के तपाइँ मुड स्विङ्स, चिन्ता, डर, उदासी वा भावनात्मक एनेस्थेसिया अनुभव गर्नुहुन्छ? हामी सबै, हाम्रो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा, यी र अन्य प्रकारका भावनात्मक पीडाहरू अनुभव गर्छौं। जीवनले हामीलाई विभिन्न परिस्थितिहरूको अगाडि राख्छ जुन भावनाहरू जगाउँछ जुन हामीले अगाडि बढ्नको लागि व्यवस्थापन गर्नुपर्छ।

तर, के हुन्छ जब ती अवस्थाहरू समयमै लामो हुन्छन् र उनीहरूले बल बनाउन थालेको महसुस गर्नुहुन्छ ? तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> एक मनोवैज्ञानिकको लागत कति हुन्छ ? , अनलाइन वा फेस-टू -फेस थेरापी?, कसरी मनोवैज्ञानिक छान्ने ? , किन मनोवैज्ञानिककहाँ जाने? , के हुन् <3 अनलाइन थेरापीका फाइदाहरू ? कसरी मनोवैज्ञानिक मद्दत खोज्ने ? ।"

यहाँ हामी सबै कुरा व्याख्या गर्छौं!

के म मनोवैज्ञानिककहाँ जानु पर्छ?

शङ्काहरू तर्कसंगत छन्, के तपाईंलाई थाहा छ किन? ठिक छ, किनकि सामनामा बस्न सजिलो छैन तपाईंका भावनाहरू र यसको पृष्ठभूमि पत्ता लगाउनुहोस्। हामीमध्ये धेरैलाई कुरा गर्न र हाम्रा डर, चिन्ता र विचारहरू स्वीकार गर्न असहज लाग्छ । साथै, जब तपाईं कहिल्यै मनोवैज्ञानिक परामर्शमा जानुभएको छैन, यो सोच्नु सामान्य हो। त्यो कस्तो छ र पहिलो पटक मनोवैज्ञानिककहाँ जाँदैछ।

राम्रो कुरा यो हो कि जब तपाईं मनोवैज्ञानिककहाँ जानुहुन्छ उनीहरूले न्याय गर्दैनन्। तपाईं , उनीहरूले तपाईंलाई प्रदान गर्न व्यावसायिकताबाट सुन्छन्समस्याको अर्को दृष्टिकोण।

बिर्सनुहोस् कि यो असहनीय असुविधा भएकाहरूका लागि हो र कमजोरहरूका लागि, यो गलत विश्वास हो जसले कहिले मनोवैज्ञानिककहाँ जाने भन्ने निर्णय लिन गाह्रो बनाउँछ ।

थेरापीमा जानु भनेको आत्म-हेरचाहको एक रूप हो , उपकरणहरू प्राप्त गर्ने जसले तपाइँलाई तपाइँका सबै द्वन्द्वहरूसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्न अनुमति दिन्छ, र यसले तपाइँको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्दछ। साथै, जति चाँडो तपाईंले समस्यालाई सम्बोधन गर्नुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईंसँग समाधान हुनेछ।

मनोचिकित्सामा कहिले जानुपर्ने हो भनी हामीसँग जादुई सूत्र छैन, तर हामी तपाईंलाई बताउन सक्छौँ कस्ता लक्षणहरूले मनोवैज्ञानिककहाँ जानु उचित हुन्छ ।

‍ परीक्षण: मलाई मनोवैज्ञानिक मद्दत चाहिन्छ भने मलाई कसरी थाहा हुन्छ?

यदि तपाइँ आफैलाई यो प्रश्न सोध्नुहुन्छ भने, तपाइँले केहि लक्षणहरू पत्ता लगाउनुभएको छ जसले तपाइँलाई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरको मद्दतलाई विचार गर्न लगाउँदछ।

त्यसपछि, तपाईलाई मनोवैज्ञानिककहाँ जानु आवश्यक छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउनको लागि एउटा :

१। तपाईलाई पाचन समस्या, टाउको दुख्ने, थकान... कुनै स्पष्ट चिकित्सा कारण बिना

धेरै भावनात्मक समस्याहरू हाम्रो शारीरिक शरीरमा प्रकट हुन्छन्। के तपाईलाई लगातार पेट दुख्छ? के तपाईलाई कडा र बारम्बार टाउको दुखाइ छ? के तपाईलाई निदाउन समस्या छ? के तपाईको मुटु भर्खरै दौडिन्छ वा सास फेर्न गाह्रो हुन्छ? के तपाई आफैलाई निरन्तर चिम्ट्ने वा स्क्र्याच गर्ने आवश्यकता महसुस गर्नुहुन्छ?फर? तपाईंको भित्री आवाज सुन्नुहोस् र, यदि यसले घोषणा गर्छ कि केहि ठीक छैन भने, मद्दत खोज्नुहोस्। यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि प्रश्नको हो जवाफ दिनुभयो भने, यो चिन्ता, तनाव, अनिद्रा, dermatillomania हुन सक्छ...

