ایسے لوگ ہیں جو مختلف دقیانوسی تصورات کی وجہ سے کسی ماہر نفسیات کے پاس جانے کا فیصلہ نہیں کرتے ہیں جو مدد مانگنے کے بارے میں آج بھی موجود ہیں: کچھ کا خیال ہے کہ یہ کمزوری کی علامت ہے، دوسروں کا خیال ہے کہ یہ بہت سنگین نفسیاتی مسائل میں مبتلا لوگوں کے لیے، دوسرے اس بات سے ڈرتے ہیں کہ وہ کیا کہیں گے، دوسروں کو یقین ہے کہ یہ بیکار ہے، دوسروں کو اس بات سے لاعلمی کی وجہ سے کہ وہ کس چیز کا سامنا کرنے والے ہیں اور ماہر نفسیات کے پاس جانا کیسا ہے …

آخر میں، ہم وجوہات کی فہرست جاری رکھ سکتے ہیں، لیکن ہم بہتر طور پر شکوک و شبہات کو واضح کرنا شروع کردیں۔

ماہر نفسیات کے پاس کیوں جاتے ہیں؟

ماہر نفسیات کے پاس جانا آپ کی ذمہ داری ہے۔ اپنی ذہنی اور جذباتی تندرستی ، اور اگر آپ جانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو یہ پیشہ ور آپ کی مدد کرے گا، آپ کی رہنمائی کرے گا اور آپ کو جس صورتحال سے گزر رہے ہیں اس کے بارے میں آپ کو ایک مختلف نقطہ نظر فراہم کرے گا، جس کا مقصد آپ کو کم کرنا ہے۔ آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے۔

خوش قسمتی سے، ذہنی صحت کو زیادہ اہمیت دی جارہی ہے، اور معاشرہ اور حکومتیں اس کے بارے میں آگاہ ہونے لگی ہیں - حال ہی میں مینٹل ہیلتھ ایکشن پلان 2022<2 کی منظوری دی گئی ملک>-.

ماہر نفسیات کے پاس جانے کی کچھ وجوہات

ذیل میں، آپ کو کچھ نفسیاتی مدد حاصل کرنے کی وجوہات ملیں گی:

• ایسے آلات حاصل کریں جو آپ کو ذاتی ترقی کی اجازت دیتے ہیں۔جہالت کا خیال ہے کہ انہیں مسائل یا خرابی ہے۔
<10
• مختلف حالات میں خودکار ردعمل اور خیالات کی شناخت کریں؛
• مزید پیچیدہ مسائل کا علاج کریں جیسے اضطراب، صدمے، فوبیاس، پیتھولوجیکل عدم تحفظ، ڈپریشن، تعلقات کے مسائل، جھگڑے، زہریلے تعلقات وغیرہ۔

ماہر نفسیات کے پاس جانے کی علامات

یہاں آپ کو تھراپی کے پاس جانے کی کچھ وجوہات ملیں گی :<3

1۔ نوٹ، بظاہر طبی وجہ کے بغیر، ہضمے کے مسائل، تھکاوٹ، سر درد، بے خوابی ... بہت سے جذباتی مسائل ہمارے جسم میں جسمانی طور پر ظاہر ہوتے ہیں۔

2۔ آپ کے لیے اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے، آپ میں حوصلہ افزائی کی کمی ہے ، آپ کے پاس بلاک ہیں... مسلسل تکلیف ہماری روزمرہ کی سرگرمیوں میں ظاہر ہوتی ہے۔

3 ۔ بے حسی ، ایسے حالات سے لطف اندوز ہونے سے قاصر ہے جو آپ کو پہلے خوشگوار معلوم ہوتے تھے جیسے مشاغل یا دوستوں سے ملنا۔

4. چڑچڑاپن، خالی پن، تنہائی، عدم تحفظ، خود اعتمادی کی کم سطح، اضطراب، مسائل کھانے کے ساتھ، گونج پن ... انسانوں میں موڈ اور موڈ کی تبدیلیاں معمول کی بات ہیں، مسئلہ اس وقت پیدا ہوتا ہے جب تعدد اور شدت زیادہ ہو۔

5۔ سماجی تعلقات بگڑ گئے ہیں یا رشتے بن گئے ہیں۔زہریلا ، انحصار ، آپ کو تعلقات کے مسائل ہیں ... یہ ماہر نفسیات کے پاس جانے کی وجوہات ہیں۔

6۔ آپ نے کچھ صدماتی تجربہ کا تجربہ کیا ہے جیسا کہ بدسلوکی، غنڈہ گردی... یہ ایسے تجربات ہیں جو اپنا نشان چھوڑ جاتے ہیں اور ماہر نفسیات کے پاس جانا صحت یابی کے عمل سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔

