Buyurtmani qidirish uchun siz mashinani olishingiz kerak. Siz u erga qanday borishni bilish uchun bir necha marta marshrutni ko'rib chiqdingiz (siz asabiylashasiz yoki yangi joylarda haydashdan qo'rqasiz) va endi siz mashinangizda yuragingiz tez yugurib, kaftlaringiz terlagan holdasiz. kontaktni kalitini aylantiring. Agar tirbandlik bo'lsa va qaytib kelishga kechiksangiz-chi? Siz tunda haydashdan qo'rqasiz, shuning uchun bu sizni xavotirga solmoqda...

Sizga nima bo'lyapti? Xo'sh, ehtimol siz bilmaysiz, lekin sizda amaxofobiya yoki haydashdan qo'rqish bor. Ushbu blog postida biz haydovchidan fobiya haqida gapiramiz.

Amaksofobiya nima?

Agar siz amaxofobiya dan aziyat cheksangiz, nimadan qo'rqasiz? Etimologik jihatdan, amaxofobiya so'zi yunoncha ἄmola ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> o'ziga xos deb ataladigan fobiya turlaridan kelib chiqqan va talassofobiya (dengizdan qo'rqish), klostrofobiya (qo'rquv) bilan ma'lum alomatlarga ega. yopiq joylar) va akrofobiya (balandlikdan qo'rqish).

Ko'pincha yangi haydovchilardan “Men litsenziya oldim va haydashdan qo'rqaman” , ammo amaxofobiya Odatda haydashni o'rganayotganda yoki mashqning etishmasligi bilan bog'liq bo'lmagan juda kuchli qo'rquv turi

Biz qo'rquv nima va fobiya nima ekanligini farqlashimiz kerak. ichida reaktsiyabashariyat. Shubhasiz, odam yangi bo'lsa, u haydash qo'rquvini yo'qotishi va asta-sekin o'z ishonchsizligini ortda qoldirib, ishonchni qozonishi kerak. Qo'rquv haqiqiy xavfni anglatuvchi vaziyatlar yoki ob'ektlarning moslashuvchan tajribasi , fobiya esa xavfli bo'lmagan vaziyatlar yoki narsalardan qo'rqish va qaysi biri ko'pchilik uchun muammo emas.

Masalan, amaxofobiyaga erishmasdan, ba'zi hollarda odamlar rulda o'tirishlari odatiy holdir:

• yomg'ir, qor yoki bo'ronda haydashdan qo'rqish ...
• yolg'iz haydashdan qo'rqish;
• shaharda haydashdan qo'rqish;
• avtomobilni katta yo'lda haydashdan qo'rqish;
• massada haydashdan qo'rqish;
• yo'llarda haydashdan qo'rqish (ayniqsa, egri chiziqlari ko'p yoki qurilayotgan yo'llar…);
• viaduklar va tunnellar orqali haydashdan qo'rqish.

Xo'sh, amaxofobiya nima va u nima emas? Mutaxassislar sizda turli darajada mashina yoki mototsikl haydashdan fobiya bo'lishi mumkin, deb hisoblaydilar. Masalan, har kuni mashina haydab yuradigan, lekin mashinani haydashga qodir emas yoki qishloq joylarda haydashga qodir bo'lmagan, lekin avtomobil yo'llarida haydashdan haddan tashqari va qobiliyatsiz qo'rquvi bor odamlar bor. avtomagistrallarda, yuqori sinflarda esa bir-birini mashinada ko'rib qolgan odamlar allaqachon bloklangan .

MuallifBoshqa tomondan, agar bu qo'rquv odamni haydashga qodir bo'lmasa, amaxofobiya haqida gapirish mumkin, deb hisoblaydiganlar ham bor. U nafaqat haydashdan qo'rqadi, balki transport vositasini olish haqida o'ylash g'oyasi uni allaqachon qo'rqitadi va u mashina yoki mototsiklda borish bilan bog'liq hamma narsadan qo'rqadi , hatto yordamchi haydovchi yoki hamroh sifatida. .

