Hvem har ikke opplevd, minst én gang, sjalusi i paret? Både antropologi, sosiologi og psykologi viser oss at sjalusi i kjærlighet er en kompleks følelse, som kan karakteriseres av sinne og opplevelser av ekskludering, smerte og tap.

Selv om vi er vant til å tenke på sjalusi som en følelse " liste">

Hvorfor føler du sjalu på en person? Hva er "sunn" sjalusi?

Sjalusi, som alle andre følelser, trenger ikke å ha noe vondt eller patologisk. Å oppleve følelser av sjalusi er et problem når disse følges av handlinger som kan sette forholdet i fare.

Faktisk, når kjærlig sjalusi når visse nivåer, kan det forårsake et så emosjonelt og relasjonelt stress at det kan skape en parkrise eller til og med ødelegge den. Det er de som ser at mangelen på sjalusi i paret, i stedet for et sunt forhold og et bånd der tilliten hersker, mangelen på kjærlighet.

Sjalusi i kjærlighet. : hvilke følelser utløser det?

Hva er tegnene på sjalusi? Følelser og følelser som usikkerhet, påtrengende fantasier om svik, frykt og irrasjonelle assosiasjoner kan blandes med hvaat fokuset for oppmerksomheten beveger seg mot detaljer som peker på konklusjoner om mulig utroskap fra parets side.

Dynamikken i følelsen av sjalusi i paret består av tre elementer:

• Troen på at forholdet tar form av besittelse og derfor gir rett til å kreve eller forby visse atferd.
• Frykten for at rivalen ønsker eller kan "//www.buencoco.es/blog/relaciones-toxicas-pareja">giftige forhold.

Det sjalu parets holdning kan bli uforutsigbar, ekstrem og usammenhengende: de veksler mellom bønner og trusler, avhør og erklæringer om evig kjærlighet. På et øyeblikk kan den kjære motta fornærmelser og beskyldninger om å vise tegn på hjertesorg og deretter bli klemt.

Vi kan bekrefte at intensiteten av sjalusi er direkte proporsjonal med den imaginære størrelsen på katastrofen med å miste forholdet, den kjære og ens selvfølelse.

Påvirker sjalusi til relasjonene dine? En psykolog kan hjelpe deg

‍ Kjærlighet og sjalusi: mulige årsaker

Hva ligger bak sjalusi og hvorfor føler vi det?

I den psykoanalytiske teorien til S. Freud finner vi en forklaring på sjalusi i ødipuskomplekset, som representerer et viktig stadium i personlighetsutviklingen i barndommen og hvorfra de kanstole på sjalusi og lav selvtillit på voksen kjærlighet.

En annen interessant forklaring på hvorfor vi føler sjalu er den evolusjonære, kjent som foreldreinvesteringsteori . I følge denne teorien var det mer sannsynlig at vi i vår evolusjonære fortid beskyttet noen med de samme genene som oss enn en fremmed.

Det er derfor menn, som ikke er sikre på farskapet, ville ha utviklet sjalusi for å være sikre på partnerens troskap. Tilstedeværelsen av sjalusi hos kvinner, derimot, ville være rettferdiggjort av behovet for å garantere beskyttelse og ressurser til deres avkom.

Hvis vi alle i dag fortsetter å oppleve denne komplekse følelsen, er det fordi sjalusi har et evolusjonært grunnlag og er en strategi for å beskytte oss selv , for å sikre at genene våre overlever.

Vedvarende sjalusi hos et par

Når et par rapporterer om et problem med vedvarende sjalusi, kan det være en del av et samhandlingsmønster aktivert ubevisst av begge partnere.

Opplevelsen av å elske sjalusi oppstår vanligvis når oppførselen til den ene partneren vekker frykten for svik hos den andre. For å håndtere det settet av følelser han eller hun føler, kan den sjalu partneren bli grinete, innta en "sløve"-holdning, trekke seg tilbake eller bliaggressiv.

