ख्रिसमस डिप्रेशन, व्हाईट डिप्रेशन, ख्रिसमस ब्लूज , अगदी ग्रिंच सिंड्रोम देखील आहे... या सुट्टीत कोणालाही उदासीन नाही आणि ख्रिसमसच्या वेळी भावनांचे व्यवस्थापन करणे काही लोकांसाठी एक आव्हान आहे. या तणावपूर्ण तारखा आहेत , आणि चिंता आणि तणाव इतर भावना जसे की उदासीनता, दुःख, राग आणि नॉस्टॅल्जिया यांच्याशी ओव्हरलॅप होतात.

पण हॉलिडे ब्लूज खरंच अस्तित्वात आहे का? आम्ही तुम्हाला या लेखात याबद्दल सांगत आहोत.

ख्रिसमस डिप्रेशन: ते काय आहे?

ख्रिसमस डिप्रेशन, ख्रिसमस ब्लूज किंवा व्हाईट डिप्रेशन, ज्याला हे देखील म्हणतात. या सुट्ट्यांच्या आगमनापूर्वी आपण अनुभवू शकणाऱ्या अस्वस्थतेच्या स्थितीचा संदर्भ देण्याचा एक सामान्य मार्ग . ख्रिसमस डिप्रेशन हा DSM-5 द्वारे विचारात घेतलेल्या नैराश्याच्या प्रकारांपैकी एक नाही, तो मानसशास्त्रीय विकार मानला जात नाही, तो एक नकारात्मक मूड आहे जो ख्रिसमसशी संबंधित काही पर्यावरणीय उत्तेजनांच्या प्रतिसादात दिसून येतो आणि जे उप-क्लिनिकल अभिव्यक्तींच्या मालिकेशी संबंधित आहे जसे की:

• उदासीनता;
• मूड बदलणे;
• चिंता आणि चिडचिड;
• उदासीनता.

काही लोकांना ख्रिसमस का आवडत नाही किंवा तो दुःखी का वाटतो? ख्रिसमस हा वर्षाचा एक काळ आहे जो मजबूत द्विधा मनस्थिती निर्माण करू शकतो. हे केवळ उत्सव, कुटुंब, आनंद आणि सामायिकरणाचे समानार्थी नाही तर ते आणू शकतेमला संबंधित ताणतणावांची मालिका मिळते, उदाहरणार्थ:

• खरेदीसाठी भेटवस्तू.
• उपस्थित करण्यासाठी सामाजिक प्रसंग.
• संतुलित वर्षाच्या शेवटी बजेट.

"//www .buencoco.es/blog/ च्या वेळेचा दबाव जाणवणाऱ्यांसाठी, आर्थिक अडचणींचा सामना करणाऱ्यांसाठी ख्रिसमस भेटवस्तू खरेदी करणे हे चिंतेचे आणि तणावाचे कारण असू शकते. regalos-para-levantar-el-animo">तुमचा उत्साह वाढवण्यासाठी भेटवस्तू दिल्या जाऊ शकतात किंवा ज्यांना मिळालेली भेट "परत" करण्याची चिंता वाटते त्यांना.

सामाजिक प्रसंग , जसे की कौटुंबिक दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण, तणाव आणि भावनिक ताण निर्माण करू शकतात , उदाहरणार्थ जेव्हा कौटुंबिक समस्या किंवा त्रासदायक संबंध असतात. खाण्यापिण्याच्या विकाराने ग्रस्त असलेल्यांना (उदा. अन्नाचे व्यसन, बुलिमिया, एनोरेक्सिया) किंवा सामाजिक चिंता इतर लोकांसमोर खाण्याच्या विचाराने खूप अस्वस्थ वाटू शकते.

ख्रिसमस आणि नवीन वर्षाची संध्याकाळ या देखील तारखा आहेत, आपण काय मिळवले आहे हे पाहण्याचे ते क्षण आहेत, परंतु आपण अद्याप काय साध्य करण्यापासून दूर आहोत. अपर्याप्तता आणि असंतोषाचे विचार म्हणून नकारात्मकपणे प्रभावित करू शकतात मूड आणि ख्रिसमस दुःखी करू शकतात.

मानसिक मदतीसह पुन्हा शांतता मिळवा

ख्रिसमस नैराश्य आणि मानसिक आरोग्य

सामान्य कल्पनेत, ख्रिसमस सिंड्रोम नैराश्याच्या प्रकरणांमध्ये आणि आत्महत्येच्या वाढीशी संबंधित आहे, परंतु काय? सत्याबद्दल?

इनोव्हेशन्स इन क्लिनिकल न्यूरोसायन्समध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, ख्रिसमसच्या वेळी मानसिक आरोग्य सेवांना भेट देण्याची संख्या सरासरीपेक्षा कमी आहे, तसेच आत्महत्येच्या प्रयत्नांसह स्वत: ला इजा पोहोचवणाऱ्या वर्तनांची संख्या आहे.

दुसरीकडे, मनाची सामान्य स्थिती बिघडते, कदाचित "//www.buencoco.es/blog/soledad">एकटेपणाचा परिणाम म्हणून आणि त्यांना प्रत्येक गोष्टीतून वगळलेले वाटते. तसेच, जे कुटुंबापासून लांब राहतात आणि त्यांच्या प्रियजनांशिवाय ख्रिसमस घालवतात, त्यांच्यासाठी सुट्ट्या कडू, उदासीन आणि खिन्न प्रसंग बनू शकतात.

म्हणून, हे खरे आहे की सर्व लोक ख्रिसमसच्या वेळी अधिक उदास आणि चिंताग्रस्त असतात? ??