Siz CEA Jamg'armasi tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, amaxofobiya Ispaniyada haydovchilarning 28% dan ko'prog'i tomonidan azoblanishini bilasizmi ? Ayollarning 55% va erkaklarning 45%, xuddi shu manbaga ko'ra, mashina haydash tarixan erkak jinsiga tegishli bo'lganligi sababli, erkaklar o'zlarining tashvishlari muammolari yoki qo'rquvi borligini tan olishlari qiyinroq. haydash Shuning uchun, agar siz ushbu muammoni aniqlasangiz, xafa bo'lmang, chunki bu tuyulganidan ko'ra tez-tez uchraydi.

Nega men haydashdan qo'rqaman: amaxofobiya sabablari

Ko'pgina o'ziga xos fobiyalar o'ziga xos tetiklash hodisasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, bu odatda travmatik yoki stressli tajribadir.

Amaxofobiya holatida sabablari kompleks . Ba'zida juda asosli sabablar yo'q va biz idyopatik vaziyat haqida gapiramiz (o'z-o'zidan paydo bo'lgan yoki noma'lum sabab), lekin odatda, bu haydashdan irratsional qo'rquv quyidagilar bilan bog'liq edi.sabablari:

• Avariyaga uchragan oldingi yoki yomon tajriba haydash.
• Xavotirlanish bu bilan bog'liq boshqa muammo

Birinchi sababga to'xtaladigan bo'lsak, ko'p odamlarda bu qo'rquv yomon tajriba yoki baxtsiz hodisadan keyin past darajada paydo bo'ladi; boshqalarda bu haydash fobiyasiga aylanadi va shuning uchun ular mashina yoki mototsiklni tashlab ketishadi. Shu sababli, belgilarni aniqlaganlar uchun ideal bo'ladi erta davolashni boshlash transport vositasini olib ketmaslik uchun.

Agar biz eslatib o'tgan CEA Jamg'armasi tadqiqotiga qaytsak. boshida, ular haydash qo'rquvidan oldin amaxofobiyadan ko'ra tashvish muammolari ko'proq ekanligini aniqlaganliklarini aytishadi. Bundan tashqari, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ushbu qo'rquvdan ta'sirlangan odamlar soni ortib bormoqda, asosiy sabab klaustrofobiya, agorafobiya va akrofobiya kabi tashvishlarning bir turi.

Haydash paytida vahima yoki xavotir xurujiga uchragan haydovchilar bor va bu sizni mashinada bo'lganingizda yana sodir bo'lishidan qo'rqishadi. Bu erda, odamga qarab, turli xil reaktsiyalar paydo bo'ladi: haydashni to'xtating yoki muammoni hal qilishni tanlang va faqat yordamchi haydovchi bilan birga bo'lsangiz, haydashni tanlang. Bu qo'rqmasdan haydash uchun yechimmi? Odam yolg'iz haydashdan qo'rqadi va borishga harakat qiladihar doim hamroh bo'lgan nihoyat, yechim o'rniga muammo bo'ladi , chunki bu uning o'zini ishonchsiz his qilishiga olib keladi va oxir-oqibat o'zining nomutanosiblik hissini kuchaytiradi.

Agar chora-tadbirlar ko'rilmasa va siz hech narsa bo'lmagandek davom etishga harakat qilsangiz, haydashdan qo'rqishning eng tez-tez uchraydigan alomatlari bilan g'ildirakda inqiroz paydo bo'lishi mumkin:

• terlash
• yurak urishi
• umumiy bezovtalik...

va bu nafaqat uning, balki boshqa odamlarning hayotini xavf ostiga qo'yadi.

Amaxofobiya: asosiy alomatlar

Quyidagi alomatlar haqida gapirishimiz mumkin:

• Kognitiv alomatlar : kuchli qo'rquv, o'ylar va qandaydir dahshatli narsa sodir bo'lishini his qilish va siz bu vaziyatdan qochib qutula olmaysiz.
• Xulq-atvor belgilari: odam hech qanday vaziyatga javob bera olmasligiga ishonadi va o'zini bloklaydi.

• Fiziologik. belgilari: nafas qisilishi, tez nafas olish, yurak urishining buzilishi, ko'ngil aynishi, quruq og'iz, haddan tashqari terlash, titroq, nutqning buzilishiga olib keladigan haddan tashqari tashvish, qo'rquv va vahima...

Haydash haqida gapirganda. Fobiya ham Shuni hisobga olish kerakki, eng og'ir holatlarda asosiy simptom - qochish , ya'ni bu bosh og'rig'iga olib kelishi xavfi ostida ham transport vositasini qabul qilmaslikdir.deplasmanlar.

