos-para-levantar-el-animo">آپ کے جذبے کو بلند کرنے کے لیے تحائف دیے جا سکتے ہیں یا ان لوگوں کے لیے جو وصول شدہ تحفہ کو "واپس" کرنے کی پریشانی کا سامنا کرتے ہیں۔
سماجی مواقع ، جیسے خاندانی لنچ اور ڈنر، تناؤ اور جذباتی تناؤ پیدا کر سکتے ہیں ، مثال کے طور پر جب خاندانی مسائل یا پریشان کن تعلقات ہوں۔ یہاں تک کہ وہ لوگ جو کھانے کی خرابی میں مبتلا ہیں (مثال کے طور پر، کھانے کی لت، بلیمیا، کشودا) یا سماجی اضطراب دوسرے لوگوں کے سامنے کھانے کے بارے میں سوچ کر بہت بے چینی محسوس کر سکتے ہیں۔
کرسمس اور نئے سال کی شام بھی سٹاک لینے کی تاریخیں ہیں، یہ یہ دیکھنے کے لمحات ہیں کہ ہم نے کیا حاصل کیا ہے، لیکن یہ بھی کہ ہم ابھی تک کیا حاصل کرنے سے بہت دور ہیں۔ ناکافی اور عدم اطمینان کے خیالات اس لیے منفی طور پر موڈ کو متاثر کر سکتے ہیں اور کرسمس کو اداس کر سکتے ہیں۔
نفسیاتی مدد سے دوبارہ سکون حاصل کریں
بنی سے بات کریں
فوٹوگرافیRodnae Productions (Pexels)کرسمس ڈپریشن اور دماغی صحت
عام تصور میں، کرسمس سنڈروم ڈپریشن اور خودکشی کی شرحوں میں اضافے کے مساوی ہے، لیکن کیا سچ کے بارے میں؟
انوویشنز ان کلینیکل نیورو سائنسز میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، کرسمس کے موقع پر دماغی صحت کی خدمات پر آنے والوں کی تعداد اوسط سے کم ہے، جیسا کہ خود کشی کی کوششوں سمیت خود کو نقصان پہنچانے والے رویوں کی تعداد ہے۔
دوسری طرف دماغ کی عمومی حالت خراب ہوتی جاتی ہے، غالباً "//www.buencoco.es/blog/soledad">تنہائی کے اثر کے طور پر اور وہ ہر چیز سے خارج ہونے کا احساس کرتے ہیں۔ نیز، ان لوگوں کے لیے جو خاندان سے دور رہتے ہیں اور اپنے پیاروں کے بغیر کرسمس گزارتے ہیں، تعطیلات ایک تلخ، پرانی یادوں اور اداسی کا موقع بن سکتی ہیں۔ ??
ایک اے پی اے (امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن) کے چھٹیوں کے تناؤ کے سروے میں انکشاف ہوا ہے کہ:
- تعطیلات سب سے پہلے اور سب سے اہم خوشی کا وقت ہیں، اور بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ کرسمس کے بارے میں ان کے جذبات خوشی (78%)، محبت (75%) اور اچھا مزاح (60%) ہیں۔
- 38% جواب دہندگان کا خیال ہے کہ تعطیلات کے دوران تناؤ بڑھتا ہے، لیکن زیادہ تر کا خیال ہے کہ ایسا کوئی نہیں ہے۔ باقی سال کے مقابلے میں فرق۔
اسی کے مطابقسروے سے معلوم ہوتا ہے کہ خواتین خاص طور پر ذہنی تناؤ کا شکار ہوتی ہیں اور کرسمس میں اداس رہتی ہیں، اور یہ ہے کہ وہ بہت سے کاموں کی ذمہ دار ہیں، جیسے لنچ اور ڈنر کی تیاری، تحائف خریدنا اور گھر کو سجانا۔
1 تو موسمی افسردگی اور سفید یا کرسمس بلیوز ڈپریشن میں کیا فرق ہے؟
عام طور پر، کرسمس کے بلیوز کے ساتھ آنے والے ناخوشگوار جذبات اور جو کچھ اس کے ساتھ آتا ہے وہ تعطیلات گزرتے ہی حل ہو جاتا ہے ، جب کہ ہم موسمی افسردگی کے بارے میں ایسا نہیں کہہ سکتے۔