7. وجودی بحران جو آپ کو مستقبل کو واضح طور پر دیکھنے سے روکتا ہے، آپ کے اہداف، یہ جانتے ہوئے کہ کس راستے پر جانا ہے…

8۔ غمگین عمل کے دوران برا محسوس کرنا معمول کی بات ہے اور اسے ٹھیک ہونے میں وقت لگتا ہے، لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ایک طویل جنگ میں پھنسے ہوئے ہیں، تو یہ علاج کے لیے جانے کی ایک وجہ ہو سکتی ہے، شاید آپ رد عمل کے ڈپریشن کا سامنا کرنا۔

9. غیر معقول خوف ، مختلف فوبیا کی اقسام جو ہمیں معمول پر آنے سے روکتے ہیں۔ زندگی، جب خوف اس قدر حد سے زیادہ ہو، اور یہاں تک کہ غیر معقول بھی، کہ یہ آپ کو اس سے بچنے کی طرف لے جاتا ہے جو اسے پیدا کرتا ہے۔

10. علتیں ، کسی مادہ، سرگرمی یا تعلق کے لیے انحصار یا ضرورت۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، کسی ماہر نفسیات کے پاس جانے کی وجوہات بہت مختلف ہو سکتے ہیں؛ تمام لوگوں کے پاس ایسے شعبے ہوتے ہیں جن میں ہم بہتر اور بہتر محسوس کر سکتے ہیں۔

اگر آپ یہاں تک پہنچے ہیں تو شاید اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ پہلی بار ماہر نفسیات کے پاس جانے کا فیصلہ کر رہے ہیں اور آپ کو اس بارے میں بہت سے شکوک و شبہات ہیں یہ کیسا ہے۔ تھراپی پر جانے کے لیے ، ماہر نفسیات کے پاس جانے کے فوائد ، پہلا مشورہ کیسا ہے اور دیگر جنہیں ہم ذیل میں صاف کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

کیا ان علامات میں سے کوئی بھی آپ کو واقف نظر آتا ہے؟ اپنے ماہر نفسیات کو تلاش کریں اور اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنائیں

کیا ماہر نفسیات کے پاس جانا اچھا ہے؟

اپنے جسم کا خیال رکھنا اچھا ہے ، ٹھیک ہے؟ اسی لیے جب آپ کو کوئی بیماری ہوتی ہے تو آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں۔ تو پھر شک کیوں ہے کہ ہمارے دماغ کا خیال رکھنا اچھا ہے؟ ہاں، ماہر نفسیات کے پاس جانا اچھا ہے ۔ اس کے علاوہ، جیسا کہ ہم پہلے ہی کہہ چکے ہیں، ایسا کرنے کے لیے نفسیاتی عارضے کا ہونا ضروری نہیں ہے۔

مشاورتیں ایسے لوگوں سے بھری پڑی ہیں جو شرم و حیا پر قابو پانے، خود کو بڑھانے کے لیے اپنے معیار زندگی کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔ - احترام، جذبات پر زیادہ قابو رکھنا، حدود طے کرنا سیکھیں، حوصلہ افزائی حاصل کریں، اس احساس کو ترک کریں کہ آپ کے ساتھ کیا ہو رہا ہے لیکن یہ جان کر کہ کچھ ٹھیک نہیں ہے... نفسیات صرف لوگوں کے لیے نہیں ہے۔ بہت پیچیدہ مسائل کے ساتھ۔

‍ ماہر نفسیات کے پاس جانے کے فائدے اور نقصانات

ہمیں یقین ہے کہ ماہر نفسیات کے پاس جانے کے فائدے ہیں اور فائدہ مند ہے۔ تاہم، ہم جانتے ہیں کہ بدنما داغ ہچکچاہٹ کا باعث بنتا ہے اور ہمیں ماہر نفسیات کے پاس جانے کے نقصانات کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتا ہے:

• قربت کا خوف، اپنے اندر کو ظاہر کرنے اور محسوس کرنے کا بھی، لیکن اوہ نہیں! ماہر نفسیات ایک پیشہ ور ہوتا ہے جو سننے کے لیے ہوتا ہے، فیصلہ کرنے کے لیے نہیں۔
• اس بات کا یقین نہ ہونا کہ کسی ماہر نفسیات کا انتخاب کیسے کیا جائے ، اور نہ دینامناسب کے ساتھ یہ تجربہ آپ کو تھراپی میں جانے کے فوائد پر شک کر سکتا ہے۔ اچھی طرح معلوم کریں کہ کون سے پیشہ ور اس مسئلے سے نمٹتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں، ان کی خاصیت کو دیکھیں۔
• یہ یقین کرنا کہ تھراپی میں جانا ایک خوش قسمتی ہے۔ یہ درست ہے کہ صحت عامہ میں وسائل کی کمی کی وجہ سے زیادہ تر مریض نجی مشاورت کا سہارا لیتے ہیں، لیکن اس خیال کو مسترد کرنے سے پہلے ماہر نفسیات کی قیمت کے بارے میں جان لیں۔ زیادہ تر وقت، پہلی علمی مشاورت مفت ہوتی ہے ، اور اس میں آپ اپنے مسئلے کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں کہ کتنے سیشنز ضروری ہو سکتے ہیں۔

