Gjennom hele livet utvikler vi selvtillit, fra barndommen, og i henhold til våre erfaringer og vekst blir den formet og modifisert. Vi kan si at selvtilliten ikke er helt "stabil" fordi det med årene vil komme tider hvor vi kan ha høyere eller lavere selvtillit. I dagens artikkel snakker vi om lav selvtillit, dens årsaker, konsekvenser og rettsmidler .

Som vi sa, starter selvtillit fra forholdet og de første utvekslingene i barndommen med omsorgspersoner . Erfaringene kalt "liste">

Mennesker er relasjonelle vesener og for å leve trenger de å etablere sosiale relasjoner, positive og autentiske bånd som vennskap og familie, som bidrar til å føle seg verdsatt, verdsatt og elsket .

Faktisk er behovet for aktelse og hengivenhet blant de viktigste menneskelige behovene og vi finner det, sammen med behovet for selvrealisering og tilhørighet, i Maslows pyramide. Andres aktelse og et positivt syn på egne individuelle egenskaper forsterker ens følelse av seg selv, sin egen identitet. Hva skjer når disse elementene mangler, nårFøler du "jeg har ikke venner" og føler deg ikke verdsatt?

Lav selvtillit: årsakene

Hvorfor opplever en person lav selvtillit? årsakene til lav selvtillit inkluderer alle de opplevelsene som bidrar til å forme meningen vi har om oss selv, blant annet kan vi finne:

• Har hatt stressede, ulykkelige og spesielt strenge eller kritiske foreldre.
• Har lidd av barndomstraumer som har fått personen til å skamme seg.
• Har vært utsatt for fysisk og psykisk mishandling .
• Å ha vært utsatt for mobbing eller nedverdigende situasjoner på skolen, eller i andre sammenhenger, i forhold til egen kroppsbygning, som kan utløse en mekanisme med lav selvtillit på grunn av egen kropp (body shaming).
• Å ha lidd av emosjonelle problemer (som kan forårsake lav selvtillit i kjærlighet)
• Tilhøre en etnisk eller kulturell minoritet eller til en sosial gruppe utsatt for fordommer.
• Å ha negative erfaringer i voksen alder, for eksempel problemer på jobben som erting eller mobbing.
• Lider av en kronisk sykdom som forvrenger bildet man har av seg selv og sin kropp.

En psykolog hjelper deg med å finne verktøyene for å bedre håndtere hverdagen din

Lav symptomerselvtillit

Som vi har sett, kan betydningen av lav selvtillit lav relateres til den negative tolkningen vi har av vår person og av oss selv i forhold til resten. Mange mennesker unngår å engasjere seg aktivt med andre fordi, for hver tilnærming som går galt, tilskriver de årsaken til eksterne faktorer som er vanskelige å kontrollere: deres kontrollsted er utadvendt.

Lav selvtillit innebærer psykiske symptomer, men også fysiske. De som tenker «liste»>

Lav selvtillit: hva er konsekvensene?

Lav selvtillit kan føre til at folk isolerer seg og unngår situasjoner av usikkerhet der det er behov for å eksponere seg for andre, for «liste»>

Lav selvtillit og relasjoner

Lav selvtillit har fysiske og psykologiske konsekvenser i forhold til andre på mange områder av livet.

• Barn med lav selvtillit : lav selvtillit hos barn har konsekvenser som påvirker bildet de bygger av seg selv. I noen tilfeller inntar barnet en aggressiv og arrogant holdning for å skjule denne vanskeligheten, noe som kan føre til mobbing.
• Lav selvtillit i ungdomsårene : ungdom med lav selvtillit, f.eks. kompensere for følelsen av utilstrekkelighet eller mindreverdighet som oppstår ved konfrontasjon med andre, de adopterer noen ganger atferd som kan føre til spiseforstyrrelser eller avhengighet, de neglisjerer skoleprestasjoner og isolerer seg fra jevnaldrende.
• Lavt selvfølelse og relasjoner : usikkerhet i kjærlighet og lav selvtillit kan føre til kontrollerende atferd overfor partneren, sjalusi, frykt for å bli forrådt og frykt for å bli forlatt. Lav selvtillit på grunn av ulykkelig kjærlighet kan føre til sterke følelser av egenverd knyttet til dette faktum, og gjøre usikkerhet og lav selvtillit til hovedelementene i måten å forholde seg til andre på.
• Lav selvtillit og seksualitet : personer med lav selvtillit kan ha en tendens til å oppleve intimitet med lite spontanitet, kanskje på grunn av sammenhengen mellom lav selvtillit og fysisk utseende, som ikkelar deg leve ditt seksuelle liv med ro
• Lav selvtillit og homoseksualitet : seksuell legning kan også utløse tanker om selvevaluering, lav selvtillit og usikkerhet, ofte forårsaket av måten man tolker andres vurderinger på. I noen tilfeller kan årsakene til lav selvtillit være relatert til internalisert homofobi, det vil si de negative følelsene som oppstår ved å internalisere samfunnets fordommer mot homofili eller transseksualitet (vi snakker om transfobi i disse tilfellene).
• Lav selvtillit på jobb : På jobb kan selvfølelse og prestasjonsangst henge sammen. I dette tilfellet kan relasjonsproblemer forårsaket av lav selvtillit føre til mangel på proaktivitet og selvtillit og konflikter med jevnaldrende og overordnede.