Buenkoko o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak bo'lganda sizni qo'llab-quvvatlaydi

Amaxofobiyani qanday engish mumkin

Keyin, Biz haydashdan qo'rqishingizni yo'qotish uchun maslahatlar beramiz . Fobiya hayotingizga ta'sir qilmasligi uchun qo'rquv bilan yuzma-yuz turish muhimdir

Haydash qo'rquvini qanday yo'qotish kerak?

haydashdan qo'rqishingizni yo'qotishning eng mashhur nayranglari orasida avtomobilni ma'lum joylardan olib o'tish va ishonchni qozonish uchun qisqa cho'zilishlar qilish hisoblanadi. Doimiylik muhim. Uning ishlashi uchun siz buni muntazam ravishda bajarishingiz kerak va yodda tutingki, garchi birinchi qarashda siz rivojlanishda davom etmayotgandek va boshqalarga qaraganda yomonroq kunlarga ega bo'lsangiz ham, haydash qo'rquvini engish mumkin. Ozgina. asta-sekin siz darajani oshira olasiz. Asta-sekin ta'sir qilish uzoq so'zlardan fobiya yoki aviofobiya kabi boshqa turdagi o'ziga xos fobiyalarni davolashda samarali ekanligi ko'rsatildi, shuning uchun ishoning va unga boring.

Shuningdek, amaxofobiyani engish uchun texnika va mashqlar mavjud bu sizga yordam berishi mumkin. Misol uchun, ishonchingizni yo'qotadigan intruziv fikrlar paydo bo'lganda, siz neytral so'zga diqqatni jamlashingiz va uni takrorlashingiz mumkin (xuddi mantra kabi) yoki qo'shiqni g'o'ng'irlashingiz mumkin... Maqsad - bularni blokirovka qilish. halokatli g'oyalar.

Nafas olish har doim ni boshqarishga yordam beraditashvish. Siz to'rtta hisobda nafas olishingiz, yettida ushlab turishingiz va sakkizta nafas olishingiz mumkin, uydan chiqishdan oldin yoki svetoforda to'xtatilganda sekin va 1 yoki 2 daqiqa davomida nafas olishingiz mumkin ... Bu sizga vaziyatni neytrallashtirishga harakat qilishga yordam beradi.

Amaxofobiyani davolash

To'g'ri davolash bilan amaxofobiyani davolash mumkin. Psixologga borish va haydashdan qo'rqishingizni yo'qotish uchun terapiyani boshlash sizga quyidagilarga yordam beradi:

• Fobiya bilan kognitiv tarzda ishlash: bu nima qo'rqinchli? Mashina nosozligimi? Avariyaga uchraganmi? Tunnelga tiqilib qolganmi? , avtomagistral?
• Fobiya bilan birga keladigan tashvishga qarshi turish uchun dam olish usullarini o'rgating.
• Sekin-asta sizni qo'rqitadigan narsaga duch kelgan holda, tahdid haqidagi tasavvurni o'zgartiring .

Yaxshi natija beradigan davolash usullaridan biri bu strategik qisqa terapiya va eng yomon fantaziya texnikasi bunda bemordan har kuni yarim soat davomida o'zini izolyatsiya qilish so'raladi va uning qo'rquvi, fobiyasi yoki obsesyonlari haqidagi eng yomon xayollarini yodga olishga harakat qiladi, bu holda bu haydash qo'rquvi bo'lishi mumkin. guvohnomani tasdiqlaganidan so'ng, tashvish tufayli haydashdan qo'rqish, mototsikl haydashdan qo'rqish va hokazo.

Bundan tashqari, mamlakatimizda ko'proq yo'l o'rgatish borhaydash fobiyasini o'zlashtirish va haydashni neytral tajriba sifatida ko'rib, hikoyani o'zgartirishga harakat qilish uchun psixologik yordam bilan amaxofobiya bilan og'rigan maxsus kurslarni birlashtirgan. Bu, shuningdek, "Men haydashni o'rganmoqchiman, lekin qo'rqaman" deb o'ylaydiganlar uchun, ya'ni haydovchilik guvohnomasini olishdan qo'rqqanlar uchun katta yordam berishi mumkin.

O'ylab ko'ring Haydash qo'rquvini yengishning yagona yo'li unga qarshi turishdir.