Sizda kayfiyat o'zgarishi, tashvish, qo'rquv, qayg'u yoki hissiy behushlik bormi? Har birimiz, hayotimizning ma'lum bir davrida ushbu va boshqa hissiy tanglikni boshdan kechiramiz. Hayot bizni oldinga siljishimiz kerak bo'lgan his-tuyg'ularni uyg'otadigan turli vaziyatlarning oldiga qo'yadi.

Ammo, bu holatlar vaqt o'tishi bilan uzaytirilsa va ular to'p hosil qila boshlaganini his qilsangiz nima bo'ladi ? Sizni "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> psixolog qancha turadi ? , onlayn yoki yuzma-yuz bo'lishi mumkin, degan savol tug'ilishi mumkin. -yuz terapiyasi?, psixologni qanday tanlash kerak ? , nima uchun psixologga borish kerak? , nima onlayn terapiyaning afzalliklari ? psixologik yordamni qanday topish mumkin ? ".

Bu erda biz hamma narsani tushuntiramiz!

Psixologga borishim kerakmi?

Shubhalar mantiqiy, bilasizmi nima uchun?Xo'sh, chunki Yuzma-yuz o'tirish oson emas. his-tuyg'ularingizni va uning kelib chiqishini bilib oling. Ko'pchiligimiz gapirish va o'z qo'rquvlarimiz, tashvishlarimiz va fikrlarimizni tan olish noqulay deb hisoblaymiz . Bundan tashqari, siz hech qachon psixologik konsultatsiyaga bormagan bo'lsangiz, bu haqda o'ylash odatiy holdir. bu qanday bo'ldi va birinchi marta psixologga borishim.

Yaxshi xabar shundaki, siz psixologga borganingizda ular hukm qilmaydilar. siz , sizni ta'minlash uchun ular sizni professionallikdan tinglashadimuammoning boshqa nuqtai nazari.

Unutingki, bu chidab bo'lmas noqulayliklarga duchor bo'lganlar va zaiflar uchun, bu yolg'on e'tiqod bo'lib, qachon psixologga murojaat qilish kerakligi haqida qaror qabul qilishni qiyinlashtiradi .

Terapiyaga borish - bu o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishning bir shakli , barcha nizolaringizni yaxshiroq hal qilishga imkon beruvchi vositalarni sotib olish va bu sizning hayot sifatini yaxshilaydi. Bundan tashqari, muammoga qanchalik tez murojaat qilsangiz, shunchalik tezroq yechim topasiz.

Bizda psixoterapiyaga qachon borish kerakligini aytadigan sehrli formulamiz yo'q, lekin biz sizga ayta olamiz qanday alomatlar qachon psixologga borish maqsadga muvofiqligini ko'rsatadi .

‍ Test: psixologik yordam kerakligini qanday bilsam bo'ladi?

Agar siz o'zingizga bu savolni bersangiz, bu sizni ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisning yordami haqida o'ylashga majbur qiladigan ayrim belgilarni aniqlaganingiz uchundir.

Keyin, psixologga borish kerakligini aniqlash uchun test :

1. Sizda ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar, bosh og'rig'i, charchoq... hech qanday aniq tibbiy sababsiz

Ko'p hissiy muammolar jismoniy tanamizda namoyon bo'ladi. Sizda doimiy oshqozon og'rig'i bormi? Sizda kuchli va takroriy bosh og'rig'i bormi? Siz uxlab qolishda qiynalayapsizmi? Yuragingiz shunchaki tez tez yuguradimi yoki nafas qisiladimi? O'zingizni doimo chimchilash yoki tirnash kerakmi?mo'yna? Ichki ovozingizni tinglang va agar biror narsa noto'g'ri ekanligini e'lon qilsa, yordam so'rang. Agar siz ushbu savollarning birortasiga "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, bu tashvish, stress, uyqusizlik, dermatilomaniya bo'lishi mumkin...

2. Konsentratsiyaning etishmasligi va befarqlik kunlik hayotingizning bir qismidir

Davamli noqulaylik kundalik faoliyatda diqqatni jamlashning yo'qolishi, hamma narsani nazorat qilish zarurati va shunday qo'rquv bilan namoyon bo'lishi odatiy holdir. sizni blokirovka qilish, motivatsiyaning etishmasligi, befarqlik... aynan shu holatlarda psixologga borganingizda xulq-atvoringizni tartibga solishga yordam beradi.

3. Siz angedoniya, apatiya bilan yashayapsiz...

Agar siz yoqimli deb hisoblangan narsalardan zavqlana olmasangiz, siz anhedoniyadan aziyat chekasiz. Sizningcha, do'stlaringiz bilan uchrashish endi bir xil emasmi yoki sevimli mashg'ulotlaringiz siz uchun endi jozibador emasmi? Ko'p kunlar borki, sizning xohishingiz siz bilan bo'lmagan va siz: "Bugun turmagan bo'lardim" yoki "To'shakdan turolmayman" deb o'ylaysiz ... bu befarqlik bo'lishi mumkin Ehtiyot bo'ling! Siz terapiyaga borishingiz kerak bo'lishi mumkin.

4. Siz his-tuyg'ular siljishida yashayapsiz

Ajablanish, bo'shliq, yolg'izlik, ishonchsizlik, o'zini past baho, oziq-ovqat bilan bog'liq barcha narsalar bilan tashvishlanish ... bizning kayfiyatimizdagi tebranishlar normal, lekin e'tibor bering. ularning chastotasi va intensivligi, agar a ga borishingiz kerak bo'lsa, ular sizga maslahat beradipsixolog . Sizda hissiy tartibsizlik yoki siklotimiya (engil depressiyadan eyforiya va hayajon holatigacha boʻlgan emotsional oʻzgarishlar bilan tavsiflangan kayfiyat buzilishi) boʻlishi mumkin.

