Случвало ли ви се е да се намирате в малко, затворено пространство и да ви се струва, че ще Може би сърцето ви е прескачало, чувствали сте недостиг на въздух, изпотявали сте се... Това са най-честите симптоми, описвани от хората, които страдат от клаустрофобия темата на нашия блог днес .

Значение и етимология на claustrophobia

Какво означава клаустрофобия? Тя идва от древногръцкото φοβία (фобия, страх) и латинското claustrum (затворен) и ако се позовем на RAE, определението за клаустрофобия е "фобия от затворени пространства"//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias">специфични видове фобии, тези, при които има ирационален страх от нещо конкретно, като например арахнофобия и много други: мегалофобия,таласофобия, хафефофобия, токофобия, танатофобия...

Страданието от клаустрофобия включва тревожно разстройство които засягат лицето, когато то е в ограничени, тесни или затворени пространства. малки помещения без вентилация, пещери, асансьори, мазета, самолети, тунели... Усещането е за да не можеш да излизаш , изчерпване на въздуха o не може да се освободи.

Това е една от най-известните фобии (някои известни хора с клаустрофобия са Матю Макконъхи, Ума Търман и Салма Хайек) и се среща както при възрастни, така и при деца, така че не можем да говорим за "детска клаустрофобия" като такава.

Какво означава да имаш клаустрофобия?

Вероятно сте чували да се споменава, че има степени на клаустрофобия Това е така, защото може да възникне в различни ситуации, в зависимост от човека и от това, какво той смята за малко пространство.

Тези, които говорят за нива на клаустрофобия се отнася до факта, че някои хора могат да изпитват клаустрофобия в задръстване (спомнете си ирационалния страх от невъзможност да се измъкнат), докато други се страхуват от ядрено-магнитен резонанс или от качване в асансьор. Важно е да се има предвид, че не всички хора с клаустрофобия изпитват тези трудности в еднаква степен. Независимо от факта, че може да се смята, че те са различни. видове клаустрофобия Общото между тях е страхът, че няма да може да излезе, че няма да може да избяга и липсата на въздух.

Можем да говорим за екстремна клаустрофобия когато лицето изпитва толкова тежки симптоми, че те ограничават способността му да изпълнява ежедневни задачи, като например да ползва асансьор или обществен транспорт, което се отразява непоправимо на качеството му на живот.

Точно както обяснихме понятието клаустрофобия, трябва да уточним, че какво не е клаустрофобия. Има хора, които използват термина " социална клаустрофобия ", която не съществува, за да се отнася до това, което всъщност е социална тревожност: интензивен и ирационален страх от социални ситуации или ситуации на представяне, при които човек се страхува да бъде съден, оценяван или критикуван от другите. Както виждате, това е много различно от социалната тревожност. фобия от затворени пространства или страх от малки места.

Симптоми на клаустрофобия

Хората с този проблем се опитват да да избягвате стресови ситуации. : преминаване през тунели, пътуване с метрото, посещение на стая за бягство Те обикновено са хора, които се шокират, когато вратите на дадено място се затварят, и се опитват да следят изходите на загражденията и да се разполагат близо до тях... Можем да кажем, че това са "лекарствата за клаустрофобия", които намират, въпреки че не са ефективни дългосрочни решения.

Сайтът симптоми на клаустрофобия :

• изпотяване
• горещи вълни
• затруднено дишане
• ускорен сърдечен ритъм
• стягане в гърдите и усещане за задушаване
• гадене
• замаяност, объркване и дезориентация
• безпокойство.

Какво причинява клаустрофобия?

Защо имам клаустрофобия? Истината е, че точните причини за клаустрофобията са неизвестни въпреки че е свързан с някои травматичен инцидент в детството.

Например хора, които като деца са били заключени в тъмна стая, без да могат да излязат и без да могат да намерят ключа за осветлението, или са били заключени в шкаф (за игра или за наказание), са събития, които могат да бъдат в основата на клаустрофобията. Но има и други събития, които причиняват клаустрофобия, като например падане в басейн, без да се знае как да се плува, илипреживявали са силна турбуленция по време на полет, виждали са как родители изпадат в паника и живеят с тревога в малки, затворени пространства... С други думи, преживявали са ситуации с усещането "задушавам се", "не мога да дишам", "не мога да се измъкна оттук".

Какво причинява клаустрофобия? Въпреки че не винаги е възможно да се установи причината за клаустрофобията, специалистът ще ви помогне да определите нейната функция, да проучите динамиката и да разработите инструменти, които постепенно да ви позволят да се справите със страха си от определена ситуация, докато успеете да я преодолеете.

