বিষয়বস্তুৰ তালিকা
খ্ৰীষ্টমাছ ডিপ্ৰেছন, বগা ডিপ্ৰেছন, খ্ৰীষ্টমাছ ব্লুজ , আনকি গ্ৰীঞ্চ চিনড্ৰমও আছে... এই ছুটীত কাকো উদাসীন নহয় আৰু খ্ৰীষ্টমাছত আৱেগ পৰিচালনা কৰাটো আনকি কিছুমান মানুহৰ বাবে এক প্ৰত্যাহ্বান। এইবোৰ হৈছে ষ্ট্ৰেছফুল ডেট , আৰু উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপ অন্যান্য আৱেগ যেনে উদাসীনতা, দুখ, খং আৰু নষ্টালজিয়াৰ সৈতে ওভাৰলেপ হয়।
কিন্তু ছুটীৰ ব্লুজ সঁচাকৈয়ে আছেনে? আমি এই লেখাটোত আপোনালোকক ইয়াৰ বিষয়ে কওঁ।
খ্ৰীষ্টমাছ ডিপ্ৰেছন: ই কি?
খ্ৰীষ্টমাছ ডিপ্ৰেছন, খ্ৰীষ্টমাছ ব্লুজ বা বগা ডিপ্ৰেছন, যিটোক ইয়াকো কোৱা হয়, হৈছে এই বন্ধৰ দিনবোৰ অহাৰ আগতে আমি অনুভৱ কৰিব পৰা অস্বস্তিৰ অৱস্থাক বুজাবলৈ এটা সাধাৰণ উপায় । খ্ৰীষ্টমাছৰ হতাশা ডি এছ এম-৫ য়ে বিবেচনা কৰা ধৰণৰ হতাশাৰ ভিতৰত এটা নহয়, ইয়াক মানসিক বিকাৰ বুলি গণ্য কৰা নহয়, ই খ্ৰীষ্টমাছৰ সৈতে জড়িত কিছুমান পৰিৱেশগত উদ্দীপকৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত দেখা দিয়া নেতিবাচক আমেজ আৰু... যিটো উপক্লিনিকেল প্ৰকাশৰ শৃংখলাৰ সৈতে মিল খায় যেনে:
- বিষাদ;
- মেজাজৰ দোলন;
- উদ্বেগ আৰু খিংখিঙীয়াতা;
- উদাসীনতা।
কিছুমান মানুহে বৰদিন কিয় অপছন্দ কৰে বা দুখজনক বুলি ভাবে? খ্ৰীষ্টমাছ বছৰৰ এনে এটা সময় যিয়ে প্ৰবল দুৰ্বলতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কেৱল উদযাপন, পৰিয়াল, আনন্দ আৰু ভাগ-বতৰা কৰাৰ সমাৰ্থক নহয়, ই আনিব পাৰেমই সম্পৰ্কীয় মানসিক চাপৰ ধাৰাবাহিকতা পাওঁ, যেনে:
- কিনিবলগীয়া উপহাৰ।
- উপস্থিত থাকিবলগীয়া সামাজিক অনুষ্ঠান।
- সুষম বছৰৰ শেষৰ বাজেট।
আৰ্থিক অসুবিধাৰ সন্মুখীন হোৱাসকলৰ বাবে বৰদিনৰ উপহাৰ কিনাটো চিন্তা আৰু মানসিক চাপৰ উৎস হ'ব পাৰে, যিসকলে সময়ৰ চাপ অনুভৱ কৰে "//www .buencoco.es/blog/ regalos-para-levantar-el-animo">আপোনাৰ আত্মাক উত্তোলন কৰিবলৈ উপহাৰ দিব পাৰি বা যিসকলে লাভ কৰা উপহাৰ "ঘূৰাই"বলগীয়া হোৱাৰ উদ্বেগ অনুভৱ কৰে।
সামাজিক অনুষ্ঠান , যেনে পৰিয়ালৰ দুপৰীয়া আৰু ৰাতিৰ আহাৰ, এ উত্তেজনা আৰু আৱেগিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে , উদাহৰণস্বৰূপে যেতিয়া পাৰিবাৰিক সমস্যা বা অশান্ত সম্পৰ্ক থাকে। আনকি খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ (যেনে, খাদ্যৰ আসক্তি, বুলিমিয়া, এনোৰেক্সিয়া) বা সামাজিক উদ্বেগ থকাসকলেও আন মানুহৰ সন্মুখত খাদ্য খাবলগীয়া হোৱাৰ কথা ভাবিলেই অতি অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে।
খ্ৰীষ্টমাছ আৰু নৱবৰ্ষৰ পূৰ্বেও ষ্টক লোৱাৰ তাৰিখ, আমি কি অৰ্জন কৰিছো তাক চাবলৈ এইবোৰ মুহূৰ্ত, কিন্তু আমি এতিয়াও কি লাভ কৰাৰ পৰা বহু দূৰত আছো সেইটোও চাবলৈ। অপৰ্যাপ্ততা আৰু অসন্তুষ্টিৰ চিন্তাই সেয়েহে নেতিবাচকভাৱে মেজাজত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু খ্ৰীষ্টমাছক দুখজনক কৰি তুলিব পাৰে।
মানসিক সহায়ৰ দ্বাৰা পুনৰ শান্তি লাভ কৰক
শহাপহুৰ সৈতে কথা পাতক
ফটোগ্ৰাফীby Rodnae Productions (Pexels)খ্ৰীষ্টমাছ ডিপ্ৰেছন আৰু মানসিক স্বাস্থ্য
সাধাৰণ কল্পনাত খ্ৰীষ্টমাছ চিনড্ৰম হতাশাৰ ক্ষেত্ৰত আৰু আত্মহত্যাৰ হাৰ বৃদ্ধিৰ সৈতে মিল খায়, কিন্তু কি সত্যৰ বিষয়ে?