جیسا کہ ہم پہلے ہی آگے بڑھ چکے ہیں، ہم غور کریں کہ تھراپی کے فوائد ہیں، اور اسی لیے ہم ذیل میں ان کا جائزہ لیں گے۔

تھراپی میں جانے کے فوائد

کیوں ضروری ہے ماہر نفسیات اگر آپ ماہر نفسیات کے پاس جانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کو حاصل ہونے والے کچھ فوائد یہ ہیں:

1۔ دماغی استحکام اور جذباتی بہبود

آپ سیکھیں گے کہ آپ کا دماغ کیسے کام کرتا ہے، آپ اپنے جذبات پر قابو پانے کے لیے اوزار حاصل کریں گے، آپ اپنے علم میں اضافہ کریں گے، اور یہ آپ کو توازن، ذہنی توازن فراہم کرے گا۔ استحکام اور جذباتی بہبود.

2۔ اپنے محدود عقائد کو الوداع کہیں

بعض اوقات، ہم ایک ہی غلطی کو بار بار دہراتے ہیں، ہمیں یقین ہوتا ہے کہ کچھ ہمارے لیے نہیں ہے، کہ ہم اس یا اس کے قابل نہیں ہیں... اور کیا آپ جانتے ہیں دورانبچپن میں ہم ایسے نمونے حاصل کر لیتے ہیں جن میں ہم پھنس سکتے ہیں اور غلطی سے ہمیں ان تمام محدود عقائد کی طرف لے جا سکتے ہیں، یہاں تک کہ انتہائی صورتوں میں بھی ایسے لوگ ہوتے ہیں جو چیرو فوبیا پیدا کر دیتے ہیں، جس کا مطلب ہے خوش رہنے کا خوف۔ تھیراپی ایک موقع ہے۔ تبدیل کرنے، تیار کرنے اور ان محدود خیالات کو پیچھے چھوڑنے کے لیے۔

3۔ تعلقات کو بہتر بنائیں

ایک اور چیز جس کے لیے ماہر نفسیات کے پاس جانا مفید ہے وہ ہے اپنے آپ کے ساتھ اور دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنانا۔ صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنے اور بانڈز کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

4۔ خود اعتمادی اور خود شناسی میں اضافہ کریں

ماہر نفسیات کے پاس جانا آپ کو اپنی صلاحیتوں، خوبیوں، مشکلات اور کمزوریوں کی نشاندہی کرتا ہے اور اس سے خود شناسی کو فروغ ملتا ہے اور آپ خود سے محبت کرنا سیکھتے ہیں۔

5۔ وسائل فراہم کرتا ہے

ایک ماہر نفسیات آپ کی کس طرح مدد کرتا ہے؟ ٹھیک ہے، اپنی صلاحیتوں کی نشاندہی کرنے اور حالات کا سامنا کرنے اور مشکلات سے نمٹنے کے لیے اپنے اوزار بنانے میں۔

ماہر نفسیات کے پاس جانا کیسا ہے؟ تھراپی میں جانے میں کیا شامل ہے؟

ماہر نفسیات کے پاس جانے کا مطلب اپنے آپ سے وابستگی اور تھراپی کے عمل میں فعال کردار ادا کرنا ہے۔ یہ مشاورت کے لیے جانے، صوفے پر لیٹنے (یا کمپیوٹر کے سامنے بیٹھنے کی صورت میں، اگر آپ آن لائن تھراپی اور اس کے فوائد کا انتخاب کرتے ہیں) اور اس کا انتظار کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات اندازہ لگائیں کہ آپ کے پاس کیا ہے۔

صرف تھراپی کرنے سے آپ کے مسائل دور نہیں ہوں گے۔ ایک پیشہ ور آپ کو ٹولز دے گا، آپ کی رہنمائی کرے گا، لیکن یہ آپ کو ہی منتخب کردہ راستے پر چلنا ہے۔

تھراپی پر جانے کا مطلب ہے کہ آپ اپنے ماہر نفسیات کے ساتھ ان مسائل کے بارے میں کھل کر بات کریں جو آپ کو آپ کے مشورے کی طرف لے گئے، لہذا اگر آپ معلوم نہیں کہاں سے شروع کرنا ہے، اسے یہ بتا کر شروع کریں کہ آپ کو وہاں کس چیز نے لے کرایا ہے ، آپ نے کب اور کیوں ملاقات کا فیصلہ کیا۔