Buencoco ви помага да се чувствате по-добре

Най-често срещаните ситуации, които водят до клаустрофобия

• Клаустрофобия в асансьор. Това е важно ограничение, когато става дума за работа в много висока сграда например. Не само защото асансьорът е малко пространство, но и защото, ако е пълен с хора, усещането за липса на въздух ще се засили. Как да преодолеем клаустрофобията в асансьор? Най-препоръчителното нещо, което трябва да направите, е да отидете на терапия, за да се научите да релативизирате ирационален страх като този, тя може да ви помогне свиртуално потапяне, 3D техники или други техники.
• Образна диагностика и клаустрофобия, В допълнение към факта, че тези тестове обикновено се извършват в затворени пространства, те изискват неподвижност, за да бъде тестът успешен. Клаустрофобичното усещане, което тези машини предизвикват, е често срещано, дори за тези, които не страдат от този проблем. Добра идея е да обсъдите проблема със здравния персонал и да отидете с придружител.
• Клаустрофобия в тунели и метро Както и при асансьора, в тези случаи клаустрофобията също може да бъде доста ограничаваща по отношение на движението.
• Клаустрофобия в самолета Какво да правите, когато изпитвате клаустрофобия в самолет? По-долу ще намерите някои съвети и препоръки, които могат да ви бъдат полезни (в някои случаи клаустрофобията може да се прояви заедно с аерофобията). Във всеки случай ви напомняме, че специалистът е този, който може най-добре да ви помогне с този проблем.
• Клаустрофобия в пещерите Вероятно това е една от най-лесните ситуации за избягване, дори ако това означава да пропуснете пещерите и пещерите в туристическите дестинации.

Разлика между агорафобия и клаустрофобия

Къде се страхувате повече: вътре или навън? Страхувате ли се да хванете дръжката на вратата, за да излезете навън? Или се страхувате да не можете да излезете от стаята?

На пръв поглед те могат да изглеждат като противоположни разстройства, тъй като усещането за клаустрофобия се отприщва преди затворени, малки и тесни пространства. и агорафобията е страх от открити пространства. Но не всичко е толкова черно и не всичко е толкова бяло?

Сайтът клаустрофобия също така е свързан с ограничение на движението Така че може да получите "клаустрофобичен пристъп" на претъпкано място, например на футболен стадион, на концерт, или ако сте притиснати от друг човек и чувствате, че не можете да се освободите.

В същото време агорафобия е малко по-сложна от тази на страх от открити пространства тъй като тя включва страх от това, че ще получите тревожен или панически пристъп на открито място и няма да можете да получите помощ, така че не може да се определи като противоположност на клаустрофобията.

Диагностични критерии: тест за клаустрофобия

Ако търсите тест, за да разберете дали имате клаустрофобия, важно е да помните, че когато говорим за здраве, клиничната оценка винаги трябва да се извършва от професионалист. Лекарят ще може да ви постави точна диагноза и да определи подходящото лечение (повече за лечението и психологическата терапия при клаустрофобия по-късно).

Тестът в психологията е Въпросник за клаустрофобия (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001), който оценява два вида клаустрофобични страхове: страх от ограничаване на движението и страх от удавяне. Специалистите често го намират за полезен в няколко области: клаустрофобия, страх от летене, автомобилни катастрофи (посттравматично стресово разстройство, пътнотранспортно произшествие) и за медицински процедури, включващи обездвижване в затворено пространство.намалени, както е в случая с магнитно-резонансното сканиране.

Друг често използван въпросник е Beck Anxiety Inventory (BAI), който измерва тежестта на симптомите на тревожност като цяло, но може да бъде полезен за диагностициране на клаустрофобия.

Съвети и упражнения за "преодоляване" на клаустрофобията

Как да избегнем клаустрофобията? Ако имате този проблем, логично е да търсите такъв отговор и да искате да знаете как да контролирате клаустрофобията. Опитите да избегнете атаката обаче могат да засилят тревожността ви, затова ви даваме някои препоръки, които да имате предвид, когато се опитвате да избегнете клаустрофобията. успокояване на пристъп на клаустрофобия:

• Дишайте бавно и дълбоко.
• Съсредоточете се върху една мисъл, например броене.
• Не забравяйте, че страхът е ирационален.
• Представете си място, което ви успокоява, или си спомнете момент на спокойствие и релаксация.

Ако клаустрофобията влияе на ежедневието ви, търсенето на психологическа помощ ще ви помогне. Търсенето в интернет на информация за това как да се излекувате от клаустрофобия по естествен път или как да лекувате клаустрофобия с помощта на биодекодификация (псевдонаука) може да включва неточна информация и да не ви помогне да преодолеете проблема или, по-лошо, да го влоши. Те няма да ви помогнат да преодолеете клаустрофобията илида разберете защо го имате.

Лечение и психологическа терапия: има ли лек за клаустрофобията?

Тъй като клаустрофобията е тревожно разстройство, тя може да бъде успешно лекувана чрез терапия и симптомите ѝ да бъдат намалени.

Сайтът когнитивно-поведенческа терапия l е едно от най-ефективните лечения за намаляване на симптомите на клаустрофобия. То се фокусира върху идентифицирането на дисфункционалните мисли и поведения, които поддържат тревожността и страха, помага за контролирането им в страшната ситуация и учи как да ги променим в по-адаптивни.

Успешна техника в рамките на когнитивно-поведенческата терапия е тази на терапия с постепенна експозиция Лечението се състои в постепенното и контролирано излагане на пациента на ситуацията, която предизвиква тревожност, както подсказва името.

Кое лекарство е подходящо за клаустрофобия?

За тези, които търсят "хапчета за клаустрофобия", е вярно, че има медикаменти, които могат да бъдат полезни за успокояване на тревожността (нейните симптоми) и най-често използваните в тези случаи са анксиолитици и антидепресанти, които трябва да се приемат само по лекарска препоръка и под лекарско наблюдение. Важно е да се има предвид, че фармакологичното лечение на клаустрофобията само по себе сиВ тежки случаи комбинираното фармакологично и психологично лечение често е най-ефективният вариант за преодоляване на клаустрофобията.