ইনোভেচনছ ইন ক্লিনিকেল নিউৰ’ছায়েন্সত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়ন অনুসৰি বৰদিনত মানসিক স্বাস্থ্য সেৱালৈ যোৱাৰ সংখ্যা গড়তকৈ কম, লগতে আত্মহত্যাৰ চেষ্টাকে ধৰি আত্মহত্যা কৰা আচৰণৰ সংখ্যাও কম।
আনফালে মনৰ সাধাৰণ অৱস্থা বেয়া হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, সম্ভৱতঃ "//www.buencoco.es/blog/soledad">নিসংগতাৰ প্ৰভাৱত আৰু তেওঁলোকে সকলো বস্তুৰ পৰা বঞ্চিত অনুভৱ কৰে। লগতে, যিসকলে পৰিয়ালৰ পৰা আঁতৰত থাকে আৰু নিজৰ আপোনজনৰ অবিহনে বৰদিন কটায়, তেওঁলোকৰ বাবে বন্ধৰ দিনবোৰ এটা তিতা, নষ্টালজিক আৰু বিষাদগ্ৰস্ত অনুষ্ঠানত পৰিণত হ'ব পাৰে ? ?
এপিএ (আমেৰিকান চাইক’লজিকেল এছ’চিয়েশ্যন)ৰ ছুটীৰ মানসিক চাপ ৰ ওপৰত কৰা এক সমীক্ষাত দেখা গৈছে যে:
- ছুটীৰ দিনবোৰ প্ৰথম আৰু প্ৰধানকৈ আনন্দৰ সময়, আৰু বহুতে কয় যে বৰদিনৰ বিষয়ে তেওঁলোকৰ অনুভৱ হৈছে সুখ (৭৮%), প্ৰেম (৭৫%) আৰু ভাল হাস্যৰস (৬০%)।
- ৩৮% উত্তৰদাতাই বিশ্বাস কৰে যে বন্ধৰ দিনত মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়, কিন্তু বেছিভাগেই বিশ্বাস কৰে যে মানসিক চাপ নাই বছৰৰ বাকী অংশৰ তুলনাত পাৰ্থক্য।
একেটাৰ মতেসমীক্ষাত দেখা গৈছে যে মহিলাসকল বিশেষকৈ মানসিক চাপৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু বিষাদগ্ৰস্ত বৰদিন কটায়, আৰু ইয়াৰ বাবেই তেওঁলোকে বহু কামৰ দায়িত্ব লয়, যেনে দুপৰীয়া আৰু ৰাতিৰ আহাৰ প্ৰস্তুত কৰা, উপহাৰ কিনা আৰু ঘৰ সজা কৰা।
খ্ৰীষ্টমাছ ব্লুজ নে মৌসুমী ব্লুজ?
ছুটীৰ লগত আহিব পৰা খ্ৰীষ্টমাছ ব্লুজ কেতিয়াবা ঋতুভিত্তিক আৱেগিক বিকাৰ ৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত কৰা হয়। গতিকে ঋতুভিত্তিক হতাশা আৰু বগা বা খ্ৰীষ্টমাছ ব্লুজ বিষণ্ণতাৰ মাজত কি পাৰ্থক্য?