Ensomhet

Mekanismene forårsaket av lav selvtillit (ikke tro på seg selv og tro seg selv en fiasko) kan gi opphav til en ond sirkel (Cassandra syndrom er et eksempel), som fører til isolasjon. Mangelen på relasjoner fører igjen til tristhet og ensomhet og derfor til en nedgang i selvtillit igjen.

Ensomhet er en menneskelig tilstand, noen ganger nyttig og nødvendig, uten hvilken vi ikke ville vært i stand til å kjenne og forstå oss selvoss. Det lar oss komme i kontakt med oss ​​selv og, som psykologen Erich Fromm sier:

"Paradoksalt nok er evnen til å være alene den første betingelsen for evnen til å elske."

Men det kan også generere ubehag og reaktiv depresjon når det blir en vanlig tilstand av "frakobling" med andre.

Lav selvtillit, depresjon og angst

Følelsen av ensomhet og lav selvtillit er vanligvis hovedindikatorene på psykologisk ubehag. Underliggende varseltegn, for eksempel:

• depresjon;
• dystymi;
• angst og relasjonsproblemer som isolasjon og sosial fobi.

Perfeksjonisme, problemer med selvtillit og sosial angst, så vel som angst og ensomhet, ser ut til å være svært tilstede i dagens samfunn, som ofte pålegger ytelses- eller estetiske standarder enn de som noen mennesker blir ofre.

Forholdet mellom lav selvtillit og depresjon , men også mellom angst og lav selvtillit , ble undersøkt i en studie av Julia Sowislo og Ulrich Orth, som sier:

"w-embed">

Å ta vare på deg selv er en kjærlighetshandling

Lav selvtillit og psykologi: komme ut av den onde sirkelen

Er det mulig å behandle lav selvtillitmed spesifikke behandlinger? Det er ingen universell "oppskrift" for å overvinne lav selvtillit fordi, som vi har sett, innebærer det å ha problemer med selvtillit forskjellige nyanser for hver person.

En interessant oversikt over mekanismene for selvtillit gir Maria Miceli i en av bøkene hennes om selvtillit:

"Å kjenne og forstå seg selv og andre er også en betingelse som er essensiell for å lær å leve bedre».

Men hvordan "forstå deg selv"? Noen ganger er det de som mener at det å be om hjelp er svakt, men i virkeligheten er den som gjør det modig, siden de er i stand til å stille spørsmål ved seg selv og erkjenne at visse atferder eller handlinger ikke er så funksjonelle for deres eget velvære. Det er viktig:

• Erkjenne at du er innenfor denne dynamikken og unngå å undervurdere den (også et nøkkelpunkt når det gjelder å forstå hvordan du kommer deg ut av en depresjon)
• Bli med , til og med tenk på nye handlingsmuligheter.
• Be om hjelp, selv fra en profesjonell, for å vite for eksempel hvordan du kan forbedre selvtilliten og overvinne angst eller bryte koblingen mellom lav selvtillit og depresjon .

Hvordan løser du lav selvtillit: psykologisk terapi

Å starte terapi, for eksempel med en nettpsykolog, kan være beste måten å begynne å ta vare på deg selv, endre situasjonen,tilegne seg en ny bevissthet og jobbe med selvfølelse.

Denne veien tillater:

• Gi opp ambisjonen om perfeksjon . Det er viktig å jobbe med selvforsyning, sette seg mål som ikke er for krevende eller urealistiske, som vi sannsynligvis ikke når, og bli klar over våre grenser og evner.
• Gi deg selv tillatelse til å ta feil . Lær å bedømme feil som utholdelig, tillatt, normal, menneskelig. Dette kan tillate oss å tilgi oss selv for våre feil, og frigjøre oss fra fryktfellen.
• Gjenkjenne, akseptere og lære å håndtere frykten for sosial misbilligelse.
• Opprettholde en visshet om seg selv til tross for feil , bli klar over at selvtillit, oppfatningen som hver enkelt har av seg selv, kan endre seg fordi den hele tiden påvirkes av en rekke variabler som vi møter gjennom livet.
• Lære å belønne deg selv når du går videre mot et mål: dette hjelper til med å anerkjenne ens egen verdi, å belønne seg selv for innsatsen og øker sjansene for å gjenta innsatsen i fremtiden, og dermed øke motivasjonen.