Tha thu air feuchainn a-rithist is a-rithist, ach chan eil dòigh ann, tha e do-dhèanta suidheachadh atharrachadh, gus na h-amasan a th’ agad a choileanadh.

Tha seasmhachd agus buanseasmhachd a’ tòiseachadh a’ crìonadh, bidh thu a’ call lùth agus a’ faireachdainn seòrsa de chall; Chan eil e gu diofar dè cho cruaidh ‘s a dh’ fheuchas tu oir chan eil thu gu bhith ga fhaighinn, agus mar sin tilgidh tu a-steach an searbhadair.

Anns an artaigil an-diugh bidh sinn a’ bruidhinn air dì-chuideachadh ionnsachadh mar sin, ma tha thu air a bhith a’ faireachdainn meòrachadh no meòrachadh, cùm a’ leughadh oir… spoiler! faodar a làimhseachadh agus deagh thoraidhean a choileanadh.

Dè a th’ ann an ionnsachadh gun chuideachadh?

Dh’ionnsaicheas dìth-cuideachaidh neo eu-dòchas an e an staid sin a tha ga nochdadh fhèin nuair a tha sinn a’ faireachdainn nach eil e comasach dhuinn suidheachadh atharrachadh ge bith dè cho cruaidh ‘s a dh’ fheuchas sinn, leis nach urrainn dhuinn buaidh a thoirt air na toraidhean a gheibh sinn. do na daoine sin a tha, mar a tha an t-ainm a' nochdadh, air ionnsachadh giùlan gu fulangach an aghaidh cuid de thrioblaidean .

Teòiridh neo-chuideachaidh ionnsaichte agus deuchainn Seligman

Anns na 1970n thug an t-eòlaiche-inntinn Martin Seligman an aire gun robh na beathaichean san rannsachadh aige a’ fulang trom-inntinn ann an cuid suidheachaidhean agus cho-dhùin e deuchainn a dhèanamh. Thòisich beathaichean cèidse a’ cur a-steach buillean dealain le amannan caochlaideach agusair thuaiream gus a sheachnadh nach urrainn dhaibh pàtran a lorg.

Ged a dh’fheuch na beathaichean ri teicheadh ​​an toiseach, cha b’ fhada gus an robh iad a’ faicinn gun robh e gun fheum agus nach b’ urrainn dhaibh clisgeadh obann dealain a sheachnadh. Mar sin nuair a dh’fhàg iad doras na cèidse fosgailte cha do rinn iad dad. Air sgàth? Cha robh freagairt seachantach aca tuilleadh, dh'ionnsaich iad a bhith a' faireachdainn gun dìon agus gun a bhith a' sabaid. B' e dìth-cuideachaidh ionnsaichte a chanar ris a' bhuaidh seo.

Tha an teòiridh seo a' mìneachadh gum faod an dà chuid daoine agus beathaichean ionnsachadh a bhith gan giùlan fhèin gu fulangach . Tha teòiridh dìth-cuideachaidh ionnsaichte air a bhith ceangailte ri trom-inntinn clionaigeach agus eas-òrdughan eile a tha co-cheangailte ris a’ bheachd gu bheil dìth smachd air toradh suidheachadh.

Dìth-cuideachaidh air ionnsachadh: comharraidhean

Ciamar a tha neo-chuideachadh ionnsaichte ga nochdadh fhèin? Seo na comharran gu bheil neach air tuiteam ann an neo-chuideachadh ionnsaichte:

• Imcheist ron t-suidheachadh àicheil.
• Ìre ìosal de bhrosnachadh agus fèin-spèis le smuaintean gu tric a’ dèanamh dìmeas air fhèin.
• Passachd is bacadh . Chan eil fios aig an neach dè a nì e san t-suidheachadh seo.
• Comharraidhean trom-inntinn le beachdan a tha a’ nochdadh a-rithist agus a’ smaoineachadh gun dòchas.
• Faireachdainn fulangais agus smaoineachadh gu bheil an suidheachadh air adhbhrachadh le dàn agus mar sin nach gabh a dhèanamhchan eil dad ri atharrachadh.
• Pessimism le claonadh aire a chuimseachadh air taobh àicheil rudan.

Ionnsaichte gun chuideachadh: builean

Tha dìth-cuideachaidh ionnsaichte a’ milleadh fèin-spèis, misneachd agus fèin-mhisneachd neach .