সাধাৰণতে, খ্ৰীষ্টমাছৰ ব্লুজৰ লগত অহা অপ্ৰীতিকৰ আৱেগ আৰু ইয়াৰ লগত অহা সকলোবোৰ ছুটীৰ দিন পাৰ হোৱাৰ লগে লগে সমাধান হয় , আনহাতে আমি ঋতুভিত্তিক হতাশাৰ বিষয়েও একে কথা ক’ব নোৱাৰো।
কিন্তু আমি ছুটীৰ বিষণ্ণতা আৰু ঋতুভিত্তিক হতাশাৰ মাজত এটা যোগসূত্ৰ চিনাক্ত কৰিব পাৰো। ঋতুভিত্তিক হতাশা জৈৱিক ছন্দৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয় যিয়ে আমাৰ মগজুত চেৰ’টনিনকে ধৰি কিছুমান স্নায়ুসংবহনকাৰীৰ উৎপাদনত প্ৰভাৱ পেলায়, যিটো মেজাজ উন্নত কৰাত প্ৰভাৱ পেলোৱাৰ বাবে জনাজাত।
শীতকালত এই স্নায়ুসংবহনকাৰীৰ উৎপাদন হ্ৰাস পালে ঋতুভিত্তিক আৱেগিক বিকাৰ ডিচেম্বৰ, জানুৱাৰী আৰু ফেব্ৰুৱাৰীত শীৰ্ষত উপনীত হয় ।
এই কাৰণে বৰদিনত যিবোৰ হতাশাৰ ক্ষেত্ৰ বন্ধৰ পিছত উন্নত নহয়, সেইবোৰ ঋতুভিত্তিক হতাশাৰ অধীনত পৰে আৰু ঋতুভিত্তিক হতাশাৰ অধীনত নহয়।'খ্ৰীষ্টমাছ ব্লুজ'।
ফটোগ্ৰাফ এনি লেন (পেক্সেলছ)খ্ৰীষ্টমাছৰ দুখ: খালী চকী চিনড্ৰম
খ্ৰীষ্টমাছ হেৰুৱাই পেলোৱাসকলৰ বাবে অতি কঠিন হ'ব পাৰে এজন প্ৰিয়জন। বৰদিনৰ সময়ত টেবুলত থকা সেই খালী চকীখনে বহুতৰে হৃদয় গৰম কৰি তোলে, বিশেষকৈ যদিহে ক্ষতিটো শেহতীয়াকৈ বা কোনো জটিল শোকৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে। শোক হৈছে সেই স্বাভাৱিক প্ৰক্ৰিয়া যিটো ভালদৰে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ নকৰিলে প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
খ্ৰীষ্টমাছৰ টেবুল, উদযাপন, পৰিয়ালৰ সমাৱেশবোৰ "তালিকা" হ'ব পাৰে>
কঠিন সময়ত মানসিক সমৰ্থন সহায়ক হয়
আপোনাৰ মনোবিজ্ঞানীক বিচাৰি উলিয়াওকখ্ৰীষ্টমাছৰ হতাশা: সিদ্ধান্ত
এনে হয় যে, বৰদিনৰ সময়ত অপ্ৰীতিকৰ আৱেগ অনুভৱ কৰা বন্ধৰ দিনত আমি নিজকে এনে প্ৰশ্ন সুধিছো যেনে "মই খ্ৰীষ্টমাছক কিয় ঘৃণা কৰো?", "খ্ৰীষ্টমাছৰ বন্ধৰ দিনত মই কিয় বিষাদ অনুভৱ কৰো?", "খ্ৰীষ্টমাছত মোৰ কিয় দুখ লাগে?" এইটো হয়তো আমি খ্ৰীষ্টমাছৰ মিথৰ ফান্দত পৰি যোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
আমি মানুহ আৰু খ্ৰীষ্টমাছত, আন যিকোনো সময়ৰ দৰেই...বছৰত আমি বহুতো আৱেগ অনুভৱ কৰো: সুখ, আনন্দ, ভ্ৰম, কিন্তু আচৰিত, হতাশা, খং, অপৰাধবোধ আৰু লাজো।
গতিকে, খ্ৰীষ্টমাছত আমি দুখী অনুভৱ কৰো বুলিয়েই আমাৰ খ্ৰীষ্টমাছৰ ব্লুজ আছে বুলি ক’ব নোৱাৰি। এই তাৰিখবোৰতো হতাশাৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ ব্যৱহাৰিক আত্মসহায়ক টিপছ আছে।
যেতিয়া আমি ভাবো যে আমি বৰদিনত সুখী হ'ব লাগিব আৰু যদি আমি নিৰাশ অনুভৱ কৰো তেন্তে "কিবা এটা ভুল হৈছে।" ", আমি শেষত আমি নিবিচৰা "খ্ৰীষ্টমাছ ব্লুজ"ক বৃদ্ধি কৰাৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰো।
খ্ৰীষ্টমাছৰ হতাশাৰ সৈতে ইয়াৰ ফান্দত নপৰি কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি? মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ গৈ আমাৰ আৱেগক বিচাৰ নকৰাকৈ শুনিবলৈ আৰু গ্ৰহণ কৰিবলৈ শিকিবলৈ মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ গৈ ভিতৰলৈ মানসিক যাত্ৰা কৰাটো উপযোগী হ’ব পাৰে আৰু, সেয়েহে, আমি নেতিবাচক বুলি মূল্যায়ন কৰাসকলক ভয় খুৱাবলৈ চেষ্টা নকৰাকৈ।