5. Ijtimoiy munosabatlaringiz yaxshi ketmaydi

Agar siz o'zingizni muhitda noto'g'ri tushunishni his qilsangiz, siz yolg'izlikni afzal ko'rasiz va do'stlaringizdan qochasiz yoki qaramlik munosabatlarini yaratasiz (toksik munosabatlardan ehtiyot bo'ling), tanaffus qiling va vaziyatni tahlil qiling . Balki professional bilan gaplashish vaqti keldi. Ijtimoiy munosabatlardan tashqari, sizning munosabatlaringiz yoki shahvoniyligingiz ham ta'sir qilishi mumkin (jinsiy ishtiyoqning yo'qolishi, parafiliya va boshqalar)

6. Siz travmatik tajribani boshdan kechirdingizmi

Tashlab ketish, noto'g'ri munosabatda bo'lish, zo'ravonlik, zo'ravonlik, zo'ravonlik ... odamlarni belgilab qo'yadigan salbiy tajribalardir. Agar siz hayotingizning bu epizodini orqada qoldira olmagan bo'lsangiz, psixologga borish sizga yordam beradi.

7. Bu yo'qotish sizni shaxsiy inqirozga olib keldi

Hayot bizga beradi va bizdan oladi. Va u olib ketganda og'riydi. Biz oddiy motam bosqichiga kiramiz! Muammo uzoq davom etgan duelda qolib ketganingizda va his-tuyg'ularingiz vayron bo'lganda paydo bo'ladi. Bu sizga psixologik e'tibor kerak bo'lgan payt.

8. Siz ba'zi narsalardan irratsional qo'rquvni his qilasiz

Fobiyalarning ko'p turlari mavjud.Biz fobiyalarni sizning kuningizda cheklashi mumkin bo'lgan narsadan kelib chiqadigan mantiqsiz qo'rquvlar deb ataymiz: hafefobiya, araxnofobiya, aerofobiya, tripofobiya, megalofobiya, klostrofobiya, tanatofobiya, balandlikdan qo'rqish yoki akrofobiya ... Bilasizmi, hatto baxtli bo'lish qo'rquvi ham bor. ?? Bu cherofobiya deb ataladi.

Ko'rib turganingizdek, tanamiz va ongimiz nima deyishini tinglashni o'rganishimiz kerak. Agar siz ushbu holatlarning bir yoki bir nechtasi sizning qo'lingizda emasligini his qilsangiz va o'z kuchingiz bilan chanoqni yechadigan ipni tortib olmasangiz, yordam so'rash va psixologga murojaat qilish vaqti keldi .

Ushbu belgilarning birortasi sizga tanish ko'rinadimi? Tuyg'ularingizga g'amxo'rlik qiling, o'zingizga g'amxo'rlik qiling.

Psixolog yoki psixiatrga qachon borish kerak

Har ikkala mutaxassis ham hissiyotlarga e'tibor qaratgani va ruhiy salomatlikni davolagani uchun qachon psixiatr yoki psixologga borish kerak haqida savollar tug'ilishi odatiy holdir.

Asosiy farqlarni ko'rib chiqamiz:

psixiatr - bu dori-darmonlarni buyurishi mumkin , psixolog esa ko'proq ruhiy kasalliklar diagnostikasiga e'tibor qaratadi. dori-darmonlarni talab qilmaydigan terapiya bilan salomatlik.

psixolog bu o'zgarishlarni hayot odatlari, fikrlari va xatti-harakatlaridagi o'zgarishlar bilan davolashadi, shunda vaziyat asta-sekin yaxshi tomonga o'zgaradi.va muammo yo'qoladi. Bu, masalan, o'z-o'zini hurmat qilish, haddan tashqari stress, tashvish, uyatchanlik holatlarida sodir bo'ladi ... va psixoterapiya bilan davolash mumkin. Bipolyarlik, psixoz (tug'ruqdan keyingi psixoz), shizofreniya psixotrop dorilarni va shuning uchun psixiatrni talab qiladi.

Bilish kerakki, ikkala mutaxassis ham bir bemorni parallel ravishda davolashi mumkin bo'lgan holatlar mavjud. Bir mutaxassis ikkinchisini istisno qilmaydi . Psixiatr dastlabki baholashni amalga oshirishi va psixofarmakologik davolanish bilan bir vaqtda psixoterapiyani boshlash uchun psixologga murojaat qilishi mumkin.

Onlayn terapiya: qaysi psixologga murojaat qilish kerak?

Psixologga qachon borishni bilishgina emas, balki qaysi psixolog to'g'ri ekanligini bilish ham juda muhimdir. siz uchun bitta.

Terapiyaning har xil turlari mavjud , shuning uchun psixologning ixtisosligi sizning ehtiyojlaringizga mos kelishiga ishonch hosil qiling .

Onlayn psixologiya o'zining qulayligi va samaradorligi tufayli ruhiy salomatlik va psixologik farovonlik sohasida allaqachon haqiqatdir. Shunday qilib, agar siz onlaynda psixolog , BuenCoco da izlayotgan bo'lsangiz, turli sohalarda ixtisoslashgan terapevtlarni topasiz.

Bundan tashqari, bu sizga juda oz vaqt talab etadi: siz qisqa anketa to'ldirasiz va tizimimiz sizga kerakli psixologni topish bilan shug'ullanadi. Bu juda oson, sinab ko'rdingizmi? Birinchikonsultatsiya bepul (kognitiv maslahat)