Mar thoradh air an sin, tha co-dhùnaidhean agus amasan air an tiomnadh... agus thathas a’ faighinn dreuchd eisimeil, anns a bheil an neach air a ghiùlan air falbh le suidheachaidhean agus a’ faireachdainn eu-dòchas agus a’ leigeil dheth a dhreuchd.

Feumaidh a h-uile duine cuideachadh aig àm air choreigin

Carson a bhios cuid de dhaoine a’ fàs gun chuideachadh ionnsaichte?

¿ Dè th’ ann na adhbharan airson neo-chuideachadh ionnsachadh ? Ciamar a ruigeas tu an suidheachadh seo?

Dòigh fhurasta air a thuigsinn tha an Sgeul an Ailbhein Slabhraidh le Jorge Bucay. Anns an sgeulachd seo, tha balach a’ cnuasachadh carson a tha beathach cho mòr ri ailbhean, ann an siorcas, a’ leigeil leis fhèin a bhith ceangailte ri sloc bheag le slabhraidh a dh’ fhaodadh e togail gun mòran oidhirp.

'S e am freagairt nach eil an t-ailbhean a' teicheadh ​​a chionn 's gu bheil e cinnteach nach urrainn, nach eil na goireasan aige sin a dhèanamh. Nuair a bha e beag bha e ceangailte ris a' gheall sin agus tharruing agus tharruing e rè laithean, ach cha b'urrainn e e fèin a shaoradh a chionn nach robh an neart aige aig an àm sin. Às deidh uimhir de dh’ oidhirpean sàraichte, ghabh an t-ailbhean beag ris nach robh e comasach a leigeil air falbh agus Ghabh e ri a dhreuchd a dhàn. Dh'ionnsaich e nach robh e comasach, agus mar inbheach chan eil e fiù 's a' feuchainn tuilleadh.

Seo cuideachd a dh'fhaodas tachairt do dhaoine nuair a tha sinn air a dhol an aghaidh shuidheachaidhean sònraichte a-rithist is a-rithist agus nach eil ar gnìomhan air sin a choileanadh. bha sinn an dùil Aig amannan, faodaidh e tachairt eadhon nuair a gheibhear an toradh a thathar ag iarraidh , gu bheil an neach le neo-chuideachadh ionnsaichte a’ creidsinn nach eil air a’ riochdachadh mar thoradh air na gnìomhan a chaidh a dhèanamh, ach le fìor chothrom .

Faodaidh daoine ionnsachadh a bhith a’ faireachdainn gun chuideachadh aig àm sam bith nam beatha ma tha an suidheachadh toinnte agus duilich agus na goireasan aca air an lughdachadh. Mar eisimpleir, nuair a tha fòirneart com-pàirtiche ann, ann an dàimh puinnseanta, far nach eil an neach a’ faireachdainn gu bheil gaol aige air, no le neach narcissistic ann an dàimh, faodar pàtrain pian tòcail agus neo-chuideachadh ionnsaichte a chruthachadh, ged sa mhòr-chuid de chùisean amannan , mar ann an cùis an ailbhein san sgeulachd, air a dhearbhadh le eòlasan leanabachd .

‍ eisimpleirean de dìth-cuideachaidh ionnsaichte

Tha cùisean mu neo-chuideachadh ionnsaichte rin lorg ann an suidheachaidhean eadar-dhealaichte : san sgoil, aig obair, ann am buidhnean charaidean, ann an dàimhean...

Dèanamaid thoir sùil air na h-eisimpleirean seo le ainmear cumanta: tha an neach air a bhith fo smachdgu pian agus fulangas gun chothroman air teicheadh ​​nach bi a’ feuchainn tuilleadh.

Dh’ionnsaich iad gun chuideachadh ann an clann

An clann glè òg dham bheil iad air am fàgail a’ caoineadh a-rithist is a-rithist agus chan eil iad a’ faighinn cùram , bidh iad a’ tòiseachadh a’ sgur a’ caoineadh agus a’ gabhail ri beachd fulangach.

Dh’ ionnsaich iad gun chuideachadh ann am foghlam

Dh’ ionnsaich iad dìth-cuideachaidh sa chlas le cuid cuspairean a tha e cuideachd air a thoirt seachad. Bidh daoine a bhios gu tric a’ fàiligeadh deuchainnean ann an cuspair gu tric a’ tòiseachadh a’ faireachdainn nach bi e comasach dhaibh a dhol seachad air a’ chuspair sin ge bith dè cho cruaidh ‘s a nì iad sgrùdadh.