تاہم، ہم چھٹیوں کے ڈپریشن اور موسمی ڈپریشن کے درمیان تعلق کی شناخت کر سکتے ہیں۔ موسمی ڈپریشن حیاتیاتی تالوں سے متاثر ہوتا ہے جو ہمارے دماغ میں بعض نیورو ٹرانسمیٹر کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے، بشمول سیروٹونن، جو موڈ کو بہتر بنانے پر اپنے اثرات کے لیے جانا جاتا ہے۔
سردیوں کے مہینوں کے دوران اس نیورو ٹرانسمیٹر کی پیداوار میں کمی موسمی جذباتی عارضے کا سبب بنتی ہے دسمبر، جنوری اور فروری میں عروج پر ہوتی ہے ۔
اس وجہ سے، کرسمس کے موقع پر ڈپریشن کے ایسے معاملات جو چھٹیوں کے بعد بہتر نہیں ہوتے موسمی افسردگی میں نہیں آتے۔کرسمس بلیوز۔
تصویر بذریعہ اینی لین (پیکسلز) کرسمس کا غم: خالی کرسی کا سنڈروم
کرسمس ان لوگوں کے لیے بہت مشکل ہوسکتا ہے جو ہار چکے ہیں۔ ایک پیارا. کرسمس کے دوران میز پر وہ خالی کرسی بہت سے لوگوں کے دلوں کو گرماتی ہے، خاص طور پر اگر نقصان حالیہ ہے یا کوئی پیچیدہ غم گزر رہا ہے۔ غم ایک فطری عمل ہے جس پر اچھی طرح سے عمل نہ کیا جائے تو رد عمل کا شکار ہو سکتا ہے۔
کرسمس کی میز، تقریبات، خاندانی اجتماعات "فہرست" بن سکتے ہیں>
نفسیاتی تعاون مشکل وقت میں مددگار ثابت ہوتا ہے
اپنے ماہر نفسیات کو تلاش کریںکرسمس ڈپریشن: نتیجہ
ایسا ہوتا ہے کہ کرسمس کے دوران ناخوشگوار جذبات کا سامنا کرنا تعطیلات میں، ہم اپنے آپ سے سوالات پوچھتے ہیں جیسے "میں کرسمس سے نفرت کیوں کرتا ہوں؟"، "میں کرسمس کی چھٹیوں کے دوران اداس کیوں محسوس کرتا ہوں؟"، "میں کرسمس پر اداس کیوں محسوس کرتا ہوں؟" یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ ہم کرسمس کے افسانوں کے جال میں پھنس گئے ہیں۔
ہم انسان ہیں اور کرسمس کے موقع پر، جیسا کہ کسی اور وقت ہوتا ہے۔سال، ہم بہت سارے جذبات کا تجربہ کرتے ہیں: خوشی، خوشی، وہم، بلکہ حیرت، مایوسی، غصہ، جرم اور شرم بھی۔
لہذا، صرف اس لیے کہ ہم کرسمس پر اداس محسوس کرتے ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمارے پاس کرسمس بلیوز ہے۔ خود مدد کی عملی تجاویز ہیں جو ان تاریخوں پر بھی ڈپریشن سے باہر نکلنے کا ایک اچھا آپشن ہو سکتی ہیں۔
جب ہم سوچتے ہیں کہ ہمیں کرسمس پر خوش رہنا ہے اور یہ کہ اگر ہم مایوسی محسوس کرتے ہیں تو "کچھ غلط ہے۔ "، ہم بہت زیادہ "کرسمس بلیوز" کو بڑھانے کا اثر حاصل کر سکتے ہیں جو ہم نہیں چاہتے تھے۔
کرسمس ڈپریشن کے جال میں پڑے بغیر اس سے کیسے نمٹا جائے؟ یہ ماہر نفسیات کے پاس جانا اور اپنے جذبات کو سننے اور ان کا فیصلہ کیے بغیر انہیں قبول کرنا سیکھنے کے لیے نفسیاتی سفر کرنا مفید ہو سکتا ہے۔ اور، اس لیے، ان لوگوں کو ڈرانے کی کوشش کیے بغیر جن کا ہم منفی کے طور پر جائزہ لیتے ہیں۔
