Рождестволық депрессия, ақ депрессия, Рождестволық блюз , тіпті Гринч синдромы бар... бұл мереке ешкімді бей-жай қалдырмайды және Рождествода эмоцияларды басқару кейбір адамдар үшін тіпті қиын. Бұл стрессті күндер және алаңдаушылық пен стресс апатия, қайғы, ашу және ностальгия сияқты басқа эмоциялармен қабаттасады.

Бірақ мерекелік блюз шынымен бар ма? Бұл туралы біз осы мақалада айтып береміз.

Рождестволық депрессия: бұл не?

Рождестволық депрессия, Рождестволық блюз немесе ақ депрессия, ол да деп аталады. осы мерекелер келгенге дейін біз сезінуіміз мүмкін жайсыздық күйіне сілтеме жасаудың жалпы тәсілі . Рождестволық депрессия DSM-5 қарастыратын депрессия түрлерінің бірі емес, ол психологиялық бұзылыс ретінде қарастырылмайды, бұл Рождествоға байланысты белгілі бір экологиялық ынталандыруға жауап ретінде пайда болатын жағымсыз көңіл-күй және бұл субклиникалық көріністер қатарына сәйкес келеді, мысалы:

• меланхолия;
• көңіл-күйдің өзгеруі;
• мазасыздық және ашуланшақтық;
• апатия.

Неге кейбір адамдар Рождествоны ұнатпайды немесе оны қайғылы деп санайды? Рождество - бұл екіұштылықты тудыруы мүмкін жыл мезгілі. Бұл мерекенің, отбасының, қуаныш пен бөлісудің синонимі ғана емес, сонымен қатар әкелуі мүмкінМен байланысты стресс факторларын аламын, мысалы:

• Сатып алуға болатын сыйлықтар.
• Қатысуға болатын әлеуметтік жағдайлар.
• Теңдестірілген жыл соңындағы бюджеттер.

Рождестволық сыйлықтарды сатып алу қаржылық қиындықтарды бастан кешіретіндер үшін «//www .buencoco.es/blog/ уақыт қысымын сезінетіндер үшін алаңдаушылық пен стресстің көзі болуы мүмкін. regalos-para-levantar-el-animo">сыйлықтарды сіздің көңіл-күйіңізді көтеру үшін немесе алынған сыйлықты "қайтару" керек деп мазасызданатындар үшін беруге болады.

Әлеуметтік жағдайлар , мысалы, отбасылық түскі және кешкі ас, шиеленіс пен эмоционалдық күйзелісті тудыруы мүмкін, мысалы, отбасылық мәселелер немесе қиын қарым-қатынастар болған кезде. Тіпті тамақтанудың бұзылуы (мысалы, тағамға тәуелділік, булимия, анорексия) немесе әлеуметтік мазасыздықпен ауыратындар да басқа адамдардың алдында тамақ ішу керек деген ойда өзін ыңғайсыз сезінуі мүмкін.

Рождество мен Жаңа жыл түні де түгендеу керек күндер, бұл біздің қол жеткізген жетістіктерімізді, сонымен бірге әлі де қол жеткізбейтін нәрселерді қарастыратын сәттер. Талапсыздық және қанағаттанбау туралы ойлар сондықтан көңіл-күйге теріс әсер етеді және Рождествоны ренжітуі мүмкін.

Психологиялық көмек арқылы тыныштықты қалпына келтіріңіз

Рождестволық депрессия және психикалық денсаулық

Жалпы елестетуде Рождество синдромы депрессия жағдайлары мен суицид деңгейінің артуына сәйкес келеді, бірақ бұл не ақиқат туралы?

Клиникалық неврологиядағы инновациялар журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, Рождествода психикалық денсаулық қызметтеріне барулар саны, сондай-ақ өзіне-өзі қол жұмсау әрекеттерін қоса алғанда, өзіне зиян келтіру әрекеттерінің саны орташадан төмен.

Жалпы көңіл-күй, керісінше, "//www.buencoco.es/blog/soledad">жалғыздық әсері ретінде нашарлайды және олар өздерін барлық нәрседен шеттетілгендей сезінеді. Сондай-ақ, отбасынан жырақта тұрып, Рождествоны жақын адамдарынсыз өткізетіндер үшін мерекелер ащы, сағыныш пен мұңды оқиғаға айналуы мүмкін.

Демек, Рождествода барлық адамдар көбірек күйзеліп, мазасызданатыны рас па? ??