Neo-chuideachaidh ionnsaichte ann an fòirneart gnè

Faodaidh an dìth-chuideachaidh ionnsachadh anns a’ chàraid tachairt nuair a bheir an neach-ana-cainnt air an neach-fulang aige creidsinn gu bheil e ciontach dheth. mì-fhortan agus nach dèan oidhirp sam bith cron a sheachnadh seirbheis dha.

Faodaidh boireannaich a tha air an droch dhìol gun cuideachaidh ionnsachadh a leasachadh. Ann an glè bheag de chùisean de dhroch dhìol, bidh an neach-fulang a’ cur a’ choire oirre fhèin airson an t-suidheachaidh aice agus a’ call an neart airson a com-pàirtiche a thrèigsinn.

Factaran air dìth-cuideachaidh ionnsaichte anns a’ bhoireannach a chaidh a dhroch dhìol:

• làthaireachd de cearcall fòirneart gnè;
• droch-dhìol no fòirneart feise;
• eud, smachd agus seilbh;
• droch-dhìol saidhgeòlach.

Dh’ ionnsaich mi gun chuideachadh aig an obair agus san sgoil

Na cùisean deTha burraidheachd san obair agus san sgoil cuideachd nan eisimpleir eile de neo-chuideachadh agus de dh’ ionnsachadh eu-dòchas . Bidh daoine a tha a’ fulang le burraidheachd gu tric a’ faireachdainn ciontach agus a’ gabhail beagan rudan mar thabhartas.

Faodaidh neach a tha an urra ri obair a bhith a’ fuireach agus innte a’ fulang gluasad eu-dòchas ionnsaichte a ghineadh le bhith gun a bhith comasach air dad a dhèanamh gus faighinn a-mach às an t-suidheachadh seo. Chan urrainn dha ruith air falbh no aghaidh a thoirt air neach-àrdachaidh.

Mar a gheibh thu thairis air dìth-cuideachaidh ionnsaichte

Leis gur e giùlan gnèitheach a th’ ann, faodaidh neo-chuideachadh ionnsaichte atharrachadh neo neo-ionnsachadh . Airson seo, feumar dòighean giùlain ùra a leasachadh agus fèin-spèis a dhaingneachadh.

Thoir sùil air beagan mholaidhean air mar a dh’obraicheas tu air dìth-cuideachaidh ionnsaichte :

• Bi faiceallach agus tagh do smuaintean . Feuch ri rudan fhaicinn bho shealladh eile agus bi mothachail air smuaintean àicheil agus tubaisteach.
• Obraich air do fèin-spèis , gràdhaich thu fhèin barrachd.
• Ceist thu fhèin. Is dòcha gu bheil thu air a bhith a’ cumail na h-aon chreideasan agus smuaintean airson ùine mhòr, tòisich a’ ceasnachadh dè thachradh nan dèanadh tu rudan ann an dòigh eadar-dhealaichte, coimhead airson roghainnean eile.
• Feuch rudan ùra , atharraich na cleachdaidhean agad.
• Sireadh cuideachadh le do charaidean neo le neach-proifeiseanta, tha amannan ann nuair a dh’fheumas fios a bhith agad cuin a thèid thu gu eòlaiche-inntinn.

Neo-chuideachadh ionnsaichte: làimhseachadh

Is e aon de na leigheasan as fharsainge a thathas a’ cleachdadh ann an làimhseachadh dìth-cuideachaidh ionnsaichte leigheas inntinneil-giùlain .

Dè na h-amasan a th’ aig leigheas ?

• Ionnsaich measadh a dhèanamh air suidheachaidhean iomchaidh ann an dòigh nas reusanta.
• Ionnsaich mar a dhèiligeas iad ris an dàta gu lèir a tha ann mu thràth sna suidheachaidhean sin.
• Ionnsaich mìneachadh eile a thoirt seachad .
• Deuch barailean maladaptive gus giùlan eadar-dhealaichte a thòiseachadh.
• Rannsaich thu fhèin gus do mhothachadh fhèin àrdachadh.

Ann an ùine ghoirid, bidh an eòlaiche-inntinn a’ cuideachadh an neach gu deprogram dìth cuideachaidh ionnsachadh le bhith ag ath-structaradh an smuaintean agus faireachdainnean , a bharrachd air na dòighean-giùlain ionnsaichte a chuireas stad orra bho bhith a’ sgur a bhith ag obair gu fulangach.

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil feum agad air cuideachadh, na bi ' na bi leisg faighneachd. Cuidichidh eòlaiche-inntinn air-loidhne à Buencoco thu gus do shunnd inntinn fhaighinn air ais bho chomhfhurtachd an dachaigh agad.