Den kjære vil også ha spesifikke reaksjoner, som kan variere fra å stenge ned til fiendtlig, trassig og provoserende oppførsel. Avhengig av reaksjonene til hvert medlem av paret, kan forskjellige pardynamikker etableres, blant annet:

• søke-unngå
• gjensidig frakobling i forholdet
• partnervold

Utover den spesifikke dynamikken, observeres det hvordan mennesker over tid antar motsatte holdninger og atferd, for eksempel:

• Personen sjalu adopterer en årvåken og mistroisk oppførsel.
• Den som er sjalu føler seg "overvåket", han lukker seg i hemmelighold og harme.

Hvordan håndtere sjalusi i et par

Er det mulig å håndtere sjalusi i et par? Par trenger en balanse mellom trygghet og frihet for å opprettholde intimitet og tilknytning i det lange- sikt forhold. For å forstå om det er mulig å kontrollere sjalusi i kjærlighet og hvordan man gjør det, kan vi ta utgangspunkt i minst to avgjørende elementer i livet til et par:

• definisjonen av grenser
• utvekslingen gjennom dialog

Definer grensene for paret

Kjærlig sjalusi er vanligvis iboende i par som ikke har sammenhengende, delt og gjensidigakseptert. Grensene som paret kommer for å etablere for sin forening, kan reforhandles på ulike stadier av livssyklusen.

Prosessen med å sette grenser utføres gjennom vedtak av sosiale og kulturelle normer, så vel som gjennom identifikasjon av parametere som er eksklusive for hvert par og som skiller det fra de andre.

Håndtere usikkerhet og kjærlighetens skjørhet

Når medlemmene av paret ikke er i stand til til å administrere følelsene dine om hva som er bra for forholdet, kan sjalusi raskt snu fra frykt for å miste en kjær til en skadelig innsats for å gjenvinne makt og kontroll i et par. Hvis du vil ha et sunt og varig romantisk forhold, må du forstå din frykt og sårbarhet slik at de ikke er til skade for forholdet. Hvordan gjøre det?

For å overvinne sjalusien hos partneren din og håndtere usikkerhet som oppstår naturlig under et langvarig forhold, kan du stille spørsmål ved denne følelsen for å å forstå det. Sjalusi kan være et symptom på mulig tap av tilknytning, eller at dere opplever noen problemer i forholdet, for eksempel vansker med seksualitet, eller at dere føler behov for å bekrefte betydningen dere har for hverandre.

En holdning av åpenhet og forståelse aven annen, fremmet av dialogen mellom medlemmene av paret, kan gi opphav til atferd som ikke nærer konflikten, men er løsningsorientert. For eksempel:

• Den sjalu partneren kan be om unnskyldning for å overdrive sin sjalusi, eller han kan gjenopprette forbindelsen ved å vise sin kjærlighet og gi mer oppmerksomhet og omsorg til forholdet.
• Den sørgende personens sjalusi fra det andre medlemmet kan prøve å forstå usikkerheten ved dette.

Sjalusi i paret og støtte fra psykologien

I noen tilfeller kan par ha vansker med å håndtere balansen mellom følelser av sjalusi og kjærlighet . Det er ikke alltid lett å forstå hvordan man kan overvinne sjalusi i et par. Vi spør oss ofte hvordan ikke være sjalu i kjærlighet , men vi gjentar: sjalusi er ikke et problem, men sjalusi oppførsel kan bli en.

Hvordan overvinne sjalusi i paret? I disse tilfellene kan det være nyttig å gå til parterapi. Målet med terapi er ikke "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empati, og integrerer flere aspekter av livet ditt, nåtid og fortid.

Terapien tar sikte på å transformere gjennomgangen til paret ved å legge til rette for uttrykk for ønsker og ambisjoner som tillater forståelse og forhandlinger mellom partene. Hos Buencoco har vi spesialiserte fagfolki forhold som kan hjelpe deg å gjenvinne forbindelsen og overvinne problemer.