فهرست
ځان درناوي ډیر پیچلی دی او نه یوازې دا چې احساس پکې شامل دی، بلکې انفرادي ارزونه هم شامله ده. په دې توګه، یو سړی کولی شي حیران شي ایا دا د کورنۍ، ملګرو او همکارانو لپاره کافی اعتبار لري که نه.
څه شی ټاکي چې تاسو څومره ځان ته درناوۍ لرئ؟
ځان درناوي له ماشومتوب څخه رامینځته کیږي او هغه اړیکې په نښه کوي چې یو څوک له ځان سره لري. هر څوک خپل ذهني پروجیکشن لري او هغه طریقه چې دوی ځان درک کوي . له همدې امله، دا کیدای شي مثبت یا منفي ، همدارنګه لوړ یا ټیټ .
هغه چاپیریال چې په هغه کې یو څوک لوییږي او د مور او پلار سره اړیکې د ځان درناوي کچه په نښه کوي چې سربیره پردې، جوهر او شخصیت تعریفوي . د ځان درناوي له لارې تاسو نه یوازې درک کولی شئ چې تاسو په یو څه کې ښه یاست یا بد، بلکې دا هم درک کولی شئ چې تاسو څوک یاست او نور خلک تاسو ته څنګه ګوري . محتاط اوسئ، ځکه چې د خپل ځان په اړه هغه تصور چې تاسو یې لرئ کیدای شي ریښتیا وي یا نه وي .
په کور کې ښوونځي ، د ملګرو سره اړیکې، د ښوونځي چاپیریال، ټولنیز او کورنۍ د د ځان درناوي په لوړولو کې مرسته کوي.د مثال په توګه، د یوې نارشي مور او د هغې لور ترمنځ اړیکه کولی شي ستونزې رامینځته کړي لکه د بدن شرم یا شرم چې یوه ښځه د خپل بدن په اړه لري. دا هغه څه دي چې نه یوازې د مور او لور تر منځ اړیکې پورې محدود دي، بلکې ماشومانو ته هم پراخیږي او حتی د مور او پلار او ماشومانو ترمنځ او د وروڼو تر منځ.
د احساس هغه څه چې یو څوک د ځان په اړه لري کولی شي هغه په زهرجن اړیکو کې ښکیل کړي چې کولی شي د ځان درناوي کچه راټیټه کړي یا هغه په بشپړ ډول له منځه یوسي. د مثال په توګه، د جوړې غړو څخه یو کولی شي بل ځان ته په منفي طریقه وګوري یا خپل ځان ته درناوی له لاسه ورکړي.
په داسې اړیکه کې پاتې کیدل چیرې چې یا هم ملګري خپل رومانتيک ملګري د کمترۍ احساس کوي او په دوامداره توګه سپکاوی کوي یا دوی شرموي، حتی د تاوتریخوالی تر حده، د ځان درناوي کچه راټیټوي .
عکس د اشفورډ مارکس لخواد ارواپوهنې له مخې ځان ته درناوی څه شی دی؟
ارواپوهنه ځان ته خورا ځانګړی اهمیت ورکوي. درناوی د یو شخص د ترلاسه کولو لپاره د مختلف ستراتیژیو پلي کول د دوی مثبت لید زیاتول ، لکه:
7>>8>د داخلي خبرو اترو کارول ذهن ته مثبت پیغامونه لیږل. 2>.رواپوهنه او د هغې ډسپلین دې پایلې ته رسي چې ځان ته درناوۍ لوبه کوي. د نورو خلکو سره د انسانانو په اړیکو کې بنسټیز رول . د مثال په توګه، یو څوک ممکن د ځینې مینې درملنې یا بد چلند مستحق وي.
د ارواپوهنې لپاره، ځان ته درناوی یو احساساتي شی دی چې شخصي منل او د ځان مفهوم سره یوځای کوي (د خپل ځان احساس). دا د مثبت شخصي ارزونې وروسته ساده ذهني سکیم نه دی، مګر د ځان باور د هدف ارزونې پایله ده .
راځئ چې په برخو کې لاړ شو. د ځان درناوي کچه کیدای شي ښکته یا پورته شي په هغه شیبه پورې اړه لري چې ارزونه ترسره کیږي. یو څوک چې د مینې له مینځه وړلو څخه تیریږي یا د دندې ګوښه کیدو څخه تیریږي د هغه وخت په پرتله چې دوی د اړیکو په غوره برخه کې وو یا دنده درلوده ډیر احتمال لري خپل ځان ته کم باور ولري.