2। एकाग्रताको कमी र उदासीनता तपाईको दिन प्रतिदिनको हिस्सा हो

दिनहुँको गतिविधिमा एकाग्रता गुमाएर, सबै कुरा नियन्त्रणमा राख्नु पर्ने डरको साथ, निरन्तर असुविधा प्रकट हुनु सामान्य छ। तपाईलाई रोक्नुहोस्, प्रेरणाको कमी, उदासीनता... यी अवस्थाहरूमा मनोवैज्ञानिककहाँ जाँदा तपाईंलाई आफ्नो व्यवहारलाई नियमन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

३. तपाईं एन्हेडोनिया, उदासीनताको साथ बाँच्नु हुन्छ ...

यदि तपाईं ती चीजहरूको आनन्द लिन असमर्थ हुनुहुन्छ जुन सुखद मानिन्छ, तपाईं एन्हेडोनियाबाट पीडित हुनुहुन्छ। के तपाईलाई लाग्छ कि तपाईका साथीहरूसँग भेट्न अब उस्तै छैन वा तपाईका शौकहरू अब तपाईका लागि आकर्षक छैनन्? त्यहाँ धेरै दिनहरू छन् जब तपाईंको इच्छा तपाईंसँग छैन र तपाईं सोच्नुहुन्छ: "म आज उठ्दिन" वा "म ओछ्यानबाट उठ्न सक्दिन"... यो उदासीनता हुन सक्छ सावधान रहनुहोस्! तपाईंलाई थेरापीमा जान आवश्यक हुन सक्छ।

४. तपाईं भावनाहरूको एक स्लाइडमा बस्नुहुन्छ

चिडचड्डी, शून्यता, एक्लोपन, असुरक्षा, कम आत्म-सम्मान, खानासँग सम्बन्धित सबै कुराको चिन्ता... हाम्रो मूडमा दोलनहरू सामान्य छन्, तर ध्यान दिनुहोस्। तिनीहरूको फ्रिक्वेन्सी र तीव्रता, तिनीहरूले तपाईंलाई संकेत दिनेछन् यदि तपाईंलाई a मा जानु आवश्यक छमनोवैज्ञानिक । तपाईंसँग भावनात्मक डिसरेगुलेसन वा साइक्लोथिमिया (हल्का अवसादबाट उत्साह र उत्साहको अवस्थासम्म भावनात्मक उतार-चढ़ावहरू द्वारा विशेषता मूड विकार) हुन सक्छ।

5। तपाईंका सामाजिक सम्बन्धहरू राम्ररी चलिरहेका छैनन्

यदि तपाईं आफ्नो वातावरणमा गलत बुझ्नुभएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं एकान्त मन पराउनुहुन्छ र आफ्ना साथीहरूलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ वा तपाईंले निर्भरता सम्बन्धहरू सिर्जना गर्नुहुन्छ (विषाक्त सम्बन्धहरूबाट सावधान रहनुहोस्), विश्राम लिनुहोस् र स्थितिको विश्लेषण गर्नुहोस्। । सायद यो एक पेशेवर संग कुरा गर्ने समय हो। सामाजिक सम्बन्धका अतिरिक्त, तपाइँको सम्बन्ध वा तपाइँको कामुकता पनि प्रभावित हुन सक्छ (यौन इच्छाको कमी, प्याराफिलिया, आदि)

6। के तपाइँ एक दर्दनाक अनुभव मार्फत जिउनुभएको छ

त्याग, दुर्व्यवहार, धम्की, दुर्व्यवहार, हिंसा... नकारात्मक अनुभवहरू हुन् जसले मानिसहरूलाई चिन्ह लगाउँछन्। 2

7। त्यो हानिले तपाईंलाई व्यक्तिगत संकटमा डुब्यो

जीवनले हामीलाई दिन्छ र यसले हामीबाट लिन्छ। अनि लैजाँदा दुख्छ। हामी सामान्य शोक चरणमा प्रवेश गर्छौं! समस्या तब आउँछ जब तपाईं लामो समयसम्म द्वन्द्वमा फँस्नु हुन्छ र तपाईंको भावनाहरू जंगली दौडिरहेको हुन्छ। यो त्यो क्षण हो जब तपाईलाई मनोवैज्ञानिक ध्यान चाहिन्छ।