एपीए (अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन) च्या सुट्टीच्या तणाव सर्वेक्षणात असे दिसून आले की:

• सुट्ट्या हा आनंदाचा पहिला आणि सर्वात महत्त्वाचा काळ असतो आणि बरेच लोक म्हणतात ख्रिसमसबद्दल त्यांच्या भावना आनंद (78%), प्रेम (75%) आणि चांगला विनोद (60%) आहेत.
• 38% प्रतिसादकर्त्यांचा असा विश्वास आहे की सुट्टीच्या काळात तणाव वाढतो, परंतु बहुतेकांचा असा विश्वास आहे की असे नाही उर्वरित वर्षाच्या तुलनेत फरक.

त्यानुसारसर्वेक्षणात असे दिसून आले आहे की स्त्रिया विशेषतः तणावग्रस्त असतात आणि ख्रिसमसच्या उदासीनतेने जगतात आणि ते असे आहे की दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण तयार करणे, भेटवस्तू खरेदी करणे आणि घर सजवणे यासारख्या अनेक कामांची जबाबदारी त्यांच्याकडे असते.

‍ ख्रिसमस ब्लूज की सीझनल ब्लूज?

सुट्ट्यांसह येऊ शकणारे ख्रिसमस ब्लूज कधीकधी सीझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर मध्ये गोंधळलेले असतात. मग हंगामी उदासीनता आणि पांढरे किंवा ख्रिसमस ब्लूज उदासीनता यात काय फरक आहे?

सामान्यपणे, ख्रिसमस ब्लूज सोबत येणार्‍या अप्रिय भावना आणि त्यासोबत येणार्‍या सर्व गोष्टी सुट्ट्या निघून गेल्यावर सोडवल्या जातात , तर आपण हंगामी नैराश्याबद्दल असे म्हणू शकत नाही.

तथापि, आम्ही सुट्टीतील उदासीनता आणि हंगामी नैराश्य यांच्यातील दुवा ओळखू शकतो. मोसमी नैराश्य हे जैविक लयांमुळे प्रभावित होते जे आपल्या मेंदूतील काही न्यूरोट्रांसमीटरच्या उत्पादनावर परिणाम करते, ज्यात सेरोटोनिनचा समावेश होतो, जो मूड सुधारण्यावर परिणाम करतो.

हिवाळ्याच्या महिन्यांत या न्यूरोट्रांसमीटरच्या उत्पादनात घट झाल्यामुळे हंगामी भावनात्मक विकार डिसेंबर, जानेवारी आणि फेब्रुवारीमध्ये शिखरावर पोहोचतो .

या कारणास्तव, ख्रिसमसमधील नैराश्याची प्रकरणे जी सुट्टीनंतर सुधारत नाहीत ती हंगामी उदासीनतेत येतात आणि हंगामी उदासीनतेत नाहीत.ख्रिसमस ब्लूज.

ख्रिसमस शोक: रिकाम्या खुर्चीचा सिंड्रोम

ज्यांनी गमावले त्यांच्यासाठी ख्रिसमस खूप कठीण असू शकतो एक प्रिय व्यक्ती. ख्रिसमसच्या वेळी टेबलावरील ती रिकामी खुर्ची अनेक लोकांच्या हृदयाला उबदार करते, विशेषत: जर तोटा नुकताच झाला असेल किंवा गुंतागुंतीचे दुःख होत असेल. दु:ख ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे ज्यावर योग्य प्रक्रिया न केल्यास प्रतिक्रियात्मक नैराश्य येऊ शकते.

ख्रिसमस टेबल, उत्सव, कौटुंबिक मेळावे "सूची" बनू शकतात>

कठीण काळात मानसिक आधार उपयुक्त ठरतो

ख्रिसमस डिप्रेशन: निष्कर्ष

असे घडते की, ख्रिसमस दरम्यान अप्रिय भावना अनुभवणे सुट्टीच्या दिवशी, आम्ही स्वतःला प्रश्न विचारतो जसे की "मला ख्रिसमसचा तिरस्कार का वाटतो?", "मला ख्रिसमसच्या सुट्टीत उदास का वाटते?", "मला ख्रिसमसमध्ये दुःख का वाटते?" आपण ख्रिसमसच्या मिथक सापळ्यात अडकलो आहोत याचे हे लक्षण असू शकते.

आम्ही माणसे आहोत आणि ख्रिसमसच्या वेळी इतर कोणत्याही वेळेप्रमाणेवर्षभर, आपण अनेक भावना अनुभवतो: आनंद, आनंद, भ्रम, पण आश्चर्य, निराशा, राग, अपराधीपणा आणि लाज.

म्हणून, ख्रिसमसच्या वेळी आम्हाला दुःखी वाटत असल्याने, याचा अर्थ असा नाही की आमच्याकडे ख्रिसमस ब्लूज आहे. या तारखांनाही नैराश्यातून बाहेर पडण्यासाठी व्यावहारिक स्व-मदत टिपा आहेत.

जेव्हा आपल्याला वाटतं की आपण ख्रिसमसच्या वेळी आनंदी राहायला हवं आणि आपल्याला निराश वाटत असेल तर "काहीतरी चूक आहे ", आम्हाला नको ते "ख्रिसमस ब्लूज" वाढवण्याचा परिणाम आम्ही मिळवू शकतो.

ख्रिसमसच्या नैराश्याला त्याच्या सापळ्यात न पडता कसे सामोरे जावे? आपल्या भावनांचा न्याय न करता ऐकणे आणि स्वीकारणे शिकण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञाकडे जाणे आणि मानसिक प्रवास करणे उपयुक्त ठरू शकते. आणि म्हणून, ज्यांना आपण नकारात्मक मानतो त्यांना घाबरवण्याचा प्रयत्न न करता.