Божићна депресија, бела депресија, божићни блуз , постоји чак и Гринч синдром... овај празник никога не оставља равнодушним, а управљање емоцијама на Божић некима је чак и изазов. Ово су стресни датуми , а анксиозност и стрес се преклапају са другим емоцијама као што су апатија, туга, бес и носталгија.

Али да ли празнични блуз заиста постоји? О томе вам причамо у овом чланку.

Божићна депресија: шта је то?

Божићна депресија, божићни блуз или бела депресија, како се још назива, је уобичајен начин упућивања на стање нелагодности које можемо искусити пре доласка ових празника . Божићна депресија није један од типова депресије које разматра ДСМ-5, не сматра се психолошким поремећајем као таквим, то је негативно расположење које се јавља као одговор на одређене стимулусе из околине у вези са Божићем и што одговара низу субклиничких манифестација као што су:

• меланхолија;
• промене расположења;
• анксиозност и раздражљивост;
• апатија.

Зашто неки људи не воле Божић или га сматрају тужним? Божић је годишње доба које може изазвати јаку амбивалентност. Не само да је синоним за славље, породицу, радост и дељење, већ може и да донесеДобијем низ повезаних стресора , на пример:

• Поклони које треба купити.
• Друштвене прилике које треба присуствовати.
• Уравнотежено буџети за крај године.

Куповина божићних поклона може бити извор бриге и стреса за оне који имају финансијских потешкоћа, за оне који осећају временски притисак од "//ввв .буенцоцо.ес/блог/ регалос-пара-левантар-ел-анимо">поклони за подизање расположења могу се дати или за оне који искусе анксиозност да морају да "врате" примљени поклон.

Друштвене прилике , као што су породични ручкови и вечере, могу да изазову напетост и емоционални стрес , на пример када постоје породични проблеми или проблематични односи. Чак и они са поремећајем у исхрани (нпр. зависност од хране, булимија, анорексија) или социјалном анксиозношћу могу да се осећају веома непријатно при помисли да морају да једу пред другим људима.

Божић и дочек Нове године су такође датуми за свођење рачуна, они су тренуци за сагледавање онога што смо постигли, али и онога што смо још далеко од остварења. Мисли о неадекватности и незадовољству могу стога негативно утицати на расположење и учинити Божић тужним.

Повратите спокој уз психолошку помоћ

Божићна депресија и ментално здравље

У уобичајеној машти, Божићни синдром одговара порасту случајева депресије и стопе самоубистава, али шта о истини?

Према студији објављеној у Инноватионс ин Цлиницал Неуросциенце, број посета службама за ментално здравље на Божић је мањи од просека, као и број самоповређивања, укључујући покушаје самоубиства.

Опште стање духа, с друге стране, има тенденцију да се погорша, вероватно као последица "//ввв.буенцоцо.ес/блог/соледад"&гт;самоће и осећају се искљученим из свега. Такође, за оне који живе далеко од породице и Божић проводе без својих најмилијих, празници могу постати горка, носталгична и меланхолична прилика.

Да ли је тачно да су сви људи депресивнији и узнемиренији за Божић ?

Анкета АПА (Америцан Псицхологицал Ассоциатион) о стресу током празника открила је да:

• Празници су пре свега време радости, и многи људи кажу да су њихова осећања у вези Божића срећа (78%), љубав (75%) и добар хумор (60%).
• 38% испитаника верује да се стрес повећава током празника, али већина верује да нема разлика у односу на остатак године.

Према истоманкете, чини се да су жене посебно склоне стресу и живе меланхолично Божић, а то је да су задужене за многе послове, као што су припремање ручка и вечере, куповина поклона и уређење куће.

‍ Божићни блуз или сезонски блуз?

Божићни блуз који може да прати празнике понекад се меша са Сезонским афективним поремећајем . Дакле, која је разлика између сезонске депресије и депресије белог или божићног блуза?

Уобичајено, непријатне емоције које прате божићни блуз и све што долази са њим нестају како празници пролазе , док то не можемо рећи за сезонску депресију.

Међутим, можемо идентификовати везу између депресије и сезонске депресије. Сезонска депресија је под утицајем биолошких ритмова који утичу на производњу одређених неуротрансмитера у нашем мозгу, укључујући серотонин, познат по својим ефектима на побољшање расположења.

Смањена производња овог неуротрансмитера током зимских месеци изазива врхунац сезонског афективног поремећаја у децембру, јануару и фебруару .

Из тог разлога, случајеви депресије на Божић који се не поправљају након празника спадају у сезонску, а не сезонску депресију.Божићни блуз.

Божићна туга: синдром празне столице

Божић може бити веома тежак за оне који су изгубили вољену особу. Та празна столица за столом током Божића загрева срца многих људи, посебно ако је губитак недавни или кроз коју пролази компликована туга. Туга је природни процес који, ако није добро обрађен, може довести до реактивне депресије.

Божићна трпеза, прославе, породична окупљања могу постати „списак“&гт;

Психолошка подршка је од помоћи у тешким временима

Божићна депресија: закључци

Дешава се да, Доживите непријатне емоције током Божића празника, постављамо себи питања попут „зашто мрзим Божић?“, „зашто се осећам меланхолично током божићних празника?“, „зашто се осећам тужно на Божић?“ Ово може бити знак да смо упали у замку божићног мита.

Ми смо људска бића и на Божић, као иу било које друго времегодине доживљавамо мноштво емоција: срећу, радост, илузију, али и изненађење, разочарење, бес, кривицу и стид.

Дакле, само зато што смо тужни за Божић, то не значи да имамо божићни блуз. Постоје практични савети за самопомоћ који могу бити добра опција за излазак из депресије и на ове датуме.

Када помислимо да морамо да будемо срећни на Божић и да ако се осећамо лоше „нешто није у реду “, можемо на крају имати ефекат појачавања самог „божићног блуза” који нисмо желели.

Како се носити са божићном депресијом, а да не упаднете у њену замку? Може бити корисно отићи код психолога и кренути на психолошко путовање унутра како бисмо научили да слушамо и прихватамо своје емоције без осуђивања и, дакле, не покушавајући да уплашимо оне које оцењујемо као негативне.