APA (Американдық психологиялық қауымдастықтың) демалыс күйзелісіне жүргізген сауалнамасы мынаны көрсетті:

• Мерекелер ең алдымен қуаныш уақыты және көптеген адамдар айтады олардың Рождествоға деген сезімдері бақыт (78%), махаббат (75%) және жақсы әзіл (60%).
• Сауалнамаға қатысқандардың 38%-ы мереке кезінде күйзелістер күшейеді деп есептейді, бірақ көбісі бұл жағдай жоқ деп есептейді. қалған жылмен салыстырғанда айырмашылық.

Сол бойыншаСауалнамаға сәйкес, әйелдер әсіресе күйзеліске ұшырайды және Рождествоны меланхоликпен өткізеді және олар түскі және кешкі ас дайындау, сыйлықтар сатып алу және үйді безендіру сияқты көптеген тапсырмаларды орындайтын көрінеді.

‍ Рождестволық блюз немесе маусымдық блюз?

Мерекелермен бірге жүретін Рождестволық блюз кейде Маусымдық аффективті бұзылыс деп шатастырылады. Сонымен, маусымдық депрессия мен ақ немесе Рождестволық блюз депрессиясының айырмашылығы неде?

Әдетте, Рождестволық блюзмен бірге жүретін жағымсыз эмоциялар және онымен бірге келетін барлық нәрселер мерекелер өткен сайын шешіледі , ал маусымдық депрессия туралы бұлай айта алмаймыз.

Алайда біз мерекелік депрессия мен маусымдық депрессия арасындағы байланысты анықтай аламыз. Маусымдық депрессия мидағы кейбір нейротрансмиттерлердің, соның ішінде көңіл-күйді жақсартуға әсерімен танымал серотониннің өндірілуіне әсер ететін биологиялық ырғақтардың әсерінен болады.

Қыс айларында осы нейротрансмиттер өндірісінің төмендеуі маусымдық аффективті бұзылыстың желтоқсанда, қаңтарда және ақпанда шыңына жетеді.

Осы себепті мерекеден кейін жақсармайтын Рождестводағы депрессия жағдайлары маусымдық депрессияға емес, маусымдық депрессияға жатады.Рождестволық блюз.

Рождестволық қайғы: бос орындық синдромы

Рождество жоғалтқандар үшін өте қиын болуы мүмкін. сүйікті адам. Рождество кезінде үстел басындағы бос орындық көптеген адамдардың жүрегін жылытады, әсіресе жоғалту жақында болса немесе күрделі қайғы болса. Қайғы – бұл жақсы өңделмеген жағдайда реактивті депрессияға әкелуі мүмкін табиғи процесс.

Рождестволық дастархан, мерекелер, отбасылық жиындар "тізімге" айналуы мүмкін>

Психологиялық қолдау қиын уақытта көмектеседі

Рождестволық депрессия: қорытындылар

Рождество кезінде жағымсыз эмоцияларды бастан кешіру. мерекелерде біз өзімізге «Мен Рождествоны неге жек көремін?», «Неге Рождестволық мерекелерде мен мұңды сезінемін?», «Рождествода неге көңілсіз сезінемін?» деген сұрақтар қоямыз. Бұл біздің Рождестволық мифтік тұзаққа түскендігіміздің белгісі болуы мүмкін.

Біз адамбыз және Рождествода, кез келген басқа уақыттағы сияқты.жылы біз көптеген эмоцияларды бастан кешіреміз: бақыт, қуаныш, иллюзия, сонымен қатар таңдану, көңілсіздік, ашу, кінә және ұят.

Сонымен, біз Рождествода қайғылы сезінгендіктен, бұл бізде Рождестволық блюз бар дегенді білдірмейді. Осы күндерде депрессиядан шығудың жақсы нұсқасы болуы мүмкін практикалық өз-өзіне көмектесу кеңестері бар.

Біз Рождествода бақытты болуымыз керек деп ойлаған кезде және егер өзімізді көңіл-күйіміз жоғалтса, «бірдеңе дұрыс емес». «, біз өзіміз қаламаған «Рождестволық блюзді» күшейту әсеріне ие бола аламыз.

Рождестволық депрессиямен оның тұзағына түспестен қалай күресуге болады? Психологқа барып, эмоцияларымызды тыңдап, оларды бағаламай қабылдауды үйрену үшін ішкі психологиялық саяхат жасау пайдалы болуы мүмкін. және сондықтан, біз теріс деп бағалайтындарды қорқытуға тырыспай.