یاد رکھیں کہ ایک ماہر نفسیات آپ کا فیصلہ کرنے کے لیے نہیں ہے ، اس لیے اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کوئی موضوع آپ کو کتنا ہی معمولی معلوم ہو، اسے خاموش نہ رکھیں، اس پر بات کریں۔ شرم بھی جانے دو۔ یہ اعتماد کا رشتہ قائم کرنے کے بارے میں ہے اور یہ کہ آپ جس مشورے کے لیے آئے تھے اسے حل کرتے ہیں۔

ایسے لوگ ہیں جو سیشن کے دوران نوٹ لینے کا فیصلہ کرتے ہیں، اس لیے ماہر نفسیات حیرت ہے کہ آپ اسے محفوظ طریقے سے کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کیس کی بنیاد پر، وہ آپ کو کام تفویض کر سکتا ہے، اس لیے ایک نوٹ پیڈ ہاتھ میں رکھنا اچھا ہے۔

پہلی بار ماہر نفسیات کے پاس جانا

جب آپ کے دانت میں درد ہوتا ہے، تو آپ کو کم و بیش معلوم ہوتا ہے کہ جب آپ دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جائیں گے تو کیا ہوگا: اس بات پر منحصر ہے کہ ٹکڑا کیسا ہے، وہ آپ کو فلنگ یا روٹ کینال دیں گے، لیکن جب آپ پہلی بار ماہر نفسیات کے پاس جائیں گے۔ آپ اس بارے میں اتنے واضح نہیں ہیں کہ پہلے نفسیاتی سیشن میں کیا ہوگا یا کیا کرنا ہے۔

لہذا،ذیل میں ہم ان تمام شکوک و شبہات کو واضح کریں گے جو یقیناً آپ کو کے بارے میں سوچتے ہیں کہ پہلی بار ماہر نفسیات کے پاس جانا کیسا ہے اور شروع کرنے سے پہلے آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔ ‍

ماہر نفسیات کے ساتھ پہلی ملاقات میں کیا کرنا ہے

پہلے سیشن میں، آپ کو واقعی زیادہ کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے اپنے آپ کو اس سفر سے وابستہ کرنے کے علاوہ جو آپ نے ابھی شروع کیا ہے۔

ماہر نفسیات آپ کی بات سن کر یہ تعین کرے گا کہ آپ کو اس کی طرف لے جانے کی کیا وجہ ہے اور یہ واضح کرنے کے لیے کہ آپ کے مقاصد کیا ہیں۔

اور بات کرنے کے علاوہ، آپ کو اور کیا کرنا چاہیے؟ تھراپی کے بارے میں جو کچھ آپ جاننا چاہتے ہیں اس سے پوچھیں اور سیشنز کی نشوونما کے بارے میں شکوک و شبہات کو واضح کریں، ماہر نفسیات کا سیشن کب تک چلتا ہے اور اس سفر کے لیے اپنی وابستگی کو مضبوط کریں جو آپ نے ابھی شروع کیا ہے۔

بات کیسے کریں پہلی بار ماہر نفسیات کے ساتھ

پہلی بار ماہر نفسیات سے کیا کہنا ہے؟ اخلاص ضروری ہے، یاد رکھیں کہ کوئی ممنوعہ موضوعات نہیں ہیں، شرم کو ایک طرف چھوڑ دیں۔ آپ ایک پیشہ ور کے سامنے ہیں جو آپ کی مدد کرنے کے لیے موجود ہے، نہ کہ آپ کا فیصلہ کرنے کے لیے۔

سوچئے کہ ایک ماہر نفسیات اس تناؤ سے واقف ہے جوبعض موضوعات کو چھونے کے لیے اکسانا، یہ معمول کی بات ہے، اور یہ بھی ان کے کام کا حصہ ہے کہ آپ کو اچھا اور محفوظ اور آرام دہ ماحول میں محسوس کریں۔

اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھ کھلے اور ایماندار رہنے کے پختہ ارادے کے ساتھ چلتے ہیں اور یہ کہ آپ خود سے عہد کرتے ہیں، تبھی آپ بہتر اور تیز نتائج حاصل کریں گے۔

ہمیں امید ہے کہ یہ مضمون فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ اگر آپ بوینکوکو میں آن لائن ماہر نفسیات تلاش کر رہے ہیں، تو آپ ہمارا سوالنامہ پُر کر سکتے ہیں اور ہم آپ کے کیس کے لیے موزوں ترین سوالنامہ تلاش کرنے کا خیال رکھیں گے۔