درملنه تاسو سره مرسته کولی شي له ځان سره ډیره مینه وکړئ
د بني سره خبرې وکړئ!ځان سره د مینې اهمیت 5>
ځان ته درناوي ولې دومره مهم دی؟ د احساس هغهپه رواني روغتیا مستقیم اغیز لري. او دا دا دی چې کله د ځان عزت کم شي، نو دا ممکنه نه ده چې په سالم ډول د هغه چاپیریال سره اړیکه ونیسئ چې تاسو یې شاوخوا شاوخوا ګرځي. برسېره پردې، کله چې تاسو د یوې شیبې څخه تیریږئ چې ستاسو ځان ته درناوی په ځمکه کې وي، د نورو خلکو بریدونه کولی شي ستاسو احساسات ګډوډ کړي او د فشار او د اضطراب حالت رامینځته کړي.
له خپل ځان سره ښه کیدل د دې معنی لري چې مینه کول او ځان د یو په توګه منل بې شرطه دی. یو څوک چې ښه ځان درناوي لري کولی شي آرام پاتې شي ، بې شمیره حالتونو ته په کلکه غبرګون وښيي او د دوی د عمل کولو طریقې سره ښه احساس وکړي .
د ځان درناوي پیاوړي کول د ځان په ساتنه کې مرسته کوي او د ځینې رواني اختلالاتو لکه اضطراب یا اضطراب مخه نیسي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د نورو خلکو سره د اړیکو لپاره غوره اساس رامینځته کړئ. په لنډه توګه، ښه یا بد ځان درناوي هغه طریقه ټاکي چې هر فرد د خپل چاپیریال سره چلند کوي.
آیا د ځان درناوی د ځان درناوي سره ورته دی؟ لکه څنګه چې موږ دمخه لیدلي، د ځان درناوی معنی لري خپل ځان ومني او مینه وکړئ لکه څنګه چې تاسو یاست، کوم چې په ځان سره مینه ژباړي. او له ځان سره غیر مشروط مینه کول نه یوازې تاسو ښه احساس کوي، بلکه د نورو سره صحي اړیکې رامینځته کولخلک
عکس د Andrea Piacquadio (Pexels) لخوا د ځان درناوي کچه څه ده؟
ځان درناوي کیدای شي طبقه بندي په توګه لوړ یا ټیټ، که څه هم دا هم ویل کیدی شي چې دا ښه یا بد دی.
- لوړ ځان ته درناوی . هغه خلک چې ښه ځان درناوي لري ځان مني او پر ځان باور لري ؛ دوی د خپل ځان په اړه ښه احساس کوي او د دې وړتیا لري چې د خپلې کورنۍ، شریکانو، ملګرو او همکارانو سره په صحي ډول تعلق کړي. دوی پوهیږي چې څنګه په کلکه توګه اداره کړي منفي تبصرې چې نور خلک د دوی په اړه لري ځکه چې دوی پوهیږي چې دوی ریښتیا ندي.
- ټیټ ځان درناوي . کله چې یو څوک خپل ځان ته ټیټ درناوی ولري، دوی د نیوکې په وړاندې بشپړتیا غوښتونکي او ډیر حساس ، د نورو سره ډیر مطمین، د خپل ځان په پرتله د نورو خلکو سره مینه لري، ډیر ځان نیوکه کوي. او د ګناه احساس وکړئ.
تاسو څنګه خپل ځان ته درناوۍ ښه کولی شئ؟
ځان ته درناوۍ هغه څه دي چې تاسو یې د ماشومتوب څخه جوړوئ او په ناپوهۍ سره . لکه څنګه چې موږ دمخه لیدلي، تعلیم په کور کې ترلاسه شوي تاثیرات، او همدارنګه ستاسو د مور او پلار، خویندو، ملګرو او حتی د ښوونځي ښوونکو سره اړیکې. په هر حالت کې، زموږ د ژوند په اوږدو کې او زموږ د تجربو له مخې، موږ د ځان درناوي مختلف کچو ته ځو. داسې مرحلې به وي چې موږ احساس کوو چې زموږ خپل ځان لوړ دی او نور په کوم کېنه.
که تاسو احساس کوئ چې تاسو د خپل ځان سره آرام نه یاست، تاسو د یو شخص په توګه کافي نه یاست یا دا چې تاسو د مینې اړیکې یا دندې مستحق یاست؛ یا که تاسو د خپلې کورنۍ سره د ستونزو سره مخ یاست او د خلکو لخوا تبصرې تاسو ته زیان رسوي، دا ممکنه ده چې ستاسو د ځان درناوي کچه ټیټه وي.
د ارواپوه سره لیدنه د دې لپاره یوه مؤثره لار ده چې پوه شئ څه شی تاسو ځوروي، ولې تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس نه کوئ، او د مرستې لپاره کوم ګامونه پورته کولی شئ تاسو مینه لرئ او ځان منئ لکه څنګه چې تاسو یاست.