8। तपाईलाई केहि चीजहरूको तर्कहीन डर लाग्छ

त्यहाँ धेरै प्रकारका फोबियाहरू छन्।हामी फोबियालाई कुनै कुराको तर्कहीन डर भन्छौं जुन तपाईंको दिनमा सीमित हुन सक्छ: हाफेफोबिया, अर्कनोफोबिया, एरोफोबिया, ट्रिपोफोबिया, मेगालोफोबिया, क्लस्ट्रोफोबिया, थानाटोफोबिया, उचाइको डर वा एक्रोफोबिया... के तपाईंलाई थाहा छ खुशी हुने डर पनि छ। ?? यसलाई चेरोफोबिया भनिन्छ।

तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ, हामीले हाम्रो शरीर र दिमागले भनेको कुरा सुन्न सिक्नुपर्छ। यदि तपाईंलाई यी मध्ये एक वा धेरै परिस्थितिहरू तपाईंभन्दा बाहिर छन् जस्तो लाग्छ भने र तपाईंको आफ्नै माध्यमले तपाईंले छाला खोल्ने धागो तान्न सक्नुहुन्न, यो मद्दत खोज्ने र मनोवैज्ञानिककहाँ जाने समय हो ।

यी मध्ये कुनै पनि संकेत तपाईंलाई परिचित देखिन्छ? आफ्नो भावनाको ख्याल राख्नुहोस्, आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्।

मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सककहाँ कहिले जाने

दुवै पेशेवरहरूले भावनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने र मानसिक स्वास्थ्यको उपचार गर्ने भएकाले, मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिक कहाँ जाने भन्ने प्रश्नहरू हुनु सामान्य छ।

मुख्य भिन्नताहरू हेरौं:

A मनोचिकित्सक एक चिकित्सा चिकित्सक हुन् जसले औषधि लेख्न सक्छन् , जबकि एक मनोवैज्ञानिक मानसिक विकारहरूको निदानमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्दछ। उपचारको साथ स्वास्थ्य जसलाई औषधिको आवश्यकता पर्दैन।

मनोवैज्ञानिक यी परिवर्तनहरूलाई जीवनको बानी, विचार र व्यवहारमा परिवर्तनहरूसँग व्यवहार गर्दछ, ताकि बिस्तारै स्थिति राम्रोको लागि परिवर्तन हुन्छ।र समस्या हट्छ। यस्तो हुन्छ, उदाहरणका लागि, कम आत्म-सम्मान, अत्यधिक तनाव, चिन्ता, लजालुपन... र मनोचिकित्साद्वारा उपचार गर्न सकिन्छ। जबकि द्विध्रुवीयता, साइकोसिस (पोस्टपर्टम साइकोसिस), सिजोफ्रेनियामा साइकोट्रोपिक ड्रग्स र त्यसैले मनोचिकित्सक चाहिन्छ।

यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि त्यहाँ केसहरू छन् जसमा दुवै पेशेवरहरूले समानांतर रूपमा एउटै बिरामीको उपचार गर्न सक्छन्। एउटा पेशेवरले अर्कोलाई बहिष्कार गर्दैन । मनोचिकित्सकले प्रारम्भिक मूल्याङ्कन गर्न र मनोवैज्ञानिकलाई मनोवैज्ञानिकलाई मनोवैज्ञानिक उपचारको साथसाथै मनोचिकित्सा सुरु गर्न सन्दर्भ गर्न सक्छ।

अनलाइन थेरापी: कुन मनोवैज्ञानिककहाँ जाने?

मनोवैज्ञानिककहाँ कहिले जाने भन्ने कुरा जान्न मात्रै होइन, कुन मनोवैज्ञानिक सही हो भनेर जान्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। तिम्रो लागि एउटा।

विभिन्न प्रकारका थेरापीहरू छन् , त्यसैले मनोवैज्ञानिकको विशेषज्ञता तपाईंको आवश्यकतासँग मिल्दो छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस् ।

अनलाइन मनोविज्ञान यसको सुविधा र प्रभावकारिताको कारणले मानसिक स्वास्थ्य र मनोवैज्ञानिक कल्याणको क्षेत्रमा पहिले नै वास्तविकता हो। त्यसोभए, यदि तपाइँ मनोवैज्ञानिक अनलाइन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, BuenCoco मा तपाइँले विभिन्न क्षेत्रहरूमा विशेषज्ञ चिकित्सकहरू पाउनुहुनेछ।

अतिरिक्त, यसले तपाईंलाई धेरै कम समय लिनेछ: तपाईंले छोटो प्रश्नावली भर्नुहुन्छ र हाम्रो प्रणालीले तपाईंलाई आवश्यक मनोवैज्ञानिक खोज्ने कुरामा ध्यान दिन्छ। यो सजिलो छ, के तपाइँ यसलाई प्रयास गर्नुहुन्छ? पहिलोपरामर्श निःशुल्क छ (संज्ञानात्मक परामर्श)